自宅の北側にいつの間にか１本の木が生えてきて、今年は樹高２～３ｍにもなろうとしています。

花が咲いたら何の木かわかるかなあと、時々見ているのですが一向に花をつける気配がありません。

葉や幹の感じから、ミヤマザクラ？と推定してますが果たして・・・。

花、咲くと良いなあ～。

連休中に奥さんとフルーツピークス郡山コスモス通り店に行ってきました。

注文したのはこのお店オリジナルのフルーツパンケーキと、イチゴタルトと、パスタ。






お目当てのパンケーキは、映えを意識したのか高く積み上げるために固めなのでフワフワ系のパンケーキが好みの方にはどうかなという感じでした。

この店、もともと果物屋さんなのに意外とパスタが美味しかったです。

仙台にもお店があるので、また行ってみよう。

毎年、ゴールデンウィークの山登りを終えたら、マイカーのタイヤ交換をしています。

今年は、５月１日に交換しました。

新車購入時からスタッドレスタイヤで社外品のアルミホイールだったので、純正の鉄ホイール＋ホイールキャップがすごく新鮮に見えました。(^-^;

ノーマルタイヤに替えたら少しは燃費が良くなるかなと思いましたが、ほとんど変わりません。(；＿；)

音は少し静かになりましたが・・・。

連休中に奥さんと、できたばかりのブランチ仙台に行ってSPACE202というお店でおやつを食べました。

写真のフクフクリコッタパンケーキをいただきました。

リコッタチーズの塩気が甘いシロップやクリームなんかとよく合ってとってもおいしゅうございました。

ここはうちから近いので今度また行ってみようと思います。

2019.5.25 黒鼻山(843m)

先週に続きいわて銀河１００kmマラソン対策で、自宅から黒鼻山に登ってきました。

７時４５分頃自宅を出発。

近所のコンビニでスポドリを調達しようと思ったらまさかの売り切れで水５００ｍｌとミニアンパンのみ購入。

近所の学校の運動会で暑さが予想されてたからしょうがないな。

２件目のコンビニでスポドリ１リットルと水５００ｍｌを調達。


暑い！

水分を数kmごとに補給しながらピッチを意識して上ります。

９時３８分頃水神コース入口を通過。


木陰は涼しいなあ。

初っ端の渡渉をヒヤヒヤしながら通過。
（登山靴じゃなくてランニングシューズなので）


早歩きで登りますが、写真を撮りながら、快適なペースで。

この花はニョイスミレかな？

黒鼻山への登山道は石ころや岩が少なくて落ち葉が散り敷いてるところが多くて、ソールが薄いランニングシューズでも非常に歩き（走り）やすいです。


三叉路方面との分岐を過ぎるとラン主体で。

意外とあっさり１０時９分黒鼻山山頂到着。

山頂は木々に覆われ眺めは望めませんが、ツツジがきれいに咲いてました。


下山は因縁のヒザ川コースで。

雪がなければ難なく踏み跡をたどれますね。

途中から苦手な石ころごろごろの林道になって走りづらかった。


プチ方向感覚を失いながら、スマホの地図アプリを参考に、１０時４９分に古民家前通過。

黒鼻山への登りがちょっと物足りなかったので、遠回りしてみました。

あとは足に負担がかかる下りをこなして、ミニストップでスポドリを１リットル補給して、１２時過ぎに自宅到着。

終盤、暑さにやられて足が動かなくなりましたがなんとか６分/ｋｍペースより速く走りきりました。


累積標高差±９４７ｍ、延面距離３６．１ｋｍでした。

先週より標高差がなく楽なはずだけど、暑さが効きました。

良い暑熱順化にはなったかな。

庭のウッドデッキに設置した巣箱で、今年も子育て中のスズメ。

親鳥が巣箱の中に入っていかないで給餌するようになってきました。

雛鳥の巣立ちを誘うように。

四阿山から実家に行く途中、上信越道の東部湯の丸サービスエリアで、ちょっと小腹がすいたので写真の信州味噌トマトチーズドッグを食べてみました。

味噌とチーズって相性抜群ですね。

とってもおいしゅうございました。

危うくおかわりしそうでしたよ。(^-^;

読み終わりました。

前の巻でインターハイ三日目のゴールまであと２ｋｍを切ったというのに、今回は残り１ｋｍまでしか進みませんでした。(T∩T)

次回こそはゴールするか？

４月３０日にひたちなか海浜公園の帰りに魚市場の方に行ったらそこら中猛烈な渋滞だったのであきらめてどこでもいいや的にフライングガーデンというファミレスに入りました。

そしたら写真の爆弾ハンバーグのおいしかったこと！

ビーフ１００％で肉をすごく感じるし、チーズソースも脂身のあまりない肉とよく合って・・・。

北関東を中心に店舗を展開してるようですが、仙台にも欲しいぞ！

2019.5.18 泉ヶ岳(1,172m)

最近、ランの方で上りに弱くなってるので、いわて銀河１００ｋｍ対策として、久しぶりに自宅から走って泉ヶ岳に登ってきました。

７時５２分、シューズはお古のライトレーサー、完全にランニングの格好にクロスランナーパックで出発。

近くのセブンイレブンでスポドリ１リットルとアンパン小４個を買って行きました。

はじめは６分/ｋｍをわずかに切るくらいのペース。


ミニストップの交差点を越えると、上りが始まります。

この辺からペースが６分/ｋｍを超え始めます。

上り坂を心拍数１５０オーバーでトコトコと走っていると、前方に親子連れのチャリダー発見。

子供の方が足を着いて休んでいる間にがんばれ！と声をかけながらパス。


９時３０分に水神の登山口を通過。

ここからはほとんど歩きですが、心拍数１５０前後で。


９時５０分に山頂到着。

ちょっと今まで見たことないくらいの混雑。


山頂からちょっと下ったところで、アンパン２個を頬張って、リズム良く下ります。

水神碑を過ぎたら、少しづつ走りながら。

途中で、上りでパスしたチャリダー親子と遭遇。

良く頑張った！と声かけてスライド。

まるで知り合いのようなおじいさんに頑張ってくださいと声をかけられましたが、誰かと勘違いしてる？

１０時５２分登山口を通過。

トイレとアンパン２個で歩きながら小休止。

後は走り下るだけ！・・・ではありません。^^;

ミニストップの脇を過ぎると上り下りが繰り返し、向かい風も強くなってかなりきつい！

昼ごはんをセブンイレブンで調達しながら、１２時３２分に自宅に到着。

良いトレーニングになりました。ヽ(=´▽`=)ﾉ


累積標高差±１２５７ｍ、延面距離３６．３ｋｍでした。

来週あたりもう一回やるかな？

上がアズマイチゲ、下がキクザキイチゲです。

どちらも七ツ森で見つけました。

最近やっと見分けがつくようになったので自分用にメモ。

アズマイチゲの特徴
・葉っぱが垂れ下がり気味で、切れ込みが浅く、丸っこい

キクザキイチゲの特徴
・葉っぱの切れ込みが深く、ギザギザした印象、菊の葉に似ている
・紫の花はキクザキイチゲ

他に花びらの幅とか数とか違うって書いてあったりしますが、私には単品で見ても見分けがつきません。(^-^;

かわまちてらす閖上の後は、これまた４月中旬にできたばかりの道の駅かくだに行ってランチにしました。

写真の秘伝豆のピザと、チーズたっぷりトリプルチーズピザをいただきました。

注文してから３０分ぐらい？待ちましたが、焼き立ての熱々のピザが食べられました。

生地が中心部は薄くて周りがふっくらしてて絶妙な焼き加減、ソースのトマトも秘伝豆も素材のうまみがたっぷりでした。

美味しかった。(o^－^o)

先日、今年初めて船形山に登ったら、いつの間にか立派な鳥居ができてました。

鳥居の脇に許可証があって、それを見ると平成３０年の３月から７月の作業期間と書いてあった。

・・・で、あれ？そんなに長く登ってなかったっけと調べてみたら、前回升沢コースで船形山山頂まで登ったのは２０１６年５月、大滝から登って三光の宮経由で下山したのが２０１７年８月でした。

２年近くも登ってなかったのかと唖然としてしまいました。

船形山にはしょっちゅう行ってるのに、山頂までは意外と行ってないのね。

先日の甲武信ヶ岳、四阿山ツアーで、初めてN-VANで車中泊しましたので、インプレなど。

〇横幅はやや狭いものの縦には余裕があるので寝やすい。
〇高さ方向に余裕があるのでやはり着替えやすい。
〇就寝スペースを取っても前後方向に余裕があるので、衣類を干しておいても寝る邪魔にならない。
〇助手席を格納してしまうと運転席から寝床の行き来が外に出ずに行えるのですごく便利
〇後部座席の窓が手動式なので、エンジンを掛けなくても窓の開閉（外気導入）ができる。
△後部座席の窓が外側に開くタイプなので雨が強いときは降りこんでくるかも。
△どの車もそうですが外気温と車内温度はあまり変わらないので、寒いときの対策を考える必要がある。
（4月28日の車中泊地点にほど近い野辺山の観測データでは最低気温－6.3℃でした。）
△登山靴２足をスマートに積みたい。
△夜中にトイレに行くときなど用のサンダルを手近なところに置いておくスペース（引っかけるところ）が欲しい。
×リモコンキーでドアロックを閉めた状態で、車内からドアロックを手で解除すると警報音が鳴り響く。(^-^;
△車中泊とは関係ないけど左側の網棚には小物を載せるので落下防止措置が必要

△マークは今後対策を検討します。


↑こちら車内物干しの様子(^-^;

例年のコースが土砂崩れで通行不能なので、代替コースで開催予定の２０１９年のいわて銀河を試走してきました。

奥さんに車で先回りしてもらいながら、上りごたえがあるであろう４０ｋｍ付近から７０ｋｍ付近を実走しました。

ただし、コースマップが↑こんな大雑把なのしかないのである程度勘で補完しましたが、間違いもあると思います。

北上総合運動公園で車のトリップメーターをリセットして、おおよその４０ｋｍ地点へ。

ここまでも３０ｋｍ辺りまで結構上り、３３ｋｍ辺りまでかなりきつい下り、その後また結構な上りでした。

４０km付近で身支度をして、車を降りて走り出します。

この辺は緩やかな上り下りでコース図ほど上ってる感じはしません。

５０ｋｍ付近は結構急な上りでしたが、割と短いのでそんなにきつくないかな。


５２ｋｍ付近で左折して胆沢ダムに向かいます。

すると、焼石連峰が近づいてきて気分が上がります。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

ここまでも、何度も焼石連峰が見えました。

今回のコースは（天気が良ければ）焼石連峰の展望コースですね。


胆沢ダムの手前の馬留広場で５７ｋｍ付近、ここで折り返しました。


５２ｋｍ付近で左折した交差点まで戻って左折、突き当りまでかなり下って右折、少し行って北上方面に左折すると数km続くきつい上り。

今回走った中では、ここが一番のきつい上りに感じました。

金ケ崎町に入って少し行くと７０ｋｍ付近、今回はここで実走終了にしました。


金ヶ崎温泉駒子の湯に立ち寄ってすっきりして・・・。


前沢牛オガタに昼の部のラストオーダーギリギリに滑り込んで、霜降り焼肉定食を堪能して帰りました。

ここの肉は、柔らかくてジューシーで本当に美味いです。

時間ギリギリだったせいで空いてたのも不幸中の幸い。


走った距離は３０．２ｋｍ、３時間５分５４秒でした。

こちら高低図です。

横軸は実際のコースでは４０を足すとおおよその距離になります。

送付されたパンフレットの高低図とは、かなり印象が違いました。


途中途中で先行する車の奥さんとこの先のルートだとか待ち合わせ場所とか打ち合わせしながら、あちこちで写真を撮りながら、スポドリ１リットルを背負って走りましたが、だいたいキロ６分ちょいくらいで走りきれました。

４月下旬にオープンしたばかりの、かわまちてらす閖上にあるICHIBIKOというお店に、先日奥さんと行ってきました。

１０時前だというのに結構な混雑でしたが、難なく写真のいちびこミルクといちごサンドを奥さんと分けっこ。

天気が良かったので河口の見えるベンチでいただきました。

いちごサンドの方は大粒のイチゴとクリームがたっぷり入ってて美味しい！

いちびこミルクは、イチゴと牛乳の他に何も入れてないようでイチゴ本来の甘酸っぱさが楽しめました。

また天気の良い日に行きたいですね。o(^-^)o

mountain_thomas

道の駅かくだで枝豆ピザ生地もトマトソースもチーズも枝豆も旨い😋 https://t.co/rWvc0g83QS
05-05 12:56

かわまちてらす閖上のICHIBIKOでイチゴミルクとイチゴサンド甘さ控えめで美味しい https://t.co/TWJwCRhIrz
05-05 10:06

mountain_thomas

ブランチ仙台のカフェ202でリコッタチーズパンケーキ食べたら旨い🍴😆✨ https://t.co/ZAcgdwJDno
05-04 15:51

mountain_thomas

七ヶ浜のシチノカフェなうお目当てのパンケーキは売り切れだった次回はお昼に来る https://t.co/u9ixxqNR9g
05-02 15:38

２月から走行距離を１５０ｋｍ程度まで抑えてきて、ようやく復活の兆しが見えてきた４月でした。

ポイント練習はロング走１回、ＬＴ走３回、インターバル走３回と距離を抑えながらも負荷の高い練習もこなせるようになりました。

５月は、６月のいわて銀河１００ｋｍマラソンでの完走を目指してつつ、体調と相談しながらゆっくり長く走っていきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１８年１１月：１９７ｋｍ
２０１８年１２月：１８５ｋｍ
２０１９年０１月：２２２ｋｍ
２０１９年０２月：１４６ｋｍ
２０１９年０３月：１４４ｋｍ
２０１９年０４月：１５５ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,０４９ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３１,９９１ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：６６７ｋｍ(月平均１６７ｋｍ、走行日数４６日)

2019.4.29 四阿山(2,354m)，根子岳(2,207m)

前夜はあまり寒くもなく快適に眠れて睡眠不足を回復しました。^^;

５時過ぎに起床。

道の駅マルメロの駅ながとから約１時間かけて菅平牧場の駐車場に到着。


前日より少しだけ服装と装備を春寄りにして６時５４分に出発。

１０本爪アイゼンとピッケルは持たず、ズボンを春秋用にしましたが、意外と寒かった。

駐車場からして北アルプスの眺めがすごい！


四阿山の登山口は駐車場から舗装道路を数分歩いた所にあります。


この登山道は木が割とまばらなのであちこちで眺めが楽しめます。

浅間山はてっぺんに少し雲がかかっちゃってました。

登りはじめて３０分位で少し滑るようになったので簡易アイゼンを装着しました。


緩やかに登っていきます。

四阿山の山頂方面も格好良く見えます。

８時４７分に四阿山の山頂に到着。

日本百名山８１座目！

前日と違ってそこかしこで良い眺めなので山頂だからといってあまり感動しません。^^;


四阿山の山頂から少し来た道を戻って、次の頂、根子岳を目指します。

四阿山の分岐から根子岳へはかなり急な斜面を下ります。

踏み跡がまばらで、所々見失いながら歩きました。


鞍部まで下り切ると、根子岳も格好良く見えます。

ここでも踏み跡を見失ったり少しだけ笹薮を突破したりしながら根子岳へ向かいます。


根子岳山頂が近づくと今度は岩場の難所が少しだけ。


９時４１分に根子岳山頂に到着。

ここも３６０度眺めが良いのですが、雲が多くなってきてあまりスッキリとは行きませんでした。


根子岳山頂周辺は全く雪がなくて、少しおりてくると雪がつながってと、簡易アイゼンを着けたり外したりしながら下りました。

牧場まであと２ｋｍ弱というところでおにぎりでランチ。

１０時４６分に駐車場に到着。

今日も半日気持ち良く歩けました。

帰りは、菅平プリンスホテルで日帰り入浴して、上信越道、関越道、圏央道とほとんど渋滞もなく実家にたどり着きました。

2019.4.28 甲武信ヶ岳(2,475m)

前日４月２７日に奥さんの実家経由で八ヶ岳南麓の道の駅こぶちさわに入り車中泊。

季節外れの寒気流入で寒くてよく眠れませんでした。

４月２８日は４時半起床、約１時間かけて毛木平の駐車場に到着。

道路の気温表示が氷点下５度とかってところもあってビビりました。

毎年この時期の遠征に備えてスタッドレスを履いたままにしてましたが、少しだけ安心して走れました。

路面は乾いてたので滑りそうなところはなかったのと、滑ってしまえばスタッドレスといえども危険なのは変わりないですけどね。


事前の情報で１０本爪以上のアイゼン、ピッケルと真冬の装備、服装で６時１３分に出発。

寒い。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


駐車場の奥の登山口から入ります。

ここ、登山口とか甲武信ヶ岳とか言う表示が全く無くて不安になりますね。^^;


ダケカンバと青空。

うーん気持ちいい。

登山道には、前日降ったと思われる雪が所々に薄っすらと積もってました。


ナメ滝の手前で日陰の道では凍ってるところが出始め危険を感じて、７時３４分アイゼンとピッケル装備。


７時３９分ナメ滝に到着。

意外と地味ですね。^^;


８時３６分千曲川源流到着。

辺り一面残雪で覆われてて、どこが源流なのかさっぱり分かりません。

このずいぶん手前から水の音も聞こえなくなってました。


８時５２分に国師ヶ岳の分岐を通過して少し登ると所々で遠望がきくようになってきます。


９時１２分甲武信ヶ岳山頂到着。

日本百名山８０座目です。


北アルプスから八ヶ岳、中央・南アルプス、富士山の眺めがすごい。

ずっとアイゼン歩行でどうしても足元に注意が集中してましたが、ここの眺めは素晴らしい！

山頂で少しの間、おやつを食べながら眺めを楽しんだら、風が強くて寒いので来た道を戻ります。


寒いのでだいぶおりてきて陽射しのぬくもりを感じるくらいになってからランチにしました。

１２時６分に下山完了。

下山後は佐久市で観光しながら、道の駅マルメロの駅ながとに移動。

早めの入浴と夕食を済ませて、前夜の睡眠不足を取り返すべく７時半頃には就寝しました。

mountain_thomas

フライングガーデンで爆弾ハンバーグ肉の旨味がすごい‼️ https://t.co/syjPMQt1DB
04-30 15:14