今回のいわきサンシャインマラソンに向けて今までやったことのないダイエットとカーボローディングに取り組んでみました。

レース３日前のカーボローディング開始した日の夕方の体重が６４.１ｋｇ、カーボローディング開始２日目(レース２日前)の夕方が６４ｋｇとなって、あれ？カロリーが足りてない？と思い、この日の夕飯でバカ食いして翌日の夕食前が６５.２ｋｇ、ここでやめとけば良かったのにさらに食べまくってレース当日の朝６５.７ｋｇとグリコーゲンと水分の過積載状態となってしまいました。
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まあレース後も脱水症状や低血糖に陥ることなく脚の痛み以外すこぶる体調が良かったので、グリコーゲンと水分のローディング効果は十分だったのですが、過積載のせいであやうくダイエット効果(カーボローディング開始前で大田原のときより３ｋｇ減)を食いつぶしちゃうところでした。

レース後に風呂で体重を量ったときには６４ｋｇくらい(レース後入浴前までにアンパンひとかけ、バナナ大２本、スポーツドリンク７００ｃｃほど摂取)だったので、積載したグリコーゲンと水分はあらかた使い切ったのかな？

自分の体のこととは言え、体重と体組成をコントロールするのはかなり難しかった。
次回は、なるべくダイエットは早めに切り上げて体重をキープしながら、緩やかにカーボローディングすることにしよう。