先日、つけ麺がおいしいしずくの、タンタン麺屋に奥さんと二人で行ってきました。

休日の昼時なのに並ばずに座れました。
（注文してから着丼までは結構時間がかかりましたが・・・。）

辛さは4段階から、麺の量は大盛と普通と選べますが、私はいずれも普通で。

程よい辛さと少し感じる酸味のスープ、具の卵とニンニクが効いてて、麺も太めのチュルチュルで美味しかったです。

今度は唐揚げも食べてみたいなあ。

年月日	開始時間	距離	走後の体調	備考
2019/1/6	14時半頃	30km	〇	昼そば、14時頃お汁粉餅２、12kmで給水
2019/7/6	14時半頃	30km	×	昼そば、13km以降7～8kmごとにスポドリ給水
2020/1/18	15時頃	33km	×	12時頃昼食、25、33kmでスポドリ給水、走後の体重65.9kg(-1.6kg)
2020/1/25	8時半頃	33km	〇	7時半頃朝食、15、27kmでスポドリ給水、15kmで羊羹給食 走後の体重64.7kg(-3.0kg)

ロング走後の体調不良で食事がとれないことが多々あって、困ってます。

体調不良でも、2時間ほど寝っ転がってると何事もなかったかのように食べられるようになるのですが、午後ロング走をすると夕食開始時に一口二口食べただけで気持ち悪くなってしまい、奥さんに申し訳ないのです。

上の表は、去年と今年のロング走からピックアップした事例です。

午前中走るときは大抵食後１時間ぐらいで走り始めまして、走後も食欲がなくなることがほとんどありません。

午後走るときは食後２～３時間経ってから走り始めまして、走後の食欲がなくなることが３回に２回くらいあります。

以前は、脱水状態のせいかなとも思ってましたが、走後の体重を見ると必ずしも汗を沢山かいた時に調子が悪くなるわけでもなさそうです。

色々とググったところ、長時間の運動中は、血流が体温調節や運動のために使われて、働く必要のない内臓は虚血状態になるそうです。

走ってる間、空腹で働く必要のない胃腸の虚血状態が長時間続くことが、私の場合走った後の体調不良につながっていると思われます。

先週末のロング走では、意識して胃が空っぽになる時間を少なくするように途中で羊羹を食べてみましたところ、ロング走終了後３０分程後でもまったく普通に食べられました。

今後は、午後のロング走でも長時間胃を空っぽにしないように意識してみたいと思います。

mountain_thomas

https://t.co/RTDIl7f4aE
01-25 19:32

https://t.co/AKrKhQQfSC
01-25 18:59

https://t.co/lHpzgZHnEn
01-25 18:36

２８回目の結婚記念日乾杯🍺🎶🍺🎶🍺 https://t.co/FSk2qh6lSy
01-25 17:59

先日、奥さんと二人で米沢に行って米沢駅前の鷹山公というお店で、米沢牛贅沢ステーキ重をいただきました。

年末年始に息子のインフルエンザの影響であまりお金を使わなかったので、少し贅沢してきました。(^^;

赤身とサーロインが選べて赤身を選んだのですが、すごくしっとりしてて柔らかく口の中で舌にまとわりつくような美味しさでした。

少し酸味を感じる甘辛のタレも肉によく合ってました。

他にも沢山米沢牛のお店があったので、少し贅沢できるときはまた行ってみたいですね。

天橋立を観光した際、内海（阿蘇海）で不審な影を見ました。

前日、水木しげるロードを歩いた私は、それを海坊主だと思いました。

海坊主ってのは、こんなやつね。






















本当は釣り人でしたとさ。(^^;

2020.1.19 花染山(1,013.4m)

少しは積雪増えたかな～っと船形山界隈へ。

９時２９分、林道の入り口近くに車を停め出発。


林道の入口から少しだけ新たに積もった雪に潜るのでスノーシュー装着。

例年に比べて雪は少ないけど、スノーシュー歩きには問題ないくらいは積もってました。

一人分の新しいトレースがありました。


橋を渡って少し行ったところから、林道を外れて林の中に入りました。

が、ちょっと林道を外れるのが早すぎてこんな壁のような斜面を木や笹に掴まりながら登る羽目に・・・。^^;

この辺は掴まるものが多くて、雪の少なさが幸いしたかな？

尾根上に出て少し行くとまた林道と（さっきのトレースとも）出会ってしまいました。

今度はトレースをたどって花染山の尾根をたどります。


花染山の尾根は快適。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

北泉ヶ岳方面がきれいに見えました。


１１時３４分花染山山頂到着。

時間が遅かったのに、ここでランチして引き返すことにしました。


帰りはトレースをたどって、１２時５３分到着。

今度はもう少し早く来て三光の宮を周回するか、前船形山に行ってみよっと。

台ヶ森温泉で温まって帰りました。

信楽寺跡の駐車場から七ツ森遊歩道に向かう途中に、いつの間にか写真のようなフェンスができてました。

大雨のため立入禁止？と思って近づいてみると、「登山者の皆様へ　イノシシ侵入柵を設置しております。入口のゲートを開けたら必ず元に戻してください。」と書かれていました。

先日、黒鼻山でイノシシの痕跡を見つけたという記事を書きましたが、イノシシ被害の拡大が急速に進んでいるようです。

先日、奥さんと二人でフォーラスの２階にある幸せのパンケーキに行ってきました。

休日のお昼時でしたが、３０分ほどの待ち時間で入店できました。

↑のパンケーキ＆ふわとろオムレツと↓の期間限定の国産いちごたっぷりのいちごショートパンケーキを頼んでシェア（私が７割がた食べちゃいましたが(^^;）しました。

どちらも（オムレツも）ふわふわで、幸せな気分？になれます。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

あまり噛まずに食べられるので、後から遅れて満腹中枢に来て、食べすぎを後悔します。(^^;

山と食欲と私１１巻読み終わりました。

今回も、浅間山の話とか地下足袋の話とか東北への下道旅の話とか興味深いお話が満載でした。
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

mountain_thomas

コメダでおやつ(^3^)/ https://t.co/Raq6ZSMtMc
01-11 15:24

２０１８年１０月１０日に転んで以来、フォームの改善やルートの見直しなどの対策で、長らく転んでなかったのに１月５日のロング走で転んでしまいました。(^^;

この日は、走り出し時にうっすら雪が積もってた(走り出すとすぐに消えてしまったけど)ので、今シーズン初めてスノーターサーを履いていたのでした。

最近(２０１９年４月から)のお気に入りのエピックリアクトとトゥスプリングを比べてみたところ、写真左のスノーターサーの方が１ｃｍくらい低いのでした。

おまけにエピックリアクトのソールは地面との摩擦が弱い(滑りやすい)ので、足先を地面に擦ってもブレーキがかかりにくくて躓きにくいんですね。

しばらく転ばなかったのには、シューズのお陰という側面もあったのですね。


この他、スノーターサーはアッパーが硬くて爪が死ぬのを嫌がってつま先が下がり気味になっていたのかもしれません。

２０１４年から履いてるから？ソールのクッションも死んできてるので、買い換えようかな。

大山から下山した後、境港に向かう途中で写真の「むきばんだ遺跡」の看板を見つけました。

一瞬、「麦パンダ」に空見して麦畑にパンダが遊んでいる様を妄想してしまいました。(^^;

ホントはこんなとこなんですが、実際にパンダを模したマスコットがいるそうです。

行ってみたいですねぇ。

先日、おひとり様で某番組のラーメングランプリ第2位のラーメンショップarakawaに行ってきました。

注文したのは写真の鴨だしarakawaラーメン醤油味。

非常に良い出汁の味とゆずの風味が合わさってスープが美味しかったです。

豚肉のチャーシュ―はムチムチとした噛み心地、カモ肉の方もしっかりした歯ごたえと滲み出る味を楽しめました。

また食べに行こっと。

年末に最後のスターウォーズを見てきました。

シリーズ１作目（１９７７年）から見てきましたので、ちょっとの寂しさとスッキリとが同居してます。

１２月は、デススパイラルからの脱出と能力向上のバランスを見るため、ポイント練習の頻度を落として走行距離を増やしてみました。

その結果？ガーミンで測定されるＬＴペースは、１１月平均と変わらず４分３０秒/ｋｍでした。

ポイント練習はロング走４回(ガチゆる走含む)、ＬＴ走４回、インターバル走０回でした。

１月も引き続き、ポイント練習の距離を抑えて総走行距離を少し増やしてみたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１９年０７月：２１０ｋｍ
２０１９年０８月：１４３ｋｍ
２０１９年０９月：１６３ｋｍ
２０１９年１０月：１６２ｋｍ
２０１９年１１月：１８５ｋｍ
２０１９年１２月：２８３ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,１４６ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３３,６５０ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：２,３２６ｋｍ(月平均１９３ｋｍ、走行日数１５４日)

２０１９年はランニングを始めてから距離、走行日数とも最低の１年でした。

フル、ウルトラマラソンとも自己ワーストを更新してしまいましたが、今年はなんとか立て直して行きたいと思います。

2020.1.1 泉ヶ岳(1,172m)

生まれてはじめての初日の出登山に行ってきました。

３時に起床、４時１０分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。

スパイク長靴で歩き始めたら足が冷たくて、でもあまり早く行っても真っ暗なうちに着いてしまいそうなので、無駄に脚を動かしながらゆっくりゆっくり登ります。


大岩の脇を５時３４分に通過。

まだ真っ暗だし、結構雪が降ってます。

幸い、気温はあまり低くないようだし風も弱く、足以外は冷たいところはありません。

超ゆっくり登ったにもかかわらず、まだ真っ暗な６時４分に汗もかかずに山頂到着。

山頂で家族の安全と健康を祈願して、一旦賽の河原の上まで下って、再び山頂に６時２５分到着。


また山頂からゆっくり下ってくるとようやく空が白んできました。

・・・が、空中真っ白。

仕方なく下山、７時３９分に駐車場到着。

スタスタ下ってきたら足が摩擦で？温まった。ε-(´∀｀*)ﾎｯ


車中で着替えて車を走らせると、いつもの（下山すると晴れる）法則発動！^^;

↑スノーシェッドの下の駐車場で撮影↓



帰りにコンビニで買ってきたお屠蘇で乾杯！

しかもまだ９時前・・・。^^;

何だこの１日で２日分楽しんだような圧倒的な充実感は。