七ツ森を歩いてたら、こんな平べったい根っこを持つ木を見つけました。

何がどうなるとこんな根っこになるんだろう？

先日、セブンイレブンで「宮城県産イチゴのロールケーキ」を買っておやつに食べてみました。

スポンジもクリームもイチゴが入ってて、全体でイチゴを味わえて美味しかったです。

特にクリームの部分がちょっと懐かしいいちごミルクみたいな味で美味でした。

今履いてるターサージールがそろそろ寿命が近くなってきたので、ネットで型落ちのターサージール３を購入しました。

先日、スポーツクラブのトレッドミルで履いて走ってみたのですが、わずか１０ｋｍかそこらで左足の小指と薬指に肉刺ができてしまいました。

今まで多数のランニングシューズを履いてきましたが、はじめてこんなところに肉刺ができました。

この靴どうすりゃいいんだ？

肉刺の画像はグロいので隠します。

【続きを読む】

【追記を隠す】

昨日、会社帰りにドトールの新作「ショコラミルクレープ」を買ってみました。

間に削った板チョコが入ってて食感も楽しめるといううたい文句でしたが、イマイチ存在感が薄いような・・・。

天辺のガナッシュクリームも私にはキャラメルみたいな味で余計な感じがしました。

総じて、普通のミルクレープの方が美味しいという残念な結果でした。

あー美味しいミルクレープが食べたい！

平成１８年に雪崩で全壊し、立て替えられた岳沢小屋ですが、私が持ってる２００７年版の山と高原地図では「岳沢ヒュッテ跡」・・・。(^^;




登山道や山小屋もわりと変遷が激しい（以前、高妻山に登ったときも地図にない新しい登山道が出来てて混乱した）ので、適当な間隔で買い換えた方が良いんでしょうね。

2016.1.24 船形山(三光の宮で撤退)

先週月曜日のドカ雪でさぞかし山も積もっただろうと船形山に今シーズン初のテレマークスキーで行ってきました。
自宅から内水面試験場前の除雪終了地点までの道が昨晩降った雪でかなり難路でした。
(^^;
期待とともに９時９分に出発。
風も無く穏やかな天気です。


駐車スペースには私が一番乗り（少し手前のスペースには昨晩から泊まりと思われる車が３台ほど停まってた）のようでしたが、なぜかあたらしめのトレースがありましたので、ラッセル泥棒させていただきます。
トレースはあるけどシーズン初めなのでけっこうきつい。


１７番辺りからトレースを見失ってウサギのトレースしか見当たらなくなってしまいました。
GPSで確認したら三光の宮の北のほうにルートを外れてました。
三光の宮の前に戻ったらスキーの前日のものと思われるトレースと遭遇。
だんだん曇ってきて風も強くなってきたので、ここらで転進しましょう。
１１時３１分転進。


１５番の大きな木の影で風を避けながらランチ。
ここからシールを外して滑走しました。
先々週来た時より積雪は多くはなっているのですが、まだ薮が隠れきってないので快適とは言いがたいですけど、所々気持ちよく滑れました。


下ってくるとやや気温が上がって雪が重くなってしまったけど、下の方が積雪が多いようで２９番過ぎるまであまり苦労せず滑り降りることが出来ました。
１２時３８分車に到着。

月曜日の雪も昨晩の雪も里雪だったのかな？


今日のGPSトラックです。
今日歩いたり滑ったりした距離は約８．１ｋｍでした。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

帰りに台ケ森温泉に寄ったら、珍しく人がたくさんいました。
(^^;

今シーズンは暖冬でなかなか出番がなかった（先週は路面が凍結している所もあり活躍しました)自転車のスパイクタイヤですが、１２月２６日にようやく交換しました。

娘の自転車から部品取りしたホイールにタイヤを嵌めておいたので、交換作業自体は割と簡単に終わったのですが、交換後試乗してみると、同じく部品取りしたリアフェンダーとタイヤがかすかに干渉することが判明。

このフェンダー、純正だけあってタイヤからずれることも無く、確実に泥除けしてくれるので良いんだけどなあ。

仕方が無いので、当たり障りのない（文字通り(^_^;)）ようなフェンダーに交換しました。

年末年始に奥さんの実家から近くの大船駅前の三ツ矢堂製麺というところでつけ麺を食べたらゆず風味のつけ汁にモチモチの麺、トロトロの煮卵、香ばしいチャーシューでとっても美味しかった。

本当は別の店に行こうと思ってたんだけど、正月で閉まってたので第二希望の店に行く途中、偶然見つけたこの店にしてラッキーでした。

奥穂高から岳沢に向かって降りてくる途中に、「カモシカの立場」ってところがあります。
（上の写真）

これは、カモシカの立場に立って物を考えようってことではないですよね。
ヾ(･д･` )ォィォィ









やっぱり、↓こんな感じなんだろうな。

（以前、氾濫原に向かう途中でばったり出会ったカモシカ君を合成してみました。）

先週土曜日に放送されたラン×スマですが、録画しておいて見ました。

予想通り、結構映ってましたよ。σ(≧∀≦)

このところいまいちモチベーションが上がらなかったのですが、ラン×スマ見て、やる気がよみがえってきました。

金さんのサブスリーを目指したトレーニングは参考になったのはもちろん、７０代でサブフォーの方にも刺激をいただきました。

テレビのハードディスクに録ってしまいましたが、しばらく消せないな・・・。

今日はさすがに二輪での出勤は諦めました。
渋滞を見越して、駅までのバスも途中下車して３０分位歩きました。
そしたらやっぱり途中で渋滞中のバスを追い越してしまいましたよ。
( ^∀^ )

2016.1.17 泉ヶ岳(1,172m)

そろそろ良い塩梅に雪が積もったんじゃないかと泉ヶ岳に偵察に行ってきました。

９時３０分に駐車場を出発。

今日は空気は冷たいんだけど風が無くて、静かに小雪が舞い散ってました。
登山道はたくさんの人に踏まれてつぼ足でまったく問題なく歩けました。
そもそも積雪が少ない。
先月上旬に来たときより雪が少ないんじゃないか？


水神碑を過ぎて、急になるところで足が滑りやすくなったのでチェーンアイゼンを装着しました。
これ、山で使うの始めてかも・・・。
(^^;


足が滑らなければ、ラッセルも無いのでスイスイ進みます。
１１時７分に山頂到着。
山頂はあまり見通しが良くなかったので、すぐに水神コースを下山。


山頂から少し降りたところでランチにしました。
来る途中のコンビニの店員くん、カップスープにパフェ用のスプーンをつけてくれたんだな。
オイオイ...( ;・_・)ッ( ゜ー゜)ウキ...



下山は登りよりもさらにスイスイ。
１２時９分に到着。
泉ヶ岳スキー場もまだブッシュが目立ちますね。

今年は本当に雪が少ないなあ。

以前も書きましたが、明日午後６時からBS1で大田原マラソンでの金哲彦さんの熱走の模様を放送します。

もしかして私のみっともない走行風景も映ってしまうかもしれませんので、あらかじめご了承ください。
(^_^;)

↓NHKのHPでは、大田原マラソンのスタート時の写真が掲載されていて、よく見ると私も写ってます。

先日、七ツ森に登ったら遂倉山への道の途中、写真のような害虫駆除作業中の木がたくさんありました。

ついに、七ツ森にもナラ枯れ病の被害が拡大してきてしまったのですね。
(つД`)

みやすのんき著「走れ！マンガ家 ひぃこらサブスリー」を読んでみました。

マンガ家である著者が、その観察眼と実体験を基にして書（描）いてるフォームに関する記述がとても参考になりました。

著者の描く「女の子」のファンであった私からすると、ランニングフォームの図解も「女の子」で描いて欲しかったことが唯一の不満かな？
オイオイ...( ;・_・)ッ( ゜ー゜)ウキ...

以前、七ツ森の案内板で⑦がダブってる（鎌倉山も⑦、笹倉山も⑦）とご指摘申し上げたのですが、先日の七薬師掛けで気づいたのですが、いつの間にか訂正されたようですね。

もしかして、このブログを見たどなたかが訂正したとか・・・。

まさかね。(^_^;)

2016.1.11 船形山(三光の宮で撤退)

そろそろ船形山の積雪も平年並みになったかと行って見ました。
９時１９分に内水面試験場の少し上の除雪終了地点で先着の車２台の脇に車を停め出発。
車の温度計で外気温－２度でしたが、風が強くそれ以上に寒く感じます。


２７番辺りで先行者をパスし、少しリードしてからスノーシューを装着。
装着完了したころに追いつかれて雪が少ないですねぇと言葉を交わす。
２１番辺りでもう一人の先行者に追いつく。
追いつくが追い越せないので、適当な間隔で付いていく。
２０番辺りでもまだ笹が雪に埋まってませんね。
この辺吹雪ですごく寒かった。


三光の宮に１１時４２分到着。
今日はここで引き返すことに。


１５番の大きな木の陰でランチ。
風が無ければそれほど寒くないんだけどなあ。


下ってくると時折薄日が差してぬくもりが感じられます。
１３時１６分に駐車スペースに到着。
到着後ザックの脇のポケットに断熱カバーに入れて付けておいたペットボトルのスポーツドリンクを飲んだら、若干凍ってました。
上の方はかなり気温も低かったようです。
どうりであまり汗かかなかいと思ったよ。

穂高岳山荘の庭？、土手？、テン場・・・おびただしい量の岩が使われています。

これ全部ヘリで運んだのでしょうか？

すごい労力が掛かってますね。

このところしばらくランニングフォームに悩んでます。

テーマはもっと楽にもっと速くです。

上の写真は１２月の初めごろ撮ったジョギング中の二コマで左が頭の位置が最も低いところで、右が最も高いところです。

ジョギング中なので大したスピードも出て無い（体感５分/ｋｍペース）し、ストライドが狭いにも関わらず、背景の石垣と比べると２０ｃｍくらいは上下しているように見えます。

トップランナー、ムタイ選手のランニングフォームをよく見ると、これほどのスピード（2011年NYCマラソンで2時間5分6秒の大会記録を出した時のもの）とストライドで走っているにもかかわらず、ほとんど頭の位置が上下せずすーっと移動しています。

で、何が違うんだろうと何度も見比べて分かったのが、私のフォームは着地した後の膝の曲がりが大きいのと、踏み切る方向が進行方向より上方向に近いということ。

自分のフォームのどこが悪いのかは分かりました。

なぜこうなってしまうのでしょうか。

筋力や関節の柔軟性の違いなどいろいろ原因はあるのでしょうが、写真をしげしげと眺めて想像するに、
①着地位置が前すぎ（オーバーストライド）で、着地した脚に重心を乗り込ませるのに膝が余計に曲がる。
②①によって腰が落ちる。（重心が下がる。）
③落ちた重心を上げるために上方向に踏み切る。
こんな感じなのかな？

とりあえず、普段のランニング中に着地位置と腰高と踏み切りのときのベクトルを意識してみます。

フォームを意識だけで変えるのが容易でないことは分かっていますが・・・。

岳沢小屋と上高地の間にある風穴です。

私が行ったときは外気も相当に冷たくて、まったく恩恵にあずかれませんでしたが、夏場は気持ちいいんでしょうね。

以前、蒲生岳で見た風穴同様、ここも内部は相当深いのでしょうか？

遅ればせながら、昨年末に放送され録画しておいたグレートトラバース２の第５集（晩秋・北アルプスから西へ）を見ました。

その中で、田中陽希さんが白馬から大日岳に行くのに水平歩道を歩いていましたね。

白馬から欅平への道があるのを知らなかったので、何でそんなところを通るんだ？とか思ってしまいましたよ。

テレビを見ていて、あのときのスリルがよみがえってきました。
(((( ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ところで、阿曽原小屋の上流仙人ダムから黒部ダムへのルート（下ノ廊下）は、今年度は通り抜けできなかったみたいですね。

昨年度は本当に運が良かった。
o(`･д･´)oｳﾝ!!

１２月は、２月のいわきサンシャインマラソンに向けて、LTレベルの向上に取り組もうと目論見ましたが、フォームに悩んでなかなか満足なトレーニングを積むことができませんでした。

ポイント練習は、ロング走が３回、IT走が５回、LT走が１回でした。

１月は、２月のいわきサンシャインマラソンに向けて、スピードを維持しつつ、ロング走を積み重ねて行きたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１５年０７月：２８９ｋｍ
２０１５年０８月：３１６ｋｍ
２０１５年０９月：２５３ｋｍ
２０１５年１０月：３３１ｋｍ
２０１５年１１月：３０２ｋｍ
２０１５年１２月：２９６ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,７８６ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２２,２１４ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日）

２０１５年は４月のかすみがうらでフルマラソンの、６月のいわて銀河で１００ｋｍマラソンの、１１月の阿武隈リバーサイドでハーフマラソンのそれぞれ自己ベストを記録することが出来ました。
また、大きな故障も無く参加したフルマラソン３回はいずれもサブスリー達成と実り多い１年でした。

２０１６年は、５０才になってどこまで記録を伸ばせるか分かりませんが、さらなる記録向上目指して、PDCAを回しながらトレーニングに取り組んで行きたいと思います。

本年もよろしくお願いします。
ぺこ <(＿ ＿)>