mountain_thomas

東部湯の丸SAde信州味噌トマトチーズ旨い😋 https://t.co/tevcf1ZHZo
04-29 12:40

四阿山と根子岳登ってきた気持ち良い山だった https://t.co/tFZVlMiGao
04-29 10:49

mountain_thomas

今宵はここにて車中泊 https://t.co/in0yiPBNCU
04-28 16:29

甲武信岳登ってきた山頂から北アルプスから富士山までずらっとみえて壮観だった https://t.co/Vq9rastOa4
04-28 13:31

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車に戻って三次会(⌒‐⌒) https://t.co/pKBQePekcP
04-27 20:08

調べたらきんかんだって初めて食べたかも
04-27 19:42

黄色いの玉子の黄身かと思ったら違う？
04-27 19:42

道の駅こぶちさわに車止めて小淵沢駅に立ち食いそば食いにいって道の駅に戻ってお風呂入って二次会開始(*ﾟ∀ﾟ) https://t.co/BpF4nB51LF
04-27 19:37

圏央道菖蒲PAの頑者ラーメン旨い😋 https://t.co/Qgf7sGHSRW
04-27 12:11

直前まで天気予報と登りたい山の所在地を見比べて迷いに迷って決めました。

当初は、日程に余裕があるので思い切って中国、四国の百名山に行っちゃおうかと思いましたが、晴れ予報が２８日しかなくて断念。

それじゃあと焼岳＆常念岳か八ヶ岳かと思いましたが・・・

この気象情報では、北アルプスや八ヶ岳のような高山ではどうなるかわからないので断念。

と言うことで、消去法で甲武信ヶ岳と四阿山をそれぞれ日帰りで登ってくることにしました。

４月２７日：移動日、車中泊
４月２８日：甲武信ヶ岳に毛木平から日帰り登山、車中泊
４月２９日：四阿山に菅平から日帰り登山、車中泊か実家泊
４月３０日：移動日

それでは、行ってきます。

ナイキズームフライフライニットがとっても履きやすかったのと、エピックリアクトＦＫ２が出てモデルチェンジ前のが安くなってたので先週買いました。

買ったばかりですが、短い距離のインターバルからロング走までひととおり走ってみたので感想など。（走行距離約６４ｋｍ）

〇フライニットの適度なフィット感。
〇足に合わせてかなり自由に伸びるので、つま先や母指球脇など靴に当たりがちなところが全く当たらない。
×踵のホールド感が薄い。
×足全体の左右への安定感が薄く、折り返し点みたいな急カーブなどで足が靴の外側にずっこけそうな気がする。
〇着地から離地までの足裏のローリングが非常に軽い。
〇着地時の柔らかさが心地よい。
〇着地が柔らかいのにスピードを出すときには地面の反発を感じる。
〇スピードを出しても重さを感じない。
×長時間履いてるとちょっと足が暑く感じる。

今年のいわて銀河はこのシューズで挑んでみたいと思います。

こんなジェットコースターありそう。
(*´艸｀*）

泉中央駅のセルバテラス１FにあるLAL　FELIというお店に行ってパンケーキを食べてきました。


私は手前のカマンベールブリュレパンケーキを、奥さんは奥のストロベリーブリュレパンケーキをいただきました。

表面がパリっと香ばしいカラメル？とフワフワのパンケーキに中にはアイスクリームまで入ってて満足！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

少しだけストロベリーの方ももらいましたが、私はカマンベールの方が好きかなあ。

イートインスペースが結構狭いのと、持ち帰りだと中のアイスが省略されるらしいので注意。

2019.4.20 船形山(1,500m)

今日は、旗坂から船形山に登ってきました。

８時５３分に野営場の駐車場を出発。

イマイチどんな格好していいかわからず先週の七ツ森と同じ格好で登り始めます。

足元だけは登山靴じゃなくスパイク長靴で。

登り始めるとすぐにカタクリとキクザキイチゲが咲き始めてるのを見つけました。


登り始めは全く雪なし。

標高９００m辺りから雪がつながり始めます。

日に焼ける～。^^;


１０番の看板の手前に、いつの間にか新しい鳥居ができてました。


１０時４９分に升沢小屋を通過。


小屋を過ぎて、少し行ったところでおやつを食べたり、寒くなってきたので上着を着たり。

山頂小屋が見えるところまで来ました。

風が強くて寒い～。

小屋に近づくといたるところで踏み抜きます。^^;

踏み抜くとスパ長の中に雪が入ってきて冷たい。


山頂稜線に出ると山形方面の山がきれいに見えました。


１１時２７分山頂到着。

山頂周辺以外歩きやすい雪のおかげでおよそ２時間半で着いちゃいました。


猛烈な風で寒いので小屋の中で昼食。

食べてる間も足先がしびれるほど冷たい。


食べ終わったら速攻で駆け下ります。

帰りは幾分雪が緩んで所々ズボっと雪にハマります。

雪が切れるころやっと足が温まってきました。

イワウチワがたくさん咲いてました。


下ってきたら少しキクザキイチゲの開花が進んだみたい。

ここのキクザキイチゲは紫が濃くてきれいだなあ。(´∀｀*)


１３時３５分駐車場に到着。

登り始めから約４時間４０分でした。

台ヶ森温泉に立ち寄り湯して帰りました。

温泉の窓から見える桜が満開で気持ちよかった。

今日のGPSトラックです。

歩いた距離は約１４．９ｋｍ、累積標高差±１３１２ｍでした。

トレラン用と日帰り用のバックパックがぼろくなってしまったので新調しました。

右がモンベルのクロスランナーパック１５。

今まで使ってたグレゴリーのルーファス(2011年ごろ購入)との大きな違いは腰ベルトが無いことと、肩ベルトに500ｃｃのペットボトルも入るポケットがついていること。

先日、七ツ森に走っていったときに使った感想。
〇腰ベルトなしでも体への密着性、安定性は上々
〇腰ベルトが無いので、出し入れするものが多いときはクロスランナーポーチを追加できる
〇肩ベルトのポケットはペットボトルやスマホの出し入れがしやすい
〇非常に軽くてかさばらないので、大型ザックの隅に入れてってアタックザックとして使えるかも
×肩ベルトのポケットにペットボトルを入れてるとジャボジャボと五月蠅い
・・・とこんな感じですかね。

左、グレゴリーのズール３５。

今まで使ってたミレーのエクラン３０（2006年購入)との比較と、先日の七ツ森で使ってみた感想です。
〇背中が中空状態になってるので暑くなり(汗をかき)にくい
〇長時間背負ってても肩回りにも腰回りにも全く負担が来ない
〇メイン帰室へのアプローチが天蓋を開けなくてもできる
×天蓋のポケットの開口幅が小さい
×35リットルの容量という割には物が入らない(日帰りには十分すぎるくらい入りますが)
×スノーシューやワカンを取り付けるのに一工夫必要

両方とも、長く使って行きます。

読み終わり、やっと追いつきました。(^-^;

９巻では、鮎美の「黒歴史」富士山での出来事と、その贖罪のためのごみ拾いをして下山途中に振り返った富士山の姿が印象に残りました。

山は、良いことをしても悪いことをしても何も言わないんだよね・・・。

次は忘れないようにしよっと。(´∀｀*)

昨年取り換えたばかりですが、結構距離を乗ったのでタイヤを交換しました。



今度のは、グラベルキングの３８ｃです。

フェンダー付きのディバージュにはぎりぎりいっぱいの太さでした。

太いわりにローラー台で漕いでみると、リブモPTの２５ｃよりもかなり回転が軽くて、同じ力加減でスピードが１０ｋｍ以上速くなります。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
（このとき上限空気圧525ｋPa(75PSI)を幾分上回ってたかも・・・(^-^;）

ロードで乗ってみると、やはり路面の細かな凹凸はマイルドになり、進行方向と平行な段差の乗り越えもあまり神経質にならずに行けます。

あまりネガティブな要素なく乗りやすくなりました。(^_^)v

空気圧は300kPa(43PSI)前後で試行錯誤中です。

ロードでは280kPa辺りまで落とすとちょっと重いかなと感じました。

2019.4.14 松倉山(291m)，撫倉山(359m)，大倉山(327m)，蜂倉山(289m)，鎌倉山(313m)，遂倉山(308m)，たがら森(232m)

２週連続で七ツ森に行ってきました。

今日は車で。^^;

８時２１分に信楽寺の駐車場を出発。

ニリンソウはまだ目覚めたばっかりで眠そう？(´∀｀*)


カタクリはそろそろ終わりかなと思ってましたが、まだまだたくさん咲いてました。


七薬師掛けなので、家族の安全と健康をお願いしながら行きます。

８時４９分に松倉山、９時２６分に撫倉山通過。

撫倉山山頂からは栗駒山が見えました。（ちょっと煙が掛かっちゃってました。）


９時５２分に大倉山、１０時１５分に蜂倉山を通過。

蜂倉山の西側斜面では見事なイワウチワの群生が見られました。

この斜面、かなりきついのでおちおち写真撮ってられないのが難です。^^;

１０時５６分鎌倉山通過。

鎌倉山の北側斜面もイワウチワがたくさん咲いてました。


１１時１９分遂倉山山頂到着＆ランチ休憩。

１１時５４分たがら森到着で、七薬師掛け完遂。

帰りは、遊歩道を通って信楽寺の駐車場まで戻りました。


１３時２１分駐車場到着。

ちょうど５時間の山歩き、天候良し、花良しで楽しかった。ヽ(=´▽`=)ﾉ


帰りは滝ノ原温泉ちどり荘に立ち寄り湯、さっぱりしました。

2019.4.13 花見山

奥さんと花見山に行ってきました。

８時頃に家を出て、阿武隈川沿いの臨時駐車場にさほど並ばずに駐車できました。

シャトルバスに乗って花見山へ。

風柔らかく、陽射しポカポカでまさに桃源郷のようでした。













６０分コースで一通り見終わって、団子とかまんじゅうとか食べて、シャトルバスで駐車場に戻りました。

駐車場から出るのにかなり渋滞。

その後、福島市内のビクトリーカフェというサンドイッチ専門店へ。

イチゴサンドもブルーベリージャムサンドも美味しかった。

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ビューティフル@花見山＼(^-^)／ https://t.co/GcZqKvHjz8
04-13 11:38

昨年１１月に交換したばかりのサドルですが、やっぱり会陰部にあたる感じがするのと、男性機能への影響も心配なので、再度交換しました。



今度のサドルは、こちらの商品。

まだ数十キロ程度しか乗ってませんが、形状からしてまったくあそこに当たる気配はありませんし、座骨の当りもかなり柔らかく、目的は達せられたかな。

ノーズ部分の横幅があるので、太ももの内側には少し触る感じはしますが、擦れて痛くなるほどではないようです。

今日はじめてロード（通勤）で載ってみましたが、パッド付のインナーなしだとやや坐骨のあたりが硬いかなあという印象でした。

今度、ロングライドで試してみます。

読み終わりました。

８巻は厳冬期の八ヶ岳に挑戦して、下りでルートを外して登り返しラッセルを強いられる場面が、珍しく緊迫してましたね。

あと菜の花の話で思い出しましたが、先日私、何だか外が唾液のような匂いがするなあなんの匂いだったっけかなあ・・・ってことがありました。

菜の花ってちょっと唾液みたいな匂いがしますよね。(^-^;

トレーニングの目安に使う最大心拍数を昨年１２月に見直しして１７３ｂｐｍに設定しておいたはずが、いつの間にか１７８ｂｐｍに変わってました。

どうやら、トレーニング時に計測されるＬＴ心拍数から最大心拍数が自動更新されてるみたいです。

最大心拍数をはかるって非常に大変(危険)なので、比較的楽に走れるＬＴペースの状態から推定してくれるってのは良いですね。

それと、昨年からずっと続いてる心拍数が上げられない状態が、このところ少し改善傾向の様子が見えるのはうれしい限りです。

古河はなももマラソンの前日、小山のホテルに泊まるのに寄り道して、佐野で写真の耳うどんと大根そばのセットをいただきました。

大根そばの方は、そばに大根の千切りが載ってるだけ（失礼）で、あまり珍しくもないかなあと（おいしかったけど）思いましたが、耳うどんはかなり面白かった。

ゆずの香りが爽やかなお雑煮のような汁にすいとんのような麺・・・、っていうかこれはうどんでもないしすいとんでもない。

大変おいしくいただきましたが、頭が混乱しました。(；￣ー￣)...ﾝ?

2019.4.7 松倉山(291.2m)

そろそろ七ツ森のカタクリ咲いたかなあっと走って行ってきました。

３月１０日のフルマラソン以来長い距離を全く走ってなかったので、出だしはゆっくり、徐々にリズムに乗って約１１kmを１時間９分で七薬師コース入口に到着。

９時１９分トレッキング開始。

梅の花が青空に映えます。


上り坂に入るとすぐにシュンラン？

もう少しで開花ですね。

松倉山への上りは、下から上まであっちにもこっちにもカタクリが咲いてて、うれしくなっちゃいますね。


こんなにでっかいカタクリの花や・・・。


アゲハチョウ？もうれしそう。


松倉山の山頂を過ぎて下りに入るとショウジョウバカマも咲いてました。


撫倉山への上りではアズマイチゲも。


撫倉山の山頂には行かないで梅の木平の方にトラバースして、１０時３０分に遊歩道入口を出ました。


帰りは来るときよりも幾分ペース速く走れて、１２時前に自宅に到着。

思ったよりずっと沢山の花に出会えて、気持ち良かった。ヽ(=´▽`=)ﾉ

昨年１１月ぐらいから走れば走るほど記録が低下する原因不明の不調に陥ってました。



ガーミン君による乳酸閾値もご覧のとおり、低下の一途をたどってました。

当初は貧血を疑い、市販薬を２か月ほど服用しましたがパフォーマンス低下に歯止めがかからず、２月に血液検査をした結果ではヘモグロビン１３．４と低いけれども、一応正常範囲内でした。

１１月ごろはあまり体調が悪いような気がしなかったのですが、よくよく考えるとさほど脱水状態でもないのに立ちくらみは割と頻繁にしてましたし、立ちくらみが良くなってくると、手足の冷えや頭が重い感じ、微熱、胸からあごの辺りの痛み、目まい、耳鳴り、耳が詰まったような感じと次から次へと不調がやってきました。（不定愁訴）

それから、最近気づいたのですが、１１月から２月ぐらいまでスピード練習をしているときものすごく呼吸が苦しいわりに心拍数が低くて、自律神経がうまく働いてない？ような状態でした。（副交感性オーバートレーニング症候群のような状態）

一番困るのが、トレーニングをしようとする意欲が湧いてこないこと・・・。

あと別に困らないけど髭の生え方が遅くなった・・・。

で、先日意を決してテストステロンの検査（採血したのは３月初め、結果を聞いたのは３月末)をしてもらったところ、遊離テストステロン値が９．１pg/mlでした。

LOH症候群診療の手引きによると、ボーダーライン症例に該当してました。

テストステロンは、男性機能はもとより筋肉や骨、ヘモグロビンの合成促進作用を持ち、男性ホルモン（テストステロン）の減少が急激だと自律神経のバランスを崩し、心身に様々な不調が現れるとのことです。

ヘモグロビンの合成や自律神経のバランスが崩れることによる体調不良、パフォーマンスの低下にすごく思い当たる・・・。

治療は男性ホルモンの注射が第一の選択肢のようですが、ちょっとドーピングみたいで避けたいところです。

ここやここによると、安静（ランニング量の制限)、漢方(補中益気湯や八味地黄丸)で効果があった例があるようなので、復活できるのかどうかわかりませんが、とりあえず２月からランニング量を１５０ｋｍぐらいを目安に減らしてるのを継続するのと、漢方薬（補中益気湯と八味地黄丸）でしばらく様子を見てみたいと思います。

帰宅途中に近所の桜が咲き始めてるのを見つけたので、帰宅後あわてて現場へ。

通りの並木の中でこの株だけひと足早く咲いてました。

足を伸ばして学校の裏山の方に行ったら、コブシも咲き始めてました。


更に足を伸ばして見たら、カタクリまで！


たった４ｋｍくらい歩いただけですごく得した気分です。(´∀｀*)

花染山の稜線で見つけたブナの木。

冬の季節風が当たる側は枝が伸びて（ついて）なくて、日の当たる側は枝が盛大に茂ってます。
(＠＾－＾)

カブの頃から使ってた箱の蓋の部分が壊れてしまったので、SHADのSH４０という箱に取り替えました。

ベースプレートを取り付けようとリードの荷台に合わせてみると、元々開いてる穴に全く合いませんでした。（下の写真の車体前寄りと後ろ寄りの穴）

仕方なく鉄工用のドリルビットを買ってきて、Φ８ｍｍの穴を４か所開けて・・・。（ドリルドライバーのトルクが足りず貫通に至らなかったのでリーマーで綺麗に穴あけしました。）



後はベースプレートと本体を取り付けて完成。




見た目は以前よりだいぶ格好良くなりました。d(｡ゝд･)

試しに乗ってみたかったのですが、あいにく雪でしたので後日改めて試走します。

２月、３月と走行距離を抑えたせいか、落ちるとこまで落ちたせいか、デススパイラルから抜けられそうな気がしてきました。

ポイント練習はロング走(フルマラソン本番)１回、ＬＴ走４回、インターバル走２回と距離を抑えながらも負荷の高い練習はこなせました。

６月のいわて銀河１００ｋｍマラソンも気になるところですが、４月も体調と相談しながら走行距離を抑えて高負荷のトレーニング中心にやっていきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１８年１０月：２２１ｋｍ
２０１８年１１月：１９７ｋｍ
２０１８年１２月：１８５ｋｍ
２０１９年０１月：２２２ｋｍ
２０１９年０２月：１４６ｋｍ
２０１９年０３月：１４４ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,１１５ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３１,８３６ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：５１２ｋｍ(月平均１７１ｋｍ、走行日数３６日)