寒成山への林道の入口にある看板です。

この「小原　ぼけ除け　ころり　観世音菩薩」の「ころり」ってやっぱり、ころりと行ってほしいと祈願しに行くんですかね？

ちょっと恐いな。(^_^;)

ついに先頭集団に・・・ではなくて、ヾ(･д･` )ォィォィ
最新巻に追いついてしまいました。

４８巻ではインターハイ２日目のゴールを迎えます。

続きが気になるなあ。
ワクワク♪_( _･∀･)_

2017.1.28 内水面試験場～桑沼


一昨日までの寒波でひょっとして凍ったかなと思い、光明の滝を見に行きましたが、ご覧のようにざーざーと流れ落ちてました。
(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…
この時期、滝も良いけど沼もね・・・。
ということで、桑沼に行ってみることにしました。


９時５９分に内水面試験場手前の待避所に車を停めて出発。
今日はシールなしのウロコ板です。
歩き始めは、スノーモービルのものと思われるトレースをたどります。
またしてもＧＰＳを忘れてしまったので、迷わないように林道を行きます。


１時間くらい歩くとスノーモービルのトレースが途切れて、「僕の前に道はない」状態に。
雪はモナカ状で、さほど潜りませんので割と歩きやすいのですが、所々ウロコが全く聞かずハの字ステップで苦労して登るところもありました。


１２時２２分やっと氾濫原の入り口の看板があるところに到着。
ＧＰＳなしで、あとどれだけ歩けばよいのかわからず、もうこの手前で何度か引き返そうかと思ってましたよ。


１２時４７分桑沼に到着。
:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: ワーイ♪
あきらめないでよかった。
桑沼は全面真っ白でした。


桑沼の見える場所でカレーメシを食べました。
以前のものと違い、お湯を入れるだけで良いので手軽ですね。
お湯を入れて５分間待つのがちょっとじれったかったけど。

帰りは下りが多いので快速で帰れました。
１４時４７分車に到着。
たっぷり歩けて満足です。

久しぶりに台ヶ森温泉に寄り道して帰りました。
良いお湯でした。
( ´o｀)п＜ ＜(ホ)　(^▽^)良いホが出ましたな

私が愛用しているホームセンターで買った安物のスパイク長靴です。

冬の泉ヶ岳から夏の苗場山まで幅広く使ってます。

ただ一つだけ困ったことがありまして、それは、冬場の山歩きで足先がすっごく冷えること。

安物なのでゴムがすごく薄いせいだと思いますが、これ軽くて、夏場も暑すぎる（蒸れるけどね）こともなくメリットも多いのです。

サイズ的には余裕があるので断熱性が高くよくフィットする靴下はないのかな？

以前、ホームセンターで買ったネオプレン製の靴下みたいなやつは全然伸縮性が無くて幅広の私の足には合わなかったのです。

それから、モコモコのインソールと冬用厚手ソックスの組み合わせは試しましたが、普通に足先の感覚がなくなりました。

先日、センター試験無事終了の打ち上げに、家族で食べました。

おいしいイチゴがたくさん載ってて、甘さと酸味のバランスがとても良くて美味しかったです。

見た目かなり大きいのに、食べるとあっさり軽いのもグー。

きれいに食べるのが難しいのと、結構値段が高いのが玉にキズですが・・・。(^_^;)

旧泉ヶ岳少年自然の家です。

足場が組まれていたので、改築でもするのかなと思って見ていましたが、解体されるんですね。

開所後３０年以上経過して老朽化したことが理由だそうですが、自分より若いのに解体とは複雑な気持ちになりますね。

およそ２ヶ月のランオフで、心肺能力が約１０％低下した記事を書きましたが、何でこんなに短い期間で変化が現れるのか不思議でした。

最近になって体重の変化を見ていたら、ひょっとして？と思う数週間のランオフによる心肺能力低下のメカニズム（仮説）を思いつきました。

下のグラフはここ半年の体重（赤い折れ線）と体脂肪率（緑の折れ線）です。


１０月１２日から膝痛によりランオフ、１０月１６日からは自転車も乗らないようにして体重も増加傾向の中で、１０月２７日と２９日（赤い矢印）の辺りだけぽこっと体重が減少しています。

ここから私の仮説ですが、ランオフ開始から２週間程度で体重が一度減るのは体内の血液（水分）量が減るからなのではないかと。

ランオフで大量の血液を体の隅々まで送る必要が無くなり、短期間で容易に起こる適応が脱水～血液量の減少ではないのか。

血液（水分）量が減っても酸素を運ぶ赤血球の数は変わらないので、心肺能力には影響なさそうですが、血液の水分が少なくなると粘性が高くなり、体の隅々まで血液を送るという面では抵抗が増えて、心肺能力の低下が現れるのではないか。

もしこの仮説が正しいとすると、ランオフで落ちてしまった心肺能力を元に戻すには、トレーニングとともに多目の水分補給が必要なのかも。

冬場はあまり汗をかかないので水分補給がおろそかになりがちですが、注意しなければなりません。

それから、血液量を増やすのには運動後に牛乳を飲むのも効果的なんだそうです。

これは実行しやすいですね。

昨日の山歩きの最中に見かけた未確認生命体？ですが、いまだにクマだったのか確信が持てません。

これまで幾度となくクマに出会ってきましたが、積雪期はなかったんですよね。

ここによれば、過去には宮城県内でも１月～３月のクマの目撃情報があるそうです。

今まで冬場の山歩きでは、クマは冬眠中だと高を括ってクマ除けの鈴を携行しなかったりしてましたが、以後、冬でも里山では気を付けたいと思います。

2017.1.22 寒成山(621.4m)

今日は寒成山に行ってきました。
飛不動尊への道が除雪してなくて、およそ４００ｍ手前で登れなくなったので少し戻った退避地帯に車を停めて（反転するのが非常に大変でした(^-^;）１０時８分に出発。


しばらく林道を行きますが、雪が積もってて快適です。
(^ー^* )フフ♪
山頂も見えちゃう。
歩き始めから昨日のものと思しき一人分のトレースがありました。


１０時４５分にピンクテープがある登り口を右に折れます。
ここからしばらくちょっとだけヤブっぽい尾根道を登ります。


杉林を抜けると明るくなりました。


かなりきつい登りをしのぐと小さい祠がありました。
祠の脇を抜けると山頂まではすぐ。


１１時１７分山頂到着。
山頂からは蔵王が間近に見えます。
上の方に雲がかかっちゃっててちょっと残念。
ここで景色を楽しみながらランチにしました。


帰路は登り口までは往路をたどりましたが、歩き足りないので林道を登ってきたのとは反対側に進みました。
しばらく進むと１０ｍほど上の斜面でがさがさっと物音が・・・。
大きめのが２頭と小さいのが１頭のクマぐらいの大きさの獣が斜面を登って行きました。
こんな厳冬期にクマ？
イノシシにしてはでかいし、やっぱクマだろうな。
(^-^;
あわててクマ鈴を鳴らしながら、林道を下りました。
１２時５３分に駐車地点に到着。


山歩きよりはるかに林道歩きの方が長かったけど、雪のおかげで気持ち良く歩けました。
今日歩いた距離は７．４ｋｍ、累積標高差は±４６０ｍでした。

下山後は、すぐ近くの湯沢温泉やくせんで立ち寄り湯。
冷たかった足先までよーく暖まりました。
(●⌒∇⌒●)

先日気づいたのですが、オーエンス泉ヶ岳のラーメンだとかカレーだとかの幟旗の中に一つだけ「笹かまコロッケ」というのがあります。

しかも「名物」・・・。

非常に気になります。

今度食べて見よっと。

昨年新調したモンベルの冬用のジャケットなんですが、左腕の前腕部にポケットがついてます。

しかし、これ微妙な浅さと位置でさっぱり何に使うのか分かりません。
(^_^;)

知ってる方、教えてください。
(人∀'o)頼む！

左膝痛発症直前、昨年１０月１日の３０ｋｍロング走の結果です。
３０ｋｍを２時間１９分０６秒（平均ペース４分３８秒/ｋｍ）で走り切れてました。


こちらはようやく痛みなく走れるようになって、今年１月２日におよそ３か月ぶりに３０ｋｍロング走を行った結果です。
３０ｋｍを２時間１９分１２秒（４分３８秒/ｋｍ）で走り切れました。

気温が１０月の方が高かったはずなのでいくらか割り引く必要はあるかもしれませんが、タイム的にはほとんど変わりありませんでした。

感覚的には持久力も心肺機能同様すごく落ちたような気がしていたのですが、意外にも２ヶ月くらいのランオフでは持久力はさほど落ちないということが分かりました。

一昨年の自己ベストを出したかすみがうらの１ヶ月前には、練習の３０ｋｍ走をサブスリーペース（２時間６分３１秒、平均ペース４分１３秒/ｋｍ）で走り切れていたので、３月の古河はなももマラソンで自己ベストを狙うには、まだまだ持久力は向上させなきゃならないのは言うまでもありませんが・・・。

先日、郡山に出張した折、駅前の凛々亭というところで和風まぜそばを食べました。

見た目はスープを入れ忘れたラーメンみたいですけど（失礼）、油そばのようなくどさはまったくなく、魚介系の濃厚な出汁が極太つるつるの麺に絡んで、最後までとても美味しく食べられました。
(^○^)

他にもいろいろなメニューがあるのでまた行って見たいなあ。

宮城県内には３つの鎌倉山があるそうです。

ひとつはおなじみ七ツ森の鎌倉山、こちらは数限りなく登りました。

それから作並に行く途中にある通称ゴリラ山の鎌倉山、こちらは一度だけ自転車で往復して登りました。

最後に残った鎌倉山は丸森町の山でした。

どの鎌倉山も山がある地名に由来したものではないようですが、なぜ三つもの鎌倉山が存在するのでしょうか？
(?_?)

息子君、高校入試の時に会場に行くのに道に迷ったり、模試で会場を間違ったり、受験番号をマークミスしたり色々やらかすので、非常に心配でしたが、とりあえず無事に終了できたみたいです。
ほっとしました。
😌
今朝写真のような状況で駅まで送ってくのに超緊張しました。
(^o^;)

昨年１０月９日の寝起きに突然発症した左膝内側の痛みですが、その後のランオフ期間中から最近に至るまで、睡眠中や椅子に座ってる間に痛みが増すということが度々あって、なんで安静にしてるのに痛みが出るのか不思議に思ってたのですが、ようやくこの原因が分かりました。

それは「大腿神経絞扼性神経障害」というものです。

大腿神経というのは背骨から骨盤の内側、脚の付け根（鼠蹊部）を通って脚に至る神経で、大腿神経から分岐して伏在神経さらに膝蓋下枝を分岐します。

大腿神経の支配下には縫工筋他があり、膝蓋下枝は膝内側下部の知覚を受け持っています。

大腿神経が経路の途中（鼠蹊部や内転筋、縫工筋周辺）で圧迫（絞扼）されると、支配領域の筋肉の硬直を引き起こしたり、膝自体には異常が無いのに、膝内側に痛みを感じるそうなのです。

この症状は変形性膝関節症に似て、立ち上がるときや階段昇降時の膝内側の痛みが出ますが、独特なのは安静時にも痛みが出るということなんだそうです。

これを知って思い当たったのが、私、寝るときは左下に、椅子に座っているときは腰と脚の角度を直角に近くしてることが多くて、このせいで鼠蹊部の大腿神経が通過する辺りを狭くするような姿勢でいることが多いってことと、腰を反らすような動きで膝内側痛が軽くなるってこと。

たぶん自分の場合、鼠蹊部付近で腸腰筋や大腿四頭筋に大腿神経が圧迫されているのでしょう。

そのせいで、縫工筋が硬直して鵞足を無駄に引っ張ったり膝蓋下枝神経の絞扼を引き起こし、悪くもない膝が痛んでいるのかと。

最近では、腸腰筋のストレッチや股関節を軽く動かすことを積極的にするようにして、かなり膝内側の痛みは解消されつつあります。

それにしても、痛みがあるところに原因が無いっていうのは気づかないよなあ。

かなり「ひっかけ問題」的です。ヾ(･д･` )ォィォィ

夫婦岩と鎌倉山に登った後に立ち寄り湯した青葉温泉。

日帰り入浴５００円で、適温でとっても気持ちよかったんだけど、どこにでもある温泉の成分や効能の表示が見当たりませんでした。

温泉法では「温泉を公共の浴用又は飲用に供する者は、施設内の見やすい場所に、環境省令で定めるところにより、次に掲げる事項を掲示しなければならない。 」と定められていますが、摘発されたりしないんでしょうか？

良い温泉だったので続いてほしいです。

下の写真は、温泉の入口でいちゃついてる猫。
かわいい！｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡

先日、奥さんと息子と食べてきました。

私は、写真の「藁焼き軍鶏の親子丼」をいただきました。

軍鶏は割と噛み応えがあって、とろりとした卵と対照的でおいしかった。

ただちょっと藁焼きの匂いがきついなあと感じました。

炭焼きの焼き鳥が入ってたらもっとうまいんじゃないか？

夫婦岩の三角点から西に少し行ったところにある「テーブルストーン」です。

ここの地質は、霊山層という凝灰角礫岩で通称イボ石と呼ばれているそうで、ぱっと見大小の岩をコンクリートで固めたような特徴的な地質です。

この地質は、火山岩塊と大量の火山灰からなるそうで、ぱっと見コンクリートのように見える部分が火山灰なんですね。

納得。(*p'∀'q)ｩﾝ

2017.1.7 泉ヶ岳(1,172m)、北泉ヶ岳(1,253m)

２０１７年の登り初めは泉ヶ岳。
９時１６分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。
前回忘れたGPSも持ちました。
今日はスキー場のリフトが動いてる音がしてましたね。
いつもの通り水神コースで。


登り始めには結構雪が踏み固められててアイゼンが欲しいなあと思い、リュックを下して中身をかき回しましたが見つけれれません。
d(￣ ￣)　ヾ(^o^;オイオイ・・・
どうやら今回はアイゼンを忘れたようです。
しかたなくツボ足で進みます。
大岩のあたりはかなりツルツルで苦労しましたが、なんとか転ばずに登れました。
賽の河原で下界を臨むと、おぉっ良い景色！


１０時４７分に泉ヶ岳山頂を通過。
すると急に雪が深くなります。
ここでスノーシューを装着。
まだツボ足の踏み跡が入り乱れててスノーシューだとちょっと歩きにくい。


三叉路を過ぎて北泉ヶ岳に向かうとすぐにスノーシューの一人分の踏み跡しかなくなりました。
これで歩きやすくなったぞ。
大きなブナの木の辺りでランチ。
コーンスープとカレーパンとアンパン２個でざっと１０００ｋｃａｌ！
食べすぎました。
(^-^;


北泉ヶ岳山頂に１１時５９分到着。
眼下に真っ白な桑沼が見えました。
帰りは北泉コースで。
水神の渡渉の手前で雪が薄くなったのでスノーシューを外します。
水神からしばらくの下りはかなり雪が踏み固められててツルツル。
ペンギンのようにチョコチョコ下りましたが、アイゼンを忘れたことをすごく後悔しました。


下ってくるとだいぶ融けてました。
ここまでくれば安心。
だけどスキー場の雪も融け融けで、朝よりずっと黒いところが目立つようになってました。
これほど雪が少ないとスキー場は心配ですね。
１３時２５分駐車場に到着。
終盤少し左膝内側に違和感が出てきましたが、何とか４時間歩けました。

いつもの通り帰りにスパ泉ヶ岳に寄ってよーく温まりました。

丸森の鎌倉山山頂神社の小屋の壁に謂れありそうな絵がかけられていましたが、そこにはおびただしい落書きが・・・。

こんなところに落書きしたら思いっきり罰が当たりそうだけど、何とも思わないんだろうか？

先日、仙台駅のエスパルにあるサンクゼールというお店で豆腐ドーナツを買ってきて食べてみました。

生地がふわっとしてて、くどすぎずあっさりすぎずほどほどにさっぱりしてて美味しかったです。
(∩´∀`)∩

今度行ったらまた買ってこよっと。

１０月からの膝痛をいなしながら、やっとそこそこの距離が走れるようになりました。

まだ、少し距離を伸ばすと膝の内側に違和感が出てくるので、思いっきりトレーニングができない状況で、特に２５ｋｍ以上のロング走がまったくできていません。

１月も少しづつ一度に走れる距離を伸ばしていきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１６年０７月：３１０ｋｍ
２０１６年０８月：２１７ｋｍ
２０１５年０９月：２７９ｋｍ
２０１６年１０月：１０５ｋｍ
２０１６年１１月：　７３ｋｍ
２０１６年１２月：１９１ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,１７５ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２５,２００ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)

２０１６年は、「５０才になってもサブスリー」を目指して頑張りましたが、２月のいわきサンシャイン、４月のかすみがうらと相次いで強風に苦しめられて、さらに７月以降は相次ぐ故障でマラソン大会に参加することもできず、ついにサブスリーは達成できませんでした。

しかし、６月のいわて銀河では、男子５０代の部で３位と思いがけない好成績をおさめることができました。

２０１７年は、まずは故障を完治させて痛みなく走れるようになること、その後にまた自己記録の更新を目指して、PDCAを回しながら取り組んで行きたいと思います。

本年もよろしくお願いします。
ぺこ <(＿ ＿)>