９月はスピード持久力を上げることを目標に掲げてましたが、初旬に左膝痛が再発してしまいほとんどトレーニングと言えるような事ができませんでした。

それでも走り方や日によって痛みが増さないときにはポイント練習、１５～２０ｋｍのミドル走を２回、ＬＴ走を２回しました。

１０月は膝の調子と相談しながら、スピード持久力を上げるよう取り組んで行きたいと思います。

そんなわけで、明日の東北復興マラソンはロング走のつもりで走り始めて、膝を悪化させない範囲で走ってきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１７年０４月：３７９ｋｍ
２０１７年０５月：３５８ｋｍ
２０１７年０６月：２５０ｋｍ
２０１７年０７月：３２７ｋｍ
２０１７年０８月：２８８ｋｍ
２０１７年０９月：１６０ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,７６１ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２７,６８９ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：２,４８９ｋｍ(月平均２７７ｋｍ、走行日数１６４日)

2017.9.26 仙台～関空～大阪～京都嵐山

９月２６日から２７日の１泊２日で京阪神に旅行してきました。

９月２６日朝９時１５分仙台発関空行きのPeachで大阪へ。

Peachの発着ターミナルは、第２ターミナルで鉄道とは離れたところにあるので、無料の連絡バスで１０分ほどの第１ターミナルに移動し、さらにＪＲで大阪駅へ移動。

大阪暑い！

半袖Tシャツでも暑くて堪らない。


大阪駅到着は１２時過ぎだったので、駅ビル「ルクア」にある串かつだるまで串カツを食べました。

衣がサクサクで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！

京都の下宿先に戻る息子とはここでバイバイ。

奥さんと私はホテル（新阪急ホテルアネックス）に荷物を預けて、京都の嵐山に阪急線で移動。

途中桂で乗換えなのですが、間違って来た方向の普通電車に乗ってしまい３駅分無駄に往復してしまいました。(^^ゞ


１５時前に嵐山駅に到着。

阪急線の嵐山駅から渡月橋までは徒歩１０分ほど。

渡月橋って、橋脚や橋げたは鉄筋コンクリート製で意外と近代的なのに、横から見ると趣を感じますねぇ。

京都も暑い！

この日の京都の最高気温は３１度と暑さに慣れてない私たちには真夏のようでした。


その後、渡月橋から歩いてすぐのところにある天龍寺へ。

天龍寺（てんりゅうじ）は、足利尊氏が創立した足利将軍家と後醍醐天皇ゆかりの禅寺として京都五山の第一位とされてきたそうで、「古都京都の文化財」として世界遺産にも登録されています。

庭をクルクルと歩きましたが、これがなかなか絵になる。（写真がへたくそなので素晴らしさが伝えられませんが・・・）

紅葉の時期にはまた素晴らしいでしょうね。


天龍寺の北門を出て左手に登るとすぐに、「竹林の小径」です。

ここも素晴らしい！(∩´∀｀)∩

ひんやりとした空気で暑さを忘れさせてくれます。

所々で海外からの観光客のやけに念入りな写真撮影で渋滞が発生する（今回訪れたところはどこもそんな感じでした）のが、ちょっと煩わしい感じはしましたが・・・。


竹林の道で心を洗われて、嵐山公園を抜けたらおやつタイム。

茶寮八翠という保津川の眺めの良いお店でスイーツを。

私は写真の「月白もち」（奥さんは翡翠もち）を食べました。

苦味（抹茶）と甘み（ベリーソース）の調和が絶妙で美味しかった。

’１７京阪神旅行記②に続く

安定の７連敗！

果たして、とーますは生きてるうちに東京マラソンを走ることはできるのでしょうか？
ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

mountain_thomas

仙台についてびっくりドンキーなう https://t.co/fG9ViKxV0i
09-27 20:17

あべのハルカスなうこの黒ビール旨い！ https://t.co/L3WpsErPGK
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中華街で立ち食い旨かった😋特に写真の焼き小籠包スープブッシャーで旨すぎ https://t.co/kkdnREXD3C
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神戸北野なう https://t.co/mrcVfcpqWC
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しばらく前から、うちの金属製のポストに写真のようなトゲ状の物体がくっついて、ずっとこの正体を調べてました。

その驚きの正体とは・・・！？

【続きを読む】

私はポストの素材が析出したとか、何か昆虫の卵か蛹だとかを疑ってました。

奥さんは、庭木の枝か何かが落ちてきてくっついてる説を主張。

グーグルの画像検索で様々なキーワードを打ち込んで調べましたが、そのような物体は見つかりません。

あきらめかけていたのですが、先日私がサンプルを良く観察しようと朝新聞を取りに行ったついでに、謎の物体をティッシュにくるんでソファの脇に置いたまま忘れてしまってた夜、テレビを見る視界の端になにやらうごめくものが・・・。

あーっ！！謎の物体が壁を歩いてるっ！！！

お前虫だったのか！

奥さんが気味悪がってすぐに捨てさせられてしまったので良く観察できませんでしたが、記憶に残る動きからググったら・・・。

ムシクソハムシの幼虫・・・！！！
（リンク先、虫に弱い方は開かない方が良いかも）

ムシクソハムシは成虫もイモムシの糞みたいななりですが、幼虫は自分の糞で作ったドームを背負っており、コナラやクヌギの葉を食べて育つのだとか。

また活動していない時は、ドームの中に身を隠して葉の上などに付着しており、蛹化も、そのままドームの中で行うそうで、知れば知るほど変な生き物です。

トゲの様に見えたのは糞だったのか(´・ω・｀)

何回か触ってしまったよ・・・orz
【追記を隠す】

光小屋とイザルヶ岳の間に広がるセンジヶ原にモコモコと盛り上がっているのはアースハンモックと呼ばれる永久凍土地帯に見られる地形なんだそうで、日本では北海道の大雪山や根釧台地などの他、本州では秋田駒ケ岳などごく限られた地域でしか見られないそうです。

私はてっきりただの草むらだと思ってましたよ。コラコラコラコラ～ッ！(`o´)

大雪山も秋田駒も登ったけど気づかなかったなあ。(^^ゞ

光岳の帰りに通った中央道上り双葉サービスエリアのトイレで写真のような奇妙な手洗い場？を発見しました。

これ右上の図が示すように歯磨き専用の洗面台のようです。

左上の蛇口は口をゆすぐためのもの、排水口の上にある金属製の部分はぺってした泡を流すための水が出るようになってます。

よく考えたなあと思いながらも、それほどサービスエリアで歯磨きをする人がいるのかなあという疑問を持ちながら、当日までの山歩き中歯磨きをサボったので歯茎が痛んで、歯磨きをするとーますでした。ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

光岳からの下山中（登りは雷で花どころではなかった(^^ゞ）、センジヶ原で見つけました。

以前見たタカネヒゴタイと同じだとばっかり思ってあまり写真も丁寧に撮らなかったのですが、家に帰って調べてみるとタカネヒゴタイよりうんと草丈が高い（私が見たのは膝の高さくらい）別種のミヤマヒゴタイだったのでした。

もうちょっとよく観察しましょう。→自分

ミヤマヒゴタイ
キク科トウヒレン属の多年草、花期は８～９月

先日から痛んでいる左膝内側。

昨晩のジョギング中、ほとんど同じ（約6分30秒/km)ペースで走っているのに、上の表の黄色く着色した区間ではあまり痛みを感じず走れました。

以前(昨年痛めたときも)から何で速く走ると痛まないんだろうと不思議でならなかったのですが、昨日のランニングダイナミクスを眺めていたら、上下動９ｃｍあたりを境にして痛みが出るか出ないかの違いが現れるのではないかと思いつきました。


自分の左膝の鵞足（膝関節の内側下）のあたりを押さえながら曲げ伸ばししてみると、目測で１２０度あたりでクキッと振動を感じる引っ掛かりポイントがあります。

ひょっとして接地中の膝の曲がりがこの引っ掛かりポイントを往復するかしないかの差が痛みが出るかで無いかの差？

早速計算してみました。

股下の長さ（上の図のAB＋BC）を８６ｃｍ、以前の考察から総上下動が９ｃｍの場合は接地中の上下動は約８ｃｍなので、ACを８６-８＝７８ｃｍとしました。

膝の内側の角度∠ABCを求めてみると、約１２４度となりました。

おぉ目測の引っ掛かり角度と見事に一致するじゃないか！

実際、ジョギング中の以前のフォーム（下の写真）と比べてみても、ほぼ計算と合う！

だから走速度を上げる（私の場合速いほど上下動が小さくなる）と膝が痛まないのか。
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…

2012年から主に里山と夏山用に履いてきたシリオのPF46ですが、ついにアッパーに左右あわせて４ヶ所も穴が開いてしまいました。

単に外皮に穴が開いただけなら我慢するのですが、ゴアテックスも貫通して穴が開いてしまったようで、外側から水をかけるとなかまで結構な勢いで浸水するようになってしまいました。

先日の光岳にも履いていったら、大した雨じゃないのに靴の中がびしょ濡れで何で？って思ってました。

この靴足型はぴったりだし、軽いし柔らかいしで気に入ってたのですが、柔らかいのが災いして足の母子球のあたりの屈曲ストレスがアッパー素材を痛めつけるんですね。

ちょっとソールが柔らかすぎるような気もしてたので、PF46よりも少しだけ硬そうなPF330(下の写真)に買い換えました。

先日の泉ヶ岳で履いてみましたら、期待通りの履き心地でした。

まだちょっと足首部の革が固くてちょっと当たるような気がしましたが、グリップも良く、程よくソールが固くて特に石ころゴロゴロの道などでPF46では足裏にもろに石のとがったとことか当たると痛かったのが緩和されました。

あと岩につま先だけ足をかけて登るような場面もソールが固いのであまり力が要らない感じがしました。

今度はもう少し長持ちしてほしいですね。

先週、太陽フレアの影響でＧＰＳの誤差が最大３倍になったというニュースが報じられましたが、昨日のＦｅｎｉｘ３の誤差はすごかった。

図の緑地に三角がスタート地点で赤地に四角が計測されたゴール地点なのですが、５００ｍ以上は軽く離れています。

本当はゴール地点とスタート地点は同じはずなのですが・・・。

おかげでゆるく走り始めた１ｋｍ目のラップが３分２８秒と自己記録を更新してしまいましたよ。(^^ゞ

長らくガーミンのＧＰＳランニングウォッチを使ってますが、トンネルとかビル街とかの無い自宅周辺でこれほどの誤差は初めてです。

光岳のセンジヶ原で見つけた白いサンゴのような植物？、「ミヤマハナゴケ」だと分かりました。

もうずいぶん前になりますが、甲斐駒ケ岳に登ったときももっと小さいこのコケを見つけて、そのときは調べがつかなくて放置していたのでした。(^^ゞ

ネット上では、この地衣類に関する解説がほとんど見当たらなくて困ります。

２～３週間くらい前から、左膝裏のガングリオンの類が復活してきて気になるなあと思ってたら、先週辺りから左膝の皿の下辺りに痛みが・・・。

この土日は天気が良かったのにランも山もお休みにしました。

自分のために経緯をまとめておくと
２～３週間前：左膝裏が腫れぼったくて膝を伸ばすと直径数cmのグリグリが出ることに気づく
９日前：息子と１時間ほどテニス
８日前：午前中山歩き、午後２０ｋｍほどミドルビルドアップ走、走後膝裏にかなり強い突っ張り感
７日前：自転車通勤したら膝裏の突っ張り感マシマシ、夜は筋トレのみ
６日前：速めのJOG約１２ｋｍ、膝裏の違和感は強いもののランには影響なし
５日前：息子と１時間半ほどテニス、後３ｋｍほどゆるJOG、ちょっと左膝下が痛む
４日前：筋トレのみ、左ハムの筋トレ時に左膝裏が痛む
３日前：息子と１時間半ほどテニス、後５ｋｍほど速めのJOG、走り始めは少し膝下が痛んだが走ってるうちに感じなくなる
２日前：息子と１時間ほどテニス、左膝下の痛みが強くランオフ
１日前：左膝下の痛みはやや回復、膝裏の張りもだいぶ引いた、大事をとってランも山もオフ
本日：息子と１時間ほどテニス、力を入れると左膝内下側がやや痛い
と、こんな感じ。

去年と似たような状況ですが、去年は焦って中途半端な状況で走ったり自転車乗ったりして長期間苦しむことになったので、今年は早い段階でランニングと自転車を休んでおこうと思ってます。

光岳の山頂近くに写真の古いコンクリート製の柱上のものが横倒しになってました。

良く見ると「御料局　三角点」と記されています。

御料局とはなんぞやと調べてみると「（林野庁に編入された）帝室林野局の前身は、1885年12月23日に設置された宮内省御料局（ごりょうきょく）である。同局は皇室財産を確保し維持発展させることを意図し、官有であった山林・原野を御料林へと転換して管理経営をすることを目的に設置された。」とのこと。

へー光岳は皇室の領地だったのか。

2013年頃から山歩き用に、続いてランニング用に愛用してきたインジンジの5本指靴下ですが、ランニング用は特に使用頻度が高いので、数ヶ月に一度は穴が開いてしまいます。

しかも、穴が開くところが決まってて、毎回左足親指のところでした。

で、5本指ソックスの欠点で、片方に穴が開いたらもう片方も使用不能になってしまうのです。

いつかは右足に穴が開くのではないかとまだ使える右足用を一足分だけ持っておいたのですが、先日初めて右足に穴が開きました。
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ

初めてバツ一同士のカップルが誕生しました。
(´∀｀*)ｳﾌﾌ

私が光岳に登った日、静高平の手前の急坂を雷におびえながら登っている最中（１１時半ごろだったか）に、トレランの格好で下ってくる二人の男性とすれ違いました。

恐らく彼らは易老渡から光岳を日帰りしたのでしょう。

私も登りは（天候以外は）順調だったので、軽量装備なら日帰りできるかなあと思ってましたが、１週間近くも続く筋肉痛を負った今となっては、とても挑戦する気がおきませんね。
(^^ゞ

三方倉山に自転車で行ったとき、立ち寄ったミニストップみやぎ台店の軒先には写真のように、ロードバイクなどのスタンドが無い自転車用に自転車ハンガーが設置されていました。

ロードバイクのりにはうれしい設備ですね。

私のクロスバイクはスタンド付けてるので関係ありませんがね。(^^ゞ

易老渡から易老岳への登りの最初の方は、ヤマビルゾーンと呼ばれているそうです。

私が登ったときも、団体さんが地面を見て騒いでるなあと思ったらヤマビルでした。

私はそれを見てから、時々木々から滴り落ちてくる水滴が体に当たる度に気になっちゃって気になっちゃって・・・。

びびりぃです。

ちなみに以前はヤマビルの生息域は秋田県以南とされていたそうですが、今では温暖化の影響で北に広がっているらしいです。

１０年以上山歩きしてきてヤマビルを見たことが無かったので、東北の山にはいないもんだと思ってましたが、単に運が良かっただけなのかも。

2017.9.3 北泉ヶ岳(1,253m)、泉ヶ岳(1,172m)

今日は台風接近で強風が予想されたので近くの泉ヶ岳へ。
しかし、意外に天気良いです。
８時１５分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。
今月下旬には泉ヶ岳でトレランの大会があるんですね。
今日もたくさんのトレイルランナーとすれ違いました。


８時５３分に水神碑の分岐を北泉ヶ岳方面へ。
９時２４分に三叉路を通過。
北泉ヶ岳山頂には９時４５分に到着。
この山頂標の真下に座ってお昼御飯中の方がいたので変なアングルです。(^-^;


北泉ヶ岳山頂で折り返して、三叉路から今度は泉ヶ岳に向かいます。
泉ヶ岳への登り道で、早くも紅葉した木が見られました。
最高のステンドグラス！
秋だねぇ。


山頂近くにはウメバチソウが咲いてました。
ウメバチソウってもうちょっと早い時期（夏）の花じゃなかったっけ？
１０時３１分に泉ヶ岳山頂を通過。
風は強いけどさほどでもなかったです。


山頂から少し水神コースを下りたところ、風が避けられるポイントでカップヌードルとおにぎりでランチ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ
２０分ほどランチ休憩したらあとは水神コースをすたすたと降りて、１１時５４分駐車場に到着。
あー気持ち良かった。

今日歩いた距離は約１１．３ｋｍでした。

mountain_thomas

息子、初めての帰省中夕方テニス楽しかった https://t.co/bYaZEBD5kr
09-02 20:48

８月はスピード持久力を上げることを目標に取り組みました。

ポイント練習は、ロング走が３回、レペ的インターバルが３回、ＬＴ走が２回でした。

８月にしては涼しくてロング走が3回もできたのは良かったのですが、スピード持久力向上の肝となるＬＴ走の方は、やろうと思っても走り出したら不調でやめてしまったり雨だったり筋肉痛だったり・・・で2回しかできなかったのが不満ですね。

９月は引き続き、秋のフルマラソンでサブスリーが狙えるように、スピード持久力を上げるよう取り組んで行きたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１７年０３月：２０２ｋｍ
２０１７年０４月：３７９ｋｍ
２０１７年０５月：３５８ｋｍ
２０１７年０６月：２５０ｋｍ
２０１７年０７月：３２７ｋｍ
２０１７年０８月：２８８ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,８０３ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２７,５２９ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：２,３２９ｋｍ(月平均２９１ｋｍ、走行日数１４８日)