2018年09月12日(水) 【 ラン・つれづれ 】 edit


上のグラフはいつもやってるランニングの1000m×5本(レスト250m)インターバルの、下のグラフは先日お試しでやってみた3本ローラーでの2000m×5本(レスト90秒)インターバルの心拍数です。
狙い通り、横軸の刺激時間はランもバイクもほぼ同じでした。
ランのほうは、
本数、平均心拍数、最大心拍数
①167、171
②168、171
③168、172
④166、170
⑤166、173
バイクの方は、
①140、147
②142、148
③148、154
④152、158
⑤154、159
一般に同等の運動強度だとランの方がバイクより心拍数が5~10程度高いそうなのですが、それでも私のペダリングの下手さからか、バイクのほうではランに比べて心肺機能への負荷が強くないようです。
(これでもかなりいっぱいいっぱいだったのですが・・・。)
それからバイクの方は平均心拍数が本数を追うごとに上がって4本目あたりでサチっているのは、負荷の掛け方がまだ手探り状態だったせいかもしれません。
逆にランの方は、毎度のことですが4本目あたりに苦しさのピークが来て手(脚)を抜いてしまうのですが、バイクの方は5本目まできっちり負荷を掛けて行けるのはバイクトレーニングのメリットかもしれません。
バイクの4、5本目辺りは心拍数を+10すればかなりランと近くなっていますので、バイクのインターバルトレーニングも継続的に行っていけば、ランのインターバルと同等の効果が得られそうですし雨や雪でもできる(というか室内じゃないとできない?)ので、刺激時間とレスト時間など試行錯誤しながら続けてみたいと思います。
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秣岳コース、超絶素敵でした。
昨日はコース上にほとんど泥濘がなくて歩きやすかったですよ。とーます素晴らしい紅葉秣岳コースが一番好きでした。
しろがね高原の草紅葉はキレイですよね(*^^*)
ただ秣岳までの登山道が泥濘が酷く抉られてた記憶があって…
今はどんな感じなんでしょ。nadeshikobuta深緑へmorinoさん、こんにちは。
前日は山の天気予報があまり良くなかったので、日曜日にしましたが、土曜日も良かったようですね。
レンゲツツジとヤマツツジの見分けがあまりとーます深緑へおっ、山復活!?
私は前日に泉ヶ岳でした。
頂稜のレンゲツツジが綺麗でしたね。morino深緑へnadeshikoさん、こんにちは。
私も久しぶりだったので、忘れ物はするは、1度木の根に引っかかって転ぶはと初心者に戻ってました。(^^;とーます深緑へ山から遠ざかって久しく・・・
せめて水神まででもと思いつつ・・・気力も萎えてしまいました(笑)nadeshikobutaぼたん・しゃくやく祭りnadeshikoさん、こんにちは。
一関の牡丹園は、数日前の地元紙の記事で知りました。^^;
ランチを食べたテイルズのことは、ぼたん園に向かう途中に奥さんに調べてもらって行とーますぼたん・しゃくやく祭り一関にも牡丹園があるのですか?
私は40年振りに金蛇水神社に・・・
ランチで2,000円は豪華ぁ~~!
いろんな美味しい所をご存知ですよね(*^^*)nadeshikobuta05/07のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。
このお店もメニューも奥さんのリクエストなので、私は行きかえりの運転だけの簡単なお仕事でした。(^^;とーます05/07のツイートまとめ凄い豪華( *´艸`)
奥様喜ばれたでしょう・・・
食通のとーますさんならでは!nadeshikobuta