2016年10月26日(水) 【 ラン・つれづれ 】 edit
10月9日の寝起きに突然左膝内側が痛くなり、10月11日に少し痛みが引いてきたので試しに8kmほどランニングしてみたら、翌朝痛みがぶり返したので、それ以来ランニングはお休み。
自転車を漕いでるときにはまったく痛まないのでランニング休み中のクロストレーニングにと、その後も乗っていたのですが、どうも自転車を漕いだ後に膝の調子が悪いような気がしたので、10月15日を最後に自転車もお休みしてます。
かれこれ2週間もランオフしてるのですが、いまだに左膝内側が軽くと膝の後側(やや外側)と皿の下に痛みがあり、蹲踞の姿勢のように膝を深く曲げると膝の後側に何か挟んでいるような異物感と膝の関節全体が圧迫されているような違和感が残ってます。
で、今頃になって気づいたのですが、これってひょっとして膝に水がたまっている(関節水腫)状態なのでは?と。
恐らく9月25日のロングライドで酷使した膝に炎症が発生→関節包が腫脹→それによって膝をまたぐ腱との摩擦が増えて鵞足炎が副次的に発生という経緯をたどったのでしょう。
見た感じ左膝が腫れてるという感じはあまりしない(左右差があると言われればある程度)のですが、昨日何の気なしに膝の皿の下や後側を触ってみたら明らかに熱を持っていました。
たまった水が引くまで湿布やアイシングで炎症を抑えるようにします。
圧迫するのも良いらしいのだけど、少しきつめのサポーターをしていたら鵞足炎の方が痛みが増してきたので、これはしばらく無し。
もし長引くようなら医者に行って水抜いてもらうかな。
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自転車を漕いでるときにはまったく痛まないのでランニング休み中のクロストレーニングにと、その後も乗っていたのですが、どうも自転車を漕いだ後に膝の調子が悪いような気がしたので、10月15日を最後に自転車もお休みしてます。
かれこれ2週間もランオフしてるのですが、いまだに左膝内側が軽くと膝の後側(やや外側)と皿の下に痛みがあり、蹲踞の姿勢のように膝を深く曲げると膝の後側に何か挟んでいるような異物感と膝の関節全体が圧迫されているような違和感が残ってます。
で、今頃になって気づいたのですが、これってひょっとして膝に水がたまっている(関節水腫)状態なのでは?と。
恐らく9月25日のロングライドで酷使した膝に炎症が発生→関節包が腫脹→それによって膝をまたぐ腱との摩擦が増えて鵞足炎が副次的に発生という経緯をたどったのでしょう。
見た感じ左膝が腫れてるという感じはあまりしない(左右差があると言われればある程度)のですが、昨日何の気なしに膝の皿の下や後側を触ってみたら明らかに熱を持っていました。
たまった水が引くまで湿布やアイシングで炎症を抑えるようにします。
圧迫するのも良いらしいのだけど、少しきつめのサポーターをしていたら鵞足炎の方が痛みが増してきたので、これはしばらく無し。
もし長引くようなら医者に行って水抜いてもらうかな。
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大黒天の駐車場から南蔵王縦走路の登山口まで2kmほどでした。
駐車場に結構たくさん車が停まってたけど、みなさん刈田岳方面?
最後の花はとーます限りなく水中に近いエアーもう山を歩けなくなり…お花の山南蔵王が見れて(^^♪
大黒天の駐車場からとは驚き!
流石タフですね(*^^*)
最後のお花はミヤマトキソウです。nadeshikobuta長崎ツアーnadeshikoさん、こんばんは。
本当は旅行券と慰労休暇がセットだったんですけど、コロナ禍で休暇だけ先に取らされて、旅行券が宙に浮いてしまったのです。(;^_^A
都道府県とーます長崎ツアー勤続30年の旅行券って粋な会社ですね。
いろんな美味しいものを食し観光地等々楽しみ(^^♪
未踏の都道府県は鹿児島県だけというのも凄過ぎ!
一生地を踏むことのない県が4nadeshikobuta素晴らしい紅葉nadeshikoさん、こんにちh。
秣岳コース、超絶素敵でした。
昨日はコース上にほとんど泥濘がなくて歩きやすかったですよ。とーます素晴らしい紅葉秣岳コースが一番好きでした。
しろがね高原の草紅葉はキレイですよね(*^^*)
ただ秣岳までの登山道が泥濘が酷く抉られてた記憶があって…
今はどんな感じなんでしょ。nadeshikobuta深緑へmorinoさん、こんにちは。
前日は山の天気予報があまり良くなかったので、日曜日にしましたが、土曜日も良かったようですね。
レンゲツツジとヤマツツジの見分けがあまりとーます深緑へおっ、山復活!?
私は前日に泉ヶ岳でした。
頂稜のレンゲツツジが綺麗でしたね。morino深緑へnadeshikoさん、こんにちは。
私も久しぶりだったので、忘れ物はするは、1度木の根に引っかかって転ぶはと初心者に戻ってました。(^^;とーます深緑へ山から遠ざかって久しく・・・
せめて水神まででもと思いつつ・・・気力も萎えてしまいました(笑)nadeshikobuta