2015年04月01日（水） 【 ラン・練習記録 】 edit
３月は、スピードを維持しながら持久力の向上を目指してトレーニングを積みました。
結果、距離はそこそこ走れたのですが、ポイント練習はＩＴ走２回、LT（レースペース走も含む）走５回、ロング走３回と、ＩＴ走とロング走がちょっと少なめでした。
意外と効果があったかなあと思うのは２９日のラン＆トレイルで、昨日まで軽く大腿四頭筋が筋肉痛でした。(^_^;)
４月１９日のかすみがうらで自己ベスト更新を目標に、スピード維持に重点を置いて練習～調整していきます。
～最近６ヶ月の走行距離～
２０１４年１０月：２１８ｋｍ
２０１４年１１月：３３８ｋｍ
２０１４年１２月：３０１ｋｍ
２０１５年０１月：３５３ｋｍ
２０１５年０２月：２１９ｋｍ
２０１５年０３月：３５１ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,７７９ｋｍ
ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：１９,４９３ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：９２３ｋｍ(月平均３０８ｋｍ、走行日数５８日）
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美味しかったですよ～。
食べたいと思ったらすぐ出かけると、あまり億劫にならずに済みますよ。とーます仙台国際ホテルデリカショップの白桃ロールおはようございます
美味しいそう🎶
食べてみたいけど出掛けるのが…
出不精の私なのでf(^_^)nadeshiko福島に行き当たりばっ旅nadeshikoさん、こんにちは。
うちの奥さんは山歩きには付き合ってくれないので・・・。(^^;とーます昼飯前に泉ヶ岳で筋トレnadeshikoさん、こんにちは。
今回は天候悪化との競争みたいになって？ちょっと焦りました。
もうちょっとゆとりをもって歩きたいですね。とーます昼飯前に泉ヶ岳で筋トレ凄いですね！上りの時間で周回ですか（ ＾ω＾）・・・
殆どザックの中身は空に近い状態で歩いていても肩が凝るようになってる私は水神コースの三角山の分岐まで歩けるかどnadeshikobuta福島に行き当たりばっ旅こういうドライブがしてみたい(^^♪
ウチの旦那様は・・・(._.)nadeshikobuta船形山の山頂稜線で子グマに遭遇nadeshikoさん、こんばんは。
子グマだけ見てる分には可愛らしいんですけどね。
登山道工事はまさに抉れがひどいとこでした。とーます船形山の山頂稜線で子グマに遭遇morinoさん、こんばんは。
子グマの可愛さにちょっとほんわかしたんですが・・・。^^;
登山道の工事は升沢小屋から沢を登りきったあたりから山頂稜線に出る手前あたりの擬とーます船形山の山頂稜線で子グマに遭遇utinopetikaさん、こんばんは。
山頂稜線だけ涼しかったです。
あまり標高が高いところでクマに遭遇したことがなかったのでびっくりしました。とーます船形山の山頂稜線で子グマに遭遇もう船形は上ることはないと思いますが升沢からの上りは登山道が抉られ段差が半端なく大変だったことを思い出します。
登山道整備って聞きましたが標を付けてるだけなのかnadeshikobuta