2016年11月30日(水) 【 ラン・つれづれ 】 edit

どうも寝起きに膝痛がひどいような気がしたので、11/22にコイルスプリングのマットレスの上に数年来敷いてあった、厚さ5cmの低反発マットレスを取り外してみました。
とりあえず寝起きの膝の状態は上々なのですが、fenix3の睡眠時の動きの記録を見ていたら面白いことに気付きました。
上のグラフは低反発マットレスを敷いた状態(A)の睡眠時の動き、下のグラフは低反発マットレスなし(B)の動きです。
これらの比較から分かるのは、
①BよりAの方が動きのピークが高い。
②BよりAの方が全く動きのない時間が長い。
の2点です。
低反発マットレスは睡眠時の体の沈み込みが大きい(へたっているのでなおさら)ので、寝返りをうつのに大きい動作が必要なのと、寝返り自体が少ないようです。
一般的な人の一晩の寝返り回数は20~30回と言われますが、どちらも動きのピークを数えても20回には達していないので、自分はもともと寝返りが少ないタイプのようです。
人は寝返りによって、血液の滞りを解消するので、一定以上の回数の寝返りは必須なんだそうです。
そういう観点からするとへたった低反発マットレスを使っていたことが、眠りの質をスポイルしていたのかもしれません。
とはいえ、もともと低反発マットレスを導入したのは仰向け寝で踵が痛んだり、横向き寝で肩が痛かったりしたことが原因でした。
柔らかすぎず堅すぎないマットレスの導入を検討中です。

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秣岳コース、超絶素敵でした。
昨日はコース上にほとんど泥濘がなくて歩きやすかったですよ。とーます素晴らしい紅葉秣岳コースが一番好きでした。
しろがね高原の草紅葉はキレイですよね(*^^*)
ただ秣岳までの登山道が泥濘が酷く抉られてた記憶があって…
今はどんな感じなんでしょ。nadeshikobuta深緑へmorinoさん、こんにちは。
前日は山の天気予報があまり良くなかったので、日曜日にしましたが、土曜日も良かったようですね。
レンゲツツジとヤマツツジの見分けがあまりとーます深緑へおっ、山復活!?
私は前日に泉ヶ岳でした。
頂稜のレンゲツツジが綺麗でしたね。morino深緑へnadeshikoさん、こんにちは。
私も久しぶりだったので、忘れ物はするは、1度木の根に引っかかって転ぶはと初心者に戻ってました。(^^;とーます深緑へ山から遠ざかって久しく・・・
せめて水神まででもと思いつつ・・・気力も萎えてしまいました(笑)nadeshikobutaぼたん・しゃくやく祭りnadeshikoさん、こんにちは。
一関の牡丹園は、数日前の地元紙の記事で知りました。^^;
ランチを食べたテイルズのことは、ぼたん園に向かう途中に奥さんに調べてもらって行とーますぼたん・しゃくやく祭り一関にも牡丹園があるのですか?
私は40年振りに金蛇水神社に・・・
ランチで2,000円は豪華ぁ~~!
いろんな美味しい所をご存知ですよね(*^^*)nadeshikobuta05/07のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。
このお店もメニューも奥さんのリクエストなので、私は行きかえりの運転だけの簡単なお仕事でした。(^^;とーます05/07のツイートまとめ凄い豪華( *´艸`)
奥様喜ばれたでしょう・・・
食通のとーますさんならでは!nadeshikobuta