７月８日からタバタ式トレーニングに週２、３回のペースで取り組んで見てます。

タバタ式トレーニングというのは、簡単に言うと２０秒の全力運動と１０秒のレストを６～８回繰り返す、高強度インターバルトレーニングの一種で、有酸素系、無酸素系エネルギー供給システムのいずれをも能力向上することができるということです。

始めるに当って、理屈から入る私はこの本を購入して勉強。

この本によると、「最大酸素借」という無酸素系の能力が、８００ｍ～３０００ｍの中距離走の成績に相関性が高いそうなのですが、読めば読むほど自分の弱点が「最大酸素借」だという思いを強くしました。

この能力がマラソンの記録に直結するとは思えませんが、レース中の登り坂やラストスパートには関係するのではないかと思います。

しばらく続けてみて効果を検証してみます。