以前自宅周辺のロードでLTを測定してみたところ、うちの周りは坂道だらけでこういった測定には向かないなと思ったので、７月２日に大和町のトラックに行って、Fenix3でLT値を測定してきました。

上のグラフは、そのときの横軸に時間経過、縦軸がペース（グレー）と心拍数（赤）です。
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このときの測定結果は、LT心拍数が１５３ｂｐｍ、LTペースが４分２５秒でした。

Fenix3のLT値の測り方は、１０分ウォームアップの後、３分ごとに高くなる心拍数範囲を指定されて走った時の心拍数と走行ペースの関係から求められます。

LT1を超えるペースで運動すると心拍数が上昇するという実験結果があり、私の今回のデータを見るとペースが４分/ｋｍを切ったところで一定ペースにもかかわらず心拍数が１６０から上昇傾向となっていたことから、Fenix3では、この一段階前の心拍数ゾーンをLTと判定したのかなと思ったら、この区間の平均心拍数は１５４、ペースは４分１８秒だったので少し補正（指定心拍数から外れたデータを除外するなど）が入っているようです。

ということで、Fenix3で測定されるLT値はLT１のことのようです。

LT値というのは血中乳酸濃度が2mmol/lを超える強度のLT1、3mmol/lを超えるLT2、4mmol/lを超えるOBLA（乳酸蓄積開始点）と定義されていて、通常フルマラソンのペースはLT1程度、１０ｋｍはOBLA程度、ハーフマラソンではその間と言われます。（諸説あります）

私の過去のハーフマラソンの記録を見ると、前半４分/ｋｍを切るペースで心拍数が１６０から１６５くらいに徐々に上がり、その後ペースが落ちるとともに心拍数も１６０くらいに落ちてますので、今回の実験の最後の区間とすごく似たような経過をたどっていました。

また、フルマラソンの実績からすると、測定されたLT１よりは少し速いペースと高い心拍数（自己ベストの２０１５かすみがうらでは平均ペース４分１１秒/ｋｍ、平均心拍数１５７ｂｐｍ）で走れています。

こうしてみると、私の場合、測定データの心拍数が上昇傾向になる心拍数ゾーンとその一段階下の真ん中あたりにフルマラソンの適正ペースと心拍数があるようです。

今後、Fenix3で適宜LTを測定して、レースの参考にしてみようと思います。