2023.6.25 東栗駒山(1,433.6m)，栗駒山(1,626.5ｍ)

今週は、栗駒山に行ってきました。

初心に帰って？(;^_^A東栗駒コースから中央コースの周回で。

9時15分にイワカガミ平の駐車場を出発。


まもなく森林限界を超えて、見えなさそうで見える栗駒山の山頂を見ながら10時9分に東栗駒山の山頂を通過。


ツバメオモト


イワカガミ


イワイチョウ


ヒナザクラ


ハクサンチドリ

他にも、サラサドウダン、マイヅルソウ、ツマトリソウ、ミヤマダイコンソウ、アカモノ、ミツバオウレンなどが見られました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

花の名山と呼ぶにふさわしい花の競演を楽しみながら、10時50分に栗駒山山頂到着。

ひとしきり眺望を楽しんだら中央コースで下山。

11時58分に駐車場到着。

途中、ごくわずかにポツポツと雨が降ってきましたが、山行にはまったく影響なく、気持ちよく歩けました。

ハイルザーム栗駒で温泉に入ってすっきりして帰りました。

2023.6.18 黒鼻山(842.9m)，北泉ヶ岳(1,253ｍ)，泉ヶ岳(1,172m)

昨年10月1日以来、実に259日ぶりの山歩きに行ってきました。

7時57分にいつもの泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。

歩き出しは、すごく日差しが強くて暑く感じたのですが、登山道に入ると日も遮られ風が強く、快適に歩けました。

8時53分に黒鼻山の山頂に到着。

三叉路経由で9時48分に北泉ヶ岳山頂に到着。

泉ヶ岳山頂手前で10時55分から11時6分昼食休憩。

下りは水神コースで12時15分駐車場に到着。

今日見た花々。


ギンリョウソウ。


ウラジロヨウラク。


ヤマツツジ


さっきのウラジロヨウラクより花の色がずっと濃いけど、同じウラジロヨウラク？


泉ヶ岳山頂でサラサドウダン。


久しぶりだったので下りで脚に少し疲労が来ましたが、気持ちよく歩けました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今年、完走して最後にしようと思ってたいわて銀河１００ｋｍマラソンですが、とーますのマラソン史上初めてのＤＮＦとなってしまいました。

来年、走る（気になる）かどうか微妙ですが、一応一人反省会をしておきます。

×直前の練習で足を痛めてしまった。
直前まで、これといって故障なく順調に練習がつめてた油断からか、少し違う走り方を意識して走ったら１週間前に足を痛めてしまった。直前には、これまでと違う練習をしないこと。

×山歩きが少なすぎた。
諸般の事情で、ここ数年山歩きが少ない状態が続き、昨年１０月に登ってから８か月間もブランクが空いてしまった。せめて月2回くらいのペースでは山に行きたい。それでなければ、週２～3回筋トレする。


（今年の走行距離は5月までの実績を１２／５倍した）

2023.6.11　第17回 いわて銀河100kmチャレンジマラソン


昨年の大会で10回完走となり、RGMC(ロイヤルギャラクシーマスターズクラブ←ちょっと「リングにかけろ」みたい(;'∀'))入会となりました。

大会前週土曜日に、１５ｋｍほどジョグったら右足外踝後ろ側を痛めて、２～３日歩くのも痛くて参加自体を見送ろうかと思いましたが、水曜日に１０ｋｍ弱走ってみたら行けそうだったのでスタートはしてみることに。

前日は受付だけして、金ヶ崎IC近くのホテルで弁当を食べて、20時ごろ就寝。

当日、1時50分起床、２時半ごろ北上総合運動公園第３駐車場に到着。

陸上競技場のスタンド下の屋内で、サンドイッチと菓子パンの朝食、ワセリン塗ったり、ストレッチしたり。

３時１５分ごろにゴール会場行の荷物を預けて、トラックの第３コーナー外のトイレ(空いてた)で大用を済ませて、またストレッチしてスタート地点へ。

半袖・短パンで丁度良い生暖かい空気の中、４時ちょうどスタート。

今年はかなり後ろの方に並んだので、出だしが超遅かった。

右足は軽く痛む程度だったけど、ひどくならないように蹴らないように脚を前に出すように意識して、小股で走りました。

１０ｋｍ（表示）地点を、１時間２分２２秒で通過。

１５ｋｍ辺りから右足の痛みが強くなってきて、さらに蹴らない走りを強く意識。

２０ｋｍ地点を２時間２分３６秒で通過。

暑くなるかもしれないので、出だしからエイドごとに意識して水分を多めに摂って、その分、トイレ多目で、２０ｋｍ辺りのエイドでは大用も。(;^_^A

３０ｋｍ地点を３時間９分４９秒で通過。

なめとこラインに入り、上りがきつくなってくると歩く人が多くなり、こちらは歩かないのでかなり抜かせて気持ち良い。

４０ｋｍ地点を４時間１４分５５秒で通過。

本格的な上りで、徐々にペースが落ちてきたけど周りが歩いてるので、自分の調子が良いように感じる。

５０ｋｍ地点を５時間２８分４４秒で通過。

３連の長いトンネルを、きついきついと思いながら歩かず通過して、５７．５ｋｍ？のエイドでトイレと補給をしたら、下り坂なのに走り出せず。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

蹴らないように、小股で脚を前に出すことを意識してたから、大腿四頭筋がいかれてしまった。

歩いてたら回復するかと思ったけど、たまに走り出しても数十ｍしか走れず。

時間切れまで歩こうかとも思いましたが気力も尽きて、６６．５ｋｍのエイドまで歩いたところでリタイアしました。

ちょうどリタイアした選手をスタート地点まで送ってくれるバスに、ほとんど待たずに乗れたので、１３時過ぎにゴール会場に着いちゃいました。

北上行のバスが１５時なので、それまでゴール会場でグダグダして、バスでスタート会場へ。

自宅に１８時過ぎに到着。

あまりにも残念な結果で、来年参加するか迷うなあ。

レース後痛んだところ
・右足外踝後ろ側
・両脚大腿四頭筋、内転筋が筋肉痛

５月も、６月のいわて銀河１００ｋｍマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。

結果、月初めに３日で１００ｋｍのロング走３連荘、さらに翌週には４１ｋｍ(超久しぶり）ｊと、走りこむことができました。
月末にはかなり距離を抑えて、休養も十分といわて銀河に向けて十分な調整ができました。

ポイント練習は、ロング走５回、LT走２回でした。

６月はいわて銀河前後にたっぷり休んで、一度リセットしたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０２２年１２月：３３２ｋｍ
２０２３年　１月：３５９ｋｍ
２０２３年　２月：３０５ｋｍ
２０２３年　３月：３３０ｋｍ
２０２３年　４月：３５６ｋｍ
２０２３年　５月：３３２ｋｍ
最近６ヶ月の累計：２,０２４ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：４６,４８２ｋｍ←地球ニ周目に突入！！
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：２,３２６ｋｍ(月平均１９３ｋｍ、走行日数１５４日)
２０２０年の累計：３,８８５ｋｍ(月平均３２４ｋｍ、走行日数２６０日)
２０２１年の累計：３,５９１ｋｍ(月平均２９９ｋｍ、走行日数２３２日)
２０２２年の累計：３,６７４ｋｍ(月平均３０６ｋｍ、走行日数２３３日)
２０２３年の累計：１,６８８ｋｍ(月平均３３８ｋｍ、走行日数９９日)