白神山地ツアーの１.５日目に立ち寄り湯した「黄金崎不老ふ死温泉」
よーく見ると「不老ふ死」とふ死の「ふ」だけひらがなになってます。

これなんでだろうと色々調べてみましたが、良く分かりませんでした。

青森県には不老不死温泉がもう一ヶ所(そちらの方が古い)あるので、
それと区別するためか商標の問題でもあるのでしょうか？

白神山地ツアー１.５日目に立ち寄った千畳敷でものすごく
人になれたカモメがいました。
手が届くほど近寄っても全く動きません。
作り物かと思ってしまいましたよ。(^^ゞ

ところで、私、この記事を書くまでカモメとウミネコって同じ鳥
だと思ってましたが、違うんですね。
φ(．． )ﾒﾓﾒﾓ

ってことで、この写真の鳥は「カモメ」でした。

三岩岳でなめこのように傘がぬめぬめしたきのこがたくさん
生えているのを見つけました。

このぬめぬめは、表面からたくさんの長い菌糸がのびてて、
そこから多糖類が分泌されて形成されていることが多いそうです。

多糖類といえばジャムなんかの添加物に使われる増粘多糖類と
同類ですね。
パチッ☆-(^ー'*)bナルホド

2012.10.27 焼山(1,366m)

今日は秋田県の焼山に遠征してきました。
遠征の割には遅出の６時半過ぎ出発で玉川温泉の駐車場に着いた１０時半ごろにはすでに満車でした。
なんとか車を停めて１０時４１分スタート。
ここまで来る間の国道３４１号線は紅葉が見事でしたが、玉川温泉周辺も素晴らしい。


それにしても温かい。
快晴と紅葉の中、汗ばみながら登っていきます。
最初は階段のぼりですが、木道、岩、土、木の根、枯葉の道になります。


登っていくと霜がありました。
でも全然寒くなくて暖かい。
アッタカーイ♪ (*´▽｀)ノノ
もうすぐ冬なのに・・・。


名残峠までくると山頂に分岐がありました。
あれ？
山頂には行けないらしいけど、行けました。
１２時ちょうどに山頂到着。
これで東北百名山９４座目です。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！
まあ山頂は背の高い笹薮を切り開いた三角点があるだけでしたが。
ここでおにぎりと豚汁で昼食
立ってればけっこう眺めがいいです。
岩木山も良く見えましたよ。
(背の低い方は全然眺望がないようでした。私の後に来た女性の方何にも見えないといってました。)


山頂から下りてくるとき火口湖が見えました。
これも背が低いと笹薮にさえぎられて見えません。
名残峠から後生掛温泉側に行けば見えるらしいですが。


帰りは来た道をたどって１３時１５分に玉川温泉の登山口に到着。
遊歩道をたどったり岩盤浴してみたりしてのんびりと車まで戻りました。
久しぶりに最初から最後まで快晴で、しかも玉川温泉の熱で暖かくて、気持ちよかった。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ


今日は歩いた距離約７.４ｋｍ、累積標高差±７８４ｍとちょっぴりでした。
下山後はもちろん玉川温泉で温まって帰りました。
良い湯でした。
(´▽｀) ホッ

三岩岳の旧道分岐に「出水時ハ旧道ヲ下リテクダサイ」と
注意書きがありました。

おそらく下の写真の橋が水没してしまうのでしょうが、この
旧道分岐は尾根上にあって沢の出水の状況を想像するのは
なかなか難しいのではないでしょうか。

先日の北上マラソンで私の斜め前に並んでいる人の足元がビブラムファイブフィンガーズでびっくりしました。

ビブラムファイブフィンガーズていうのは、こんなのです。

まあ、昔は裸足で走ってた人もいるし、地下足袋で走ってたらしいのでそんなに不思議ではないですが、私の数少ないマラソン経験の中では初めてでした。

ちなみに、この方ゼッケン番号が私のひとつ前だったので、結果を検索してみるとちゃんと３時間１●分で完走してました。
ゴシゴシ(-_＼)(/_-)三( ゜Д゜) ス、スゲー!

白神岳の登山道でブナの木にお饅頭がくっついているのを
見つけました。
(^^ゞ

なんていうきのこだろう？

ひとめぼれ１ｋｇとおさしみわかめでした。

ひとめぼれはまあ普通ですが、おさしみわかめはなかなか美味しかったですよ。
(^ー^* )フフ♪

天狗峠から白神ラインを深浦側に下ってくる途中に、天狗岳
展望所というところがあります。

どんなに良く見えるんだろうと車を停めて見てみました。

分かりませんでした。
(ﾉ_･｡)

実は上の写真で左のほうにあるススキの穂が被っている山
(下の写真)が天狗岳なのです。

登って地味、見て地味な天狗岳でした。

・・・というわけで、今日のおやつはロールケーキ！

ほんのりメープル味でこれまた美味しかった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

麺がつるつる、チャーシューとろとろ、スープすっきりで美味しかった(^o^)

うちの近所に今日ケーキ屋さんがオープンしたので行ってみました。

１０時の開店の頃行ったら２０人ぐらいならんでてびっくり。

下の写真のチーズスフレとロールケーキを買ってきました。

チーズスフレをおやつに食べてみましたが、ふわふわで適度な甘さで美味しかった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

明日はロールケーキだ！

白神山地ツアーの帰りに秋田道の西仙北ＳＡで、初めてババヘラ
アイスと言うものを食べてみました。

なんで「ババヘラ」なのかは、盛り付け？の様子を見るとすぐ
合点が行きます。
(^^ゞ
とっても手際が良いです。

食べてみるとふんわりしたシャーベットみたいでなかなか
美味しいです。

弱点は融けやすいこと。
こうして写真撮影をしている間にもポタポタ融けてきちゃいます。

天狗岳の登山口(管理用歩道の入口)脇にジミーに立つ標柱。

白神山地現地案内
天狗峠待ち合せ場所

と書いてあります。

ガイドツアーか何か出来るんでしょうか？

あのヤブ道をガイドツアーするのは(してもらうのも)つらいでしょうねぇ。
(^^ゞ

白神山地ツアーで立ち寄った千畳敷のトイレで写真のような
パネルを発見。

トイレの改修と原子燃料サイクル事業と何の関係があるんで
しょうか？
(･_･?)ﾜｶﾝﾅｲ

調べてみるとほとんど何やってもいいみたいですね。

一関国際ハーフのテント村をぶらぶら歩きながらのぞいて
いたらこんな光景が・・・。

具合が悪くなっちゃった人が寝かされているのかと思いました。
(^^ゞ

白神岳の山頂避難小屋の手前にある写真の立派な建物。
最初、これが避難小屋かと思ってしまいました。

・・・が、近づいてみるとトイレでした。
(^^ゞ

2012.10.13 三岩岳(2,065m)

今日は、福島県桧枝岐村の三岩岳に行ってきました。
朝２時半に出発するも途中眠気に勝てず新鶴ＰＡで仮眠。
１時間も寝てしまいました。
でもなかなか雨が止まずちょうど良かったかも。
ちょうど小豆温泉の登山口に着く頃雨が止んで、８時１１分出発。
スノーシェッドの上を歩くのは初めての経験ですが変な感じですね。
青空も見えるようになりました。


標高を上げるごとに広葉樹の葉っぱが色づいてきて良い感じです。
写真は標高１４００ｍあたり。
ブナの黄葉と、ムシカリやナナカマドの赤が美しい。
(*￣。￣*)ウットリ


雲と地上の間に遠くの山なみが見えました。
神々しい。


１０時１０分意外と早く避難小屋に到着。
昼頃から晴れの予報なのでここで早飯を食べて時間をつぶします。
外はガスガス、風も強く寒くなってきたのでレインウェアを着ました。
避難小屋の中は、ちょっと薄暗かったけど、とてもきれいでした。


もうすぐ山頂のはずですが全く見えません。
避難小屋の辺りから湿地が所々にあって、晴れてれば草紅葉が綺麗そう・・・。


１０時５３分山頂に到着。
これで東北百名山９３座目ゲッツ。
d=(^o^)=b
寒いし何も見えないのでそそくさと下山。


少し下りて来ると暖かくなって天気も回復してきました。
また黄葉のトンネルをくぐって下山です。
登山道はとても歩きやすくて快適でした。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ


今日一番緊張したのは、この傾いて濡れた木道。
すごく怖かった。
彡(-_-;)彡ヒューヒュー


１３時２分に駐車場に到着。

今日は約１２.７ｋｍ、累積標高差±１４２２ｍ歩きました。
いやー気持ちよかった。
下山後は駐車場から歩いてすぐの窓明の湯でくつろいで帰りました。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

新穂高から鏡平に向かう途中に「チボ岩」というところがあり
ます。

この「チボ」って関西の方言で「すり」のことらしいです。

つまりここで物を落とすとすりに取られたように岩の間に入って
しまって取り返せないということでしょうか。

ここで休憩するときは物を落とさないようにしましょう。

黒部源流ツアーで水浸しになり引退したＰＦ４２１の後継として
低山用の登山靴を新調しました。
シリオのＰＦ４６です。

しばらく郵便屋さんの靴で我慢してたのですが、やはり下りが
急だとつま先があたって爪が黒くなっちゃって痛いのでした。

この靴を選ぶにあたり色々他のメーカーのものとかも履いて
みたのですがやはり幅広足のとーますにはシリオがいちばん
フィットしました。

先日の栗駒山でテストしてみましたら、やはり下り坂は楽ですね。
それと靴底が割と柔らかいので登りも固い登山靴よりも歩きやすい
です。
ただし濡れた木の根や岩はかなり滑りやすいので要注意です。

パソコンに付属してきたマウスが断線で動かなくなってしまった
ので、代わりにワイヤレスマウスを買ってみました。

昔のと違ってアンテナ部分(パソコンの右側にＵＳＢポートから
ちょっと出っ張ってるところ)がとっても小さくてすごく使い
やすくて気に入りました。

ただしせっかくワイヤレスなのに、持ち運び時に落としてしまい
そうになるのでストラップ(尻尾)をつけたいなあという誘惑に
駆られます。
(^^ゞ

・・・というわけで、しっぽをつけちゃいました。
iPhoneなんかに付けるストラップホールのシールでストラップを付けました。
これで持ち運びも、パソコンもろとも片手で楽らくです。
（^_-)vﾌﾞｲﾌﾞｲｯ

(↑クリックすると拡大表示します)

思いっきり３０ｋｍの壁にやられたいわて北上マラソンでしたが、かなり暑さにやられた感じもありました。
実際のところどのくらい気温差があったかというと、上の表のとおりで、北上では５度～１５度のマラソン快適温度に比べて５度も高かったのでした。
走っているときの感覚からすると、かすみがうらもずいぶん暑いと思ったのですが、快適温度内でした。

以前考察した気温によるマラソンのタイムへの影響を推定する式によると、北上マラソンの場合は、
ΔＴ＝（０.００３３×１８０-０.０８)×(２０-１５)＝２.５７分
となります。
これは、１ｋｍ当りだと３.７秒です。

この影響を無視して、前半飛ばしすぎたつけが後半の大失速につながったと思われます。

また、ゴール直後にちょっと目の前が真っ暗になって脱水状態になってるなと思いました。
下の心拍数のデータからも３０ｋｍ以降の大失速にもかかわらず、心拍数があまり下がってないことからも、脱水状態になっていることがうかがわれます。
(↓クリックすると拡大表示します)


さらに、かすみがうらの前日の体重(カーボローディングで当日朝には１ｋｇ位は多いと思う)が６４.２ｋｇだったのに、今回はレース当日朝で６６.６ｋｇもありました。
この影響もよく言われるように３分/ｋｇとすると、＋４分ぐらいの影響があるので、次の大田原までに少し減量しないといけませんね。

今年は９月もずっと暑い日が続いて、ロング走が思い通りにできなかったことが一番響いていると思いますが、以上の考察から、気温と体重でかすみがうらのときより＋６～７分の影響があったことからすると、確実に身体能力は向上しているようです。

あとは、ロング走を確実にこなすことと体重を落として大田原では自己ベスト、そしてサブスリーを狙いたいと思います。

2012.10.7　２０１２ いわて北上マラソン

朝４時半過ぎに自宅を出発して、スタート会場の北上総合運動公園に６時３０分前に到着。
まずは受付を済ませて、ゼッケンを取り付けたり着替えたりして、７時半頃ランパンランシャツでスタート会場へ。
ここはいわて銀河マラソンのスタート地点でもあるので勝手が分かってるのであまりウロウロしないですみます。
スペシャルドリンクを９.５ｋｍ、１８ｋｍ、２７.５ｋｍの給水所で出してもらえるように預けて、トイレ大、ストレッチ、１ｋｍアップジョグ、トイレ小、スタート地点のバックストレート側に移動で８時過ぎごろ。
陸連登録選手の特権で前から２列目に並べた。
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーー!!
ゲストランナーの尾崎朱美さんに手が届くほど近い。
８時３０分、パンチ佐藤さんの号砲でスタート。


なんか参加選手が少ない(１２００名くらい)せいか、いろんな面でスムーズです。
スタートから１周半トラックを周ったらロードへ。
１００ｍ位前にサブスリーのペースランナーがいたけどすごく速い。
こっちも４分/ｋｍくらいで走ってるのに・・・、と思ってたら２ｋｍ過ぎくらいで抜かしちゃった。
(^^ゞ
速過ぎるかなーと思いながら５ｋｍ、１０ｋｍと序盤下り基調なこともあって割と楽に進めた。


コース図では序盤下って、中盤アップダウンがあって、終盤登りという感じだったけど、小さなアップダウンが意外と効いてきて、１５ｋｍ過ぎで早くもサブスリーペースが維持できなくなる。
けど、こらえてなるべく２１分台で粘る。
粘っていたら、右脚、左脚と相次いで脹脛が攣った。
幸い一瞬かくって力が入らなくなっただけですぐ復活した。
９.５ｋｍと１８ｋｍのスペシャルはうまく取れたんだけど、２７.５ｋｍのは係の人から手渡された瞬間、落としてしまった。
ちょっと動揺したけどすぐジェネラルドリンクとスポンジでカバーしてあまりペースには影響しなかった。


３０ｋｍ位から暑いなあと思い始めたら、がくっと脚にきちゃった。
大腿の前も後もがくがくの状態。
ペースもがた落ちになったところで、なんでもないところで躓いて転倒してしまった。
両手のひらと左膝と左肩に擦過傷を負ったけどなんとか起き上がり再スタート。
給水所で水を飲んでも被り水をしても全くペースが上がらず、これまでで最悪の苦しい３０ｋｍからとなってしまった。
タイムは納得いかないけど、順位的には５４位と上位５％以内には入ったようなので、まずまずかな。
ゴール時の写真は全員にサービスらしいです。
太っ腹だなあ。
ゴール後、医務室で絆創膏を張ってもらって、車に戻り、引換券で食べられる食事のコーナーに行ったら、ずらーっと並んじゃってて、かなり待ちそうなのであきらめて帰りました。
今日は、怪我のため立ち寄り湯もなしで。

明日は、いわて北上マラソンです。

このところめっきり涼しくなりましたがまだ日中は２０度以上で、この時期としてはかなり暖かいです。
明日も予想最高気温は２４度とマラソンを走るには暑すぎる陽気です。
フルマラソンの最適気温は５～１５度と言われていますので、２０度以上になるとかなり厳しい状況が予想されます。
明日はあまり暑くならないことを祈りましょう。

上の表は、これまでの自分のフルマラソンのレース結果や、先々週のハーフマラソンの結果などから、明日の自分が目標とすべきペース展開です。
前半、いかに余裕を持って行けるか、後半いかに粘れるかがポイントです。
このとおり行けばサブスリー達成ですが、少なくとも４月のかすみがうらの自己記録は更新したいですね。

ところでいわて北上マラソンでは、陸連登録者はスペシャルドリンクを置けるということなので、百均でドレッシングボトルを買ってきてスペシャルドリンクを作って置いてみます。

スペシャルドリンクのレシピは、
オレンジジュース２００ｇ
水２５０ｃｃ
ハチミツ３０ｇ
レモン３０ｇ
です。

これで１８０ｋｃａｌくらい。
熱量的にはちょっと少ないかな？

さあ、とーますの明日はどっちだ？！

白神岳、蟶山コースの最後の水場にある立派な柄杓です。

全体がステンレス？で出来ててすごく立派でした。

立派過ぎて片手で持ってると手が震えるほど重いのが玉に
瑕ですが・・・。
(^^ゞ

白神岳の登山道にある案内板です。

「登山口(○○黒崎)へ１．０ｋｍ」と標示されています。

この消されている部分は何だろうと疑問に思って調べてみたら、
もともとは「陸奥黒崎」だったようです。

ＪＲ五能線の駅名だったようで、平成１２年に「白神岳登山口駅」
に改称された関係で、陸奥を消して地名の黒崎だけにしたようです。

水晶岳から下山してくるとき、霧の中にゴジラとミニラを見つ
けました。

最初はあんなところに人がいるなあと思ったのですが・・・。
(^^ゞ

上の写真は白神山地世界遺産地域の案内図です。
濃い緑色の部分が世界遺産登録地域で、薄い緑の部分は緩衝
地域です。

白神山地の登山道が整備されている山はわずかですが、その
うちの一つ白神岳でも世界遺産地域の境界線上にしか入ること
が出来ません。

こうしなければ世界遺産を守れないっていうのも悲しいものが
ありますが、仕方ないのかな？

９月も、暑い日が続いて、なかなかペースと航続距離の向上が図れませんでしたが、一関国際ハーフではまずまずの記録が残せました。
ポイント練習は、３０ｋｍと３７ｋｍロング走が１回づつ、峠走が１回、ＬＴ走が４回、ＩＴ走が１回でした。

１０月はとりあえず、７日の北上マラソンをがんばろう。
それから１１月２３日の大田原マラソンに向けて、ロング走も４０ｋｍまで距離を伸ばしていこう。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１２年０４月：３０４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０５月：３７０ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１２年０６月：３１８ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０７月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０８月：３２６ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０９月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：１,９８６ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１０,５４５ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ)
２０１２年の累計：３,０８５ｋｍ(月平均３４３ｋｍ)