１２月のポイント練習は、ＬＴ走３回、ＩＴ走１回、ロング走２回でした。
１２月は、そこそこ距離は走れましたが、雪や雨など天候の影響で練習の質はいまひとつでした。
ただ、スポクラに４回行って、筋トレができたのでその面ではプラスだったかな。

１月は、いわきで自己記録更新するために、ロング走に重点を置いてトレーニングを重ねていきたいです。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１２年０６月：３１８ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０７月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０８月：３２６ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０９月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１０月：３５５ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１１月：３１２ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１２月：３７８ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：２,０３９ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１１,５９０ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ)

今年は初めて年間４,０００ｋｍを越えました。
来年もだいたい４,０００ｋｍ前後走れれば記録向上して行けるかな。

今日は、2012年後半の山行を振り返ります。

今年後半は、やたらと天気が悪かった印象があります。
実際はテント泊で行った７月の薬師岳と８月の黒部源流ツアーが極端に悪天候だったけど他はそれほど悪くなかったんですよね。

まあ８月の船形山や、９月の栗駒山も傘さして歩きましたし、１０月の三岩岳もレインウェア着ましたが・・・。(^^;

まるで天気が悪い日を選んで山に行ってるみたいですが、ちゃんと９月の御神楽岳や１０月の焼山みたいにスカッと晴れた日にも歩いてますよ。
(￣－￣)

それにしても黒部源流ツアーの１日目の夜、雷雨に見舞われたのは恐かった。
｛｛(Ｔ-Ｔ)｝｝
色々と勉強になる山行でした。

今年は新たに東北百名山を１３座登って通算９４座に、日本百名山を７座登って通算５１座になりました。

東北百名山の残りは、秋田の小岳と藤里駒ケ岳、宮城の金華山、山形の以東岳、福島の飯豊山と会津朝日岳の６座です。

来年は東北百名山完登できるでしょうか？

問題は震災以降定期船が復旧しない金華山と昨年の豪雨以降登山道までの道が閉ざされた会津朝日岳ですね。

会津朝日岳については、積雪期に行けそうですが、金華山は泳いでいくしかないかなあ？
ヾ(- -;)

スフレパンケーキダブル
カリカリふわふわで美味しかった
＼(^o^)／

今日は、今年の前半の山行を振り返ります。

なんといっても思い出深いのは３月の十和田三山ぐるリップですね。

１日目の暖かさに油断して２日目の行動中に凍傷を負ってしまいました。

３月とはいえ、冬山で油断は禁物ですね。

逆にゴールデンウィークの尾瀬ＢＣツアーは、とても暖かくて、雪が溶けてテントごと尾瀬ヶ原に沈んでしまうんじゃないかと心配になるほどでした。
(^^;

特に１日目の至仏山は天気が良くて、歩きも滑りも気持ち良かった～。
ヾ(〃^∇^)ノ

至仏山荘でお風呂にも入れたしね。

天気が良いといえば、６月の泥湯三山も良かったなあ。

特に子安岳から高松岳に向かう尾根の道は眺めが良くてすごく気持ちが良いところでした。

また行きたいなあと思います。

午前中奥さんの実家～鎌倉八幡宮～七里ヶ浜と15kmほど走ってきました
仙台と違って暖かい
信号が多いのは困るけど

↑栗駒山の御室です。

御室って何だろうと、ネットで調べてたら面白い情報を
見つけました。

それによると、今からおよそ１５０年前、上遠野秀宣と
いう人が病気が治ったお礼参りに、駒形根神社の奥宮に
参拝した、その奥宮が御室なんだとか。

そのときの旅は「栗駒山紀行」としてまとめられている
そうです。

どんな紀行なんだろう。

ちょっと読んでみたいですね。

読み終りました。

富山県警山岳警備隊の発足当初のお話です。

面白かったんだけど、テレビのノベライズ版なので物足りなかった。

同じ題材のちゃんとした？ものも読んでみたいなあ。

大田原のゴールシーンが写っていたＳＴＫさんの写真が届きました。

うれしー！

感動がよみがえります。
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノわぁい♪

今年はイオン大沢のマッヘンで。

重すぎず軽すぎず美味しかった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

ようやくテレマークブーツが手に入ったので、山形蔵王温泉
スキー場にゲレ錬に行ってきました。

↑山頂駅周辺でもまだこんな状態・・・、樹氷シーズンはまだ
まだ先ですね。

ゲレンデも所々ブッシュが出てて、カチンカチンでテレマーク
にはちょっと難しいゲレンデコンディションでしたが、リフト
２４ポイント分滑って、だいぶ感覚が取り戻せました。

初転びもしておきましたよ。(^^ゞ

予報と違ってだんだん天気が良くなってきて、帰りに温泉に寄る
頃には、ピーカンでした。
＼(^o^)／

↑三岩岳の登山口のスノーシェッドの上です。

この白いペイントのところ、濡れてるとものすごく滑ります。
(;ﾟﾟ)ﾜｰｯ!

ご注意を。

もっとも今は雪の下でしょうが・・・。
(^^ゞ

以前にも同じテーマで記事を書いたことがありますが、今回はデータが２組増えたので、改めて見てみます。

新しく加わったデータは、
２０１２年９月の一関ハーフ：１時間２６分９秒と、同年１０月の北上フル：３時間８分１８秒
２０１２年１１月の阿武隈ハーフ：１時間２４分５１秒と、同年同月の大田原フル：２時間５９分１４秒
の二つです。

過去４組のフルマラソンのタイムＴｆ(分)とハーフマラソンのタイムＴｈ(分)の相関を示す一次近似式は、
Ｔｆ＝２.２０７８×Ｔｈ－０.００３７
となりました。

ん？厳しくなってる？
この式からサブスリー(Ｔｆ＝１７９.９)に必要なハーフのタイムを計算すると、
Ｔｈ＝(１７９.９＋０.００３７)／２.２０７８＝８１.４８５５(分)＝１時間２１分２９秒
となり、以前の試算(１時間２３分４２秒)より厳しくなりました。

これは、どう考えれば良いのか？
ある程度までは、ハーフマラソンが速くなるにしたがってフルのタイムも良くなるけど、ある程度からは比例しなくなるということか？

いずれにしても明らかなのは、ハーフマラソンのタイムの２倍より速くフルマラソンを走りきることはできないということなので，これ以上フルマラソンのタイムを向上するためには、ハーフをもっと速く走れるようにしなければならないこと。

そして、ハーフが速くなったからと言って、フルのタイムが良くなるわけではないので、ロング走もきっちりこなさないと、ハーフのスピードが生かせないという事なんだな。

月曜日にキャラバンショップに寄った後、地下鉄の駅まで行く
途中、久しぶりに光のページェントを見てきた。

ちょうど１８時のスターライトウィンクの時間で歓声が
あがってました。
＼(^o^)／

(C)allsports.jp

大田原マラソンの写真が届きました。

１２時２１分に撮影されたので、３５ｋｍの手前あたりでしょうか。

終盤で結構な登りのところですが、かなりしっかり走れてますね。

下のかすみがうらのときの写真と比べると一目瞭然。

あごがあがってないのと、太腿の筋肉が違います。
(￣‥￣)=3

(C)allsports.jp

昨シーズン終了間際にテレマークブーツが壊れてしまって、入手できなかったのですが、今シーズンになってもどこにもなくて、仕方なくガルモントの輸入代理店？のキャラバンにメールしてみた。

そしたらこんな返信が・・・

早速ですが、お問い合わせを頂きました。
『【1100313】エクスカーションＭ’s/28cm/１足/￥39,900-』
ですが、在庫はございます。

実際にお履きになりたいとのことですので、
弊社直営店のキャラバンクラブ仙台店に商品を送っておきますので、
そちらでお試しいただけるでしょうか。
サイズはとりあえず「27.5cm」と「28cm」を送っておきますので、
履き比べをしてみてください。。
（その上のサイズですと、「29.5cm」になってしまいます。）

おおっ！？ありがとう。
キャラバンさん。

そして、今日入荷の連絡があったので、会社帰りに仙台のキャラバンショップに寄って試し履きして、前履いてたモデル(ベローチェ)同様２８ｃｍの方がぴったりだったので、そちらを買ってきました。

早くこれ履いて山に行きたいなあ。
o(^ｰ^)oﾜｸﾜｸ

2012.12.16 旗坂～桑沼

今日は船形山に登ろうと旗坂に行ったのですが、風が猛烈に強くて、こんなんじゃ稜線に出たら辛いなあと、軟弱にも桑沼に目的地を変更。

内水面試験場前のスペースに車を停めて、９時ごろ出発。

雲の流れが速いなあ。


３０分ぐらいつぼ足で行ったのですが、脛ぐらいまで潜るようになってきたので、スノーシューを装着

今シーズン初めてのスノーシューなのに割りと軽く感じたなあ。


林道を淡々と歩いていくと、桑沼の手前１ｋｍくらいのところででかい熊の足跡が・・・
＼(ﾟoﾟ；）/ｳﾋｬｰ

あわてて鈴を鳴らします。

早く冬眠しなさい。


気を取り直して、桑沼に向かいます。

うーんまっすぐな道が気持ち良い。


１１時４７分、桑沼に到着

きれいだなあ。
(*￣。￣*)

ここでお湯を沸かしてラーメンを食べようと思ったら、風が強くて火がすぐ消えてしまい、お湯を沸かすことができません。

やむなくラーメンは断念して、おにぎりだけでランチ

おまけにデジイチも数枚しか取ってないのにもう撮影できないとかって・・・。
ヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ？


帰りは来た道を戻ります。

腹減った。

船形山の登山口まで戻ってくるとトレースがたくさんありました。
みんな船形山に登ったんですね。

中にはスキーのトレースもあったけど、スキーにはまだ積雪が少なくて、早いんじゃないでしょうか。

１４時ちょうどに内水面試験場前の駐車場所に到着

久しぶりの雪道歩きですっきりしました。
＼(^o^)／


今日歩いた距離は約１５.８ｋｍ

結構たっぷり歩けました。

満足(^-^)

和田竜著「のぼうの城」読み終わりました。

今までかなりたくさんの時代小説を読みましたが、このエピソードは
全く知りませんでした。

当然だけど戦国時代には色々なエピソードがあったんだなあ。

かなり面白かったです。

これほど小さな城の歴史が残っていたことも驚き。

先々週、出張先の上越(高田)で食べた宝来軒のつけ麺、
うまかったなあ。

スープは魚介系の出汁と節粉でいい味が出てますが、
粉っぽくなく、麺も極太でつるつるしこしこ・・・。

また食べたくなってきた。
(＠￣￢￣＠)ジュルリ♪

玉川温泉では、木の樋に温泉水を引いて付着した湯の花を
採取しているそうです。

あまり他では見ないので、ここではよほどたくさん取れるん
でしょうね。

今年の阿武隈リバーサイドマラソンは２５回の記念大会だった
そうで、ゆるキャラが大集合してました。

ただ私が知ってるゆるキャラ(むすび丸)には会うことが
できませんでした。
(ﾉ_･｡)

こんな知らない奴ばっかり会うことが出来ました。
(^^ゞ

先日泉ヶ岳に登ったとき、マウンテンバイクで登ってくる人に
出会いました。

山のアプローチに自転車とか雲取山で押して歩いてる人は見た
ことあるけど、登山道をこいで登ってくるのは初めて見ました。

すげー！と思ってすれ違った後写真を撮ったら、下りて押してました。
(^^ゞ

この日は他にトレイルランナーも数人見かけました(中には２回
抜かされた人もいた！)し、山ガールも多数・・・。

山の楽しみ方も多様化してますなあ。

今朝は、今シーズン初めて、本格的に雪が積もりました。

５ｃｍくらいですけどね。

雪が積もった朝って静かでよく眠れますよね。

今日は天気が良ければ久しぶりに山に行きたいと思っていましたが、この天候では来週までおあずけです。

右が今年の一関ハーフ、北上、阿武隈ハーフと履いたターサー
ブリッツで、左が今年の大田原で履いたターサーゲイル３です。

どちらもアシックスのワイドタイプの２７ｃｍなのですが、ターサー
ブリッツの方はつま先(親指)が当たって、フルマラソンを走ると、
爪が黒くなってしまいます。

ハーフまでなら大丈夫なんですが、フルだと確実につま先が
痛むので、大田原マラソンの１週間前にモデルチェンジで
格安になってたターサーゲイル３を買ってきました。

ターサーゲイルは以前履いていた(今年春の仙台国際ハーフ
までのレース用)ので、安心感があるのですが、何しろ買った
ばっかりだったので靴紐の締め加減がイマイチ見当が付かず、
かすみがうらと同じく左足の裏(親指と人差し指の間辺り)に
肉刺が出来てしまいました。
(右足の内側の肉刺は今まで出来たことがなかったところ。
レース中は気づかなかった・・・。(^^ゞ )

同じメーカーの靴なのにそれぞれくせがあって面白いですね。

本当はレース前にレース用シューズとソックスでレースの
シミュレーションをして、靴紐の締め加減やらワセリンの
必要なところなんかを熟知しておかなきゃならないんですけどね。

大田原マラソンの帰りに立ち寄った那須高原ＳＡでお土産に
買ってきました。

真中のクリームのところに白いプリンが仕込まれててふわふわで
美味しかったあ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

大田原マラソンの会場で、「スポーツチャンバラ」のイベントがありました。

楽しそうだなあ。

子供の頃、新聞紙を丸めて弟とチャンバラやったのを思い出しました。
(^-^)

大田原マラソンの帰りに珍しく那須高原ＳＡ(下り)に寄り道
しました。

上り線の方は立ち寄ることが多いのですが、なぜか下り線は
ほとんど寄ったことがありませんでした。

建物が最近建て替えられたようで、すごくおしゃれだったのと、
おやつ代わりに食べた白河ラーメンがすごく美味しかった。

他にも美味しそうな店が色々あったので、機会があったらまた
寄ってみよっと。

上越は高田駅の南側に高田寺町というお寺が立ち並ぶエリアが
あります。

この寺院散策マップを見るとものすごい密度でしかも色々な
宗派の寺が立ち並んでいます。

こんなにお寺があって過当競争にならないんだろうか？

今日、某資格試験への１１回目の挑戦が終了しました。

受かっても受からなくても今回を最後にしようと思ってます。

試験後の実感としては、今年もダメっぽいけど・・・。

これもひとつのチャレンジ、だけどサブスリーほど容易ではなかった。

１１月は大田原の調整で走行距離は少な目でしたが、目標のサブスリーを達成することができて最高の結果を残すことができました。
１２月も、いわきで自己記録更するために、さらにロング走に重点を置いてトレーニングを重ねていきたいです。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１２年０６月：３１８ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０７月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０８月：３２６ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０９月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１０月：３５５ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年１１月：３１２ｋｍ(目標３００ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：１,９７９ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１１,２１２ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ)
２０１２年の累計：３,７５２ｋｍ(月平均３４１ｋｍ)