忘れないうちに自分用のメモとして。

〇途中いくつかの小さな登り坂で、あまり力を使わずリズムで登ることができた。
〇序盤前の人について走っているとき、前の人に足がぶつからないように、着地を重心付近にすることがうまくできていたような気がする。
〇いわきは給食が充実しているので、今回は補給食を持たずに走った。ウェストポーチ他幾分かの軽量化ができた。
〇半袖シャツ、アームウォーマー、薄手の手袋、ランパンでちょうど暑くも寒くもなく走れた。
〇序盤いつもと違い、あまり右往左往しないで無理せず自然と一定ペースに乗れた。
〇レース前のアップは走らず（２～３本の流しは走った）、腕を十分に使って体を温めることができた。
〇中盤まで心拍計の数値に注目して適正範囲で走ることができた。
〇レース前（スポーツドリンク1リットル）、レース中（すべての給水所で２杯程度水分を取った）の水分補給は十分で走行後もあまり脱水症状を感じなかった。ただし気温が低くあまり汗をかかなかったせいかも。
〇イチゴ美味しかった。(∩´∀`)∩♪

☓向かい風のときの走り方を研究する。練習する。
☓あまり人と一緒に走ることに慣れていない（好きじゃない）とはいえ、向かい風のときはもう少し他のランナーの力を借りることも必要
☓給水時に手袋をとらなかったので濡れてきて、最後に体が冷えることにつながったかもしれない。
☓中盤まであまり走行ペースを気にしなかったが、少しペースを気にして抑えた方が良かったかもしれない。
☓中盤から心拍数もペースも気にする余裕がなくなってペースも心拍数もガタ落ちになってしまった。心拍数を見ればもう少しがんばれたかも。