１３時半ごろ、自宅に到着しました。

１日目：会津朝日岳にアタックするも悪天候で途中撤退
２日目：会津朝日岳に再アタックし登頂成功
３日目：好天の越後駒ケ岳で快哉
４日目：悪天候のため巻機山の登山口を偵察して帰宅

と、全然予定通りに行きませんでしたが、懸案だった会津朝日岳を登頂することができたし、越後駒ケ岳は素晴らしかったし、充実したツアーでした。

詳しくは明日以降。

乞うご期待。(^-^)

山良し
天気良し
雪良しで最高でした

遂に登頂しました

いま早戸温泉つるの湯でさっぱりしたとこ

これから小出に向かいます

なう
(^-^)/

叶の高手手前で吹雪に見舞われホワイトアウトのため撤退しました

明日再チャレンジします

２２時過ぎ、道の駅みしま宿到着

今夜はここで車中泊

雨降ってます(T-T)

明日は雨がやみますように
(^人^)

明日（今晩）から車中４泊で、会津・新潟方面に行ってきます。

大雑把な予定は、

２７日：会津朝日岳
２８日：越後駒ケ岳
２９日：巻機山
３０日：苗場山
１日：予備

です。

今の予報では、新潟方面はビミョーな天気・・・。

なので、天気と雪の都合によっては大幅に予定変更もあり得ます。

それでは、一滴マウス。(=⌒・⌒=)ノ

金華山への定期船が５月から再開されるようですね。

これで、東北百名山完踏に近づいた・・・かな？

あとは、登山道への林道が２年前の水害から復旧しない会津朝日岳。

まだ道が閉ざされています。

湯殿山の帰りに道の駅にしかわで、板そばを食べました。

新潟のへぎそばに似てますが、板そばの方はつなぎにふのりを
使ったりしないのと、結構麺が太いのが特徴です。

そばの風味とのどごしが楽しめて、とっても美味しかったです。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

先日泉ヶ岳に登った日、たまたま山開きだったんですが、
ヤマノボラーのくせに一度も山開きのようなイベントに
参加したことがないσ(￣∇￣;)

全く関心もありませんが・・・。

特に泉ヶ岳は年中登ってるので、「山開き」自体がピンと
こないんですよねぇ。

ところで山開きの反対の「山閉じ」ってあるんでしょうか？

先週金曜日に、旭ヶ丘駅で地下鉄を降りて、台原森林公園
の中を歩いていたら、ホタルの里の沼（湿地）でミズバショウが
咲いてるのを見かけました。

山を歩いてると、度々目にするのですが、こんな街中で見れる
なんて得した気分です。
(^-^)

今朝、部屋のカーテンを開けて外を見たら雪がうっすらと車に
積もってました。
＼(ﾟoﾟ；）/

昨日は家の近くの桜が満開だったのにね。

2013.4.20 泉ヶ岳(1,172m)

今日はまたしても走って泉ヶ岳に行ってきました。
目的はトレーニングとミズバショウ('-'*)ﾌﾌ
８時３２分に自宅を出発。
だいたい５分３０秒／ｋｍくらいのペースでゆっくり目に走り出しますが、西風が強くてかなりつらい。


ミニストップであんぱんとオレンジジュースとゼリー食を買って、本格的な登りに入ります。
ずーっと前に赤いシャツの自転車の人が見えます。
坂の下の方でぶち抜かれたのですが、視界から消えない範囲にいるので追いかけてみました。


スノーシェッドの手前でついに自転車に追いつき追い越しました。
(^ｰ^)ﾉ
心の中でよっしゃーって雄たけびをあげました。
おかげで坂道に心折れずに走り続けることができました。


スノーシェッドを抜けて、ミズバショウの群生地に寄り道。
わー一杯咲いてます。
(●⌒∇⌒●)
ひとしきりミズバショウを鑑賞したら、ラン再開。


焼けてしまった建設中の少年自然の家を横目に見て、１０時１６分ごろ水神コースの登山口を通過します。
今日は山開きらしくて、大勢で幟旗をたてて登ってました。
抜かせるところでちょっとスパートをかけて抜かします。


今日は普通のランニングシューズ（汚れても良いように履き古しですが）だったので、水神碑の前ぐらいから残雪とぬかるみで滑ったり、滲みてきて苦戦しました。
滑って体勢を崩すごとに、左右の足の裏とふくらはぎを攣りまくりました。
(^^ゞ


１１時２分山頂到着。
寒いので山頂標にタッチだけして滑りやすい道を慎重に下ります。


さいの河原あたりは良い眺めでした。
後白髪山方面です。
途中から登山道でも走れるようになって調子が出てきました。
１１時４６分登山口を通過。
ここでトイレに行ったり、あんぱんとオレンジジュースのランチで小休止。


舗装路に出てからは、下りを利して４分５０秒／ｋｍくらいのペースで走れました。
帰りのミニストップでスポーツドリンクを補充して、あとはまた５分３０秒／ｋｍくらいのペースでゆっくり走って、１３時１０分にうちにつきました。


今日走った(歩いた)距離は３５．８ｋｍ、累積標高差は±１２１４ｍでした。
ふー良いトレーニングになった。
(^-^)

読み終わりました。

今回は、主人公の「脳男」こと鈴木一郎が途中まで、ほんのチョイ役でしか出てこなくて、しかもたまに出てくると謎の行動をしてて、どういう展開になるんだろうと思って読んでいったら、最後の最後にこれまでの伏線がピーンとつながって面白かったです。

映画の「緑川」と本作の「イブ」がなんとなくイメージが被ってます。

雪が融けるとき木の周りが先に融けてきます。

ツリーホールって呼ばれます。

これは雪面と比べて木の方が太陽の光を受けて暖かくなりやすい
ので、木の周りが先に融けるということらしいです。

木の生命を感じるのですが、枯れた木の周りにもツリーホールは
できるので、そうではないようですね。

３月２９日の蛇ヶ岳にて。

先日、スポーツクラブで、１時間ジョグ、筋トレ、１時間ジョグの
あと、戯れにエアロバイクの体力測定モードを初めてやってみました
ら、最高の評価をいただきました。
最大酸素摂取量は５５.５ｍｌ/ｋｇ/分

このグラフを見ると３０歳ぐらいから急激に下がっていますが、
私的には４０歳過ぎてからぐんぐん上げてます。
(￣－￣)

今度、フレッシュな状態でガチで計ってみようか？

東野圭吾著「プラチナデータ」読み終わりました。

この本は息子が持ってたのを借りて読みました。

ストーリーはラストがちょっとすっきりしない気がしましたが、展開がスピーディかつどんでん返しの連続で楽しめました。

映画も見てみたいなあ。

健康診断の結果をながめてたら、ランニングを始めてから赤血球数と血色素量がめっきり減ったことに気がつきました。
今年はだいぶ盛り返しましたが、まだランニング開始前の2009年の値には届きません。

ここによると、長距離ランナーは、血液の液体部分である血漿量が増え、見かけ上の赤血球数と血色素量が減る希釈性貧血（これは血がさらさらになり毛細血管の隅々まで血が届きやすくなる良い貧血）と、足裏の衝撃で赤血球が壊され赤血球やヘモグロビンの製造が間に合わずに起こる鉄欠乏性貧血（これは悪い貧血）が起こりやすく、鉄分の補給が欠かせないらしいのです。

また、多量の発汗で血液量が少なくなると低血圧になったり、汗と一緒に鉄分も体外に出てしまうという現象も起きるらしいです。

というわけで、２月下旬から鉄分のサプリを飲み始めています。

３月中旬に、発熱したとき血液検査をしてもらったら、赤血球数４８５、血色素量１４．８とランニング開始前のレベルまで戻ってきました。
＼(^o^)／

サプリの効果より、発熱で走れなかった方が影響大きかったりするかもしれませんが・・・。(^^ゞ

2013.4.14 湯殿山(1,500m)

今日は晴天の予報に乗せられ、久しぶりに県外遠征してきました。
ネイチャーセンターの手前の道路脇に車を停め、７時５２分に歩き出します。
今日の足元はウロコ板の10th Mountain
風も無くとても暖かくて、歩き出しから上着のチャックを全開にしました。


あーなんか久しぶりだなあ。
こんな良い天気。
ブナの木も気持ち良さそうに見えます。


今日は石跳川の右岸を進んで見ました(先行者の後を追いかけただけです)が、傾斜が緩くてすごく歩きやすいです。


１時間２０分ほど歩くと森林限界の上に出て、丸坊主の雪面になります。


途中で先行者をパスして、９時４９分に早くも湯殿山山頂に到着です。
稜線に出ると結構風が強くて、寒くなります。
上着のチャックを閉めて、手袋も二重にして、シールを外してよろよろと来た道を滑り降ります。
上の方は何とか滑れたけど、降りるにつれて雪が重くスキーを回せなくなっててこずりました。


風が無い所まで降りてきたら、スープと菓子パンでランチタイム。


下の方は傾斜がすごく緩いのでのんびりと歩けます。
あーもうちょっと歩いていたいなあと思うまもなく、１１時６分にネイチャーセンター前に到着してしまいました。


今日歩いた(滑った)距離は、約８．３ｋｍ、累積標高差は±１０１１ｍでした。
物足りねー！
(^^ゞ

帰りにはいつもの志津温泉の変若水の湯に立ち寄り湯して、ほぐれました。
・・・(#￣∇￣#)・・・

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

今朝、近所の山のカタクリの様子を見に行ったら、咲いてました。
＼(^o^)／
まだ満開というほどではないですが、一杯咲いてました。


街路樹のコブシの花はもう少しか？


桜の花はまだつぼみが固いですね。

いわきサンシャインマラソンのときの写真が届きました。
（もうずいぶん前ですが・・・）

３５ｋｍ過ぎの長い直線道路あたりでしょうか。

かなり苦しい状況でペースも５分／ｋｍ近くまで落ち込んでいたのですが、フォームはそれほど崩れてないようにみえます。

でもよく見ると、踏み出した足の着地位置が前過ぎてブレーキが掛かってしまっているようです。

着地位置が前過ぎて脚を使い切るのが早かったのか、それとも使い切ってしまったので膝が曲げられず着地が前になってるのかは分かりませんが、感覚的には前半からやや着地が前過ぎたような気がしてます。

最近、快調走のときなど（ＬＴ走のようにほぼ目一杯で走ってるときはフォームのことを意識する余裕がないので）に着地位置を少し気に掛けていて、このことを再認識しました。

また、ストライドが狭いのと腕振りがやや横に振れて乱れているように見えます。

速筋を使い切ってしまったのでストライドが伸びず、動かない脚を無理やり前に出すために腕振りが乱れているのでしょう。

今まで何度も通ってていまさらですが、ふと船形山の升沢コースの
「一群平」って何で一群なんだろうと疑問が湧いてきました。

何かの植物の群落があるのか？

ご存知の方いらっしゃいますか？

甘いもの大好き、おやつ大好きな私ですが、最近和風のおやつにはまってます。

写真は「あんからめ餅」ですが、毎日のようにようかんを食べたりしてます。
(^^ゞ

年のせいでしょうか？

少し前に秘密の県民ショーで紹介されて、そんなの仙台市民
暦２０年の自分もしらねーって思いつつ気になってたマーボー
焼きそばをいただいてきました。

いただいたのはマーボー揚げ焼きそばですが、すごく美味しかった。

ボリュームもたっぷりでした。

何よりびっくりしたのは結構混んでたのに、あまり待つこと無く食べられたこと。

ごちそうさまでした

今日、会社の近くの公園の桜が咲いてました。

まだまだ先だと思ってたけど、仙台ももうすぐ春全開ですね。

ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！

今日、スポーツクラブに行った帰りにスーパーによって買い物
したら、見事な夕焼けでした。

なんか迫力あるなあ。
(●⌒∇⌒●)

なぜか最近息子がカラオケにはまってて、行く頻度が高いです。

今日は午後から、息子と奥さんと３人で３時間歌ってきました。

３人で３時間てことは１人１時間か・・・。(^^ゞ

東野圭吾著「ガリレオ８ 禁断の魔術」読み終わりました。

だんだん湯川先生の出る幕が少なくなってきたなあと思ってたら、最後の１編は出番が多くてなかなか良かった。

これがガリレオシリーズのラストになるという噂もありますが、またアイディアが湧いたら書いて欲しいものです。

右足親指の爪が３月３０日に完全に離脱しました。

意外にも走っても歩いても何も問題がなくて変な感じ。

まだ爪が１ｃｍ弱しか生えてない親指はなんだか間抜けです。

澄川スキー場で小さなソリのようなもので旗門を通過する
競技？が行われていました。

なんていう競技なんでしょうか？