昨日、ホンダタウンズ台原店さんで、リードのタイヤを冬用タイヤに交換してきました。

リードに履かせられる冬用のタイヤは現状全く選択の余地がなく、ＩＲＣのＳＮ２２というものです。

これも、後輪の方は完全適合の物が無くて標準(100/90-10　56Ｊ)に対して、90/100-10　53Ｊというものです。
(タイヤ幅/偏平率-ホイール径　荷重指数(53は206kg、56は224kg)限界速度、写真は前輪)

まだバイク屋から自宅までの１０ｋｍ弱くらいしか乗ってみてませんが、感じとしては去年のカブの冬タイヤよりは、違和感なく乗れます。
（結構、転がってるときの音が大きくて気にすれば気になります。）

ただし、バンクした感じが標準のタイヤと少し違う(切れ込みが早い)ので、慣れが必要な気がしました。

積雪路面の感触はまた機会があったら。

できれば積雪や凍結路面は走りたくありませんが・・・。

【自分用メモ】
・タイヤ代前後１７，０００円、工賃４，５３６円
・無料タイヤ預りサービスは、タイヤ交換日から１年間有効
・交換時の走行距離２０５４ｋｍ

涸沢のテン場の上部には１０月初めでも雪が残ってて、持ち上げたビールを冷やすのに最適でした。
ヾ(･д･` )ォィォィ

このときは寒くて、常温でちょうど良いくらいでしたけどね。

ここによると、日本では９月時点で雪が残っていると万年雪として地形図に記録されるそうです。

近年では、温暖化の影響で年々縮小しているそうで、そのうちビールを冷やせなくなるどころか、雪解けの豊富な水が得られなくなってしまうかもしれません。

大田原マラソンの反省Ｐａｒｔ２として、今日は今後のさらなる自己ベスト更新に向けてのトレーニングの力点など。


↑これまでのフルマラソンの戦績をまとめました。（クリックすると大きくなります。）

最初のフルマラソンの２０１１年２月のいわき以降、サブスリーを目指して週一回のLT走と週末のロングペース走を繰り返して、２０１２年１１月に大田原マラソンでサブスリーを達成。

その後、モチベーションの低下や故障でなかなか自己記録更新ができませんでしたが、今年に入って３戦連続でサブスリー、さらに４月に自己記録更新ができました。

これまで自分の弱点をつぶすために、特に２０１３年１１月の大田原で３時間切れなかった辺りから筋力やフォーム改善によるスピード向上を目指していろいろと取り組んできて、回り道したり足踏みしながらなんとかフルマラソンのタイムは更新してきました。

これまでのランニングのトレーニング面での取り組みを箇条書きにすると以下のとおり。
・２０１１年３月～ＬＴペース走（週１回、５～９ｋｍ、４分２０秒～３分５５秒/ｋｍペース）
・２０１３年１２月～インターバル走（ＬＴ走と隔週１回実施、(１ｋｍ＋２５０ｍレスト)×５本、３分５０秒前後/ｋｍペース)
・２０１４年９月～ＬＴ走とＩＴ走を毎週１回づつ実施
・２０１５年７月～ＩＴ走を隔週で(１ｋｍ＋２５０ｍ)×５本と(４００＋２００ｍ)×１０本を実施

しかし、グラフで見ると一目瞭然。

そろそろフルマラソンの自己記録更新も頭打ち？

今後も少しでも過去の自分に勝つための打開策を見出すべく、ハーフマラソンのタイムの変遷をまとめてみました↓。


フルマラソンは初マラソンから３０分以上(短縮率で言うと約１６％)も短縮してるのに、ハーフは約６分(短縮率約６．５％)しか短縮できてないじゃありませんか。
（ハーフマラソンのようにゼーハーして走るのが苦手なので初ハーフは初フルより半年以上も後でしたが。）

しかも、２０１２年１１月の自己ベストから最新の自己ベストまで３年でたったの１０秒しか短縮できてないじゃん。
＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

そうか！ハーフマラソンのタイムを良くするようなトレーニングをすれば良いのだな。

でもハーフのタイム向上のためには苦手なＬＴ走のペースを上げなきゃならんのよね。
（なぜかインターバルは割と苦手意識無いんですけど・・・。）

薄々感づいてはいたのですが目を逸らしてました。(^_^;)

ちなみに２０１２年からの各年１０月のＬＴ走のペースを拾ってみると・・・↓。

２０１４年からはインターバル走の翌日にＬＴ走をやるようになったのでかなりきつくなったとはいえ、ほとんど向上心が見られませんな・・・。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

年に１回しか出てないハーフマラソンにも、もっと参加しなきゃなりませんね。

自分の場合、フルマラソンのタイム向上への取り組みがかなり１００ｋｍマラソンのタイム向上にも結び付いてるようなので、もうちょっとＬＴ走がんばります。

もうすぐ５０才になりますが、マラソンのタイム向上という夢を見るためにも・・・。

【現状と今後のトレーニングの目標(これができたら２時間５０分切り＝４％短縮)ペース】
４０ｋｍロング走４分２２秒/ｋｍ→４分１５秒/ｋｍ
３０ｋｍロング走４分１１秒/ｋｍ→４分５秒/ｋｍ
ＬＴ走４分０４秒/ｋｍ→３分４５秒/ｋｍ
ＩＴ走１０００ｍ３分４０秒→３分３０秒
ＩＴ走４００ｍ１分２３秒→１分２０秒

記録的にはセカンドベストだし、気象条件が悪かった割には良い走りができた大田原マラソンですが、後から振り返ってみると色々と反省すべきところがある事に気づきます。

今日はペース配分について。

この表は、過去のフルマラソンの５ｋｍごとのラップとスプリットをまとめたものです。
（青地はサブスリーペースより速いラップ、スプリットです。クリックすると大きくなります。）


自分では、２５ｋｍ以降もそれほどガクッとペースが落ちたような気がしなかった(周りのペースが落ちるので結構抜かせて錯覚する)し、脚が出なくなった感じ(夏場ロング走を始めたころは終盤もっとガクッとくる)もそれほど強くなかったのですが、実際には同じコースを走った3年前の大田原マラソンと比べると、３０ｋｍ以降のラップで負けていました。

今回は、２時間５５分切りを目指して、３０ｋｍまで２０分３０秒/５ｋｍで突っ込み、落ちても２１分１５秒で踏みとどまろうと考えていましたが、序盤心拍数も体感もすごく楽だったこともあり想定よりもさらに突っ込んで、２５ｋｍ以降の登り坂と向かい風で急降下。

それでも３５ｋｍ以降の金さんとのバトルで踏みとどまったつもりが、あちらもだいぶ参ってたようであまりタイムの降下には歯止めがかからなかったようです。

金さんがいなかったらもっと悲惨なことになってたんだろうな。

もう少し序盤を抑えて入ったら自己ベストは行けたかもしれませんが、こればっかりは同じ条件で比べてみるってわけに行きませんしね。

練習でどのくらいのペースなら、レース本番でどのくらいのペースで何ｋｍまで走れるかという目安を、練習と本番を積み重ねながら形作っていくしかないのか。

もうおっさんなのでそれほど悠長なこと言ってられないんだけど・・・。

今回は、練習の３０ｋｍ走、４０ｋｍ走の結果、直前のハーフマラソンの結果からすると、自己ベスト行けるかと思ったんですよね。

どれほど終盤に苦しい思いを繰り返しても、終盤に苦しむことを期待して？序盤に突っ込んでしまう「どM」で無鉄砲な性格を何とかすれば良いのかもしれませんが、こればっかりはいまさら直せませんね。

仕方がないので、こういうペース配分がマイペースなんだと理解して、もっと序盤に貯金できるようにスピードの余裕を持つことと後半粘れる持久力を身に着けて、自己ベストを狙うことにしますよ。

2015.11.23　第２８回 大田原マラソン

昨年は資格試験と日にちが重なってしまって出られなかった大田原マラソン。
２年ぶりの参加です。
いつものとおり４時半過ぎに自宅を出発、７時半前にスタート会場に一番近い野球場の駐車場に到着。
途中、黒磯板室PAでトイレに寄ったり、７時前ごろに菓子パン二つとオレンジジュースで朝食。
到着後、外の気温（車の温度計で１０℃）を肌で感じて、ウェアの構成をランシャツ＆ランパンに決定して、車の中でゼッケンをつけたりワセリンを塗ったり準備。
スタート会場周辺を散歩しながら体を温め、スタート１時間前にウォームアップを脱いで車を出て、ストレッチ、アップジョグ５００m位したあと、９時２０分ごろスタートライン周辺に移動。
Ａブロックの一番前に並べました。
今年はスタート前のおしくらまんじゅう状態が緩和されてて、スタート待ちの間に風が吹き抜けて寒い！
なるべく脚の筋力を使わないように上半身を動かして体温保持するようにしてましたが、スタート直前にはブルブル震えるほど冷えてしまいました。
途中、金哲彦さんが登場して、Aブロックの最前列（私の３人くらい右)に並ぶ。
金さんは最近２時間５６分で走ったと話しておられたので、ペーサーに使わせてもらおうかな？
１０時ちょうどスタート。
スタートロスは２秒。
いつも渋滞する競技場の出口もスムーズに通過して、全くストレスなく巡航速度に乗れました。
１ｋｍ辺りまで金哲彦さんを右前方に見てましたが、いつの間にか自分の方が先行してました。



今日の作戦は、３０ｋｍまで４分６秒/ｋｍペースで行って、終盤もサブスリーペースで粘りあわよくば２時間５５分を切ろうというもの。
最初から妙に調子が良くて、４分前後のペースで走っててもあまり苦しくもなく２０ｋｍくらいまで余裕で行けました。
１０ｋｍ辺りで雨が強くなりましたが、雨は一旦止んでその後、２５ｋｍ辺りからゴールまで強く降ったりよわくなったり。
雨のおかげで脱水は心配しないでよさそうでしたが、給水所ではすべて水とスポーツドリンクを１杯ずつ取りました。
１８ｋｍと２８ｋｍあたりで、持って行ったジェルを摂る。
ハーフ地点まではすこぶる順調で、ハーフ通過は１時間２５分２０秒と先日のハーフ自己ベストの４０秒落ち！
いくらなんでも速すぎたか？
２５ｋｍからの登りは、向かい風が強くてかなりペースが落ちてしまったけど、まわりも相当ペースが落ちてて、相対的にはずばずば抜かす展開に。
向かい風が体温を奪っていく。
序盤の体が温まる前を除いて、初めて走っていて寒いと感じた。
途中、牛小屋の横を通過。
ここを通ると臭くてなぜか気合が入るんですよね。
(^_^;)


３０ｋｍ辺りから徐々に右脚の腸腰筋の辺りがつらくなってきて脚が上がらなくなってきたけど、心拍数が低くまだ頑張れると自分に言い聞かせてゼーハー言いながら前傾姿勢を維持してピッチを上げる。
３５ｋｍの坂の頂点手前ではたくさんの人たちの応援。
このあたりで金さんに抜かされてしまいました。
あのすごい応援は金さんへのものだったのか。
左脚の脹脛が攣りそうになって、いっそ攣ってしまえば楽になるのになどと考えながら走る。
でも虎の威を借る狐作戦で、応援を自分の力に変えて金さんと１０ｍまで離れないくらいで粘れた。


競技場の手前で金さんが急に近くに見えて、トラックに入ったところでさらに接近。
バックストレッチでスパートをかけて、金さんに「ガンバです」と一声かけてぶち抜きそのままゴール。
あまりマラソンで人と争うってことないけど、金さんとのバトルは楽しかった。
ﾔﾀ───ヽ(･∀･)ﾉ───!!


ゴール後、水５００ｃｃとなめこ汁をいただいて、参加賞のTシャツを受け取って車に戻る途中で体が冷えてしまったので、動かない脚に鞭打って小走りで車へ。
車内で濡れたウェアを着替えて(着替えてる途中に左脚脹脛が攣った)、参加賞のアンパンと野菜ジュースと持って行ったバナナを食べても手足が冷たかった。
走行中あまり脱水しなかったのに、走行後に水分（水５００ｃｃ、なめこ汁、野菜ジュース、ポカリ５００ｃｃ）を取りすぎたのと冷え？で帰宅途中やたらとトイレが近くて参りました。
(^_^;)

気象データ（気象庁アメダス大田原より)
１０時、１０．８℃、北北東３．３ｍ
１１時、１０．１℃、北北東２．８ｍ
１２時、９．６℃、北３ｍ
１３時、９．６℃、北北東２．８ｍ

走行後痛んだところ
左脹脛、右腸腰筋の筋肉痛

大田原マラソンを２時間５７分１３秒で完走しました。

これで自身４度目のサブスリーです。

雨と風でかなり厳しいコンディションだったけど、３５ｋｍ辺りで金哲彦さんに抜かされて、離されずについて行ったおかげでがんばれました。

しかも、最後競技場で競り合いに勝って先にゴール。

元箱根ランナーに勝ってしまいました。
ヽ(^◇^*)/

詳報は明日アップします。

mountain_thomas

うまかった(^ー^) https://t.co/82vcKc2gN0
11-22 13:18

勾当台公園で函館ラーメンにならび中 https://t.co/gGc9F81vwP
11-22 12:18

ローソンのプレミアムロールケーキいちごのせうまうま毎月２２日はいちごがのってるんだって(⌒‐⌒) https://t.co/MmjFuNZTje
11-22 10:18

前回かすみがうらマラソンの結果がうまく行ったので、今回も基本的に前回を踏襲（走る距離を普段の６割程度に落として、強度は通常通り)してます。
【’１５かすみがうら前１週間】
日にち／練習内容／体重
７日前／ランオフ（七峰縦走）／未計測
６日前／ランオフ＋自転車１２ｋｍ／６５．６ｋｇ
５日前／オフ／６５．６ｋｇ
４日前／４ｋｍLT走(４分/ｋｍ)＋６ｋｍジョグ／６４．３ｋｇ
３日前／３ｋｍRP走(４分９秒/ｋｍ)＋６．２７ｋｍジョグ＋自転車２４ｋｍ／６４．５ｋｇ
２日前／７．０４ｋｍジョグ(ラスト５００ｍ流し)＋自転車２４ｋｍ／６４．４ｋｇ
１日前／オフ／６４．６ｋｇ

【’１５大田原前１週間】
７日前／ランオフ＋自転車２４ｋｍ／６４．２ｋｇ
６日前／（１＋０．２５）ｋｍ×３IT走＋５．３ｋｍジョグ／６４．２ｋｇ
５日前／雨のためオフ／６４．２ｋｇ
４日前／３ｋｍLTペース走（３分５２秒/ｋｍ）＋５ｋｍジョグ＋自転車２４ｋｍ／６４．０ｋｇ
３日前／ランオフ＋自転車２４ｋｍ／６３．２ｋｇ

と、こんな感じ。

かすみがうらと違うのは、１週間前（今回は７日前が平日の月曜日だけど）の山歩きが天気が悪くてできなかったこと、平日のいつもより走る時間が短くなった分を歩きに充てたこと、２週間前から少しおやつを我慢したりご飯の量を少なめにしたりして練習量が減る期間の体重増を抑えたことです。

あとは明日（本番２日前）少しだけジョグと刺激入れして、カーボインして本番です。

さて、今回が５０歳前の最後のレース、自己記録更新できるでしょうか？

上高地から涸沢に行く途中、横尾のキャンプ場に写真の「平成２６年槍・穂高連峰遭難マップ」が掲示されてました。

自分が通る予定のルートでどのくらい死亡事故があったか数えてみたら、７件もありました。

かなりびびりました。
(^_^;)

ここ数年、フルマラソンの本番およそ１ヶ月前には４０ｋｍ走を行うことがマイ定番のトレーニングになってます。

２０１２年１１月に大田原で初サブスリーを達成する１ヶ月前の４０ｋｍ走で初めて３時間以内で走れたのですが、練習の４０ｋｍ走のタイムとフルマラソンのタイムには結構相関が強いなあと感じていました。

だいぶデータがたまってきたのでまとめてみたのが、上の表です。

１行目から２０１２年大田原、２０１３年いわき、２０１３年大田原、２０１４年北上、２０１５年いわき、２０１５年かすみがうらのデータです。（２行目の２０１３年いわきは練習で３５ｋｍまでしか走ってませんでしたので除外。）

相関係数を計算してみると０．６７でまあまあの相関の強さです。

そこで、先月の４０ｋｍ走の結果から、５日後の大田原のタイムを予想すると２時間５７分４３秒とコースベストを更新できそうです。

がんばれば自己ベストも狙えそうな期待もあります。
ワクワク♪_( _･∀･)_

扇沢から３ｋｍ、針ノ木峠まで４ｋｍの地点にある大沢小屋。

針ノ木峠から下ってきて、この小屋の前を通過したときは随分扇沢に近い位置にあるなあと思ってましたが、ここによると以前は大町から登ってくる人が多くて重要な中継点だったらしい。

信濃大町駅から扇沢まで約１８ｋｍ！

昔の登山者は健脚ぞろいだったのね。

初サブスリーの２０１２年１１月の大田原マラソン前はおろか、最近までできなかったサブスリーペース（４分１５秒／ｋｍ）以下での３０ｋｍ走が、この半年ほどでできるようになりました。

なぜできるようになったかはおいおい分析するつもりです。ヾ(･д･` )ォィォィ

最初にできたのは、今年のかすみがうらマラソンの６週間前の３月７日で↓こんな感じでした。
（クリックすると大きくなります）

３０ｋｍ：２時間６分３０秒、平均ペース：４分１３秒/ｋｍ、
ラスト５kmラップ：２１分１２秒（平均４分１４秒/ｋｍ）
このときも、２５ｋｍ過ぎはかなり無理してペース維持してました。

これ以前は、だいたい２０ｋｍ過ぎると脚が出なくなってきてペースががくっと落ちてしまい、心も折れて２５ｋｍで終了ってパターンで、↓こんな感じ（今年の１月の例）でした。


ところが、先日１１月７日には↓こんな感じで走れるようになりました。

３０ｋｍ：２時間５分３９秒、平均ペース：４分１１秒/ｋｍ、
ラスト５kmラップ：２０分４１秒（平均４分８秒/ｋｍ）
２５ｋｍ過ぎても少し余裕があって、ペースアップできました。

初サブスリー以降の過去のマラソンのラップタイムをまとめてみると、練習と同様の傾向が如実に（練習でサブスリーペースを維持できた距離までしかペースを維持できない）出てるんですよね。


・・・ということで、１１月２３日の大田原マラソンは自分に期待しています。

楽しみだなあ。
+ (oﾟ･∀･) + ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ +

日本三大キレットというのがあるそうでして、北アルプス南岳と北穂高岳の間の大キレット、後立山の不帰キレット、八峰キレットを言うそうです。

後立山縦走で、三大キレットを踏破したはず（？）の八峰キレットですが、今もってどこがキレットだったのか分かりません。
(^_^;)

キレット小屋のホームページによると、キレット小屋から南におよそ２０分のところに八峰キレットはあるらしい。

写真はキレット小屋（写真の赤い矢印のところ）から４３分歩いて振り返って撮ったものですが、はっきりここと分かるキレット状の地形は見当たらないんですよね。

どこなんだろう？

後立山縦走の２日目、五竜岳からの下り辺りだったと思いますが、ストックをついた地面に金属音がして、何かと思ったら写真の幅２０ｃｍ位の部品が落ちてました。

てっきり自分のザックから落ちたのだと思って持ち帰り、その日の停泊地でザックを点検しましたが、肩に当たる辺りに同様の部品が使われているのは分かったものの、足りないところは見つかりませんでした。

ザックを背負ってても不都合は感じませんし・・・。

だれか他の人のザックの部品なんでしょうか？

昨年放送されてた「グレートトラバース」という、プロアドベンチャーレーサーの田中陽希さんが、日本百名山を人力踏破する番組で、唯一動力船を使わざるを得なかった黒部湖の渡し船は、この針ノ木峠から黒部湖に下った平の渡しと対岸の部分だったらしいですね。

黒部湖からここ（針ノ木峠）まで登ってきて扇沢に下りたらしいですが、彼の旅のごく一部だけなのに、ここだけでもうんざりしますね。
(^_^;)

甑岳の帰りにちょっと（だいぶ？）寄り道して、山形県は河北町の一寸亭本店で肉そばを食べました。

結構ならんでましたが回転が割と早くて、思ったほど待たずに入店できました。

で、写真の冷たい肉そば大盛を食べました。

一口目で出汁のうまさにやられました。

これはインパクトあるわ～。

肉そばってほど肉が乗ってないんですけど、出汁が鳥肉のうまみがすごく出ててとっても美味しかったです。

また食べたいなあ。

今度は温かいのにしてみようかな。

後立山縦走２日目のテント泊地種池山荘は、ちゃんと２万５千分の１地形図にものってる「種池」のすぐそばにあります。

この池、もっとも広いところでも１０ｍも無いくらいで大きい水たまり程度なんですけど、こんなに小さいのに枯れないのはどこからか水が供給されてるんでしょうか？

とっても不思議。

当ブログでは久々の新種です。

花びらの縁がギザギザで、ピンク色が濃くてきれいな花です。

９月の後立山縦走で下山中、大沢小屋の先で見つけました。

後立山縦走２日目に、ちょうど後立山連峰がダムのように
雲を堰き止めているかのような光景を見ました。

不思議だなあ、何でこんな風になるんだろう。

穂高周回縦走の帰りにお土産に買ってきました。

以前、買った「雷鳥の鼻くそ」とは方向性が違って、これは本当にサクフワで美味しかったです。

雷鳥のふところに手突っ込んだら温かそうだなあ。

絶対にできないけどね。

昨日の昼に奥さんと二人で食べてきました。

私は大盛り、奥さんは普通の醤油ラーメン。

豚骨、鶏、魚介系のブレンドの出汁が絶妙で、こってりしてるのにあっさりいただけます。

麺は博多ラーメンのような細麺、チャーシューはやや歯ごたえのある旨みたっぷりのものです。

美味しかった。

駐車場が店の前に軽１台分くらいしかないので注意。

今日は、３年前に参加して、自己ベストを記録した阿武隈リバーサイドマラソンに参加してきました。

自宅を５時半ごろ出発。

今回は駐車場がスタート会場と離れた藤尾小学校のグランドでした。

駐車場から会場まではシャトルバスで１０分かからないくらいで、まだ空いてる競技場のトイレで用を済ませて７時半ごろには受付終了。

後は体育館の中で、ゼッケンをつけたり、ワセリン塗ったり、スマホでゲームしたりで９時まで時間をつぶしたあと、上着を脱いで手荷物を預けて（ウェストバッグも預けてしまって、荷物の引換券を渡されてどこに持つか困ってしまったけど、万歩計の蓋に挟んでおいた）、ストレッチ、アップジョグ１ｋｍの後、選手召集所に並ぶ。

日なたにいるとランパン、ランシャツでも寒くなくて助かった。

１０時ちょうどスタート。

スタートロスは２～３秒。

参加者が比較的少ないので割とストレス無く自分のペースに乗れた。

最初の５ｋｍは１９分４５秒とちょっと速め。



参加者が少ないので５ｋｍ辺りからほとんど単独走でペースを維持するのが難しかった。

前を行くランナーがまばらなのと距離がほとんど変わらなくてめげる。
（それでも５ｋｍ以降で６～７人は抜かしたかな？）

風は前半７ｋｍくらいまでと終盤１５～１７ｋｍくらいが弱い向かい風。

気温は、後半ちょっと暑く感じたけどさほどでもなし。
（気象庁アメダス亘理のデータでは、１０時１４．１℃、１１時１４．９℃、１２時１５．７℃）

給水はすべてのポイントで水またはスポーツドリンクを取り、一口口にした。

かぶり水は給水でこぼれた以外はなし。

１８ｋｍ辺りまで淡々とラップを刻んで行くと、５ｋｍのランナーの折り返し点を通過し、突然の雑踏。

邪魔臭いけど、ズバズバ抜かせるので意外と精神的に楽になって、最後２０ｋｍ過ぎからペースを少しだけ持ち直してゴール。

記録は、１時間２４分４１秒と３年前の自己ベストをちょうど１０秒更新できました。


（↑ラップはオートラップなのであてになりません。）

ひそかに狙ってた４分／ｋｍ（1時間２４分２３秒）切りはわずかに達成できなかった。

４分／ｋｍの壁はなかなか越えられないなあ。

豚汁とおにぎりをいただいて、シャトルバスに乗って駐車場へ。

帰りは３年前（駐車場が会場内で道路に規制が掛かっててしばらく出られなかった）よりずっとスムーズに帰れました。



４９才以下（３０才以上）男子の部は、エントリー数３０６人（２９才以下男子は９７人、５０才以上男子は２１２人）で一番層が厚いところですが、４９才の自分としてはなかなか健闘してるかな。

来年は５０才以上男子の部で入賞狙えるか？
(￣皿￣)うしししし♪←姑息なヤツ

走後痛んだところ：両足親指二指側の肉刺、喉（ずっと口呼吸だったから？）