先日、泉ヶ岳の麓にある畑の詩～ジャワの風～というお店に行って、写真のトロトロ牛スジのジャワカレーを食べました。

あまり後を引かないすっきりした辛さと、たまねぎのフライ？のパリパリ、牛スジのトロリとした食感がとても美味しかったです。

ご飯も日本人の好みにあったふっくらしたものでこちらも(￣▽￣)b グッ!

他にもおいしそうなメニューが色々あったのでまた行って見よっと。

今年のいわて銀河の参加賞は去年までのＴシャツから写真のＭｕｌｔｉｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｈｅａｄｗｅａｒになりました。

私、帽子の類がかなり似合わないので、これは使いませんね。
orz

参加賞がTシャツじゃなくなるってことを知らなかったので、危うく帰りの替えTシャツを持って行かないところでした。
(^_^;)

他にもゴール後のドリンクサービスがなくなってしまったり、コストダウン？が進んでますね。

上の写真は三伏峠の冬期小屋の中、下の写真は塩見小屋の前にあった注意書きです。

冬から春にかけて小屋のトイレ以外で排泄されたものが残り、雪解け後大変なことになるのでしょう。

惨状が思いやられます。

前回オイル交換してから約５００ｋｍ走ったところで、オイルの残量を確認してみました。

そしたら、早くもオイルゲージの下限いっぱい位まで減っちゃってました。
(^▽^;)

今回は注ぎ足しで様子を見てみます。

以下、自分用のメモ

距離：４１，６１２ｋｍ（購入からおよそ２，８５９ｋｍ）
注油量：１００ｃｃ
レベル：下限→上限と下限の中間あたり

オイル交換時（購入からおよそ２，３５０ｋｍ走行）に、規定量６００ｃｃを入れ、レベルが今回注油後と同じと仮定すると、前回オイル交換時の残量は約１４０ｃｃと推定される。
これは、オイル交換時の「ほとんど残ってなかった」という証言と一致。

三伏小屋から塩見岳に向かって２０分ほど歩くと三伏山の山頂に着きます。

ここも特種東海製紙（２０１０年に特種製紙と東海パルプが合併した会社）の社有林なんですね。

すごく広大！

いわて銀河100ｋｍマラソンの前日、水沢駅東口の銀蝶という店に行きました。

ネットで見るとかなり評価が高そうだったので、期待して行ってみたら上の写真のようなぼろっちい（失礼）お店でした。

気を取り直して、中華そば大盛りを注文。

出てきたラーメンは中太の麺と少し塩味が濃い目の鶏スープがよく合う美味しいラーメンでした。

チャーシューも適度な歯ごたえがあって、何となく古典的な安心感のあるラーメンでした。

中華そば大盛りでも６２０円と安いのも(￣▽￣)b グッ!

恵那山前宮ルートの行者越えにある行者の石造。

これ役小角（えんのおづぬ）らしいです。

役小角とは、Wikipediaによると「飛鳥時代から奈良時代の呪術者である。姓は君。 修験道の開祖とされている。」

この方、山岳修行により鬼神を使役するほどの呪術を身に着けたという伝説もあるらしいです。

私も山登り続けたら、犬くらい使役できるようになるのでしょうか？
(^_^;)

2015.6.21 泉ヶ岳(1,172m)

今日はどこに行ってもさえない天気のようなので、カブでちょいと泉ヶ岳に行ってきました。
ちょいとといっても５０ｃｃのカブでは登山口までの道のりが大変ですが・・・。
９時１２分に表コース登山口から入りました。
下の方は天気はまずまずでした。
緑が濃くなってきたなあ。


表コースから登るのはすごく久しぶりで、急登（こんなに急だったっけ？）にあえぎながらも１０時２分に山頂到着。
山頂周辺はガスガスで予想通りまったく見通しが利きません。
すぐに下山。


下山はカモシカコースで。
表コースはあまり花がなかったけど、カモシカコースはちょいちょい花がありました。
写真のベニバナイチヤクソウのほかに、オヤマボクチやらアザミやらウスユキソウやら・・・。


岡沼はまったく水がありませんでした。
山頂周辺だけ曇ってる。


カモシカコースも超久しぶりですっかり忘れてましたが、何とか踏み跡を追いかけて下山できました。
舗装道路に出る前の数ｍは藪藪でした。
これじゃここから登ろうとする人はいないんじゃないかな？
１１時１５分に表コースの登山口に到着。
登山道は岩が程よく？湿っててすごく滑りやすくて、特に下りはあるきづらかった。
おかげで下りでは３回ほど転んでしまいました。
慎重に下ったので登りよりも時間が掛かりました。

この春から家を出て一人暮らしの娘から、父の日のプレゼントが届きました。

いままでこんなことしてもらったことなかったし、なくても何とも思わなかったけど、もらうと嬉しいもんですね。

それと同時に、なんとなく寂しさも感じます。

深田久弥の日本百名山では、塩見岳山頂から見る富士山はどこの山よりも優れていると書かれています。

そう言われてみると、確かに山頂からの稜線が左右ほぼ均等で富士山自体も美しく見えますが、手前の山々の連なりも富士の美しさを際立たせているようですね。

見られて良かった。

自己記録更新とサブナインが達成できたいわて銀河１００ｋｍマラソンでしたが、今回初めて写真のようなラップ表を作って持っていってみました。

いわて銀河のようにアップダウンがきついコースでは、傾斜によってタイムが大きく影響を受けるので、○○ｋｍまで○○ペースでって思っていってもそのとおりにならなくて無駄にがっかりしたり喜んだりしてしまいます。

そこで、自己ベストを記録した２０１３年のラップタイムペースのマイナス３％（これで８時間５７分でゴールできます）のラップペース表を作ってみたのです。

・・・が、結局使ったのは２５ｋｍのスプリットのみでした。
(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

３５ｋｍまでほぼ机上の計算どおりの２４分/５ｋｍで行けてしまった（貯金２１分）のと、３５ｋｍから５５ｋｍあたりの上り坂もなぜかサブナインペース２７分/５ｋｍ前後で行けてしまったので、頭の中でサブナインペースからの貯金が計算しやすかったので・・・。

６５ｋｍ辺りからはスプリットタイムを９時間から引いた時間がちょうど残りを６分/ｋｍ（３０分/５ｋｍ）で行けばサブナインだというのが分かりやすい時間だったんですよね。

まあ、あまり重いものでもないので、来年は今年のタイムを印刷して過去の自分と競争してみますかね。

強敵だけどね。

塩見岳に登った帰りに鳥倉林道の徒歩（車両通行止め）区間で、写真のような落石を発見しました。

右側の丸太と鋼材で作られたフェンスをぶち抜いて道路に落石が転がってました。

たしか、登っていくときはなかったような・・・。
(^_^;)

この道、本当に落石が多いようで、車両通行止めになってるのもうなづけます。

那須の月から御用邸の月に名前が変わったんですね。

理由はよく分かりませんが、一説によれば原発事故による風評被害の回避だとか。

東北に住む人からすると那須なんて全然事故の影響ないと思うのですが、近いと思う人もいるのでしょうね。

2015.6.14　第１１回 いわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソン

今年は、北上に宿が取れなかったので水沢に泊まりました。
１時２０分に起床、２時前に宿を出発して、２時半前にはスタート会場の北上総合運動公園に到着。
スタートまで屋内トラックでワセリンを塗ったり、トイレに行ったり、荷物を預けたり、ストレッチしたり。
スタート１時間ほど前に下痢ストッパも飲んで準備は完璧。
今日の作戦は、３５ｋｍまで４分４８秒/ｋｍペースで貯金を稼ぎ、７０ｋｍまで５分２４秒/ｋｍペースで貯金をキープ、残り３０ｋｍを６分/ｋｍで粘ってサブナインを達成するというもの。
シューズは２週間前に調達したゲルフェザーグライド。


４時ちょうどスタート。
半袖とランパンで寒さを感じない程度の気温で、後半の暑さが思いやられる。
序盤はまずまず狙い通りのペースで走れたけど、木曜日に打撲した左大腿四頭筋が重だるくて、最初からすごく疲労感がある。
最初のエイドから立ち止まってコップ２杯づつ水分を補給して、後半の暑さによる脱水に備えた。
１４ｋｍあたりでちょっとお腹がごろごろしてきて、１４．７ｋｍのエイドで迷いながらトイレに行かなかったら、すぐに臨界点に近づいてきた。
次のエイドのことと腹具合ばかり気にしてペースが一定しない。
２１．２ｋｍのエイドでひとつだけ開いてたトイレに緊急ピットイン。
すっきりしてロスしたタイムを取り返しに掛かる。
２５ｋｍでお腹が空いてきたのでジェルを補給。
２８．７ｋｍのエイドでは次のエイドまで距離が開くので腰につけてきたボトルに水を５００ｃｃほど入れた。
そしたら、ボトルの揺れがお腹をマッサージしてくれたようでまたまた便意が！(^^;
３５．４ｋｍのエイドで再度緊急ピットイン。
これでもうサブナインチャレンジは終わったかと思った。
しかし、４０ｋｍのラップが２７分（５分２４秒ペース）をわずかに下回ってたので、かろうじて気持ちをつないでなめとこ峠をもがきながら登る。
４４．２ｋｍのエイドでもうひとつジェルを補給。
５０ｋｍを予定より１分近く早く通過。

５７．５ｋｍのエイドあたりから給水に加えてかぶり水も使って放熱する。
なめとこ峠のくだりは目いっぱい飛ばしたつもりだけど、あまりタイムが稼げなかった。
峠を下りきると、かなり気温が高くなってきた。
暑さでふらふらしながら７０ｋｍを５時間５６分で通過。
よしっあとは６分/ｋｍで行けばサブナインだ。
しかし、この辺からエイドでのストップで落ちたペースをなかなか戻せなくなってきた。
グリコーゲンが尽きたか？脚が動かない。
左右の脹脛が交互に攣りそうになった。
エネルギー補充と痙攣予防にエイドではバナナを少しづつ、塩熱サプリを４粒適当な間隔で摂った。
そして、なんといっても効いたのはレモン。
一片かじると強烈な酸味で体がよみがえった。
体の中でクエン酸回路が再稼動するのを実感。
エイド間の前半はクエン酸パワーで、後半は、前夜読んだ鏑木毅氏の「アルプスを越えろ! 激走100マイル」を思い出しながら心のパワーで一歩一歩前進。
８０ｋｍの急坂を下ったら左足のつま先部分にかなりの痛みが・・・。
（走り終わって見てみたら多少肉刺ができたくらいで何でもなかった。）
５７．５ｋｍのエイド辺りから、女子の１位の選手と抜きつ抜かれつ（エイドで私が先行して、エイド間で抜かされた）になったけど、不思議と他の選手に抜かされようと抜かそうと余り気にならなかった。
（９０ｋｍ過ぎで女子１位の選手に抜かされてそれっきり追いつけなかった。）
自分のペースが６分/ｋｍを上回らないようにだけ気をつけて走った。
そして待望のゴール！
７０ｋｍから長かった～。

走後は、脚全体が痛だるくて食欲もなくて、今までで一番のダメージだと思ったけど、帰りの北上までのバスで爆睡したらだいぶ楽になった。

２７位でした。
自己ベストを２０分以上更新して、サブナインも達成できたし
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーー!!

スタート時間頃（４時）の北上の気温：１６．８℃
ゴール時間頃（１３時）の雫石の気温：２４．６℃

mountain_thomas

@takaki_o 有難うございます。takakiさんもサロマ頑張ってください。
06-14 21:04

やったぜーサブナイン！＼(^-^)／その代わりからだボロボロ
06-14 13:36

スタート会場なうなまあったか～いんだから(￣▽￣;) http://t.co/IZfZQGKrQM
06-14 03:13

mountain_thomas

水沢の銀蝶でラーメン食べたオーソドックスだけど旨い❗ http://t.co/tf2PGEF8Ec
06-13 18:00

受付完了今年は混んでるなあ http://t.co/4uhRi9vvSO
06-13 15:04

明後日は、いわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソンです。

一応、昨年より練習も積めてるし、４月のフルマラソンでは自己記録更新もできたので、今回も自己記録更新とサブナインを目指して頑張ってきます。
（昨日の通勤で打撲した左脚大腿四頭筋がちょっと心配ではありますが。）

あとは暑くならないように祈るばかり・・・。

５月中旬に四方山に登った時に見つけました。

私が見たときは鮮やかな青色の花でしたが、咲き始めは赤紫色なんだそうです。

こんなにきれいな花なのに今まで山で見たことがなかったなあ。

なんでだろうと思ったら、宮城県の絶滅危惧種に指定されているようです。

この1年で２８００ｋｍ余りを走ったカブですが、最近、ときどき減速時にチェーンの辺りからカシャッ・・・カシャッ・・・と異音がするようになったので、チェーンの弛みを初めて(^▽^;)点検してみました。

そしたら、ドライバーで上と下方向に押してみると、上下とも点検窓から余裕ではみ出ちゃいました。

点検窓の直径が４ｃｍ弱くらいなので、最大振幅の規定値１０～２０ｍｍはおろか、絶対に使用しないでくださいと書かれている５０ｍｍも越えているかも・・・。(^▽^;)

早速、チェーンの張りを調整しました。

工具を揃えるのに手間取りました（２３ｍｍのレンチが手持ちの工具セットに無くて車のタイヤ交換用を流用した）が、調整作業自体はネットであちこち見て予習してからやったのであっという間にできました。（下の写真は調整後）

チェーンはカバーのおかげできれいでしたが、一応、チェーンルブを注油しておきました。

先日、中山の魔界ラーメン月光というお店で、ブタカツオラーメン煮玉子入りをいただきました。

濃厚な豚骨とかつおだしのスープは割と上品で、麺は中太で適度なモチモチ感、チャーシューはバーナーで炙ってあって香ばしさが感じられて、とっても美味しかったです。

最近食べたラーメンの中でベスト３には入るな。
!(^^)!

私が登った(登らざるを得なくなった(^_^;)恵那山の前宮ルートは、ウォルターウェストンも登っているのですが、昭和30年代に黒井沢ルートが開かれてからは廃道と化していたらしい。

再開されたのは２００１年らしいのでずいぶん長いこと廃れてたんですね。

写真の行者からすると、しばらく静かでよかったんでしょうけどね。

2015.5.31 白石スキー場～不忘山(1,705.3m)，屏風岳(1,817.1m)，水引入道(1,656m)

今日は、カブで宮城蔵王に行ってきました。

登山口は白石スキー場。

８時半ごろ着いたら、すごい渋滞。

カブなので適当にすり抜けて一番上の駐車場に停められましたが、車だったらやばかった。

なんか古い車（スープラとかスカGとか）がたくさん集まってましたが何のイベント？

何はともあれ８時４５分ごろ不忘山に向けて出発。

早速ウラジロヨウラクがたくさん咲いてました。


天気は良いのですが、空気はひんやりしてて気持ち良いです。

たくさんの登山者が歩いてましたが、次々とパスさせていただきます。

今年初めてのハクサンイチゲ。
(^ー^* )フフ♪


稜線に出るとハクサンチドリがぽつぽつと咲いてました。

不忘山山頂を１０時１０分に通過。


不忘山の山頂を過ぎると、去年と同じようにミヤマオダマキが咲いててくれました。

去年と同じ場所？


屏風岳に向かって歩く道が最高に気持ち良かった。
ヽ(*⌒∇⌒*)ノ

山肌の残雪がきれいです。

飯豊や朝日の山なみがきれいに見えました。


１０時５５分に屏風岳山頂を通過、１１時１４分に芝草平に到着。

屏風岳を過ぎると人がめっきり少なくなります。

芝草平は期待したほど花は咲いてませんでしたが、チングルマやミネズオウやヒナザクラが咲いてました。

芝草平のベンチでランチしてたら、おじさんが３人ぽつぽつと到着。

何でおじさんばっかり？


帰りは水引入道経由で帰りましたが、水引入道からスキー場に出るまでの坂が急で道が険しくてビビリました。
(^▽^;)


権現沢の渡渉点にシラネアオイがきれいに咲いてました。

険しい道のりに一服の清涼剤？

１３時５２分に駐車地点に到着。

およそ５時間、気持ち良かった。


今日のGPSトラックです。

今日歩いた距離は１５．８ｋｍ、累積標高差は±１４８１ｍでした。

帰りはいつものように遠刈田温泉に立ち寄ろうと思ったらすごい渋滞。

それから辻という辻には警察官が立ってて、白バイがたくさん集結してて何の警備？
カブのスピードは抑え目に・・・。(^_^;)

遠刈田温泉は、何かのイベント中のようだったので、しぶしぶまっすぐ帰りました。

鳥倉登山口から塩見岳に向かう途中にある三伏峠。

ここは「日本一高いと言われる峠」だそうです。

日本百名山にも、日本一高い峠との記述がありますが、なんとなくとってつけたような自信なさげな看板が面白いですね。
(^ー^* )

先日、ローソンで１００円コーヒーを買ったついでに買って（釣られて）みました。
(^▽^;)

これおいしいですねぇ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

しかも税込み１００円って、ミスドも真っ青って感じ・・・。

塩見岳の鳥倉登山口に行く鳥倉林道は、登山口の手前数ｋｍのところで一般車両通行止めになっています。

行きはあまり思いませんでしたが、帰りの林道歩きが結構長くてつらい。
・゜゜・(×_×)・゜゜・

知ってる人は、この林道区間に自転車を使うようですね。

恵那山に登った後、（かなり強引に）寄り道して立ち寄った下呂温泉。

白鷺の湯というところに入ったのですが、その入口に「日本三名泉 発祥の地」の碑がありました。

三名泉というのは、ここによると室町時代から言われてたらしく、非常に由緒正しき温泉なのですね。

三名泉の他の二つは有馬温泉と草津温泉だそうで、草津温泉は行ったことがあるので、有馬温泉にも行ってみたいですね。

５月のポイント練習は、ロング走が５回、IT走が２回、LT走が３回と質・量とも十分なトレーニングができました。

６月は、まずは１４日のいわて銀河１００ｋｍマラソンでの自己ベスト更新を目指して調整をしっかりして、その後は秋のフルマラソンに向けて、疲労をいったんリセットしたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１４年１２月：３０１ｋｍ
２０１５年０１月：３５３ｋｍ
２０１５年０２月：２１９ｋｍ
２０１５年０３月：３５１ｋｍ
２０１５年０４月：２２７ｋｍ
２０１５年０５月：３８８ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,８３８ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：２０,１０８ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：１,５３８ｋｍ(月平均３０８ｋｍ、走行日数９２日）