１０月９日の寝起きに突然左膝内側が痛くなり、１０月１１日に少し痛みが引いてきたので試しに８ｋｍほどランニングしてみたら、翌朝痛みがぶり返したので、それ以来ランニングはお休み。

自転車を漕いでるときにはまったく痛まないのでランニング休み中のクロストレーニングにと、その後も乗っていたのですが、どうも自転車を漕いだ後に膝の調子が悪いような気がしたので、１０月１５日を最後に自転車もお休みしてます。

かれこれ２週間もランオフしてるのですが、いまだに左膝内側が軽くと膝の後側（やや外側）と皿の下に痛みがあり、蹲踞の姿勢のように膝を深く曲げると膝の後側に何か挟んでいるような異物感と膝の関節全体が圧迫されているような違和感が残ってます。

で、今頃になって気づいたのですが、これってひょっとして膝に水がたまっている（関節水腫）状態なのでは？と。

恐らく９月２５日のロングライドで酷使した膝に炎症が発生→関節包が腫脹→それによって膝をまたぐ腱との摩擦が増えて鵞足炎が副次的に発生という経緯をたどったのでしょう。

見た感じ左膝が腫れてるという感じはあまりしない（左右差があると言われればある程度）のですが、昨日何の気なしに膝の皿の下や後側を触ってみたら明らかに熱を持っていました。

たまった水が引くまで湿布やアイシングで炎症を抑えるようにします。

圧迫するのも良いらしいのだけど、少しきつめのサポーターをしていたら鵞足炎の方が痛みが増してきたので、これはしばらく無し。

もし長引くようなら医者に行って水抜いてもらうかな。

今日午前、予定通り奥さんの手術が完了しました。

摘出した病変部（上行結腸がん）を見せられました。

腫瘍の大きさは野球ボール大。

腹膜にわずかに浸潤があったためそこも削って除去。

大腸への血管にあるリンパ節が腫れていて（上行結腸への血管とリンパ節も除去）転移が疑われるが、病理の診断結果が出るまで何とも言えない。

特に問題がなければ１０日程度で退院できる。

・・・ということでした。

とりあえず手術は無事終わったので、順調な回復を祈ってます。
(;人;)

今日から、うちの奥さん、手術のため再入院です。

今度は、予定された入院だったので、少し事前の準備ができました。

初日の夕飯は、残り物のサツマイモの水煮と、冷奴、買ってきたキャベツ、マカロニサラダ、日曜日に作っておいた角煮です。

角煮おいしくできてました。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ

深山で見つけたキノコです。

広葉樹と松の落ち葉の中から、いぼいぼした白いものが生えてきてて、見るからにユーモラスな印象ですが、猛毒だそうです。
ｶﾞｸｶﾞｸ((（n;‘Д‘))ηﾅﾝﾀﾞｶｺﾜｲﾜｧ

深山の登山道の下部の方には、ＢＭＸのコースが併設されていました。

これ面白そうですね～。

やってみたいなあ。

日曜日（10/9）の朝突然発症した左膝内側痛ですが、その後一進一退（10月11日に少し走ってみたら意外と走れて喜んだけど翌日の朝痛くてまともに階段が下りられなかった）の状況で、今日も階段の下りや歩くときにかなり痛みがあります。

謎だった原因の方は、何となく目星がついて、おそらく9月下旬のロングライドで痛めた左脚外側痛（腸脛靭帯炎）が完全に治りきらないうちにガシガシ自転車通勤したもので、無意識にそれをかばって（Ｏ脚→Ｘ脚）左膝内側痛（鵞足炎）につながったのではないかと・・・。

それにしては、自転車に乗ってるときはほとんどと言っていいほど左膝内側痛は無いのが不思議なんですが・・・。

そんなわけで、明後日の須賀川でのハーフマラソンはDNSが濃厚です。

走ろうと思えば走れると思うのですが、その後完治までに長期間要してしまいそうなの（ともし歩けなくなったら奥さんの入院期間中に二進も三進も行かなくなってしまうの）で、今のうちに休んでブランクを短くしたいと思います。

自転車で行った潟沼では、サーフィンのようなボードに立ったままボートのように漕ぐ不思議なスポーツをやっている人がたくさんいました。

これスタンドアップパドルっていうんですね。

知りませんでした。

気持ちよさそうでしたよ。

京都に行く途中、立ち寄った北陸自動車道の徳光パーキングエリアは写真のようなすごく立派なショッピングモール的な建物がありまして、食事と中の散策でたいそう時間を取られました。
(^_^;)

ここは、写真の奥左側にある歩道橋を渡るとすぐに海水浴場になっていまして、高速のPAに車を停めて海が楽しめるというおもしろいところでした。

ところで、高速道路で海水浴に来て、帰るときはどこかのインターで一旦降りてUターンするのでしょうか？

便利そうだけど、意外と面倒臭い？

一昨日の朝起きたら、何だか左膝の内側が痛い。

歩いたり階段の上り下りがかなり痛くてぎくしゃくしてしまうくらい。

前日までの運動を思い返してみる。
前日：コアトレ＆ジョグ（メトロノーム走１８０ＢＰＭ）
前々日：自転車通勤＆コアトレ
・・・、まったく膝を痛めそうなこともしてないし、思い当たることもない。

もしかして寝違えた？

せっかく天気の良い週末だったのに、トレーニングもできず、山にも行けず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

一昨日から湿布を貼ってランはお休みにして様子を見てますが、今日の自転車通勤ではまったく痛まず、階段の下りでは少し痛みが残ってます。

あと、歩くと膝の裏側の方が痛むようになってきました。

今週末の円谷幸吉メモリアル(ハーフ)マラソンへの出走が危ぶまれるなあ。

深山の帰りに鳥の海に寄って、フラミンゴというお店ではらこ飯をいただきました。

はらこ飯はもちろんおいしかったのですが、写真左奥のイシモチの焼魚もなかなかでしたよ。

鮭が結構脂がのってるので、イシモチのあっさりしてるのが好対照でおいしいのでした。

ご心配おかけしましたが、本日、いったん退院いたしました。

貧血症状はだいぶ回復したようですが、根本的な原因の治療のため、再来週手術することになりました。

再来週からまた１０日間ほど、不便な、息子との二人暮らしになりますが、今度は準備期間があるので少しはましなんじゃないかな。

９月は、左脚ハムストリングスのご機嫌をうかがいながら、主にスピード持久力強化を狙って取り組みました。
しかし、スピードがなかなか回復しない、少しスピードを上げると左ハムストリングスに違和感が出る、のプチ悪循環に陥っています。

ポイント練習は、ロング走が３回、ＬＴ走(クルーズインターバル含む)３回、１ｋｍインターバル走１回、タバタ式インターバル走１回、ファルトレク１回、以下ランニングじゃないですがタバタ式トレーニング７回、体幹の筋トレ８回でした。

１０月も、左脚の様子を見ながらじっくりスピード持久力の強化に取り組んでいきたいと思います。
あと、１０月１６日には須賀川ハーフマラソンを予定してます。
自分と奥さんの状態を見て、出られればスピード持久力強化のために走ってきたいです。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１６年０４月：３０７ｋｍ
２０１６年０５月：２８５ｋｍ
２０１６年０６月：２８６ｋｍ
２０１６年０７月：３１０ｋｍ
２０１６年０８月：２１７ｋｍ
２０１５年０９月：２７９ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,６８４ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２４,８３１ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）
２０１６年の累計：２,６１７ｋｍ(月平均２９１ｋｍ、走行日数１７１日)