昨日から断続的に降る雪・・・。

今（８時頃）ウッドデッキのフェンスで測ったら積雪８ｃｍでした。

まだもう少し積もりそうですね。

今日は停滞。(´∀｀*)

N-VANに乗り始めて２か月半ほど過ぎて気づいたことをまとめておきます。

×冬の間、暖機運転やエンジンが温まるまでの燃料が濃いので？非常に燃費が悪い。(１月下旬に初めて満タン法で計算した燃費は１２．３ｋｍ/ｌ)

×坂道や高速の追い越しなど負荷が掛かるとすごく燃費が悪い。航続距離が短い。（先日古河はなももマラソンの前日に小山まで行くときは時速１００ｋｍ前後で適度に前車を追い越ししてたら１２．５ｋｍ/ｌ、菅生で給油して２７０ｋｍ弱の佐野で給油する羽目になった。)

×ホンダセンシングが高速道路の電光掲示板タイプの標識（臨時規制時に豆電球が８０とか５０とか表示するもの)で臨時規制じゃない(真っ暗な状態)のに、かなりの確率で８０ｋｍ制限と誤認識する。←自動運転なんてまだまだだなあ

〇ホンダセンシングのACCとLKASの組み合わせは、高速道路ですごく楽（特にマラソンの帰りなど）

〇運転席以外の席をたたんでしまうと、前席から後部荷室への移動が車外に出ることなくできるので、マラソンに行った時の準備などに便利

〇荷室に折り畳み椅子を置いたり、バックドアカーテンを付けるととても着替えがしやすい。

utinopetika2さんに教えていただいた310　Iwanuma　Baseに奥さんと行ってきました。
（2月にもおやつの時間に行ったのですがすでにお目当てのイチゴは終わってました。）

土曜日の昼時で駐車場に車を停めるのと店内に入ってから少し待ちました。

まずはナッツピザをいただきます。

見た目よりずっと食べごたえあって、生地も美味しかったですよ。

そしてお目当てのイチゴパフェ。

美味しいイチゴがたっぷり入ってイチゴ好きの奥さんも大満足でした。
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

日本ハーフマラソンランキングが発表されていました。

２０１８年１年間の対象レースのタイムから１才刻みでランキングされます。

昨年唯一走った栗原ハーフマラソンの記録でランキングされてました。



思えばこの大会あたりから、走れば走るほど遅くなるというデススパイラルにはまってしまって今も抜け出せていませんが、それでも４４５６人中１８９位と上位５％には入れてるんだよなあ。

PBからは、５分落ちですけどね。（￣∀￣；）

あまり今の状況に悲観せずに、ぼちぼち頑張っていきましょう。

以下、自分用のメモ

【続きを読む】

【最近の調子】
・以前の頻繁な立ちくらみ、首を振った時の目まい、胸から首にかけての苦しさは出なくなった。
・１か月前くらいから「キーン」という耳鳴り（両耳とも）
・１週間前くらいから右耳が詰まったような感じが時々（特に食事してるとき）

【薬・サプリ】
・２週間前から貧血薬終了、八味地黄丸開始
・ディアナチュラストロング３９（アミノ酸、ビタミン、ミネラル）は継続
【追記を隠す】

３月２２日～２３日は、奥さんと帰省中の息子と３人で青森へ１泊２日のドライブに行ってきました。

まずは、前沢サービスエリアでタワーオブマエサワをいただきました。

凄いボリュームと食べづらさ！(^-^;

スティックサラダ、フライドポテト、衣に南部せんべいを使ったフライドチキン、前沢焼肉バーガー、四元豚とおからのメンチカツバーガー、前沢産リンゴソース掛けのヨーグルトという構成。

この中ではメンチカツバーガーが一番美味しかったかな。

続いて十和田湖と奥入瀬渓流へ。

しかし、この辺から雪交じりのあいにくの天候。

もう少し春めいた陽気で渓流沿いの散歩を楽しめるかと思いましたが、青森は真冬でした。(^-^;

その後、八甲田から青森へ抜ける道では、八甲田山死の彷徨を思わせるような猛烈な吹雪に見舞われ、ぐったりしながら青森市内のホテルへ。

夜はホテルのすぐ近くの「リンゴ箱」という居酒屋で美味しい青森の味をいただきました。


翌日も朝から雪・・・。

鯵ヶ沢の方に移動する予定でしたが、変更して八戸へ。

途中、道の駅小川原湖に偶然立ち寄ったら、見たこともないようなものがたくさんあって面白かった。
（写真なし失礼）

最後に八食センターに行ってマグロイクラホタテ丼をいただきました。

マグロやホタテはもとよりご飯まで美味しかった。

せんべい汁も良いお味でした。

mountain_thomas

八食センターの米八ってとこでマグロイクラホタテ丼なうホタテうまい！せんべい汁も良いお味！ https://t.co/4ijrnPWF3R
03-23 11:54

mountain_thomas

青森でどりんきんなう https://t.co/JViRVZpRv9
03-22 19:41

奥入瀬渓流なう雪降ってる😁💧 https://t.co/R0LvWcPFH0
03-22 15:26

前沢サービスエリア下りでタワーオブマエサワ食す食べづらいけど旨かった😋 https://t.co/DFjCiUcOMe
03-22 12:00

弱虫ペダル６０巻は、インターハイ最終日残り２ｋｍ地点からの、真波と小野田の一騎打ちの状況・・・。

いつも通り（いつも以上に？）、全然話が進みません。(^-^;

N-VANのユーティリティナットの位置が前過ぎと後ろ過ぎで、買い物袋を下げにくいので、有孔ボードをシートベルトに干渉しないように切って、ユーティリティナットを活用して固定してみました。

これで有孔ボードにフックやかごなど好きな位置に取付できるようになりました。

で、このままでも良いんですけど、リアクォーターウィンドウから有孔ボードの塗装してない面が丸見えなので、黒いプラダンを窓の形に切ってはめてみました。



これで、外側から有孔ボードの裏面が見えなくなるのと、有孔ボードと窓の間に車検証などの薄いものなら挟んでおけるので一層収納力が向上しました。

船形山神社の鳥居の写真です。

先日、花染山に行けなくて早々に撤退してきたとき、初めてこの奥に行ってみました。

鳥居の奥には、普通の神社のように祠があってそこにご神体が納められてると思い込んでましたが，一般的な祠はありませんでした。

後で調べてみると、「「御神体」として高さ15cmの金銅菩薩立像があり、普段は船形山中の秘密の場所に埋めてあるが、5月1日の例祭の時にのみ掘り出され開帳される。」なんだそうです。

「船形山中の秘密の場所」って、何だかドキドキしちゃいますね。(^-^;

読み終わりました。

７巻では、真っ黒に描かれた仕事でくさくさした心の主人公が山で食事をしたら自分を取り戻したみたいな話が妙に印象に残りました。

私の場合、山を歩いてると頭と体の中の嫌なものが吐く息や汗と一緒に抜けていくのを実感することがあります。

ニトリで安いシャワーカーテン（130×180㎝）を3枚買ってきて、それぞれ四隅と中間地点の6か所にハトメをつけました。

N-VANのテールゲート内側はほとんどの部分が鉄板むき出しなので、強力マグネットのフックを適当なところに張り付けて吊り下げますと、写真のとおりかなり広々したプライベート空間ができます。

下隅のハトメに百円ショップで買ってきたペットボトルホルダーを使ってペットボトルを重しにすれば多少の風は大丈夫だと思います。

あまり風が強い日は車内で着替えるしかないですね。

先日、花染山に登ったとき、１面だけ張って着替えしてみました。
（他の２面は雪の壁などで視線が遮られてたので）

準備にかかる時間もほとんどなくて、立って（必要ならトランクスペースに腰かけて）着替えることができるのは非常に楽ですね。

地蔵滝の裏側で見つけた氷の造形。

まるで沸騰した水面を瞬間冷凍したような不思議な時間・空間でした。

2019.3.10　第７回 古河はなももマラソン


（↑開会式会場に向かう桃むすめ）

３年連続３回目の出場となる古河はなももマラソンを走ってきました。

前夜は去年と同じ小山のホテルに泊まりました。

朝６時過ぎにホテルを出発して、７時少し前にみどり館の駐車場に到着。

車内でサンドイッチと菓子パンで朝食と走る準備を大体整えて、去年と違ってシャトルバスで８時前ごろ会場入り。

参加賞のＴシャツをもらって、まだガラガラのトイレで大をひねり出したり、コインロッカーをキープしてサッカーグランドで軽くアップして、９時過ぎに上下ウィンドブレーカを脱いで、ロッカーを閉めて、少し並んで小を済ませてスタートライン周辺へ移動。

すぐにスタート３０分前からの交通規制でBブロックの中ほどに並んでストレッチ。

ウェアは去年の参加賞Ｔシャツ・ランパンにビニール袋、シューズはズームフライFK。

１０時ちょうどにスタート。

スタートロスは１６秒。

スタートから少しの間はのろのろ、徐々にスピードに乗ってくるが、ほとんど周りのペースについていく感じで心肺的にも筋力的にも快調に感じた。

２ｋｍ過ぎで早くもビニール袋を破り脱ぐ。

５ｋｍ辺りで心拍数をチェックしたら１６０前後で、さすがに過負荷だろうと気持ちペースを緩めた。（実感的にはあまり苦しくなかった）

前半少し暑かったので、給水はすべての給水所で歩くように（途中から歩いた）して２～３杯摂った。

１５ｋｍ前後から徐々に脚が出なくなって、首の後ろと右上腕がだる痛くなり、じわじわペースダウン。

（後から考えると、直前のガーミンによるＬＴペースが４分２３秒のところ、１５ｋｍ１時間５分４１秒（平均ペース４分２３秒）だから、この辺で脚が出なくなるのは当然だった。）

１８ｋｍ辺りでジェルを摂る。（その後、２６、３４ｋｍ付近でジェル摂取）

ハーフ地点を１時間３３分２５秒で通過。

あとはじわじわペースを落としながら、淡々と３０ｋｍ辺りまで走れたけど、この辺からピッチ、ストライドともがくっと落ちて、めきめきとペースダウン。

調子が悪いと色々どうでもいいことが気になるもので、後半のどこかの給水ですごく消毒臭い水があって、そのあとずっと気分が悪かった。

どこだったか忘れた（中盤あたり）けど、給水で水を取るのに歩いたら、一瞬立ちくらみが来てやばかった。

でも、何とか６分/ｋｍ前後で踏みとどまって、１００kｍマラソンの終盤のようにコツコツと進む。

終盤、サンダル（ワラーチ？）履きのランナーに二人も抜かされた。

３５ｋｍ辺りからは左膝内側に痛みが出始め、左ふくらはぎが攣りそうにピクピク・・・。

４０ｋｍ過ぎると３歩に１歩くらいの割合で左ふくらはぎがビクッとなり、爆発寸前。

結局、３時間２４分２７秒でゴール。

シーズン最終戦は今年度のワーストタイムでのゴールとなりました。

ゴール後はさほどダメージを感じず、何でもっと出し切れなかったのかと後悔。

レース中痛んだ所
・両足母子球内側に肉刺
・左膝内側、左ふくらはぎ
・首の後ろと右腕上腕

手動ラップによるガーミンの記録です。



コインロッカーの近くで着替えをしたら、ズームフライFKの脱ぎ履きしづらいというデメリットがもろに出て何度かふくらはぎを攣りそうになりました。(^-^;

コンパクトなサンダルでも持っていけばよかった。

帰りは、N-VANのホンダセンシングで運転楽々でした。

１８時半ごろに帰宅。

参加して完走したという以外、あまり得るものがなかったなあ。(´･_･`)







レース２日後痛むところ
・両足親指の肉刺（ごく軽く）
・両脚内転筋、背中～ハムストリングスの軽い筋肉痛
（走ってる間は攣りそうだったふくらはぎは何ともなし）

mountain_thomas

3時間24分でなんとか完走した暑すぎず絶好のコンディションだったけど練習不足がもろに出たかな
03-10 14:00

mountain_thomas

佐野の野村屋本店で耳うどんと大根そばのセットうまい！特に耳うどんが柚子の香りがきいてお雑煮みたい爽やかに腹一杯！ https://t.co/Qx8A9Uud5y
03-09 18:28

昨年１１月からの原因不明の不調はまだ続いています。

ガーミン君(Fenix3とFA935)で測定された乳酸閾値も低下の一途をたどっています。(^-^;

体調の方はそれほどどこが悪いってわけじゃないのですが、耳鳴りが気になるのと、日によって目まいや立ちくらみがしたり、疲労感が強かったりとすっきりしません。

２月に１５０ｋｍくらいしか走らなかったら、やや持ち直してきたような気はしてますが、果たしてどうなることやら。

明後日のフルマラソンは、今の自分にできる精一杯を出せればいいという気持ちで気楽に走ってきます。

天気予報も良い方に変わってきたので、自分の体調も良い方に変わるかも・・・。
＼（＞０＜）／　がんば～

読み終わりました。

「ザックに紛れて山の虫を１匹連れて帰ってきてしまったようです・・・」ってのが夏の山あるあるですね。
(*・∀-)ｂ

私もザックにはないですけど、車の中にアブとかクモとか連れて帰ってきてしまうことがよくあります。

２月３日の小荒沢林道で見つけました。

雪を風が削って等高線のようですね。
（￣ー+￣）

いわきサンシャインマラソンの参加賞（結局大会が中止になっちゃって参加できませんでしたが）でもらったスポーツゼビオの１０％割引券を使って以前から気になってたナイキのズームフライフライニットを買いました。

まだ１００ｋｍも走ってないけどインプレを・・・。
・足首周りが足にまとわりついて脱ぎ履きがしづらい(^-^;
・つま先回りのアッパーが柔らかいので足指・爪に当たらない
・アッパーのサイドが柔らかいので私の甲高で幅広な足にも柔軟に合ってくれる
・アッパーのサイドが柔らかくインソールも割と滑りやすいので急カーブなどで足が外側にずっこけそうな気がする(^-^;
・厚底なのにすごく軽く感じる
・接地から離地までの足裏のローリング感覚がすごく軽やか（ホカオネオネのクリフトンは少しギッコンバッタンな感じだった）
・ソールがすごく柔らかくて、足腰に衝撃が来ない
・まだ長い距離を走ってないけど、走った後の脹脛や大腿周りの疲労感が少ないような気がする。

３月１０日の古賀はなももマラソンはこのシューズで走ってみます。

2019.3.3 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253ｍ)，黒鼻山(842.9m)


好天に誘われて泉ヶ岳に。

８時４５分大駐車場を出発。

もうスキー場の雪も切れ切れですね。


今日は三角山に寄ってみようと水神コースからお別れ峠に行ってみましたが、どこが三角山かわからずにそのまま滑降コースを登ります。

そういえば滑降コースを登るのははじめてかも・・・。

泉ヶ岳も下の方の眺めもなかなか良いですね。


泉ヶ岳の山頂近くで祠を発見。

こんなのありましたっけ？

家族の安全・健康をお願いしときました。


泉ヶ岳山頂を１０時６分通過。

北泉ヶ岳に向けて歩くと、山肌の一部地肌が丸見えになってました。

これは全層雪崩？


三叉路を経由して北泉ヶ岳へ。

大きなブナの木がぼっきり・・・。

北泉ヶ岳山頂に１０時４７分到着。

雪が締まってて、スパイク長靴がぴったりはまって快調です。


三叉路からヒガラ坂を下ったあたりから、黒鼻山への分岐を右へ。

ここを黒鼻山に向けて歩くのも初めて？


黒鼻山山頂に１１時５１分到着。

ここでランチ（黄色いものばっかりだな^^;）したあと、ヒザ川への分岐を降りてみましたが、途中で道を見失い分岐点まで戻って関口へ下りました。

最後は雪が緩んできて時々ズボッと行ってちょっと歩きづらくなったけど、概ね快調に歩けました。

１３時１３分大駐車場に到着。

ヒザ川へのルートは次回リベンジ。


帰りにスパ泉ヶ岳に寄ったら８００円に値上がりしてました。

今日歩いた距離は約１４km、累積標高差は１０９４ｍでした。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

mountain_thomas

おいしかった😋 https://t.co/B2RpCbVXDk
03-02 13:34

２月も原因不明の不調から立ち直れないまま、細々と走ってましたが、何となく月の後半になってやる気スイッチが入ってきたような気がしてます。

走行距離がラン＋バイク×０．４＝１９６ｋｍと２００ｋｍ未満だったので、それが良かったのかも・・・。

ポイント練習はロング走１回、ＬＴ走３回、インターバル走３回でした。

３月も走行距離を抑えながら高負荷のトレーニングを挟んでいきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１８年０９月：２１９ｋｍ
２０１８年１０月：２２１ｋｍ
２０１８年１１月：１９７ｋｍ
２０１８年１２月：１８５ｋｍ
２０１９年０１月：２２２ｋｍ
２０１９年０２月：１４６ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,１９０ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３１,６９２ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：３６８ｋｍ(月平均１８４ｋｍ、走行日数２５日)