昨日、今日と奥さんと娘がコンサートに、息子が塾に出かけ
てて、個食となりました。

久しぶりに単身赴任のような夕飯でした。

(^^ゞ

2013.3.29 蛇ヶ岳(1,400m)

今日は休暇で、旗坂から蛇ヶ岳に登ってきました。
本当は早出で会津朝日岳にチャレンジしようと思っていたのですが、前夜の天気予報で午前中雨の予報だったので、予定を変更しました。

午後から晴れるという予報だったので、思いっきり遅出で、１０時１０分に内水面試験場の前を出発。
今日はウロコ板でのんびり登ります。

もう下の方はだいぶ雪が薄くなってきてますね。
旗坂平のあたりは雪がつながってるかつながってないかのきわどい感じでした。


１１時２６分ごろポツポツと雨が降ってきたのでレインウェアを装着。
この後、気温が下がってきたようで雨は雪になり、すぐに止んでくれましたが、レインウェアを脱がずに最後までちょうど良かったです。


１１時半ごろ夏道に雪がないところにぶちあたってしまい、少々バックして迂回しました。


１２時２８分、三光の宮を過ぎたあたりでランチにしました。
セブンイレブンのカップスープはすごく溶けやすくてまったくだまが残らず良かった。


１２時５８分ごろ、山頂まであと数百ｍというところでガスガスの強風に見舞われます。
午後から晴れる予報だったのに・・・。
(ToT)
しかもここを上り詰めてから西にターンして山頂に行こうと思ったら、ヤブの切れ目がなくてだいぶ後退して突破しました。


１３時２５分、蛇ヶ岳山頂に到着。
なーんにも見えません。
(ﾉ_･｡)
風が強くて寒いのですぐ引き返します。


１３時４０分、ヤブ地帯を突破して登ってきた開けた斜面に出たらシールを外して滑降開始。
さっきは真っ白だったのにだいぶ遠くまで見えるようになりました。
雪はザラメの一歩手前という感じで時々引っ掛かりますがなかなか滑りやすい。


かなり下まで下ってくると日が差してきました。
背中が温かいような気がします。
１４時３９分、内水面試験場の前に到着。
下りはあっというまでした。


今日のＧＰＳトラックです。
今日歩いたり滑ったりした距離は約１２．６ｋｍ、累積標高差は±１０３８ｍでした。

帰りにはいつもの台ヶ森温泉に立ち寄り湯。
気持ちよかった。
州´ー`州 マッタリ

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

先日、会社帰りに立ち寄って写真のショートケーキを買ってきました。

ここのケーキはどれも見た目がとてもきれいで良いのです。

もちろん味の方も、甘みが軽くて美味しいですよ。

ブナは、木登りに適した折れにくい木と言われますが、こんな
風にへし折られているということはよほどの強風なんでしょうね。

２月１７日の後白髪山にて。

最近、自転車通勤を再開して、以前、いわきサンシャインマラソンの結果を考察したとき、漏らしていたことがあるのに気づきました。

それは「自転車通勤（バイクトレーニング）」の効果です。

ここ数年、路面凍結で転倒のリスクが少ない季節（４～１１月）は、会社までの往復約２４ｋｍを自転車で通勤しております。

記録してなかったのではっきりしませんが、大田原の前は月間だいたい３００～４００ｋｍほどバイクトレーニングをしていたことになります。

いわきの前は２ヶ月ほどバイクトレーニングがゼロです。

この差は大きかったのかもしれません。

自転車（時速１５.１ｋｍ）は５.８Ｍｅｔｓ、ランニング（時速１２.１ｋｍ）は１１.５Ｍｅｔｓ、Ｍｅｔｓは単位時間当たりの消費エネルギーなので単位距離辺りに換算し、自転車の距離をランニングの距離に換算する係数を求めると、

自転車の１ｋｍ／ランニングの１ｋｍ＝（５.８／１５.１）／（１１.５／１２.１）≒０.４

となり、１２０～１６０ｋｍほど余計に走っていたことになります。

さらに、私の自転車通勤コースはアップダウンに恵まれてて(^^;、脚筋と心肺機能の強化の面で、かなり質の高いトレーニングになっていたようです。

バイクトレーニングについては、これまでネットや本で読んでいたのですが、話がうますぎるなあと感じて、あまりまじめに検討したことがなかったのですが、自分の体験から裏づけができように思います。

今度、自転車通勤の心拍数やケイデンスのデータも取ってみよう。

問題は冬場だよな。

スポーツクラブやめて、エアロバイクでも導入しようかな。

昨晩（というか今日未明）、ランネットのクリック合戦に挑んで、富士登山競走の山頂コースにエントリーしました。

仕事の都合でキャンセルにならなければ、しっかり準備して時間内完走目指してがんばります。

ところでこの大会の記事を書くとき、いつも分類を「登山」にするか「ランニング」にするか迷います。
(^^;

口の中が痛くてあまり固いものを食べられないので、昨日、
今日と朝食に、自分でフレンチトーストを作ってみました。
d=(^o^)=b

うん柔らかい。

うんまい。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

今日は、娘と息子の誕生日ケーキを食べました。

今年はマッフェンで、娘と息子はチョコケーキを、奥さんはイチゴのケーキを、私は写真のチーズタルトを食べました。

いつもながらマッフェンのケーキは美味しかった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

この１週間ずっと体調不良でしたが、なんとか回復してきました。
経過は以下のとおりです。

先週木曜日なんか右あご下のリンパ節あたりがコリコリ・・・
先週土曜日午後、昼寝中寒気がすると思ったら３７．５度発熱
日曜日、３８度超の発熱でぼんやり、口の中が全体的に腫れたりただれたりして痛む
月曜日朝会社に行く前に内科に寄ってく、熱は３７度ちょっとで微熱、抗生物質を服用
火曜日前日と変わりなし
水曜日若干熱が下がる
木曜日、金曜日また微熱、相変わらず口の中が痛い
今日熱は３７度を切る、若干口の中の痛みもおさまってきた、内科で血液検査の結果を聞くも異常なし
引き続き歯医者に行き、痛み止めと抗生物質とうがい薬を処方される

いろいろネットを調べてたら「急性壊死性潰瘍性歯肉炎」というのが自分の症状に近いようです。
この際、歯周病予防のノウハウを学んで、気をつけていこうと思います。

桂にある梅花堂のいちご大福です。

ここのいちご大福は、スッキリした甘さでとっても美味しいですよ。

午後に行くと売り切れてたりするので買いに行くなら午前中がお勧めです。

蔵王でホワイトアウトにやられた帰りに立ち寄った遠刈田温泉の神の湯。

初めて入りましたが、３００円と安くて、やや褐色の良い湯でした。

山で冷え切った私にはぬる目の方でもちょっと熱く感じましたが。

シャワーや石鹸の類がないのがちと難です。

外には無料の足湯もありました。

今朝、近所の小山に様子を見に行ったら、咲いてくれてました。
＼(^o^)／

この花が咲くと、春は近いです。

カタクリはまだ葉っぱがちょっとだけでしたが・・・。

今朝、会社までの自転車通勤で、あと数百ｍというところでまたしても後輪がパンクしていることに気づきました。

先週水曜日にパンクして、土曜日にチューブを取り替えてもらって、今日またです。
( p_q)エ-ン

春先は道路端に色々とタイヤにとって危険な物が落ちてるので気を付けてはいたのですが、まったくそういう危険地帯を通らないというわけにもいかず、今日も何ヶ所か吹き溜まり的に砂利が多いところを通ったのが敗因でしょう。

蔵王に登ったとき、撤退地点の３０分ほど手前で雪洞のような
人一人がやっと入れるような穴を見つけました。

ここでビバークしたんだろうか？

毎年熾烈な争奪戦が繰り広げられる、庭の巣箱。

今年はスズメが先行したみたいです。

出入り口が狭くてムチムチなのが笑えます。
(^^ゞ

昨日から発熱して、こんなに良い天気なのに山にも行けないとーますでした。

通勤途中に見かける変な車です。

蛙みたいでかわいいです。

気になったので調べてみたら、光岡自動車のＫ２という車らしい。

１９９８年に３３０台が作られたということですが、走っているのを見た事がないです。

５０ｃｃ２サイクル単気筒でどんな走りをするのでしょうか？

昨日、会社から自転車で帰ってくる途中、自宅まであと４ｋｍくらいのところで後輪がパンクしてしまい、泣きながら押して歩いて帰りました。

今朝、自転車が使えないので、自宅の近くからバスに乗ったら、車内にずっとピーっていう音が鳴り響いてて、耳障りだなあと思ってたら、バス停２つ分進んだところで停車して、代車が来るまで１５分くらい待つとのこと。
待つのが大っ嫌いな私は、すぐに降りて５０分ほど地下鉄の駅まで歩きました。

二日連続で通勤トラブルでしたが、おかげで普段より少し多く歩くことができました。
(^^;

上は両神山で、下は御嶽山で見た八海山です。

八海山ってあちこちで見るなあと思って調べてみたら、八海山尊神社のご由緒に

八海山のおやしろのそもそものいわれは、 中臣の鎌足公が御神託を頂いて御室(現六合目)に祠をもうけられたのが始まりだと伝えられております。また、八海山には役行者小角、つづいて弘法大師が頂上で密法修行されたという、山岳信仰の社寺にみられる事蹟譚があり、古くから両部の霊場として知られていました。八海山信仰の歴史上の初見は、南北朝中期に編纂された『神道集』に越後の三の宮・八海大明神とあり、霊験あらたかなことがつとに知られていましたが、必ずしもローカルな範囲を出るものではありませんでした。　 ところが寛政六年、大崎村出身の木食泰賢行者が木曽御嶽山の中興開祖・普寛と共に登拝道を開くに及び、ついに八海山は御嶽山の兄弟山として列格し、次第に全国にその名を知られるようになり県境を越えて各地の講集団が訪れるようになりました。大崎口登拝道は八海山開山の偉業により、一躍輿望をになうに至った泰賢行者自ら、出生地の御嶽講を率いて享和三年(1803年)に切り開いたもので、このが大崎口里宮(現八海山尊神社)を世に知らしめた始まりです。その後、泰賢行者は大崎口里宮を拠点に諸国を行脚し、八海山信仰の布教に身を捧げました。　こうして八海山大崎口里宮は、御嶽信仰の霊場巡拝地となり、その信仰は親から子、子から孫へと代々引き継がれ、今日に至っております。

とありました。

八海山信仰ってものが布教された結果、各地の山に神社が開かれていったのですね。

なるほど。

調べてたら、久しぶりに「八海山」を飲みたくなりました。
(^^ゞ

１０月 ７日 いわて北上マラソン当日朝・・・・（６６.６ｋｇ）→１０月１４日（６５.４ｋｇ）
１１月２３日 大田原マラソン当日朝・・・・・・（６５.４ｋｇ）→１１月２９日（６４.８ｋｇ）
２月１０日 いわきサンシャインマラソン当日朝（６５.４ｋｇ）→ ２月１７日（６３.８ｋｇ）

今シーズン走った全てのフルマラソンでおよそ１週間後に体重が底値になっていました。

３回の減少値の平均は約１.１ｋｇ

この重量はどこからきてどこへ行ってしまうのか？

おそらくレース前にカーボローディングで蓄えた分（糖質と水分で約１ｋｇ）が、レースから１週間経って、体が「もう必要ないよ」と判断して使われるということなんでしょう。

人間の体ってうまくできてるなあ。
(￣∧￣)(＿ ＿)フムフム・・・

今朝、起きて外の様子をうかがったら雪が
積もってて、びっくりしました。

コートを薄手のものにしたり、ブーツを
しまっちゃったりしてたので、慌てて復活
させました。

先週後半から再開した自転車通勤も封印です。

2013.3.10 泉ヶ岳(1,172m)

今日は天気がやばそうだったので近場の泉ヶ岳に行ってきました。
そういえばしばらく頂上を踏めてないので、今日はなんとしても頂上まで行くぞ。
８時３４分、もう無料になった泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。
午後から強風の予報だったのにすでにものすごい風。
彡(-_-;)彡ヒューヒュー


ときどきズボって潜るので、これまた久しぶりにワカン装着。
水神碑を過ぎる頃から雨まで降り出しました。
。゜゜(>ヘ＜)゜ ゜。ビエェーン
大岩の手前で岩場と氷のミックスになったので、ワカンを脱いで進みます。


山頂周辺では雨が氷の粒のようになって顔に当たってきていててててて・・・。
c(>_<。)ｼ
根性で１０時８分に山頂到着。
写真を撮ったらすかさず下山。
何のための山頂なのか？
(^^ゞ


下まで降りてくると青空も見えたりするのですが、風はますます強く、時々降る雨は最後は雪になりました。
１１時３分に車に到着。
あーひどかった。
今日は修行だったな。

いつものスパ泉ヶ岳に寄ってじっくり暖まって帰りました。

たいやき本舗藤屋でラーメンを食べてきました。

なぜたいやき屋でラーメン？ヽ(｡_ﾟ)ノ

しかも「二郎系」

これでも野菜少なめですが、凄いボリュームです。

麺が極太でもっちり、チャーシューはほどほどに柔らかく美味しかったです。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

雪が犬みたいに積もってる～♪
('-'*)ﾌﾌ

中はどうなってるんだろう？

いわきサンシャインマラソンの記録証が届きました。

去年より順位が下がっちゃって軽くへこんでましたが、参加者が激増してましたね。

去年＝１４３位／３０２５人中＝４．７％
今年＝１６４位／３７６９人中＝４．４％

おお！若干比率は良くなってるじゃないか！

少しは救われた気分です。

突然ですが、問題です。
(^^ゞ

この写真の中に、ウソが３羽写っています。

さて、どこにいるでしょうか？

答えは↓

【続きを読む】

赤丸の中です。

左上に写ってるやつは、飛び去っていくところです。

ウソというと胸の赤いのが特徴ですが、背中の白いのも目立ちますね。
【追記を隠す】

・・・というわけで、先日久々に映画館に行ってみてきました。

原作とつかず離れず、うまく映画化されていて面白かった。

アクションやグロテスクなシーンがちょっと多目なのは映像化するので仕方ないのかな？

個人的にはもう少し、頭脳戦みたいなシーンを盛り込んで欲しかった。

脳男役の生田斗真がなかなか良かった。

最後の方で微妙な作り笑い？をするシーンがあって絶妙でした。

首藤瓜於著「脳男」読み終わりました。

最近映画化されて、気になってたら電子書籍になってたので読んでみました。

途中、冬の上高地に車で出かけるシーンがあって、マイカー規制はどうなってるんだとか、冬の上高地を軽登山靴で素人が歩くなんて無謀だろうとか、変なところが気になりましたが、全体的にはすごく面白かったです。

続編も続けて読んでます。

映画も見てみたいなあ。

2013.3.3 刈田岳(山頂手前で撤退)

最近どうも、山に行こうとすると天気が悪くて、早起きができません。
(ﾉ_･｡)
昨日の強風は、うちを出るときには全くといっていいほど感じませんでしたが・・・。

３回券で澄川スキー場のリフトトップまで上がって、１０時ちょうどにスキー場の外に踏み込みます。
すでに風が強い・・・。
(^^ゞ


風が強くて視界が悪くなって道を見失いそうなので
、途中でエコーラインに出ました。
下ってくる雪上車と出会います。
５台もいましたよ。


ごくたまに空が明るくなって周りが見えるようになります。
おぉモンスターズ！

しかし、ほとんどずっと強風にさらされて寒いったらありゃしない。
のぼりでも今日はちっとも汗をかきませんでした。


なんとか刈田岳の頂上まででも行けないかとがんばったのですが、山頂の少し手前でもうホワイトアウトでリタイヤ決定！
来た道をたどって帰ったつもりが結構違うところにいってしまって、ひょっこりゲレンデにでました。

ここでランチして、シールを外して滑走。
下の方はガリガリで大変でしたが、１３時１０分にゲレンデの下に到着しました。


今日のＧＰＳトラックです。
今日歩いた(滑った)距離は約１２ｋｍ、累積標高差は＋１０５６ｍ、－１３４７ｍでした。

この図は、国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

あー寒かった。

帰りは遠刈田温泉で立ち寄り湯。
温まったー。
・・・(#￣∇￣#)・・・

２月は走行日数１６日、ポイント練習は、ＬＴ走１回、ロング走１回、レースペースの２５ｋｍ走１回でした。

２月は、いわきサンシャインマラソンの調整と、雪と左脚ハムストリングの故障などなどで、練習の質・量ともに不足でした。

３月は、６月のいわて銀河１００ｋｍマラソンに向けてじっくり長距離に耐える脚を作っていきます。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１２年０９月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１０月：３５５ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１１月：３１２ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１２月：３７８ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１３年０１月：３５４ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１３年０２月：２５９ｋｍ(目標２５０ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：１,９９２ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１２,２０３ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ)
２０１３年の累計：０,６１３ｋｍ(月平均３０７ｋｍ、走行日数３４日)