2017年02月03日（金） 【 ラン・つれづれ 】 edit
上のグラフは故障前の昨年１０月１日に行った３０ｋｍ走の、下は故障明けだいぶ調子が戻ってきた今年１月２１日の３０ｋｍ走のランニングダイナミクスです。
たまたま、平均ペースはほぼ同じでした。
心拍数が下の方が低いのはおそらく気温の違いだと思います。
上より下の方が、歩幅は約２％小さくなり、ピッチは約１％早くなり、上下動比は約６％小さくなり、接地時間が約６％長くなっています。
最近気を付けている「ブレーキの少ない走り方」の成果が少し表れてきたのか、ランニングフォームが変化してきているようです。
一般的に上下動が小さくて接地時間が短い方がランニングエコノミーに優れていると言われていますが、相反する方向に行っている私のランニングフォームはどうなっているのでしょうか？
(^_^;)
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本当は旅行券と慰労休暇がセットだったんですけど、コロナ禍で休暇だけ先に取らされて、旅行券が宙に浮いてしまったのです。(;^_^A
都道府県とーます長崎ツアー勤続30年の旅行券って粋な会社ですね。
いろんな美味しいものを食し観光地等々楽しみ(^^♪
未踏の都道府県は鹿児島県だけというのも凄過ぎ！
一生地を踏むことのない県が４nadeshikobuta素晴らしい紅葉nadeshikoさん、こんにちｈ。
秣岳コース、超絶素敵でした。
昨日はコース上にほとんど泥濘がなくて歩きやすかったですよ。とーます素晴らしい紅葉秣岳コースが一番好きでした。
しろがね高原の草紅葉はキレイですよね(*^^*)
ただ秣岳までの登山道が泥濘が酷く抉られてた記憶があって…
今はどんな感じなんでしょ。nadeshikobuta深緑へmorinoさん、こんにちは。
前日は山の天気予報があまり良くなかったので、日曜日にしましたが、土曜日も良かったようですね。
レンゲツツジとヤマツツジの見分けがあまりとーます深緑へおっ、山復活！？
私は前日に泉ヶ岳でした。
頂稜のレンゲツツジが綺麗でしたね。morino深緑へnadeshikoさん、こんにちは。
私も久しぶりだったので、忘れ物はするは、1度木の根に引っかかって転ぶはと初心者に戻ってました。(^^;とーます深緑へ山から遠ざかって久しく・・・
せめて水神まででもと思いつつ・・・気力も萎えてしまいました（笑）nadeshikobutaぼたん・しゃくやく祭りnadeshikoさん、こんにちは。
一関の牡丹園は、数日前の地元紙の記事で知りました。^^;
ランチを食べたテイルズのことは、ぼたん園に向かう途中に奥さんに調べてもらって行とーますぼたん・しゃくやく祭り一関にも牡丹園があるのですか？
私は４０年振りに金蛇水神社に・・・
ランチで2,000円は豪華ぁ～～！
いろんな美味しい所をご存知ですよね(*^^*)nadeshikobuta