１０月は、スピード持久力の強化に重点を置いてトレーニングする計画でしたが、先月からの左ハムストリングスの違和感の影響か、はたまた１２０ｋｍロングライドの影響か、左膝の痛みで、１１日以降まったく走れませんでした。

ポイント練習は、ロング走が１回、１ｋｍインターバル走１回、ファルトレク１回、以下ランニングじゃないですがプールトレーニング１回、体幹の筋トレ１５回でした。
脚が痛いので筋トレばかりやってました。

１１月は、左脚の様子を見ながらじっくりとランを再開していきたいです。

１１月１３日には栗原ハーフマラソン、１１月２３日の大田原マラソンにエントリーしていますが、今の状態だと出走は微妙かな。
出られたとしても、練習代わりになりそうです。
(つД`)ｳｪｰﾝ

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１６年０５月：２８５ｋｍ
２０１６年０６月：２８６ｋｍ
２０１６年０７月：３１０ｋｍ
２０１６年０８月：２１７ｋｍ
２０１５年０９月：２７９ｋｍ
２０１６年１０月：１０５ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,４８２ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２４,９３６ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,７２２ｋｍ(月平均２７２ｋｍ、走行日数１７８日)