ハーフマラソン(Th)とフルマラソン(Tf)のタイムには相関があって、その関係でよく言われるのは、
Tf=Th×2.1・・・①
とか、
Tf=Th×2+10(分)・・・②
というものです。
①式により
今回のハーフの結果からフルマラソンのタイムを想定すると3時間0分11秒、②式によれば3時間1分36秒と、かなり目標のサブスリーに近づいてきたように思えます。
今回の結果でおよそ1ヶ月間隔で2組のハーフとフルのセットができたので、自分のハーフとフルの相関関係を計算して見ましょう。
もとにしたのは、以下のデータです。
2011年10月 一関国際ハーフ:1時間30分36秒
2011年11月 大田原マラソン:3時間13分53秒
2012年 4月 かすみがうらマラソン:3時間4分11秒
2012年 5月 仙台国際ハーフ:1時間25分48秒
どのレースも陸連公認コースで行われたものなので、コースの条件が極端に違うということはなく、またこの4回のレースとも気象条件的にはほぼ良好でしたので、データとして申し分ないでしょう。
もっとも、レースにむけて疲労抜きしたりカーボローディングしたりといった調整はハーフではしてないので、ややハーフのタイムのほうが不利な条件かもしれません。
これらのデータをもとにフルマラソンのタイム(Tf)とハーフマラソンのタイム(Th)の関係を示す1次式を求めると、
Tf=Th×2.02+10.80(分)
となりました。
この関係から、私がサブスリーを達成できるハーフマラソンのタイムは、
Th=(179.9-10.80)/2.02=83.7分=1時間23分42秒
となります。
あと2分かあ、確実に近づいているように思ってたけど、意外と遠いなあ。
まるで山頂に到着したと思ったら偽ピークだった時のようです。
(^^;
でも1kmのペースで考えると、1時間23分42秒は3分58秒/kmですので、仙台国際ハーフのペース4分4秒より6秒のペースアップ。
たかが6秒です。(されど6秒とも言うが)
昨年の一関ハーフ(4分18秒/km)からおよそ7ヵ月後の仙台ハーフまでで平均ペースを約14秒も上げることができたのだ。
何とかなると信じて、トレーニングしていこう。
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ちなみに、ジョグノートでかすみがうらマラソンに参加したランナーのうちフルのベストタイムが3時間30分以下の方26名のデータ(それぞれのベストタイムを出した時期については不問にしました)を含めた相関は下のグラフのとおりです。
この一次近似式によると、サブスリーのためには、ハーフを1時間22分51秒で走る実力が必要ということになります。
こちらはさらに厳しいです。
赤い点は前述の私のタイムです。
いずれも近似式の直線より下側に来ているので、どちらかというとスタミナ型(ハーフよりフルのタイムが良い)と言えるのでしょうか。
秋にまたハーフとフルに出てみてこの相関がどうなるか楽しみです。

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山に入ってみると意外と雪が多くて気持ちよかったです。
遠目に見る雪山も良いですよね。とーます新雪ふみふみまだ雪歩きはしてませんが先日山寺から奥新川までの雪景色がきれいでした・・・作並辺りから雨雪は殆どなく・・・
泉ヶ岳も実際は結構積もっていますね。nadeshikobuta新雪ふみふみutinopetikaさん、こんにちは。
もう登り始めてるかもしれませんが、この冷え込みならカチカチですよ。
気を付けていってらっしゃいませ。とーます新雪ふみふみお、明日登ろうと思っていました。
下はぐちゃぐちゃでしたかぁ~どうすっかなぁ~迷います。utinopetika3ジョグノート サービスやめるってよてっぺ~さん、こんばんは。
ジョグノートは一覧性と年月単位の統計や望みの年月へのジャンプが容易だった点が優れてたんですよね。
移籍先どうしよう?とーますジョグノート サービスやめるってよ今はスッカリストラバを使っていますが、1年前までジョグノーと使っていました。
1ヶ月や1年後とのグラフの変化や数値がまとめて分かりやすかったですよねてっぺ~いまさら松島観光utinopetikaさん、こんにちは。
意外と楽しめるというのは同感ですね。
で、次回訪問のネタも見つけましたので、そのうち再訪します。とーますいまさら松島観光nadeshikoさん、こんにちは。
松島さかな市場は、この手の観光地のお店にしては良心的な価格で、なにより美味しかったですよ。とーますいまさら松島観光こちらも以前より松島に行く回数が増えています。
近いですし、けっこう楽しめたりしています。utinopetika3いまさら松島観光ホント松島ってわざわざ行かないですよね(^^;
ましてや観光地のこういう所ってイマイチ…ハズレに当たるような気がして( ´~`)ゞ
でもってとーますさんが美味しいと言うのnadeshikobuta