１２月のポイント練習は、ＬＴ走１回、ＩＴ走３回、ロング走４回でした。
１２月は、距離も行ったけど、雪があまり積もらなかったので結構良い質の練習ができました。
１月は、いわきでサブスリー＆自己記録更新するために、ポイント練習をきっちりやっていきたいです。
～最近６ヶ月の走行距離～
２０１３年０７月：２５２ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１３年０８月：３２３ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１３年０９月：３０２ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１３年１０月：３６３ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１３年１１月：２６５ｋｍ(目標２５０ｋｍ)
２０１３年１２月：４０８ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：１,９１３ｋｍ
ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１５,３８５ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１３年はあまり距離は走れませんでしたが、なかなか良質なトレーニングができたと思います。
２０１４年はフルマラソンのサブスリーと１００ｋｍマラソンのサブナインを目指して、さらにトレーニングの内容を見直しながら、故障しないように走って行きたいです。
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うちの奥さんは、すでに友達と何度か食べに行ってたみたいですけど、オッサン一人では行けないですよね。
ラーメンなら全然平気なのに・・・とーます幸せのパンケーキふっくらして美味しそう・・・(*^-^*)
食べてみたいけど旦那様は嫌がるだろうな(^^ゞ
と言って一人では・・・nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズてっぺ～さん、こんにちは。
シューズの差については、まったく意識してませんでした。
以後、気を付けます。(^^;とーます躓きにくいランニングシューズこういうちょっとした差が、普段の経験となってなんでもない高さに引っかかったりするんですね～てっぺ～01/11のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。
シロノワールプリン(ミニ)をいただきました。
シロノワールの生地の間にカスタードクリームが挟まってて、カラメルソースがトローリと掛けらとーます躓きにくいランニングシューズutinopetikaさん、こんにちは。
写真右側のシューズは同じメーカーの厚底系です。
箱根ランナーたちが履いてるのは３万円もするので、ちょっと二の足踏んでしまいます。(^^とーます01/11のツイートまとめお味はいかかでしたか^^
私も昨年頂きました・・・
旦那様はアイスだとメニューを見て気が付いてたけど私は生クリームだとばっかり思っていたので(^^ゞ
https://haijitaga.nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズ箱根駅伝で知られるようになった厚底は如何でしょうか？utinopetika3ヌードルショップarakawa＠岩沼市nadeshikoさん、こんばんは。
この香ばしく焼いたネギとスープの味がマッチしてとっても美味しかったです。
美味しそうなものがあればどこでも行きますよ～♪とーますヌードルショップarakawa＠岩沼市鴨だから焼きネギが載ってるんですね^^
とーますさんは結構、岩沼方面にお出かけですね。nadeshikobuta