大田原マラソンでは、ガーミンのフットポッドでピッチを測ってみました。
上の表は１ｋｍごとの平均ピッチを５ｋｍごとに単純に平均したもの(１分間あたりの歩数)と、測ったピッチとラップタイムから計算したストライド(ｃｍ)です。

おこがましいですが、一流ランナーのピッチ、ストライドと比べてみましょう。

名 前：ピッチ、ストライド、ストライド/身長
野口みずき：１９７、１５２、１０１％（２００７年東京国際）
高橋 尚子：２０９、１４５、 ８９％（２００１年ベルリン）
と ー ます：１９５、１１６、 ６６％（２０１１年大田原５～１０ｋｍ）

ヾ(^▽^*おわはははっ!!
いやー何ですかとーますのストライドは・・・。
笑える。

一方でピッチはいい線行ってるじゃないか。
逆に言うと、ピッチはあまり「伸びしろ」がないな。

もうちょっとストライドを大きくできれば、スピードの余裕が増すんだろうなあ。

ストライドを大きくするためには尻から大腿部の筋力強化が有効らしい。
筋力強化のためには走ることが一番らしいので、これからは、ジョギング中に坂道ダッシュを取り入れるようにしよう。

右の写真はスタートから２時間５２分経過した４０ｋｍ手前あたりのもの。
(C)allsports.jp

かなりあごが上がって、上体が反ってるなあ。
踏み出した脚も着地筋が痛んで支えられないので、ストレートレッグになっちゃってる。