2019.6.25 松山～高松～鳴門～徳島

３日目は松山城から。

松山城のマスコットキャラクターよしあきくんも入ってもらいました。

松山城も現存十二天守の一つです。

山のてっぺんにあるので（奥さんが筋肉痛なので(^-^;）上りはリフトで、下りはロープウェイを使いました。

ここは松山市街が一望出来て眺め最高のお城でした。

松山城から下りてきて、ロープウェイ通りでおやつ代わりにみかんジュースをいただきました。

昨日道後温泉で入った店と同じ10FACTORYで、河内晩柑というみかんの生絞りジュースです。

みかんというよりグレープフルーツのような味で美味しかったです。

次は香川県の金刀比羅宮へ。

金刀比羅宮の参道通りのこんぴらうどんというお店で、とり天ぶっかけうどんをいただきました。

麺の腰があってちゅるちゅるしてて、とり天もでかくてサクサクの衣で美味～い！（￣～；￣）

さすがに本場のさぬきうどんです。

金刀比羅宮は都合により(奥さんが筋肉痛なので)、３６５段目の大門までしか（金刀比羅宮まではさらに４００段以上）上りませんでしたが、まあ腹ごなしにはなったかな。


お次は、四国にある現存十二天守の最後の丸亀城へ。

山の下から眺めると結構立派に見えたのですが、上ってくるとちっちゃいなあ。(´･_･`)

続いて鳴門の渦潮を見に行きました。

この日の１８時ごろ南流のピークでピークの前後１時間ぐらいが見頃らしいのですが、鳴門海峡大橋の車道の下に設置された渦潮を見るための「渦の道」は１８時までの営業なので、１６時前から１時間近く滞在してました。

時期的な問題であまり大きな渦潮は見ることができませんでしたが、次から次と生まれる渦を時間が経つのも忘れてずっと眺めてました。((((o゜▽゜)o)))

徳島市内のホテルにチェックインして、夜は奥さんの友人からの紹介で鳥ぼんというお店へ。

地鶏の阿波尾鶏を使った料理も美味しかったのですが、すだちのチューハイが意外と良かったです。

お店を出てホテルに帰る途中、公園でチンドン屋のような音が聞こえるなあと思ったら、阿波踊りの練習をする若者たちでした。(^-^;

’１９四国旅行４日目に続く

2019.6.24 高知～宇和島～松山

２日目は予定になかった桂浜から。

私は単独で２０１０年に訪れたことがあったのですっ飛ばそうとしてたのですが、奥さんにねじ込まれました。(^-^;

昨日とは打って変わって青空の元、坂本龍馬はやっぱりでかかった。

続いて、高知市内に移動。

道があちこち渋滞しててちょっと時間が掛かっちゃいました。

高知城の駐車場に車を停めて、リンベルというパン屋さんへ。

ここの帽子パンというのが食べてみたかったのです。(⌒￢⌒*)んまそ・・・♪

つばの部分がサクサクのクッキーみたいで、真ん中はふっくらしてて美味しい。（￣～￣）

朝食が済んだら、高知城へ。

ここは、現存十二天守の一つです。

外から見ると格好いいですねぇ。

中は階段が急でビビります。(^-^;


次に四国カルストを見る予定だったのですが、桂浜と渋滞で時間を食ったので飛ばして宇和島へ。

かどや宇和島駅前本店で鯛めしをいただきました。

鯛の刺身を左手前に見える出汁醤油と卵に漬けて、ご飯にぶっかけて食べます。

卵かけご飯と鯛の刺身の絶妙のコラボレーションヽ(^▽^ゞ）♪

旨くないわけがないですよ。

腹が満たされたら宇和島城へ。

ここも現存十二天守の一つで、初代仙台藩主伊達政宗の長男伊達秀宗が築城したといわれるお城です。

高知城に比べるとぐっと小さいですが、天守の最上階から海まで見えて(昔は海に面していたが埋め立てられたらしい）、登りごたえ十分でした。

お次は道後温泉へ。

道後温泉では、はいから通りをぶらぶらして、10FACTORYでみかんビールを飲んでみました。

みかんの苦みと酸味、甘みが良いバランスで意外にも美味しかった。

千と千尋の神隠しの油屋のモデルになったといわれる道後温泉本館は改修工事中でよく見ることができませんでしたが、雰囲気はありますねぇ。

ここからは私は飲んでしまったので、飲めない奥さんに運転手を交代して松山市街に戻ってホテルにチェックイン。

松山市街をぶらぶら。

大街道と銀天街という長大なアーケードを全て歩いてしまいました。(^-^;

夕食は松山城のロープウェイ通りにある秋嘉（あか）というお店で、松山風の鯛めしをいただきました。

松山風は土鍋で炊いた鯛の炊き込みご飯に鯛だしを掛けていただくのですが、これまた上品な味で良かった！

’１９四国旅行３日目に続く

2019.6.23 仙台～伊丹～徳島～高知

毎年恒例の家族旅行、今年は四国に３泊４日で行ってきました。

朝一の便で仙台空港から伊丹空港へ。

伊丹空港でレンタカーを借りて淡路島経由で四国へひとっ走り・・・のはずが、慣れないナビと道に右往左往しながら中国自動車道に乗りました。(^-^;

途中淡路SAで休憩。

ここはサービスエリアの中に観覧車があるんですね。

観覧車に乗らなくても明石海峡大橋が良く見えます。

続いて、徳島自動車道の吉野川サービスエリアで昼食休憩。

徳島のブランド牛の四国三郎牛を使った牛丼をいただきました。

すき焼き的な肉とローストビーフと２種類味わえて美味しかった。

特にローストビーフのたれが玉ねぎ？風味が程よくきいてて良かったです。

次は徳島の山奥に向かって祖谷(いや)のかずら橋に行ってみました。


段々天気が悪くなってきてこの辺ではぽつぽつと雨が降ってあいにくのコンディションでした。

おかげで、片手に傘を差しながら恐怖感が倍加しましたよ。(^-^;

奥さんは怖すぎて渡るのを拒否しました。

祖谷ではもう１か所。

何でこんなところに小便小僧を設置しようと思ったのでしょうか？(^-^;

次は、高知市内を観光しようと思ってましたが、土砂降りの雷雨になってしまったので予定変更でホテルに落ち着くことに。

これまた美味しいローストビーフでした。(⌒￢⌒*)♪

’１９四国旅行２日目に続く

mountain_thomas

十時頃に無事自宅に到着旅行記は後日
06-26 22:49

伊丹着 https://t.co/mOfym6H1ju
06-26 18:28

四国を離れて姫路城へ格好良い‼️ https://t.co/51nCLatANR
06-26 15:19

https://t.co/MSQbLPwhHE
06-26 12:48

大塚美術館のあと淡路島の道の駅うずしおでローストビーフバーガー旨い😋ただしたべづらい😃💦
06-26 12:48

mountain_thomas

こんぴらさんの参道でとり天ぶっかけ旨い😋❗ https://t.co/uOvlVJ2Wab
06-25 12:54

松山城も快晴☀️ https://t.co/734lJW7v2v
06-25 09:03

mountain_thomas

宇和島で鯛めし❗衝撃的な旨さ😋 https://t.co/bJlCGA9Xyr
06-24 13:01

二日目は快晴☀️高知城立派❗ https://t.co/UPrjzjlJTl
06-24 09:46

散歩中に野生のクラブとコイキング見つけた(*ﾟ∀ﾟ) https://t.co/Fg6vl9pxJM
06-24 06:27

mountain_thomas

高知のホテルに到着今日は雨が強いので予定していた市内観光を明日に繰延
06-23 17:48

吉野川SAで四国三郎牛丼食べたうまい特にローストビーフのタレが旨くてご飯がすすむ～🎶 https://t.co/JTCLpqURAD
06-23 13:42

今日から３泊４日で四国に行ってきます。 https://t.co/5gmt7yCew5
06-23 07:32

先日、奥さんと二人で酒田ラーメン花鳥風月山形北町店に行ってみました。

私は写真の辛みそ海老ワンタンメンを注文。

赤湯の龍上海に似た辛みそラーメンですが、魚の出汁(タイの煮干しがベースだそうです)が臭みなく濃厚でした。

ワンタンもプリプリの海老と極薄なのにしっかりしてて良かった。

ただし、平打ちのちじれ太麺が良くスープを絡めて、飛び散りやすいので注意が必要です。(^-^;

奥さんが頼んだ冷やし海老ワンタンメンも少し分けてもらいましたが美味しかったです。

休日の昼間なのに割と並ばずに入店出来たのもよかった。(逆に心配になりますが・・・。)

龍岡城五稜郭に向かう途中、案内板に「日本で海から一番遠い地点」というのを見つけました。

そんなことで釣られる観光客はいるのでしょうか？と思って後から調べてみたら、こういうのを到達不能極あるいは到達困難極と呼ぶそうです。

そう呼ばれると行ってみたくなるな。(^-^;

utinopetikaさんに教えてもらった仙台中央卸売市場の寿司吉さんに、先日奥さんと二人で行ってきました。

平日の12時前なのに少しだけ並んで入店。

私は写真の中トロと大トロの切り落とし丼をいただきましたが、ネタがすごく新鮮（解凍したものじゃない生？）で本当に美味しかったです。

酢飯のご飯と写真には写ってませんが、あら汁もとても美味しかったです。

また行ってみたいですね。(´∀｀*)

甲武信ヶ岳から下りた後、かなり時間に余裕があったので、佐久市の道の駅によって観光案内を眺めてたら面白そうなところを発見しました。

その観光案内によると「日本で二か所だけの五稜郭」が佐久市にあるとのこと・・・。

函館の五稜郭には行ったことがあるので、これは面白そうと行ってみました。

それがこの龍岡城です。

現在は城の建物はなくて小学校があります。

この小学校、五稜郭の内側（五角形の敷地）を校庭にしているので微妙に変な感じがします。

しかし、上空から見ないと角が少し鋭角だなあくらいの印象で、全体の形が良く分かりません。

そこで、石垣（堀）の周り（一部石垣の外側や内側しか歩けないところもありましたが）をGPSの軌跡を取りながら歩いてみました。
やっと、城郭の全貌が良くわかりました。v(￣ｰ￣)v

この図はいわて銀河１００ｋｍマラソンの序盤のＦＡ９３５本体で計測した心拍数(グレー、単位ｂｐｍ)とピッチ(オレンジ、単位ｓｐｍ)の推移です。

胸ベルト式心拍計を付けずに走ったいわて銀河では、序盤、心拍数がバカみたいに高くて、心臓に異常をきたしたかとパニックになりかけましたが、首に指をあてて十秒間脈を数えたら２０くらい(１２０ｂｐｍ)だったので、以降心拍数は当てにせず走りました。

後から心拍数の記録を見てみるとスタートから１時間２５分ほど経過したところで心拍数が急に下がって、６分/ｋｍ弱で走ってる時のいつもの心拍数になっていました。

また、そうなるまでの心拍数の異常値は、ほとんどピッチと同じ値になっていました。

それから、心拍数が正常に戻るのとほぼ同じタイミングでピッチが低下（エイドで立ち止まった？）していることにも気づきました。

このことから、ガーミンＦＡ９３５の光学式心拍計では、

・周囲が明るい状態では、ランニングの動作による影響を受けてピッチと同等の値になってしまうことがあること

・ランニング動作による計測誤り状態から回復させるためには、動作を中断したり計測部への周囲の光の侵入を妨げればよいこと

が、推察されます。

これまで初登の百名山に登るときなどは、紙の山と高原地図を買って持って行ってました。

しかし、先日の甲武信ヶ岳と四阿山のとき初めてスマホアプリの山と高原地図を使ってみましたので、インプレなど。

〇紙の地図（税込み１０８０円）に比べて安い。（アプリ本体は無料、地図１エリア５００円）
〇電源オンオフは別にして、どうせ山にスマホは持っていくので軽量化になる。
〇GPSで地図上の自分の位置が分かる。
〇機内モードにしておけばスマホの電池持ちの心配は少し解消される。（少なくとも日帰りでは全然問題なし）
〇山域によってはあまり何度も使わないこともあり、紙だと保管に場所を取る。
×何泊もするような場合はモバブー必携か？
×あらかじめ電波の届くところでダウンロードしておかないと登山口で圏外だと使えない。
×事前に計画を立てるときにはスマホの狭い画面だと一覧性に劣る。

今回は、事前の天気予報が割とコロコロ変わって、直前までどこに行くか決まらなかったので、紙の地図をあちこちそろえるよりアプリの方が圧倒的に使いやすかったです。

先日奥さんと二人で、泉区実沢にある萬乃助という蕎麦屋に行ってきました。

事前の情報で昼時はかなり並ぶようだったので、１１時開店のところ１０時４５分ごろに到着。

名前を書いて（４番目）待っていると、ほぼ開店と同時に店に入れました。

私は鴨板を奥さんは天板を、そばの太さは普通で頼みました。

出てきたそばは、かなりの太麺でまるでラーメン二郎（本家で食べたことないですが）のよう。

鴨の出汁がきいた熱いつけ汁も冷たい普通のそばつゆもどちらも美味しかった。

今度は細麺で注文します。

７０ｋｍ過ぎで体調不良のため走れなくなり、エイドで１時間近く休まざるを得なかった今回のいわて銀河１００ｋｍマラソンですが、今後のために、自分の体に何が起こったか調べておきます。

まず出来事です。
・走り始めから、頻尿＆下痢気味
・走行中は終始、あまり汗をかいているという感じはしなかった。
・また、のどが渇いているという感じもなかった。
・４０ｋｍ過ぎからペースダウンが始まり、５５ｋｍ以降は歩いてないのに７分/ｋｍオーバーまで落ちた。
・４０ｋｍ過ぎ辺りからエイドで補給すると２～３kmは調子が良いのに、それを過ぎると脚が言うことを聞かなくなった。
・３５ｋｍ辺りから繰り返す上り坂を呼吸とピッチを意識して走った。
・およそ５ｋｍ間隔のエイドでは全て紙コップ２～３杯のスポーツドリンクを飲んだ。
・２０、３５ｋｍ辺りでジェルを、２５ｋｍ辺りから全エイドでバナナ一切れ食べた。
・４０ｋｍ過ぎから日差しを強く感じ、あまり日陰もなかった。
・７０ｋｍ手前の急坂をかなり頑張って走り切ったら、腕の痺れと頭に血が回らない(立ちくらみ寸前)感じになり歩くのがやっとになった。
・６４．７ｋｍから７２．６ｋｍのエイド間が最長の間隔
・７２．６ｋｍのエイドに転がり込んだ後、２リットルの水とバナナ、梅干し、オレンジ、塩熱タブ６粒を摂って休んでいたら、両脚太腿がピクピクと痙攣、寒気がしてブルブル震えるほどの状態になった。
・７２．６ｋｍエイドで大休止した後、しばらく歩いて回復したような気がしたので走り出したら数kmで体内に熱さを感じてまた腕の痺れが来た。
・エイド間にはかぶり水なし、サンバイザーを忘れたので頭から水をかぶることはできず(眼鏡に水が掛かると厄介なので)、４０ｋｍ辺りからほぼすべてのエイドでシューズが濡れないように首に水を少量掛けた。
・気象庁北上のアメダスデータでは、６０ｋｍ辺り走行の１０時１９．３℃、７０ｋｍ辺りの１１時２０．３℃と問題になるような高温ではなかった。
・前日夕方の体重６７．８５ｋｇ、当日帰宅後夕食前の体重６６．６ｋｇ

これらの事実から推測されるのは、
①序盤からの頻尿＆下痢＆日射による汗、３５ｋｍ辺りから上り坂で呼吸を多くして駆け上がった際の不感蒸泄などにより脱水が進行
②脱水状態が進行して４０ｋｍ過ぎから熱疲労によりペースダウン
③さらに脱水症状が進行し、血流不足から７０ｋｍ過ぎで起立性低血圧と両腕の痺れ発症
④７２．６ｋｍエイドでの休止時には、ミネラル不足による熱痙攣と上昇した体温を大量の冷たい水の摂取で急に下げたことによる悪寒発症
というストーリーではないかと考えてます。

くどくど書きましたが要するに熱中症。

ここによると、熱中症の程度は、

重症度Ⅰ度　めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・水分補給

重症度Ⅱ度　頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度　意識障害・けいれん・運動障害
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。

とされてますので、自分の場合は重症度Ⅱ度でぎりぎり踏みとどまったみたいです。

今までつらくても歩かず走り続けることがウルトラマラソン攻略法だと思ってましたが、今回危ない状態につながるつらさを経験できたので、今後に生かしたいと思います。

2019.6.9　第15回 いわて銀河100kmチャレンジマラソン


第１４回大会がコース上のがけ崩れにより中止になってしまったので、２年ぶり９回目の参加となりました。

前夜は北上総合運動公園の駐車場に車中泊、２０時半頃に就寝、２時２０分起床。

途中、１回トイレに起きましたが、気温とモンベルのシュラフがマッチして快適に寝られました。

車内で、前夜買っておいて菓子パンを食べて、寝床を片付けて、ワセリン塗ったり着替えたりを済ませてスタート会場へ移動。

トイレに並んで大事なことを済ませたら、１５分くらい前にスタート地点に並びます。

半袖Ｔシャツ、ランパン、エピックリアクト(グレー)の出で立ち。

サンバイザーを持ってくるのを忘れてしまい無帽です。

ちょっと寒さを感じました。

４時スタート。


アップもしなかったので、周りに合わせてゆるゆるとスタート。

徐々に５分３０秒/ｋｍ前後のペースに落ち着きます。

スタートして数キロで寒さは感じなくなり、逆に日が高くなるにつれ暑さを感じるようになってきた。

風が適度に吹いて、カラッとした天気で汗がすぐに乾くような感じ。


ふと心拍数を見ると、出だしから１６０超！？

数km走っても落ち着かないので、時計の秒表示と頸動脈での計測で１２０前後であることを確認。

その後は全く心拍数を見ずに走りました。

１５ｋｍ辺りから小と大の問題でトイレに行きたくなりますが、エイド毎においてある仮設トイレの数が少なくて並んでたのでややペースを落としながら２ヶ所見送り、２３．７ｋｍエイドで二人しか並んでなかったので観念して並ぶ。

およそ３分半タイムロス。

オートラップにした手元の時計で１０ｋｍ５５分１６秒、２０ｋｍ１時間５０分３９秒、３０ｋｍ２時間５０分２１秒と、楽に走って確実にサブテンペースを下回れていた。

３５ｋｍ過ぎの急な上り下りは少し頑張ってこなしたが、それが悪かったのか、この辺からめっきりペースが上がらなくなってしまった。

４０ｋｍ３時間４８分３２秒、５０ｋｍ４時間４７分１６秒で通過。

最初から珍しく距離表示がガーミンの計測よりかなり手前だったので、５０ｋｍで一旦手動ラップしたけど、このときで９３０ｍも短かった。

そのせいで５０ｋｍラップだけ極端に早い。

５５ｋｍから６５ｋｍの胆沢ダムに向かう折返し部では、きれいな焼石岳を見ながら気分は良かったのに、ペースは落ちる一方で、ついに７分/ｋｍを超えてしまった。

６０ｋｍ５時間５５分０１秒。

エイドは序盤から２杯ほどドリンクを取り、２０，３５ｋｍ辺りで持っていったジェルを摂り、以降はエイドでバナナ１片づつ。

６４．７ｋｍエイドでドリンク、バナナを撮って７０ｋｍ手前の急坂をかなり頑張って登りきると本格的にペースが上がらなくなり、下りでも８分/ｋｍ。

７０ｋｍを７時間５分４２秒で通過。

なかなか来ない次のエイドに(この区間約８ｋｍエイドなし)対する絶望感、立ちくらみのような頭の血が引く感じ、両腕のしびれ。

ゾンビのように７２．６ｋｍのエイドにたどり着き倒れ込む。

もうここでリタイアか・・・。

このままエイドを出たら次のエイドまでの路上で行き倒れてしまうかもしれないという不安から、とーますのマラソン史上初の大休止。

給水、塩熱サプリでミネラル補給、バナナ、オレンジ、梅干しの給食、ブルーシートの上に横になって毛布をかぶって休憩。

休んでいる間に寒気がして震え、両太ももがピクピクと痙攣など異常がでたけど、１時間ほど休んだら回復してきたので、次のエイドに向けて歩き出した。


歩いているうちに更に回復してきたので走り出したけど、８１．３ｋｍの千貫石森林公園のエイドからの急坂を歩いたり、その後の坂を走ったりしてたら、また調子が悪くなってきたので、９０ｋｍ過ぎまで徹底的に歩き倒す。

エイド間が長い所では、自動販売機をちら見しながら小銭を持ってなかったので、指をくわえて通過。

８０ｋｍを９時間２１分１３秒、９０ｋｍを１０時間５７分４７秒で通過。

１４時間の制限時間までは、時間はまだたっぷりある。

９０ｋｍ辺りから風が強く寒くなってきたので、９３ｋｍ辺りからまた走り出す。

ゴールの競技場に入る前にもトイレに寄って（中盤からほとんどのトイレに寄った^^;）、トラックを４分の３周ほどしてゴール。

１２時間２０分５７秒。

フルもハーフも含めて初マラソンだった、２０１０年の１０時間５７分４４秒を大幅に(悪い方に)更新してしまいましたが、生きて帰ってこれて良かった。ε-(´∀｀*)ﾎｯ


手元の時計(５０ｋｍ以外オートラップ)による記録です。

レース後傷んだ所
首の後、左膝皿の下、脚のあちこちの筋肉痛、スマホを入れたウェストポーチのベルトが当たった下腹部、日焼け(特に顔の上半分)、飲食した時口の中、黄門さま^^;

mountain_thomas

やっと走り終わったワースト更新詳しくは明日 https://t.co/bp6zOhafp8
06-09 16:47

スタート15分前o(^o^)o https://t.co/ynzXHB9fmZ
06-09 03:45

mountain_thomas

麺屋はつがいで肉つけ麺並盛もちもちの極太面ととろとろチャーシュー、濃厚で節系の程よい出汁旨かった https://t.co/EMZUpUP23E
06-08 17:29

https://t.co/myyqiPSBbX
06-08 17:29

あつめだったけどぬるぬるで良いお湯でした https://t.co/0e9bjhwBsc
06-08 17:06

受付完了今年はすごくスムーズ＼(^-^)／
06-08 15:18

明後日はいわて銀河１００ｋｍマラソンです。

昨年は道路が災害で使えずまさかの中止となってしまいましたが、今年は暫定コースで開催となりました。

今年は、昨年秋からのＬＯＨ症候群による不調からトレーニング不足感が否めず、どのくらい走れるのか見当がつきません。

なので、トレーニング状況や天気予報などから作戦を立ててみます。


１．トレーニングの状況

本番前１００日の走行距離は、上の表のとおりです。

１００ｋｍマラソンのトレーニングとしては、本番前１００日で１０００ｋｍ走りなさいとよく書かれてますが、私も一昨年まではその辺を目安に走ってきました。

しかしながら、今年は不調からの脱出のため４月まで１５０ｋｍ/月に制限してたので、６００ｋｍあまりしか走れませんでした。

一度に走る距離も、最長４３ｋｍを１回だけと走行距離的にはとてもウルトラマラソンを走ろうという人のトレーニングとは思えません。(^-^;

質的にはポイント練習（ロング走、ＬＴペース走、インターバル走)だけに特化するような(つなぎや疲労抜きのジョグだけの日がほとんどない)トレーニングをしてきました。

まだスピード練習のペースが遅いので、序盤からスピードを上げすぎると、あっという間に脚が売り切れる自信はあります。(^-^;

総体的な距離は少ないながらも、５月初旬には１週間で１３３ｋｍ(１２時間半弱、ここ数年は３日で１００ｋｍトレーニングがお約束だったけどそれは無理だった)走れたし、５月１８日と２５日には泉ヶ岳への往復ラン＆トレイルで高低差と時間への耐性も付けることができたかなと思います。

２．天候

Tenki.jpによると、明後日の北上は晴れ、降水確率は０％、最高気温２３℃、最低気温１３℃の予想となっています。

大敵の暑さはさほどではなさそうですし、今年のコースは最高標高点がいつものコースより低く、トンネルもあまり長いのはないので、寒さの方も大丈夫そうです。

例年のコースで北東からの風だとほぼ最初から最後まで向かい風になりますが、今年のコースはループコースなので、風の影響もあまりなさそうです。

３．コース
今年のコースの一部(一番上りがきつそうなところ)を試走してみた結果は、例年のコースより連続した上りや下りが少ないかなあという印象でした。

ただし、小刻みなアップダウンで気づかぬうちに脚が削られることもあるので序盤からのオーバーペースには注意が必要ですね。

４．体調
一番心配な体調面ですが、３月ごろまでのあっちこっちが代わるがわる調子が悪い最悪の状況からは脱して、最近では軽い耳鳴りとほんの時々感じる軽いめまい位になりました。

また、走ることへのモチベーションも４月くらいから復活して、良いトレーニングができるようになってきました。

４月まで１５０ｋｍ以下位の走行距離から一気に５月に倍増したのですが、休んでる日が多いせいかどこも故障的に痛いところはありません。

体重は、昨日夕方の計量で６７．５ｋｇと少し重めです。


以上、総合するとぎりぎりサブテン狙いでの完走を必達目標にするのが現実的かなと思います。

最初から最後まで６分/ｋｍペースをわずかに切るペースを目標に、走ってみます。

心拍数の上限は、一昨年の反省から１４０を目安にします。

行けるか１００ｋｍマラソン８回連続のサブテン？

行くぞいわて銀河９回連続完走！

甲武信ヶ岳に登る前日、道の駅おぶちさわに車を置いて、事前に調べておいた小淵沢駅の立ち食いそば屋丸政に行きました。

お目当ては何といっても山賊そば。

・・・で、駅について自販機にお金を入れて山賊そばのボタンを押して、食券を中のおばちゃんに出したら、あー今山賊そばは終わっちゃったのよと無情な一言・・・。



見ている前で売り切れランプが点灯されて、返金されて仕方なく、ごく普通の天玉そばをいただきました。



おいしかったけど、また来なきゃ。

ふとしたはずみで購入したエピックリアクトFKですが、とても履き心地が良いのとジョグからスピード練習まで使い倒せるのと、アマゾンで安く売ってたので色違いで買ってしまいました。

５月１９日に納品されて７０ｋｍ弱ほど走りました。

今度のは、色が薄いので日射が強い日でも暑くなりにくいような気がしてます。

いわて銀河では天候によって、どちらかをチョイスしたいと思います。

５月は、体調と相談しながら６月のいわて銀河１００ｋｍに向けてひたすら距離（と時間）に重点を置いたトレーニングを行いました。

１日、２日以外は必ず１日以上間を置きながらも、２０１８年１月以来久しぶりの月間３００ｋｍ超を走れました。

ポイント練習はロング走６回（内山走2回、いわて銀河コース試走1回)、ＬＴ走４回、インターバル走４回と、ほとんどポイント練習のみという密度の高い練習を行うことができました。

６月は、９日のいわて銀河１００ｋｍマラソンの他は全休でも良いくらいに体を休めたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１８年１２月：１８５ｋｍ
２０１９年０１月：２２２ｋｍ
２０１９年０２月：１４６ｋｍ
２０１９年０３月：１４４ｋｍ
２０１９年０４月：１５５ｋｍ
２０１９年０５月：３２０ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,１７２ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３２,３１１ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：９８７ｋｍ(月平均１９７ｋｍ、走行日数６１日)

2019.6.2 大倉山(933.9m)，北泉ヶ岳(1253.1)m

今日は、白石スキー場から不忘山、芝草平コースを歩こうと思って８時頃に自宅を出発。

久しぶりに車で登山に行くので何となく手際が悪くて出発が遅くなってしまいました。

で、蔵王ＰＡを過ぎる頃に登山靴を忘れたことに気づきまして、蔵王ICでＵターン。^^;

一旦自宅に戻り、遅くなってしまったのでリードに乗り換えて、登山靴を履いて桑沼へ。

１０時２６分に意外と空いてる桑沼の駐車場に車を停めて歩き出しました。


登山道に入ると新緑や沢のせせらぎ、エゾハルゼミの声に心を洗われます。


氾濫原ではほとんどの花が店じまいの中、地味だけど割と好きなホウチャクソウが咲いてましたよ。


個人的に難所の二度の渡渉をヒヤヒヤしながらこなし、急なつづら折りの坂を登りきるとヒトリシズカマイヅルソウがたくさん咲いてました。

ここで、数名のグループをパス。


大倉山の山頂に１１時５２分到着。

以前、Yossyさんに教えていただいた、恐怖の絶景を初めて見てみました。

うを！これはなかなか素晴らしい！

栗駒山もきれいに見えますが、船形山麓の森林と足がすくむような高度感が刺激的！

展望台で一人で食事の準備をしてたら、先程の集団に取り囲まれてしまいました。
(別に何かされたわけじゃないですが・・・^^;)


食事が済んだら、北泉ヶ岳に向かってみます。

桑沼は水少ないですね。

桑沼展望の先の桑沼への下り口は藪化してました。

山頂手前で下ってくる単独の女性とスライド。

「今、クマを見ましたのでご注意」のアドバイス。

少し大きめに鈴を鳴らしました。

１２時５６分に北泉ヶ岳の山頂に到着。

山頂で一息ついたら、大倉尾根を戻ります。

大倉山の山頂手前を右に下り、１３時５３分駐車場到着。

結局、クマには会わずに済みました。(´∀｀*)

先週、先々週とマラソンのトレーニングを兼ねた山で、少しせわしなかったので、久しぶりにゆっくり静かに山を歩けて気持ちよかった。(∩´∀｀)∩

あとあたりまえだけど、多少沢にはいっても浸みてこないし、下りで足の爪が痛むこともないし、山歩きにはやっぱり登山靴ですね。


今日歩いた距離は１１．５ｋｍ、累積標高差は±７３６ｍでした。