2012.9.29 栗駒山(1,627m)

あんまり暑い日が続いたのですっかり忘れてました。(^^ゞ
もうそろそろ山は紅葉の季節だってことを・・・。

今日はちょー久しぶりに栗駒山に行ってきました。
前夜の天気予報では宮城県は晴れて暑くなるって言ってたのにびみょーな天気。
８時３分世界谷地の駐車場を出発。
今日は大地森コースで行きます。


しばらくは快適なブナ林の散歩だったのですが、大地森の長い長いトラバースを過ぎると鬱蒼とした半ヤブ状態。
雨が降ってるわけでもないのに猛烈に濡れます。


御室下の湿原に出て、もう濡れなくてすむかと思ったら今度は霧雨・・・orz


何度も踏み跡を見失ってあっち行ったりこっち行ったりしてやっと御室前を通過。
この後また鬱蒼とした所をびしょ濡れになりながら歩いているうちにちょっと心折れそうになって引き返そうかなあと思ってると人の声が聞こえてきました。
ここまで登山道に入ってすぐにきのこ取り？のおっちゃんとすれ違っただけで少し人恋しかったのかも・・・。


天狗平には須川方面から登ってきた人が沢山休んでました。
この辺から雨も止んで、天狗平から栗駒山頂を目指すと・・・。
うひょー！
すこしガスが晴れると、色とりどりの紅葉が！
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ
引き返さないでよかった。


もう山頂なんてどうでもいいのに一応１１時９分山頂到着。
いわかがみ平から登ってきたと思しき人も合わせてすごい人。
山頂はガスガスなのですぐに少し引き返したところでサンドイッチを食べて、また紅葉を愛でながら下山。


御室の手前あたりで振り返るとこんな感じで、どうも山頂周辺だけ紅葉してる状態です。
緑とオレンジと赤と黄色と色とりどりでグ-(^-^)g


御室を過ぎてまた踏み跡を見失ってウロウロしてる間にまた霧雨が降ってきてしまいましたが、どうせもうびしょ濡れなのでレインウェアも着ずに鬱蒼とした地帯をやり過ごすと今度は本格的な雨。
仕方なく傘をさしてしのぎます。


湯浜温泉への分岐を過ぎる頃、雨が上がりました。
この後、前方を歩いていたきのこ取りの男女の犬(リードなし)がこちらにものすごい形相で吠え掛かってきました。
小さい犬だけど歯をむき出しにして吠えるのでストックを振って威嚇するもなかなか逃げていかない。
ここでようやく飼い主が犬を捕まえに来て「棒を振らないで！噛みついてもいないのに！」だって。
(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡
バカい主だな。


男女をフルスピードの歩きで追い抜いて、ムカムカしながら歩いていくと今度は左前方からがさがさと物音が・・・。
(･_･?)ﾊﾃ?またきのこ取りの人が藪の中を歩いているのかと思ったら５ｍほど前方の木から黒い物体が落ちて(降りて)きて、そのまま藪の中にダッシュしていきました。
熊でした。
やっぱり犬より熊のほうが怖いな。
ストックを構える暇もなく固まってしまいました。(^^ゞ

１４時６分に駐車場に到着。
片づけをしていると観光客風のおじさん、おばさんたちがかなり無防備に世界谷地湿原の方に歩いていくので、すぐそこで熊を見たから注意した方がいいですよと警告しておきました。

今日は約１８ｋｍ、累積標高差±１１３８ｍ歩きました。
下山後は、いつものハイルザームによって気持ちの良い露天風呂でほぐれて帰りました。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

先日、御神楽岳の帰りに珍しく菅生パーキングエリアに寄ったら、
すっかりこぎれいになっちゃってました。

そこで、揚げパンソフトなる物をいただきました。

ロールパンを揚げて、ソフトクリームをはさんだだけのものですが、
これがうまい。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ


しかし、相当にカロリーが高そうで危険です。
(^^ゞ

御神楽岳に登ったとき、足元にちらっとミカンの皮が見えました。

だれだこんなところにゴミを捨てて・・・と思ったらきのこでした。
(^^ゞ

コガネヤマドリでしょうか？
ミカンそっくりですよね。

またしても落選しました。
さすがに競争率１０倍ですね。(^^;

サブスリー達成するよりも東京マラソン出走の方が難しいんじゃないか？

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◇◇　東京マラソン2013抽選結果（落選）のご報告　◇◇

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とーます　様
受付番号：＊＊＊＊＊

このたびは東京マラソン2013にお申し込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

今回の一関国際ハーフマラソンで、２０１０年にいわて銀河１００ｋｍマラソンに参加して以来、１００ｋｍマラソンに５回、フルマラソンに４回、ハーフマラソンに３回の出場となりましたが、初めて自己ベスト更新がなりませんでした。
他人に負けるよりも過去の自分に負けるというのが悔しいので、少し詳細に考察してみようと思います。

上の図表は一関国際ハーフのもの、下の図表は仙台国際ハーフのものです。
(一関の１０ｋｍのラップとスプリットは、ストップウォッチ押し忘れのため、ガーミンのデータから補正したものです。)

１．気温、コースの影響
まず気温の影響から。
気温とマラソンのタイムには前に書いた関係(今回はハーフなのでΔＴ/２で比較]があるそうなので、これにフルマラソンのタイム１８０分と仙台国際ハーフマラソンのときの１１時の気温１７．５度と一関のときの１１時の気温１９．２度のデータで計算してみると、
一関のΔＴ/２＝１分５秒
仙台のΔＴ/２＝３９秒
となります。
その差２６秒と単純なタイム差２１秒とほぼ同等となりました。

次に、コースの高低差を見てみるとスタートからゴールまでの最高点と最低点の単純な差は仙台のほうがありますが、一関は４ヶ所の橋越えで急なアップダウンがあります。
また、仙台は前半登りが多く後半は下り主体のコースでした。
実際に走ってみた感じでは、心肺機能的に一関のほうがやや苦しいかなと感じましたが、心拍数のデータを見るとほぼ同等でした。

従って気象やコースの条件を加味すると、一関と仙台の結果はほぼ同等と思われます。

２．体重(^^;
一関：６５．７ｋｇ
仙台：６５．１ｋｇ
レース当日朝の体重です。
ほぼ同等ですが、今回のほうが０．６ｋｇ多いです。
たかが０．６ｋｇですが、これが余計な重さだとすると約１％の影響があります。
８６分の１％は５２秒ですから、一関と仙台のタイム差を上回ります。
まあ、これは自分が悪いんですが・・・。(^^;

３．レース展開
タイム差ばかりじゃなくレース展開にも目を向けてみましょう。
一関と仙台の５ｋｍごとのスプリットタイムを比べると、１５ｋｍまでは＋３７秒ですが、ゴール時点では＋２１秒まで追い上げています。
仙台は後半崩れるいつもの悪いパターンでしたが、一関では後半の落ち込みに粘って抵抗できてます。
理想的なイーブンペースには及びませんが、理想に一歩近づいたかなという実感はあります。

４．ピッチとストライド
ピッチとストライドの比較では、明らかに今回のほうがピッチが少なくよりストライド走法的(それでもまだまだストライドは狭い(ストライド/身長＝７４％)ですが・・・)になってきました。
意識してストライドを広げようと練習してきたのと、今年に入ってから月数回スポーツクラブで筋トレしてきたことの成果がでてきているようです。
ただし、この影響かどうかわかりませんが、今回初めてハーフマラソンを走って両脚太腿の前後面が筋肉痛になりました。
もっと鍛錬が必要なのと、レースでは意識してストライドを狭めて、筋力的に負担がかからないようにしないといけませんね。

以上の考察から、記録的には満足いかない一関の結果も、内容的には仙台を上回っている部分があることが分かり、少し自信になりました。
夏の間どうしても４分/ｋｍを切るような速いペースで走れなくて、スランプかなと自信喪失気味だったんですよねぇ。
今回も前半いまひとつペースを上げられなかったのは、そのペースで行けるという自信がなかったというのもありそうです。

とりあえず、２週間後のいわて北上マラソンでは、自分を信じてサブスリーに挑戦です。
(*￣0￣)/ オゥッ!!

昨日最終回でしたね。

黒部源流ツアーで三俣山荘を訪れたとき、サマーレスキューの
稜ヶ岳山荘に似てるなあと思ってたら、本当にモデルになった
のは三俣山荘だそうです。

上の写真は三俣蓮華岳から三俣山荘に向かう途中で撮ったもの
ですが、オープニングの空撮の映像とイメージがかぶりますね。

下の山荘の写真は、建物の左側の２階部分が食堂で、１階が診
療所になってます。
つくりが稜ヶ岳山荘と同じです。
('-'*)ﾌﾌ

2012.9.23　第３１回 一関国際ハーフマラソン

朝６時半ごろ自宅を出発、１時間ぐらいで会場の一関市総合体育館に到着。
ちょっと駐車するのに渋滞しましたがわりとスムーズに体育館の北側の仮設駐車場に停められました。
受付を済ませ、身支度を整え、スタート１時間前にランパン、ランシャツになってトイレ(大)に並びストレッチしながら順番待ち。
スタート３０分前くらいからアップジョグ１ｋｍほどしてスタート２０分前くらいにスタート地点へ。
スタート地点がバス路線でスタートの５分前くらいまでバスが通ってました。
(^^ゞ


やや肌寒く感じる９時５０分にスタート。
前から１０列目位(１時間１５分目標のうしろ辺り)に並んだけど、スタートロスは３秒ほど、しかも全体的に良いペースですぐに４分／ｋｍペースに乗ることが出来ました。
レース前にだいぶ補給しておいたのと、あまり汗をかいてないような気がしたので、給水は１７ｋｍの手前以外取らず全てスポンジで頭や背中、脚を冷やすようようにしました。
風が結構強かったのであまり暑さも喉の渇きも感じることはありませんでした。
入りが良いペースだったのに、なぜかこのペースでは持たないような気がして少しペースダウンしちゃいました。
夏の間こんなペースで走ってなかった(走れなかった)のでちょっとびびったのかもしれません。
４回ある橋越えがきつかった。


１８ｋｍの橋を心拍数１７０越えのフルブーストで越えると、少し余裕が出てきて、最後ゴールが見えたらまたペースアップできました。

結果は１時間２６分９秒と仙台国際ハーフのときの自己記録に及びませんでしたが、終盤のペースダウンが抑えられたことと、走り終わっても少し余裕があったのが収穫でした。


走り終わって記録証を受け取ってビックリ。
なんと年代別の８位でした。
６位までは賞状がもらえるらしいのですが惜しかった。
(後で６位の人の記録を確認したら９０秒差と手が届きそうなところだったのでなおさら悔しい。)

一旦車に戻って着替えてから、去年より充実しているテント村に行って豚汁とワカメご飯をいただきました。
(選手がもらえる５００円の金券でちょうど)
このころから雨が降り出してきましたが、幸い傘をさすほどには強くならず会場を後にしました。
これまた選手特権で無料の古戦場という風呂で汗を流して帰りました。

明日は今シーズンのマラソン初戦の一関国際ハーフマラソンに参戦です。

２週間後に北上マラソン(フル)を入れてあるので、調整のためのペース走にしようか、はたまた実力を試すためのガチンコ勝負にしようか迷いましたが、過去２回のハーフの後の疲れ具合がさほどでもなかったので、今回は全力で走りたいと思います。

心配なのは気温だった(昨日辺りまで最高気温２８度の予想だった)のですが、最新の予報では２２度とだいぶ走りやすい気温になりそうです。

春の仙台国際ハーフ(１１時で１７．５度)よりは５度ほど高い予想で厳しい条件ですが、自己ベスト更新を目指してがんばるぞ
(￣o￣)ｏ　オゥ!

御神楽岳に登る途中でミヤマママコナの葉が紅葉している
のを見つけました。

この辺に生えているのは葉っぱが赤くて、少し離れたところ
には葉っぱが緑の普通の状態で生えてました。

土の質とかと関係があるのでしょうか？

先日、久しぶりに船形山に登ったとき、避難小屋の入口への
階段が撤去されているのに気づきました。

冬場は凍ってしまって滑って転んだこともありますが、なにか
支障があったのでしょうか？

御神楽岳の登りで見つけました。

山で普通に見かけるって書いてあるサイトがありますが、なぜ
かこのブログでは今まで登場していませんでした。
見逃してた？

秋の七草だそうですが、分類的には「木」です。

黒部源流ツアーの帰りに立ち寄った道の駅風穴の里で食べた
「山賊焼き定食」美味かった～ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

ちなみに「山賊焼き」というのは、昔この辺に山賊が出て物を
「取り上げる」ことから「鳥揚げる」この料理を山賊焼きと言う
ようになったそうです。

2012.9.16 天狗岳(958m)

白神山地ツアー(１.５日目)に戻る

白神山地ツアー２日目は、４時半にアラームをセットしたものの二度寝してしまって結局５時半に起床。
のろのろと朝食をとったりして、６時ごろ宿泊場所を出発。
白神ラインの延々続く砂利道にうんざりした７時２０分頃に登山口に到着。
実はこの登山口を見逃してだいぶ行き過ぎてしまいました。
登山口からこんなに藪っぽいのも珍しいですよね。
７時３５分に登山口を入ります。


まあ、ここは登山道ではなくて世界遺産地域の管理歩道ですので文句は言えません。

笹薮のうっそうとした道をクモの巣をかき分けながら（笑）２０分ほど歩くと少し左手が開けて岩木山が見えました。
今日は雲が少なくて遠望が利きます。
その代わり暑いですが・・・。


途中、こんな崩落地があったり・・・。


ものすごい急降下があったりしますが・・・。


大部分は藪をかき分けながらのブナの樹林帯を行きます。


最後の５００ｍがまた気合が入った藪で、しかも急登！
うわーつらい。


目の前がぱっと開けて９時４４分に山頂到着。
東北百名山９２座目げっとお！


山頂からは白神山地が一望できます。
わー見渡す限り緑の山だ。
(´▽｀)はぁぁ・・♪(うっとり)

２日目にしてようやく白神山地を見渡すことができました。

山頂でランチをとり、往路を淡々と戻り、１１時４４分に登山口に到着しました。


この日歩いた距離は約１０．６ｋｍ、累積標高差は±７９２ｍでした。
登山口と山頂の単純標高差は２００ｍ弱しかないのですが、昇ったり下りたりで結構疲れました。

帰りにはハタハタ館で日帰り入浴してさっぱりしました。

白神山地ツアー(１日目)に戻る

さて、白神岳登山が意外に早く終わってしまったので、次なるお楽しみの温泉へ。
今回はずっと来てみたかった黄金崎不老不死温泉です。


内湯で体を洗って、いざ名物の露天風呂へ。
海に面したというか、海に接している露天風呂でした。
黄金色のぬるめの温泉で潮風に吹かれながら長湯してしまいました。
ε=(￣。￣;A　フゥ…


もう今日は寝場所を探して寝るだけなのですが、あまりにも時間が早かったので海沿いの道を北上して道の駅ふかうらで遅め(１５時過ぎ)のお昼ご飯。
うに丼ちょっと高かったけど美味しかったよー。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ


さらに時間が余ってたので、さらに北上してコンビニで今夜と明日の食料と飲料を調達して千畳敷海岸に行って見ました。


ここで日没まで太陽と海を眺めてました。
残念ながら、低い雲にさえぎられて、海にジュッって沈む夕陽は見られませんでしたが、なかなか良い景色でした。

この後、白神ライン入口近くまで南下して、ゆとりの駐車帯に落ち着いて２０時ごろ就寝。
車の窓を少し開けて、寝袋をかけないでちょうどいいくらいの気温でよく眠れました。


白神山地ツアー(２日目)に続く

2012.9.15 白神岳(1,232m)

前夜、superdioaf27さんのブログで知ったドラ割に申し込んで、朝４時に自宅を出発、白神岳の登山口駐車場に８時２０分到着。
ちょっと予定より遅くなっちゃいました。
東北百名山地図帳によるとコースタイムは８時間３０分です。
明るいうちに下りて来られるか、ちょっと焦りながら支度をして８時４５分登山口を入ります。
ＧＰＳがなかなか現在地を認識できなくてじりじりしました。
(^^ゞ


二股コースは崩落のため通行止めだそうなので蟶(まて)山コースで行きます。
コースはとてもよく整備されてて、広くて緩やかで歩きやすいです。


登山口から４５分ほどで最後の水場と書かれたところに着きます。
せっかくなので一口飲んでみましたら、とっても冷たくて美味しい。
＼(^o^)／


ずーっと林の中を歩いて見通しが利かないのですが、山頂稜線の手前で振り返ると日本海が見えました。


なんだか山頂稜線に出る頃から曇ってきちゃいました。
(´・ω・`)ションボリ
でもこの稜線歩きはわずかですが気持ちいいですねぇ。
ちょうどこの稜線が世界遺産登録地域の境界線のようです。
左側が世界遺産です。
１０時５５分に避難小屋に到着。
小屋の中をのぞくと割りときれいでした。
ここに一泊してゆっくり楽しむ人も多いみたいです。


小屋からほんの少しで
山頂に到着。
１０時５７分、東北百名山９１座目ゲット！
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノわぁい♪


いつものとおりガス男とーますの本領発揮で白神山地はあまりよく見えませんが、神秘的でこれはこれで良いかも・・・。
(>_<)ヽ ナケルゼェ
避難小屋の前のベンチでランチして往路を戻って１２時５２分に登山口に到着。

あれ？４時間ちょっとで往復できちゃいました。
(^^ゞ


この日歩いた距離は約１３ｋｍ、累積標高差は±１１６９ｍでした。


白神山地ツアー(１．５日目)に続く

mountain_thomas

長者原サービスエリアで給油中
09-16 17:39

http://t.co/TxwWYwz9 西仙北サービスエリアでババヘラアイスなう
09-16 15:50

天狗岳から無事下山今日は白神山地がよく見えたいまハタハタ館で温泉はいったあとは仙台までロングドライブ
09-16 14:11

mountain_thomas

深浦町沢辺のゆとりパーキングで車中泊体制に入りました
09-15 18:53

http://t.co/HPR2x6xl 千畳敷海岸なう日本海にじゅって沈む夕陽を待ってます
09-15 16:17

無事下山して不老不死温泉にはいった海に面した露天風呂ちょー気持ち良かった＼(^-^)／
09-15 14:28

白神岳山頂なう涼しい＼(^-^)／
09-15 11:05

・・・というわけで、明日から白神山地のほうに遠征に行ってきます。

１５日(土)登山口～白神山、深浦あたりで車中泊
１６日(日)天狗峠～天狗岳

一応天気予報は良さそうなのですが、果たして・・・(^^ゞ

先日の黒部源流ツアーでは連日の雨で靴の中に浸水して
しまって、山行の継続にも支障をきたしかねない課題が明らか
になりました。

スパッツを装着して(いままで雨のときはスパッツを使って
なかった)、靴の中への浸水をなるべく防ぐのも大事だけど、
それでも汗が体を伝って靴の中が浸水するのは防げません。

靴の中が濡れてしまうと、靴下を換えたとしてもすぐに濡れ
てしまいます。

そこでウォータープルーフの靴下を買ってみました。
これなら靴の中が濡れていても、足まで濡れることはないはず。

使い方としては、テント場についた後、靴の中が濡れているときや
寒い時期にシューズ内が濡れてしまったときの非常用になるでしょう。
暑い時期にこれを１日中履いてると、蒸れで足が濡れてしまうでしょうから。

左側の手袋はついでに買ってみました。(^^ゞ
これも雨天時や冬場に使うつもりです。

岩苔乗越から三俣山荘に行く黒部源流コースの途中に、
写真の「黒部川水源地標」があります。

私はてっきり黒部川の最初の一滴がこの標示の近くにあるのか
と思っていましたが、全然黒部川の水源とは関係ないところに
設置されていました。

なんでこんなところに水源地の標示があるのか？
＼(?｡?")ｲｯﾀｲ

国見サービスエリア(下り)で「ぷち天ソフト」というのを食べてみました。

草もち入りの和風ドーナツにソフトクリームがトッピングされたものです。

これ美味しいですよ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ

相当にカロリー高そうですが・・・。
(^^ゞ

草津白根山に行ったとき、レストハウス周辺にたくさん
ランパンランシャツ姿の中学生？くらいの子がいました。

もしかして暑い群馬の平地を抜け出して、高地トレーニング
兼避暑合宿に来ているのでしょうか？

２００６年から山歩きをはじめて、足掛け７年でようやく東北百名山を９０座踏破しました。

途中、「東北百名山地図帳」の登場で若干の後退(－３座)となりましたが、毎月１座を目標に登り続けてきました。

あと残っているのは、
山名(山頂がある県、自宅から登山口までの時間、東北百名山地図帳によるコースタイム)
天狗岳(青森県、４時間５０分、５時間１０分)
白神岳(青森県、４時間、８時間３０分)
小岳(秋田県、３時間４０分、２時間５０分)
藤里駒ケ岳(秋田県、４時間２０分、２時間５５分)
焼山(秋田県、３時間、３時間２５分)
金華山(宮城県、２時間、２時間２０分)
以東岳(山形県、３時間、１２時間)
飯豊山(福島県、３時間、１９時間４５分)
三岩岳(福島県、３時間３０分、６時間３５分)
会津朝日岳(福島県、３時間３０分、７時間２０分)
の１０座です。

焼山や金華山など一部を除いて、いよいよ日帰りは厳しい山ばっかりになってきました。

それから、金華山は震災の影響で一番近い鮎川からの定期船が復旧(女川からの定期船は大丈夫みたい)せず行きづらい状態。
会津朝日岳は、一昨年の豪雨の影響で登山禁止になっちゃってます。

当面、これらの山へのアプローチや登山道の復旧を待ちながら、他の山の攻略を進めていきます。

できれば最後は飯豊山を６月に石転びから攻略したいのですが、それまでに他の山をすべて登れるかは疑問です。

来週の３連休にはどこが天気良さそうかなあ？

今日は、自宅から走って泉ヶ岳に行ってきました。
８時１０分に出発。
途中、ミニストップに寄って、スポーツドリンク１リットルとオレンジジュースと大福２つを補給して本格的な登りにかかります。
それにしても暑い。


日陰は涼しいのですが、日陰がほとんどなくて体からどんどん水分が蒸発していくよう。
３ｋｍごとに水分を補給しますが、まったく追いつきません。


何度も歩きながらやっと水神コースの登山口を通過。
この辺からは日陰でとっても涼しい。


涼しいのですが、どうも体に熱がこもってるような感じ。
今日は山頂をあきらめてここで折り返しましょう。
ここでかぶり水用に水場の水を補給して行きます。
（飲めないので）


下り始めてしばらくはかぶり水の効果でとっても快適だったのですが、平地まで下ってくるとやっぱり暑い！
しかも下ってくる間、補給をさぼったつけがきて、飲んでも飲んでも追いつきません。
ミニストップで水やらレッドブルやら補給しますが時すでに遅し。
走りとおすことが出来ず、歩きながら飲みながらやっとこさっとこ１２時２７分自宅にたどり着きました。
いやー泉ヶ岳はなめたらいかん。

走ったり歩いたりした時間：３時間５９分３１秒
走ったり歩いたりした距離：３３.４６ｋｍ
補給した水分：約３.５リットル(内復路で約２.５リットル)
走後の体重変化：約－１ｋｇ
給水の反省：給水量的には十分だけど最後吸収されずにお腹にたまっただけみたいな感じ。

出典がイマイチよく分かりませんが、フルマラソンのタイムと気温には、気温が１５℃を超えてｔ(℃)になると、持ちタイムがＴ(分)の選手はΔＴ(分)悪くなるという関係があるそうです。

ΔＴ＝(０．００３３×Ｔ－０．０８)×(ｔ－１５)

という式です。

この式によると、１５℃以下の適季のフルマラソン１８０分(３時間)の人が気温３０℃の元で走ると７.７分悪くなることになります。

このタイム悪化分を１ｋｍ当りの時間にすると、約１１秒／ｋｍになります。
ちなみに同様の計算を２５℃ですると約７秒／ｋｍ、２０℃ですると約４秒／ｋｍとなります。

夏場のＬＴ走でペースが上がらない(春先のだいたい１０秒落ち位)のは、だいたい計算が合います。

これから涼しくなってくると、実力が上がらなくても自然とペースが上がるのですね。

このことを覚えておいて、夏場に無理なペースアップを望んだり、秋に実力が上がってきているような錯覚に陥ったりしないようにしなければなりませんね。

黒部源流ツアーの行動食の補助として「スポーツようかん」と
いうものを持っていきました。

これ１本で１７１ｋｃａｌも摂れるし、食べやすくて、なかなか優秀
な行動食だと思いました。

マラソンの途中で走りながら食べるにはちょっとパッケージが開け
づらいかな？

水晶岳に登った際、どこかに水晶でも落ちてないかと目を皿
のようにして探したのですが、せいぜい上の写真のような岩
の間にガラス？のような層があるものしか見つけられません
でした。

ただし、この辺で水晶を見つけたとしても持ち帰ることは出
来ませんよ↓

「鉱物(水晶等)や土石の採取は×」と注意書きがありました。
こんな注意が必要だってことは、本当に水晶があるんだろうな。

ついに完結してしまいました。
(ﾉ_･｡)

最終巻は三歩のエベレストでの凄絶な救出活動とその後のお話。
最後にまた泣けました。
(ﾉ_＜。)

ナオタが成長して日本に戻ってきて新たな「岳」ができるかな？

８月は、暑くてあまり距離が走れませんでしたが、なんとか３００ｋｍオーバーまで行きました。
３５ｋｍロング走が２回(いずれもペースは５分/ｋｍ)、ＬＴ走が３回でした。

だいぶ暑さに慣れてきたか、ＬＴ走のペースが徐々に５月頃のペースに近づいてきました。
９月は下旬に一関ハーフがあるのでＬＴ走のペースを上げて行こう。
それから１０月初旬の北上マラソンに向けてロング走も４０ｋｍまで距離を伸ばしていこう。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１２年０３月：３９１ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１２年０４月：３０４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０５月：３７０ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１２年０６月：３１８ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０７月：３３４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０８月：３２６ｋｍ(目標３００ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：２,０４３ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：１０,２１１ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ)
２０１２年の累計：２,７５１ｋｍ(月平均３４４ｋｍ)

2012.9.1 御神楽岳(1,387m)

今日は会津の御神楽岳に遠征してきました。
朝４時過ぎに自宅を出発、長い林道をワイルドに走って７時過ぎに御神楽岳の本名側の登山口に到着。
さっそく支度をして７時２３分に出発。


少し行くと八乙女の滝が見れます。
涼しい！
滝の先には鎖場が・・・。
鎖場を慎重に過ぎると今度は八丁洗板というなめ沢がありました。
またまた涼しい。


このコース、最初の１時間ぐらいは全然標高が稼げなくて、１時間歩いても１００ｍも登りません。
・・・と思ってたら、今度は急登に次ぐ急登！
一気に汗が噴出します。


杉山ヶ崎というポイントで稜線に出るとようやく急登もひと段落。
しかし神楽岳の手前のピークである本名神楽ですらまだまだ遠いなあ。


この熊打場というところで今日の鎖場パート２でした。
(^^ゞ


本名神楽の手前５００ｍ位の所に避難小屋がありました。
中をのぞいてみたら結構きれいにしてあって、毛布が洗濯ロープに干してありました。
泊る人いるのか？


本名神楽に９時４３分到着。
数ｍ戻って御神楽岳山頂を目指します。
かなり足元が切れ落ちてるところが連続してて気を使います。


１０時１３分御神楽岳山頂に到着。
これで東北百名山は９０座目です。
＼(^-^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ､／（　）＼ﾓﾋﾄﾂ＼(^o^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
山頂には新潟県側から登ってきた方が１人休憩中でした。


私も山頂でカップヌードルとおにぎりふたつを食べて休憩。
休憩しながら北東の方をのぞきこむと猛烈にワイルドな尾根が・・・。
しかもよく見ると登山道がついてます。
ゴシゴシ(-_＼)(/_-)三( ゜Д゜) ス、スゲー!


「東北百名山地図帳」に出ている本名御神楽から東側を行くコースは廃道になっちゃったみたいでしたので、帰りも同じ道をたどりました。

八丁洗板で顔を洗ったりして少し水遊びして涼みましたが、この沢の水意外とぬるかった。

１２時４１分に駐車地点に戻りました。


今日のＧＰＳトラックです。
歩いた距離は約１２.１ｋｍ、累積標高差は±１２０２ｍでした。

帰りに立ち寄った宮下温泉ひだまりは、お湯が熱すぎて湯船に入れなかった。
しょうがないので洗面器でお湯を何度もかぶりました。
(^^ゞ
こんなの初めて・・・。

家に帰る途中、林道の水溜りでワイルドに泥はねした愛車を洗ってあげました。