仙台街道で見つけた青い木の実。

ムラサキシキブかと思ってたけどよくよく調べてみたら、どうもサワフタギのようです。

サワフタギはハイノキ科の落葉低木。

沢をふさぐように茂ることから「沢蓋木」と名づけられたのだとか。

別名を「瑠璃実の牛殺し」（ルリミノウシゴロシ）。

木が硬くて叩くと死んでしまうからですって。(　´∀｀)ﾌﾊﾊﾊﾊ･･･

牛を殺すほど強く叩ける腕力の方がすごいと思いますけど・・・。

先日、奥さんと二人で仙台市内のあら浜にはらこ飯を食べに行ってきました。

土曜日の開店３０分前くらいに店について、２組目で入れました。

今の時期仙台店では、はらこ飯の単品とセットのみのメニューで店の前で食券を買って並ぶ方式になってました。

開店１０分前くらいに着席できて、すぐにありつけました。



鮭とご飯がふっくらと炊かれてて臭みが全く無くて、しかも良い味・・・。

とってもおいしゅうございました。

毎年来たいですね。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

2018.10.28 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253ｍ)

今日は、山は天候が不安定なような予報だったのですが、朝起きてみると意外と良い天気だったので、泉ヶ岳に行ってきました。


泉ヶ岳スキー場の駐車場に車を停めて、８時４９分に歩き出しました。

水神の登山口付近はまだ紅葉が結構残ってて、青空に映えますね。

歩き出しは昨日の３０ｋｍ走の疲れがあってイマイチ調子が出ません。


登るにつれ葉っぱが無くなり、日差しも隠れてちょっと寒いくらいになりました。

が、体は温まってきて脚の調子も良くなってきました。

アスファルトで痛めつけられた脚に登山道のじんわりした負荷が気持ち良い。

９時５９分泉ヶ岳山頂通過。

北泉ヶ岳の方を見るとダケカンバの白い樹皮が目立ちます。

これはこれできれいですね。


北泉ヶ岳山頂に１０時４１分到着。

風が強くて寒いのですぐに引き返し、三叉路でランチ。


下ってくるとまた紅葉が綺麗になってきます。

１２時１４分駐車場到着。

あー気持ち良かった。(●⌒∇⌒●)

スパ泉ヶ岳に立ち寄り湯して、さらにほぐれて帰りました。

今日は午前中に日和山までサイクリングしてきました。

七北川沿いのサイクリングロードの入り口に今日は一発で行けました。←いばるほどのものでもない。


堤防に腰掛けてのんびり海を見ながら・・・。


途中のローソンで買ったふわとろカスタードをもぐもぐ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ


帰り道は途中で脚が売り切れて？きつかった。(^-^;

私自慢じゃありませんが、ランニング中にしょっちゅう転びます。

ジョグノートの記録にある限りでこれまでの転倒暦を拾ってみました。↓（クリックすると大きくなります。）

この内、犬に絡まれたり凍結路面で転んだりの避け難いものを除くと、９年間で１５回も転んでます。(^^ゞ

この１年で４回もっ！

１年平均約１．７回っ！！

もう二度と転びたくないので原因についてまじめに考えてみました。

記憶に新しい最近の４つの事例に共通しているのが、右足が路面の段差などに引っかかって（躓いて）、左膝（左手）から地面について転倒しているということ。

記憶にある限り右膝を負傷したことはありません。

自分の何も考えないでジョギング中のフォーム（左足の接地から右足の接地まで）を見てみます。↓（クリックすると大きくなります）

７コマ目辺りで右足が最も低いところを前方に移動していますが、つま先が地面すれすれです。(^^ゞ

元々歩くようなフォームですり足気味に（というか実際に擦ることも多い）走っているのと、左足の接地時間が短い（ジャンプが足りない？）せいで右足の地上高が足りずにちょっとした段差に躓いてしまうのでしょう。

歩いてても割りと頻繁に躓くのですが、歩いているスピードくらいだと左足のリカバーが利くので転ばないで済んでますが、年取って反応が鈍くなったらやばいでしょうね。

で、最近取り入れてるのが自転車のペダルを漕いでいるようなイメージで前後の足を回転させること。

なかなかイメージだけだとフォームは変わらないものですが、このイメージを持って走ると↓こうなります。（クリックすると大きくなります。）

右足が最下点となる７コマ目辺りでも背景の道路の落ち葉が足と地面の隙間から見えていて、明らかにクリアランスが取れるようになりました。

副次的な効果で、１２コマ目の着地点がより重心に近い後に寄って、ブレーキが掛かりにくい効率的なフォームになっているようです。

このフォームが定着するまで足をクルクル回転させるイメージを意識して走ってみたいと思います。

あと、私のランニングコースの歩道は街路樹の根っこが地面の下から盛り上げるせいで段差が至る所にありますので，なるべく車道を走ることも必要かな？

【続きを読む】

この後、有森裕子さんの記事を参考にして，２０１９年１月から走り出しに腿上げドリルを８×２歩×８セットやるようにした。
【追記を隠す】

先日のサイクリングで登った大倉ダムから七北田ダムへの坂道がきつかったので、客観的（ガーミンの標高グラフからぱっと見一番斜度がある区間）に比べてみました。
（ガーミンのデータでは沿面距離を測っているので厳密な斜度ではありませんがそれほど差はないと思われますので、沿面距離を水平距離と見ました。）

まずは大倉ダムから七北田ダムへの登り坂。

標高２８２ｍ～４４２ｍ、距離２６．０４ｋｍ～２８．１４ｋｍで斜度７．６２％

６月に人力で県境チャレンジした笹谷峠は、

標高３５８ｍ～８８２ｍ、距離５８．１７ｋｍ～４６．４８ｋｍで斜度４．４８％

４月に登った泉ヶ岳（桑沼）は、

標高１９３ｍ～４６２ｍ、距離９．６８ｋｍ～１３．１３ｋｍで斜度７．７９％

ということで、大倉ダムから七北田ダムへの登りは、最大斜度（と思われる）の区間の平均では泉ヶ岳に次いできつい登りなのでした。（笹谷は長くて参った(^^ゞ）

ちなみに通勤コースは、標高１２０ｍ～１５８ｍ、距離５．４８ｋｍ～５．９７ｋｍで斜度７．７６％！

短いけどぴりりと辛い急坂なのね。

先日歩いた「仙台街道」は山形県側の呼び方。↑

宮城県側は、「最上海道」と呼ばれています。↓


なんでこんなに山の中なのに海道なのかは分かりませんが、最上海道の入り口と途中にある説明書きには、「最上街道」と書かれていますね。↓

2018.10.21 大高森(104.8ｍ)

今日は韓国版トレッキング・オルレの奥松島コースを歩いてきました。

ただ歩くだけでは物足りなさそうだったので自宅から自転車でアプローチ。

８時ごろ自宅を出発。

途中、ミニストップ富谷清水仲店で休憩＆おやつしながら、快調に飛ばします。

海が見えてくるとパワーアップしますね。


１０時過ぎにオルレのスタート・ゴール地点のセルコホームあおみなに到着。

ここでトイレに行って、昼食を買って、パンフレットをもらって出発。


１０時３０分頃、スタートしてすぐに薬師堂の方向に右に行きます。

意外と登山道っぽい道なんだなあと思いながら薬師堂に到着。

で、パンフレットの通りに薬師堂の奥に進みますがどう考えても次の目的地の歴史資料館の方に行きそうもない・・・。


結局スタート地点まで戻って歴史資料館に向かって舗装道路を歩きます。

危うく遭難するとこでした。(^-^;


歴史資料館を過ぎ、まったく案内がないけど勘でさとはま縄文の里史跡公園を目指します。

するとやっと目印の青とピンクのリボンを発見！


あとは目印に沿って進めました。

ただ、パンフレットにあった「タブノキ」は発見できず。

トレッキングコースって言うけど舗装道路あり、砂利道ありで写真のような登山道っぽいところはわずかでした。


稲ヶ崎公園の展望台から見る松島湾は素敵でした。


ここでスタート地点で買った揚げもちでランチに。

美味しかったんですけど、ちょっと物足りなかった。

これしか昼飯っぽいの売ってなかったんですよね。(^-^;

途中のコンビニでちゃんと買ってくるべきでした。


月浜の堤防上の道を通って・・・。


歴史を紡ぐ林道を通ると大高森山頂到着。

ここも良い眺めでした。


大高森から下って行く途中に左に行くオルレの道が分岐していたので最初はこの階段から入るのが正解なのかな？

何はともあれ１３時過ぎにセルコホームあおみなに到着。

あとは約４０ｋｍの道を自転車で帰るだけなのですが、これが強烈な向かい風でスーパーハードでした。(^-^;

とちゅう道の駅大郷で休憩しながら、１４時前に自宅に到着。

あー疲れた。マンゾク(●⌒∇⌒●)


トレッキング部分のGPSトラックです。

上の方の行ったきりの所が薬師堂（とその奥）への道です。

パンフレットの道とは全く違います。


往路の自転車の記録。


復路の自転車の記録。

グーグルマップのナビに従いきれず、あちこち戻ったりして結局９０ｋｍ以上走らせていただきました。(^ー^* )フフ♪

先日の仙台街道のようにワンウェイの登山をした後に帰りのアシ用に下山口付近に自転車をデポして置きたいなあと思いますが、ディバージュを置いておくのは精神衛生的に（盗難とか心配で）問題があるので、エスケープをその役に任命したい。

ですが、私のエスケープ（’０７）はタイヤが細いのしか履けなくて、林道とか走るのが苦手です。

ということでディバージュのタイヤ３０Ｃを履かせてみました。


一番クリアランスがぎりぎりになるフロントディレーラーとは数ｍｍしか空きませんので、タイヤ種類が豊富な３２Ｃだと当りそうです。

まあでもグラベルロード用のタイヤを履けたので、デポ用自転車には当分エスケープが使えそうです。

乗り味も少しマイルドになりました。

25CのリブモPTを履いたディバージュは逆にゴツゴツさに拍車が掛かりましたけどね。(^^ゞ

先日の栗駒山表掛コースでの登山中。

岩魚沢で山頂まで５．８ｋｍの表示（上の写真）がありました。

その４分後、山頂まで６．８ｋｍ？！（下の写真）

増えてるじゃん！！(^^ゞ

先日、定義方面にサイクリングした際に大倉ふるさとセンターの前に「大倉ダムカレー」の幟旗が掲げられていました。

ダムカレーといえば、黒部ダムで食べた黒部ダムカレーはかなりインパクト強かったけど、ここのはどんななんでしょう？

気になる～♪

2018.10.14　第２回 東北みやぎ復興マラソン

去年は自分の調子も悪かった上に、気象条件も運営もイマイチで散々だった東北みやぎ復興マラソンに今年も参加してきました。

陸連公認コースを走る宮城県で唯一のフルマラソン大会なので、なくなってしまうと困りますので・・・。(^^ゞ

５時５分ごろ起床、道々コンビニで買ったサンドイッチを食べながら、６時４０分ごろに指定された矢野目西地区駐車場に到着。
（カーナビの目印と書かれていた住所とかけ離れた場所が駐車場でかなりウロウロしちゃいました。）

車内でゼッケンをつけたり、ICタグをつけたりした後、シャトルバスに乗りスタート＆ゴール会場の岩沼海浜緑地には、７時半ごろ到着。

会場中ほどの仮設トイレで２０分ほど並んで大の処理をしてお守り的にゲリストッパ呑んで、ワセリンを塗ったり荷物を預けたりバナナ２本を食しスマッシュウォーター約５００ｃｃを飲み干して、８時４０分ごろスタート地点（Aブロック）に行きBブロックとの間隔で軽く体を動かしたり、道路に座ったり、スタート前のセレモニーやら、すぐ脇でテレビ中継用の古坂大魔王やらマギー審司やらのトークを横目で眺めながらスタート時刻を待ちました。

ここで第一の問題発生、小が我慢できなくなってスタート十分前に列を離脱してトイレ待ちの列に並びスタートにぎりぎり間に合いましたが、Aブロックの最後尾まで下がってしまいました。(^^ゞ

９時３５分、村井知事の号砲でスタート。

スタートロスは２６秒、スタート後もかなりの混雑で少しづつペースと順位を上げながら進みました。
（後からガーミンの記録を見るとスタートから７００ｍ地点でだいたい目標ペース（４分１２秒/ｋｍ）になっていましたが、ラップ内の平均ペースしか表示してないので、４分/ｋｍ前後のハイペースで３ｋｍあたりまで突っ走ってました。）

５ｋｍ通過してからは、周りに適度な空間ができて４分１０秒/ｋｍ前後のペースで落ち着いて走れました。

１０ｋｍあたりでサブスリーのペーサーが１００ｍ先ぐらいに見えたけど追いつけず、逆にじわじわと引き離されてしまった。

去年の反省から、給水は全ての給水所でスポーツドリンクと水をコップ１～２杯摂る。
（相変わらず紙コップの品質が無駄に良くてコップの口を曲げにくく、あまり口の中に入れられなかった。）

エネルギー補給は、１５ｋｍあたりと３０ｋｍあたりでジェルを。
（今回初めてのパワージェルフルーツ（マンゴーパッションフルーツ）は、粘性が低く飲み込みやすくあまり口の中でべたつかないで良かった。切り取り部分が一部繋がってるのでゴミが散らからないのもグッド）

１５ｋｍ過ぎてじわじわとペースが落ちてきたけど、当初の目標どおりハーフ地点まではサブスリーペース（４分１５秒/ｋｍ）を死守してハーフ地点を１時間２９分２６秒（グロス）で通過。

第一の目標を達成した気の緩みと、ハムストリングスの疲労感からめっきりスピードが落ちてしまい、５分/ｋｍを切るのがやっとの感じ。

ハーフ地点過ぎで野尻あずさ選手をパス。
（何でこんなとこを走ってるのだ？）

第二の目標の４０ｋｍを３時間切りに向けて、動かないなりに脚を動かしていると負荷が軽くなったせいで体が冷えて２９ｋｍ辺りと３４ｋｍ辺りで尿意を感じてピットイン。(^^ゞ

３４ｋｍ辺りのピットインで野尻選手に抜き返されてしまった。

３５ｋｍ過ぎからは４０ｋｍ３時間切りが厳しくなってきて、声を出しながらかなりがんばって、それでも４分５０秒/ｋｍが精一杯。

４０ｋｍをぎりぎり３時間切りで通過したら、今度はゴールタイムの目標を３時間１０分に設定してがんばる。

グロス３時間１０分２２秒、ネット３時間９分５６秒でゴール。

出し切ったつもりだったのに、ゴール後は意外と普通に歩けました。

ゴール後、着替え中に左脹脛を攣りそうになりましたが・・・。

【ゴール後痛んだところ】
両足親指の二指側に血肉刺、右足親指爪、首の後ろ、両脚ハムストリングス、脹脛、中臀筋、内転筋、腸腰筋辺りに筋肉痛

【気象状況】～名取のアメダスデータから
時刻　気温　風向風速
１０時　１５．３℃　北北西３．７ｍ
１２時　１６．３℃　北北西２．５ｍ

【準備し忘れた物】
・スタート前の寒さしのぎ用にかぶるゴミ袋

手元の時計の手動ラップによる記録です。


ゴール後は改善された動線と案内でスムーズにお土産と記録証を受け取り、少し近くなったシャトルバス乗り場から駐車場まであっという間に戻れました。

今年は気象条件も良く（何ヶ所か向かい風が少し気になるところはありましたが気温がちょうど良かった）、元々のコースセッティングの良さから、自己ベストが狙えるような大会になったと思います。

まだ駐車場への案内とか給水のコップとか改善すべきところは何ヶ所かありますが、良い大会になりましたので来年が楽しみですね。

mountain_thomas

最後の５キロくらい必死に走ってようやく三時間十分切りでした https://t.co/6WHARqzyBW
10-14 13:27

東北みやぎ復興マラソン走ってきました。

日差しと風が弱く、気温もほどほどで非常に良いコンディションでした。

事前の予想通りハーフまでサブスリーペース、４０ｋｍサブスリーで走れましたが、なんかいろいろ（というか一種類の問題が複数回）あって、ぎりぎりになっちゃいました。

詳しくは明日。

今シーズン初戦のみやぎ復興マラソンは明後日。

ここまで走行距離は少ないながらも、昨秋の左ひざ故障から始まった故障輪廻(^^ゞから脱却して、徐々にフルマラソンに必要な能力の向上が図れてきているとは思います。

が、今のところ練習ではサブスリーペースで１４ｋｍ走れたのが最高ですし、ロング走のペースも最速４分３６秒/ｋｍだし、距離も３０ｋｍしか行けてないしと、不安要素しかありません。

なので、明後日のマラソンは、ハーフ地点までサブスリ-ペース（４分１５秒/ｋｍ）で行くことと、ロング走代わりに４０ｋｍまで３時間を切ることを目標に走りたいと思います。

昨年は左膝痛をかばって走ったら右ふくらはぎ（腓骨筋腱）を痛めてしまうは、自己ワースト記録を更新してしまうは散々な大会でしたが、今年はあまり無理せずに次（１１月２３日の大田原マラソン）につながるように走りましょう。

昨日の会社帰り、自転車で泉区根白石の市道（走行距離を稼ぐため裏通りの車通りが少ないところ、七北田川の程近く）を走っていると、突然数ｍ横の草むらから灰褐色の物体が私と反対方向にプギャーという鳴き声とともに飛び出していきました。

一瞬何が起きたか分からない私・・・。

何・・・？イノシシ・・・？！

自分の方向に飛び出して来なくて良かった～。

過去何度も遭遇しているカモシカやクマ、サルとは、スピード（というか質量×速度＝運動量≒破壊力）が段違いでした。

気づいたときには被害に遭ってる･･･、そんな感じでした。

注意しようにもしようがないな。(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

2018.10.8 高畑山(554.6ｍ)

昨日は、銀山温泉から仙台街道を漆沢まで歩き、漆沢から銀山温泉まで自転車で走ってきました。


まずは歩きのゴール地点漆沢の最上海道入り口に自転車（エスケープ）をデポ。

買ったばかりの自転車（ディバージュ）は、デポしておくと心配すぎてハゲかねないので・・・。(^^ゞ


で、車で山形県尾花沢市の銀山温泉に移動、まずは県境を１回通過。

道々、この峠を山歩きで疲れた脚で漕ぐ自転車で越えられるのかと不安になりました。

銀山温泉では、ガイドブックにある街道入り口の駐車場まで行ける道が分からずあちこちうろうろした挙句に、銀山温泉の共同駐車場に車を停めて、９時４７分スタート。

朝っぱらから結構観光客の方がたくさん居ますね。

完全登山装備の私はかなり浮いた存在・・・。(^^ゞ


温泉街を抜けて、遊歩道を上の畑に向けて歩いていくと上ノ畑交易番所跡の辺りで林道と出会います。

どうやら瀧見館の方から回れば良かったようです。

林道をしばらく歩くと仙台街道入り口の標示がありました。

割りと草ぼうぼうでこの道でいいのかなと思いつつ、この左手を１０時４０分に入ります。


下草でびしょびしょになりながら、あるかないかの踏み跡と割とはっきりしたテープを目印に２０分ほど歩くと天沼に到着。

ここはモリアオガエルの繁殖地だそうですが、いっぴょこも見えませんね。ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ


１１時１２分、この日２回目の越境です。

この看板東西がひっくり返しになっちゃってたので、直そうとしたのですがしっかりとひねくれてて直せませんでした。(^^ゞ


宮城県側に入ると下草はうるさくなくなるのですが、しばらくぐちゃぐちゃのぬかるみ地帯を歩かされます。

自転車に乗ることを考えて軽登山靴で来たのですが、この辺だけ長靴が欲しい・・・。


１１時１２分軽井沢番所跡を通過。


モミジはまだ緑色でしたけど綺麗ですね。

もう少し経ったら、紅葉してさらにきれいなんでしょうね。


明月平を過ぎて、ちょっと広くなっているところで豚汁とおにぎりでランチ。

時期的に（おひとりさま）芋煮会みたいな・・・。(^^ゞ


途中、車の轍がある林道と、ブナの美林を通って１３時１分高畑山を通過。

石碑が４つほどたっていますがほとんど読めませんでした。


１３時２７分、漆沢の最上海道入り口に到着。


銀山温泉の駐車場から漆沢の最上海道入り口までのウォーキングパートは、約１３．１ｋｍ、累積標高差＋５９７ｍ、－６１８ｍ、約３時間４０分でした。

さあ、ここから第二部の自転車による峠越えです。


国道３４７号線沿いに流れるのは筒砂子川。

きれいな川の流れを眺めながら、上り坂をケイデンス重視で上っていきます。

途中、サル数匹が道路を横断、カメラを向けると逃げていってしまいましたが、茂みの中からじっとこちらを睨んでる？(^^ゞ


心配だった鍋越峠を意外にあっさり越えて、３回目の越境！

ここからは快適な下り坂。

気持ち良い～っ！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ


国道から分かれると、上ったり下りたりで地味に脚が削られます。(^^ゞ

銀山温泉の駐車場に１４時４６分到着。


バイクパートは２６．８ｋｍ、獲得標高３７０ｍ、１時間１３分でした。

到着後は共同浴場「しろがね湯」のあっついお湯でさっぱりして車で４回目の越境して帰りました。

今日は、銀山温泉から仙台海道を歩いて漆沢まで行き、デポしておいた自転車で銀山温泉まで帰ってきました。

天気が非常に良くて気分良く歩け＆漕げました。°゜°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪

詳しくは明日にでも。

今日は奥さんとふくしまバーガーサミットに行ってきました。

今年で５回目の東日本ご当地バーガーグランプリ決定戦ですよ。

１１時半ごろ会場についたらすでに人気のあるハンバーガー店は売り切れとか長蛇の列とか・・・。(^-^;

でも、事前にマークして行ったハンバーガーを４つゲットして奥さんとわけっこして食べました。


郡山のうねめ牛バーガーは、オーソドックスにうまい。


熟成肉バーガーは、ハンバーグがとってもジューシーで美味しかった。

個人的にはこれが一番美味しかったので、グランプリ決定戦に２票投じてきました。


かくだバーガー梅は、梅の味はまったく感じませんでしたが、バンズとハンバーグとレタスのマッチングが良かった。


七戸さくらバーガーは、今日食べた中で唯一の鶏肉ベースでさっぱりした美味しさでした。

どれも美味しかった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ

ふくしま農家の夢ワインも美味しかったよ。
（奥さんに運転代わってもらいました。）

先日、いつもお昼に食べてる低糖質パンがなかったので、試しに買ってみました。

パンケーキ部分に微妙に醤油のような塩気を感じて、米粉が入って少しモチモチしてて美味しかったです。

ただし、３６３ｋｃａｌとそれなりに高カロリーで減量中は危険ですけどね。

炭水化物６９ｇなので、マラソン前のカーボローディングには良さそうです。

私のいつものランニングコースには、上の図(右上部)の黒い矢印の１周約７００ｍの周回コースがありますが、以前からここを周回するとGPSで計測されるペースが上がる（記録製造コースと呼んでます。）ので何でだろうと不思議に思ってました。

記録製造コースを地理院地図で計測してみても、GPSで計測された距離とはほとんど誤差が無いのですから。

先日も上の表のとおり、３キロ目からＬＴペース走をしようとしたけど４キロで一旦苦しくてギブアップ、記録製造コースに入ったところで気を取り直していつもは１周しかしないところを７周とちょっと（５ｋｍ）走ったら、平均４分４秒/ｋｍで走り切れてしまいました。

GPSの軌跡を見ていてふと思ったのが、コーナーの多いところをショートカットしているのでは？ということ。

で、地理院地図で上の図の３ラップ目と４ラップ目（黒い線のところ）を計測してみると、２．１３１ｋｍもありました。

１３１ｍも余計に走ってたのか・・・。

４分/ｋｍペースで走っても、１３１ｍは３１秒も掛かりますから、４分１３秒/ｋｍペースで走ってると思ってたのが実は４分切ってたと・・・。

これはガーミンGPSが練習で泣かせて試合で笑わせようという深遠な謀をしていた？
ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

実際のところこうなる原因は、記録間隔の設定を「スマート」にしているので私のランニングスピード程度だと「毎秒」より長い間隔になり、小さいコーナーでの位置をなめるようにしか記録できていないせいでしょう。

【続きを読む】

後日、同じコースを「毎秒記録」で走ってみたところ、２．０７２ｋｍでした。

いくぶん誤差は少なくなったものの、やはり住宅街の路地のようなところを縫うように走ると距離が短めに計測されるのは仕方が無いようです。

４分/ｋｍで走ってると、１秒で４．１７ｍも進んじゃいますからね。
【追記を隠す】

先日、一人で泉インター近くのラーメン屋「太平楽」に行ってきました。

１１時の開店直前に行ったのですがすでに７人くらい並んでました。

開店と同時に着席できましたけどね。

で、ラーメン中です。

メンマの味付け、チャーシューの柔らかさ、スープの味とも良いのですが、麺がちょっとゴワゴワ系で好みと違うかなあという感じでした。

先日栗駒山からの裏掛コースでの下山中に見つけたがけ崩れ痕です。

恐らく２００８年の岩手・宮城内陸地震のときのがけ崩れだと思いますが、あれから１０年も経つのにまだ痕跡が残っているんですね。

９月は、3本ローラー導入で雨の日でもできるようになったバイクトレーニングでもポイント練習をすることによって、かなり質の高いトレーニングができたと思います。

ポイント練習はロング走３回、ＬＴ走（クルーズインターバル含む）４回、インターバル走（バイクによるインターバル含む）４回でした。

１０月は、LTペースの引き上げとみやぎ復興マラソンもロング走代わりにして持久力向上を図って、１１月の大田原でベストが出せるように仕上げて行きたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１８年０４月：２３７ｋｍ
２０１８年０５月：２６０ｋｍ
２０１８年０６月：１７９ｋｍ
２０１８年０７月：２０１ｋｍ
２０１８年０８月：２０３ｋｍ
２０１８年０９月：２１９ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,２９９ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：３０,７２１ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,１２７ｋｍ(月平均２３６ｋｍ、走行日数１５３日)