2015年04月01日（水） 【 ラン・練習記録 】 edit
３月は、スピードを維持しながら持久力の向上を目指してトレーニングを積みました。
結果、距離はそこそこ走れたのですが、ポイント練習はＩＴ走２回、LT（レースペース走も含む）走５回、ロング走３回と、ＩＴ走とロング走がちょっと少なめでした。
意外と効果があったかなあと思うのは２９日のラン＆トレイルで、昨日まで軽く大腿四頭筋が筋肉痛でした。(^_^;)
４月１９日のかすみがうらで自己ベスト更新を目標に、スピード維持に重点を置いて練習～調整していきます。
～最近６ヶ月の走行距離～
２０１４年１０月：２１８ｋｍ
２０１４年１１月：３３８ｋｍ
２０１４年１２月：３０１ｋｍ
２０１５年０１月：３５３ｋｍ
２０１５年０２月：２１９ｋｍ
２０１５年０３月：３５１ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,７７９ｋｍ
ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：１９,４９３ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：９２３ｋｍ(月平均３０８ｋｍ、走行日数５８日）
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ラーメン火山と同じ敷地？にあります。
元町珈琲の方もだいぶ前ですが、行ったことがあります。
↓こちらの記事を参照してください。
http://tとーます高倉町珈琲 西多賀店らーめん火山がある場所かな？
先月通った時気が付かなかった！
免許センター側の元町珈琲も気になっているのですが・・・nadeshikobutaタカネバラ？nadeshikoさん、こんにちは。
タカネバラ・・・間違ってなくて良かった。
今まで見たことが(写真に撮ったことが)なかったのが不思議です。とーますタカネバラ？久しぶりの新種発見(#^.^#)
タカネバラですね、不忘の方に咲いてましたよね^^nadeshikobutaお魚いちば おかせい＠女川morinoさんは、行きつけだったんですね。
私はシーパルピアには３、４回行ってますが「おかせい」さんは初めてでした。
また行きたいですね。とーますお魚いちば おかせい＠女川山や仕事で女川へ行った時はよく立ち寄ります。
安くておいしくて、〇〇〇町の商店街とは雲泥の差と感じるのは私だけでしょうか。
又行きたくなりました。morinoお魚いちば おかせい＠女川nadeshikoさん、こんにちは。
空いてるかと思ったら、かなり混んでました。
（席を確保するのにかなりうろうろしました。）
店内の消毒臭さは全く気になりませんでしたし、とーますお魚いちば おかせい＠女川凄く美味しそう(*^-^*)
何年か前に、、、石投山の帰りに寄りました(^^♪
今は空いてるでしょうね、平日でも結構混んでいました。が
私が行った時は店内の消毒臭さ(ハイター)nadeshikobuta花街道nadeshikoさん、こんばんは。
マイペースで歩くのが一番です。
ユキワリコザクラもムシトリスミレも見られませんでした。
毎年、不忘山の急斜面で見るオダマキには癒やされとーます花街道utinopetikaさん、こんばんは。
花の写真を撮りながら割とゆっくり歩いたつもりでしたが、気が短いんですね。（反省）
今までにないほど人が多かったです。
みなさん自粛のとーます