出張から帰って、今朝巣箱を覗いてみたら・・・。

空っぽでした。

寂しいけど、無事巣立ったみたいでなによりです。
(^ｰ^)ﾉ~~

尾瀬ＢＣツアーでお世話になった山ノ鼻キャンプ場の水場です。

ここはトイレの水は飲めませんと言われたので、同じ水源で水場の
ほうだけ基準に合うように消毒してあるのでしょう。
ちょっと消毒っぽい匂いがしました。

５月初めの奥さんの誕生日に食べました。

甘酸っぱくて、甘すぎないでとってもいいバランスで美味しかった。
(⌒￢⌒*)

2012.5.27　蒲生岳(828m)

志津倉山の後は、蒲生岳に登ります。
蒲生岳のやけに立派な駐車場を１０時１８分出発。
これから登る山の全景を撮れてしまうなんてかわいい山ですよね～。


最初登山道を通り過ぎてしまいました。
カタクリ公園のところが久保登山口です。
(このときは小蒲生登山口はがけ崩れで通行不能のようでした。)

この辺だけはのほほんとした雰囲気なんですが・・・。


１枚目の写真で見て分かるとおり最初っから最後まで急登の連続です。

そして暑い。

風も全くない。

(^^ゞ


振り向くとすぐ足元に小さくなった登山口周辺が見えてかなり恐いです。
彡(-_-;)彡


鎖に手をかけようとしたら、こいつが落ちてきました。
鎖で昼寝中だった？
ごめんよ。


山頂の手前３００ｍのところに分岐があり、岩壁コースのほうが険しく、鼻毛通しコースのほうが緩やかと書いてあったので、岩壁コースを登ることにします。

家族松で和みながら、急登にひーひー言いながら、わりとあっさりと山頂に到着。
１１時３１分でした。

これで東北百名山８８座目ゲットだ！


山頂からは３６０度の素晴らしい展望。
会津朝日岳方面？
良い眺めだ！
うんうん(^-^)


帰りは鼻毛通し経由で帰りましたが、こちらは緩やかと書いてあったのに、全然緩やかじゃありません。
気が抜けない。
一歩一歩かなり気を使いながら１２時３５分に駐車場に到着。
キュートな振りして急登な山だったな。
(^_^;)＼('_') ｵｲｵｲ...


蒲生岳のＧＰＳトラックです。
歩いた距離は３.９ｋｍ、累積標高差は±４８７ｍでした。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

金山町のこぶし館でざるそばとミニソースカツ丼のセットを食べ、つるの湯で立ち寄り湯しながら帰りました。

美味しかった＆すっきりした。
(●⌒∇⌒●)

2012.5.27　志津倉山(1,234.3m)

今日は会津の東北百名山２座に登ってきました。

まずは志津倉山です。
朝３時過ぎに自宅を出発して、６時過ぎに登山口に到着。
駐車スペースにはまだ誰もいません。

そそくさと支度をして６時２５分に出発。


沢沿いの大沢コースで登ります。
サンカヨウやニリンソウが咲いてましたが、花はあまり見られませんでした。


２０分ほどで雨乞い岩を見上げるところに到着。
うわー！
すごい一枚岩だ。
下の方には雪が残ってました。


登山口から４０分ほどで石楠花坂。
これがものすごい急登！
両手両足使って這い上がります。


石楠花は２株ほど花が見られましたが、時期が早かったのかな。
花がない急登をひたすら登ります。


２０分ほど登ると三本松に出ます。
ここからは比較的緩やかになります。
新緑がまぶしい。
(*￣。￣*)ウットリ


７時５１分山頂に到着。
 これで東北百名山８７座目です。

山頂からは北側の方がよく見渡せます。
飯豊？も見えました。
うん良い眺めだ。


山頂からは細ヒドコースで降ります。
こちらも中間部分がかなりの急坂。
笹やロープにしがみつきながら必死で下ります。
写真は糸滝。
岩を撫でるように細く水が流れていました。
途中で３組の登山者(山菜取り)とすれ違います。
８時５６分登山口に到着。
おききれないほど車が増えてました。


志津倉山のＧＰＳトラックですが、前半部分が木々の影になってしまったせいか飛び飛びでした。
右の方にある志津倉山の三角点には道がないので行けません。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

このあと、山で食べるつもりで買ったおにぎりを食べながら、蒲生岳の登山口に移動しました。

目も開いてだいぶシジュウカラっぽくなりました。
かわい～(^_^)

来週には巣立ちだな。

あぁでも来週月曜日から水曜日まで出張だ。
巣立ち見られるかなあ。

至仏山の山頂付近にあった看板です。
「貴重な植物を保護するために、次の場所には立ち入らないで
下さい。
残雪が薄くなった場所。
地面が露出した場所。
その他にも植生保護、安全の観点からルールがありますので
注意してください。」
と書いてありますが、この看板、登山口にあるべきなんじゃ
ないでしょうか？

それから「その他のルール」ってのも気になるなあ。
書いといてくれなきゃ注意しようがないですよ。

雑誌ランナーズの企画で毎年行われているマラソンの年齢別
ランキング、ランナーズ７月号で１００位以内が発表されました。

昨年度のとーますは４５～４６才でした。
４５才の１００位は２時間５８分１４秒、４６才の１００位は
２時間５５分１５秒。
４５才は丙午の年なので分母が小さいせいか１００位以内に入る
のもやや容易なのです。

よーし４７才になる前に秋の大会でサブスリーを記録して１００位
以内に入るぞー！
(｀０´)ノ オウ!
姑息？

尾瀬ＢＣツアーで二日ともお世話になった、至仏山荘のお風呂です
が、なんと電気温水器で沸かしてるんだそうです。
珍しいですね。

３０００リットルの電気温水器って特注なのかと思って調べてみたら、
標準品であるんですね。

知らなかった。
φ(．． )ﾒﾓﾒﾓ

吉川英治著「平の将門」詠み終わりました。

平将門って怖いイメージイがあったけど意外と純朴な人だった
のですね。

あっけない最後といい、権謀術数の限りを尽くしたような戦いは
ないし、正直なところあまり面白みは感じませんでした。

今日は自転車で日食の様子をちら見しながら通勤しました。

日が高いのに夕方のように空気がオレンジ色になってきて、不思議な感じでした。

写真は７時４２分ごろ。
仙台の食の最大は７時４０分、食分０.９２９ということなので、７時４２分ごろでも９割ぐらいは月の影になっているはずだけど、普通にスマホで撮っても欠けているのかどうかわかりませんね。
(´・ω・`)

こんなによく見えるんだったら、日蝕グラス買っておけばよかった。
さらに休暇も・・・。
ヾ(- -;)

2012.5.20　杢蔵山(1,027m)

今日は山形県新庄市の杢蔵山に登ってきました。
ちょっと遅めの８時前に自宅を出発して、登山口に１０時前に到着。
９時５６分登山口をスタート。
ここに神室山避難小屋が完成したって看板が立っていたけど、ここから神室山まで行けるの？


最初は杉林の中を、そのうち新緑の林の中を登って行きます。
所々に雪が残っていて、道が不明確なところもありました。
慎重にルートファインディングしながら登ります。
それにしても暑い。
(~Q~;)


おーツツジが咲いてました。
足元にはニリンソウやキクザキイチゲも咲いています。


１１時２０分ごろ稜線に出ます。
稜線に出ると一気に視界が開けます。
ちょー気持ち良い！


杢蔵山荘を過ぎて、また残雪にルートを惑わされたり、倒木で歩きにくいところを行きます。


再度視界が開けると山頂はもうすぐです。
シラネアオイが咲いていました。
イワカガミやカタクリもちらほら。


１１時５４分杢蔵山の山頂に到着です。
東北百名山８６座目制覇です。

天気が良い割にはあまり遠望が利きませんが、鳥海山や月山がぼんやりと見えました。


神室山方面です。
どこまで縦走路を行けば神室山に着くのか。
遥か遠くに思えますね。

どれが神室山なのかな？
ヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ？


山頂でおにぎりとカップラーメンを食べたら帰ります。
帰りは三角山の方をまわりました。
・・・が、三角山から先は車も通れる林道になっていて、あまり面白い道ではありませんでした。
途中、銀杢命水という水場で飲んだ水が冷たくてまろやかで美味しかった。
淡々と歩いて１３時５０分駐車場所に到着しました。
あー新緑の中を歩いて気持ちがすっきりした。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ


今日歩いた距離は約１０.１ｋｍ、累積標高差は±８６２ｍでした。

帰りには奥羽金沢温泉に立ち寄り湯して、ほぐれて帰りました。

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

後で調べてみたら、神室連峰全山縦走の記録はネット上でかなり見つけられました。
杢蔵山～神室山が２０ｋｍ程度らしいので、１泊すれば行けそうですね。

先週孵化を確認してから１週間経ったシジュウカラの雛たち、今朝
巣箱を覗いてみたら親が餌をやりにきたのと勘違いして、黄色い
くちばしを目いっぱい開いて餌を要求してきました。

花が咲いたみたいですよ。
('-'*)ﾌﾌ

ハーフマラソン（Ｔｈ）とフルマラソン（Ｔｆ）のタイムには相関があって、その関係でよく言われるのは、
Ｔｆ＝Ｔｈ×２．１・・・①
とか、
Ｔｆ＝Ｔｈ×２＋１０(分)・・・②
というものです。

①式により今回のハーフの結果からフルマラソンのタイムを想定すると３時間０分１１秒、②式によれば３時間１分３６秒と、かなり目標のサブスリーに近づいてきたように思えます。

今回の結果でおよそ１ヶ月間隔で２組のハーフとフルのセットができたので、自分のハーフとフルの相関関係を計算して見ましょう。

もとにしたのは、以下のデータです。
２０１１年１０月 一関国際ハーフ：１時間３０分３６秒
２０１１年１１月 大田原マラソン：３時間１３分５３秒
２０１２年 ４月 かすみがうらマラソン：３時間４分１１秒
２０１２年 ５月 仙台国際ハーフ：１時間２５分４８秒
どのレースも陸連公認コースで行われたものなので、コースの条件が極端に違うということはなく、またこの４回のレースとも気象条件的にはほぼ良好でしたので、データとして申し分ないでしょう。
もっとも、レースにむけて疲労抜きしたりカーボローディングしたりといった調整はハーフではしてないので、ややハーフのタイムのほうが不利な条件かもしれません。

これらのデータをもとにフルマラソンのタイム(Ｔｆ)とハーフマラソンのタイム(Ｔｈ)の関係を示す１次式を求めると、
Ｔｆ＝Ｔｈ×２.０２＋１０.８０(分)
となりました。

この関係から、私がサブスリーを達成できるハーフマラソンのタイムは、
Ｔｈ＝(１７９.９－１０.８０)／２.０２＝８３.７分＝１時間２３分４２秒
となります。

あと２分かあ、確実に近づいているように思ってたけど、意外と遠いなあ。
まるで山頂に到着したと思ったら偽ピークだった時のようです。
(^^;

でも１ｋｍのペースで考えると、１時間２３分４２秒は３分５８秒／ｋｍですので、仙台国際ハーフのペース４分４秒より６秒のペースアップ。
たかが６秒です。(されど６秒とも言うが)
昨年の一関ハーフ(４分１８秒／ｋｍ)からおよそ７ヵ月後の仙台ハーフまでで平均ペースを約１４秒も上げることができたのだ。
何とかなると信じて、トレーニングしていこう。
(*￣0￣)/ オゥッ!!

ちなみに、ジョグノートでかすみがうらマラソンに参加したランナーのうちフルのベストタイムが３時間３０分以下の方２６名のデータ(それぞれのベストタイムを出した時期については不問にしました)を含めた相関は下のグラフのとおりです。

この一次近似式によると、サブスリーのためには、ハーフを１時間２２分５１秒で走る実力が必要ということになります。
こちらはさらに厳しいです。

赤い点は前述の私のタイムです。
いずれも近似式の直線より下側に来ているので、どちらかというとスタミナ型(ハーフよりフルのタイムが良い)と言えるのでしょうか。

秋にまたハーフとフルに出てみてこの相関がどうなるか楽しみです。

尾瀬ＢＣツアーに行くとき、ナビの案内のとおりに行ったら
いろは坂を通らされました。

深夜のいろは坂は鹿は出るは、走り屋さんはいるはでとっても怖かった。
二度と通るまいと心に決めました。
(^^ゞ

仙台国際ハーフでは久しぶりに心拍数とピッチのデータがあわせて取れたので、データを考察してみます。
上は仙台国際ハーフの、下は昨年11月の大田原のデータです。



まず心拍数についてですが、下の表(クリックすると大きくなります)のとおり、昨年の一関ハーフより平均ペースが１５秒近く速いにも関わらず、今回のほうが若干低く抑えられてます。
昨年から取り組んでいるＬＴ走が心肺機能向上に大いに貢献しているのがうかがえます。
後半まで一定～やや上昇傾向で最後まで心肺機能を怠けさせずに、能力を余さず使えているようです。


次にピッチとストライドですが、以前大田原マラソンの反省で考察したように、私の走りの弱点(というかウルトラマラソンに向いた走りの特徴でもある)「ストライドが狭い」がだいぶ改善されたようです。
練習でストライドを意識して走ってきたのと、今年になって補強トレーニング(走った日の腹筋、背筋と月３～４回のスポーツクラブでの筋トレ)の成果が出てきているようです。
逆に強みの「ピッチが速い」の方は、ほとんど変わってませんでした。

ところで、今回のマラソンでは前半割と他の人の後ろにつくことが多くて、いろいろな人の走りを後ろから観察できました。
後ろにつくということはほとんど同じペース(４分／ｋｍくらい)のはずなのに、ものすごくゆっくり楽に走っているように見える人がいることに気がつきました。
あれはよほどストライドが広くてスピードに余裕がある人なんでしょうね。
うらやましい。
私も｢ゆったり走ってるように見えるのに速い｣走りを目指したいなあ。

逆に、死にそうなほど息苦しい息遣いで走っている人もいますが・・・。(^^;

何はともあれ、今回の仙台国際ハーフマラソンの結果から、これまで取り組んできたトレーニングの成果が確実に能力向上に結びついていることがうかがえました。
いずれ自分の能力の上限に近づくのと、加齢による能力低下で成果があらわれなくなる、あるいは低下するのでしょうが、当面いまの練習方針を続けて自己記録更新を目指します。

今回の平均ペースが４分４秒／ｋｍなので毎週１回のＬＴ走のペースもこのくらいを目安に変更します。
かなりきついなあ。(^^;

十和田三山ぐるリップの帰りに、花輪ＳＡで食べた比内地鶏の
親子丼。

鶏が香ばしく焼かれてて、適度な歯ごたえがあって、卵がトロトロで
とってもおいしゅうございました。
(＠￣￢￣＠)

これまではワセリンをたっぷり塗るだけで防げていた(大田原で１度肉刺ができましたが、塗ってからだいぶ時間が経ってしまっていた)のですが、かすみがうらマラソンで、両足にでっかい肉刺を作ってしまったので、対策を考えました。
基本的には、靴紐の結び方が最近だんだん緩くなってきてて、そのせいで靴の中で足のずれが大きかったのが大きな原因だと思いますが、なかなかいつも絶妙な結び方はできないので予備の対策も必要なのです。


対策のひとつは右の写真のボルダースポーツというもの。
ワセリンのように皮膚の表面にとどまって摩擦を軽減するのではなくて、皮膚に浸透して摩擦を軽減するものらしいです。


２つ目の対策は、Ｘ－ＳＯＣＫＳ。
こちらは通気性の確保と細い繊維を使うことによって熱の放散と摩擦の軽減により肉刺を防ぐと言うもの。

この二つの対策で仙台国際ハーフマラソンを走ってみました。
結果は、肉刺はできなかったものの、終盤若干足の裏が熱く感じられて肉刺ができる前触れのように思えたので、ハーフの距離ではよく分かりませんでした。(爆)
足はワセリンも併用したほうが良いのかも。

ボルダースポーツは股ずれなんかには効いたみたいです。

2012.5.13　第22回 仙台国際ハーフマラソン

絶好のマラソン日和の元、１０時５分ちょうどにスタートです。
スタートロスは７秒くらい、コースが広いので割りとすぐにペースにのれた。
ガーミンのラップは３分台連続で速過ぎかと思ったけど、５ｋｍ、１０ｋｍのラップで確認するとほぼ４分／ｋｍだった。
ほぼ狙い通りのペースに乗れた。
あとはどこまで持たせられるかだ。
西公園前の通りで折り返してきた先頭集団(実際には２位集団)とすれ違った。
川内選手がチラッと見えた。


苦しくなってきた１０ｋｍ過ぎで高橋尚子がハイタッチしてくれた。
うれしー！
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ
これでうっかりペースが上がりすぎた？

１６ｋｍあたりから４分／ｋｍが維持できなくなる。
ズルズル落ちそうになるところで、腰高フォームをイメージして何とか粘る。
１９～２０ｋｍのラップが４分１８秒まで落ちたけど、ここでまた気合を入れなおして４分１０秒を切るペースまで戻す。

競技場に入ってもあまりスパートはかけられなかったけど、結構良いペースを維持。
最後はゴール地点脇の時計をにらみながら目標の１時間２６分を切ることが出来た。
d=(^o^)=b

写真は１０ｋｍ過ぎ、Ｑちゃんパワーで激走中のとーます。

(c)allsports.jp


かなり気温が高くなって心配だったけど、適度に木陰やビルの陰で涼むことが出来て、それほど暑いとは思わなかった。

１ｋｍごとの平均心拍数は１５３～１６８、今日は最後まで１６０超をキープして、まずまず心肺機能を使えました。
ピッチは１９０～１９６でした。

帰りの自転車はさすがにつらかった。
(^^ゞ

記録は公式記録です。

今日は午前中仙台国際ハーフマラソンのコースを下見とＬＳＤを兼ねて走ってきました。
自宅から自転車で約１７.５ｋｍ、１時間弱で仙台市陸上競技場に到着。
駐輪場に自転車を停めて、トイレに行って、９時１２分ごろ陸上競技場の東側のスタート地点と思しき場所を出発。
新寺小路に出てガード下をくぐって五橋方面へ。
もうコースには写真のような案内表示がありました。


時折すごく激しい向かい風としょっちゅうひっかかる信号待ちにもがきながら５ｋｍ地点の大橋を９時４４分ごろ通過。


博物館と美術館の前を通って、定禅寺通に入ると結婚式のカップルが横断中でした。
定禅寺通と東二番丁の交差点辺りが７.７ｋｍの折り返し点でしょうか。
走ってるとほとんど分かりませんが、この辺がコース中の最高点らしいです。


折り返したら西公園の前の通りを南下し青葉通に入り東二番丁を右折するところが１０ｋｍ地点。


仙台駅の東口の前の大通りを下りながら東に向かい、競技場の手前で右折すると一高の学生たちがＫスタに向かうのとすれ違います。
定期戦でしょうか？


新寺通を東に向かい、ビッグボーイの手前の辺りで１５ｋｍ地点。
この辺はほとんど平坦です。


卸町の方をまわって陸上競技場東側の通りに入ると２０ｋｍ地点。
あとは競技場に入ってトラックを約半周するとゴールです。
１１時２０分ごろ下見ラン完了です。
(今回は競技場の周りを走りました。)



帰りも１７.５ｋｍ自転車で帰りましたが、向かい風が強くて参りました。
(^^ゞ

４月末に産卵されたシジュウカラの卵たち。
今朝、やけに親鳥の往来が頻繁だなと思って、巣箱を覗いてみると孵化してました。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

孵化から１８～２０日で巣立ちです。
まだ何羽いるのか分からないけど、みんな無事に巣立てよ。

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２０１１－２０１２シーズンのマラソンを終えて、これまでの結果を振り返ります。

まずは、上の表(前後半のタイム)からです。

昨シーズンとの比較で約２６分、今シーズン初めからでも９分４０秒も短縮することができました。
Ｕ＼(●~▽~●)Уイェーイ!

前回のいわきの結果を受けてトレーニングを改善してきた成果があらわれたのか、それともかすみがうらの後半まったくフラットなコースがそうさせたのか、前回と今回の比較では後半の方がタイムの短縮率が大きくなりました。
これは、ロングビルドアップ走と腹筋強化の成果が出たと喜んでおきましょう。

とはいえ、まだ後半のタイムの落ち込みが大きいので、今後も腹筋は継続して行きたいと思います。
ロングビルドアップ走は、秋のフルマラソンの３ヶ月前くらいからボチボチ取り組むことにしましょう。
あまり年中負荷の大きいトレーニングを続けてると走るのが嫌いになってしまっても困りますので・・・。
これから夏の間は、遅め長めのロング走と峠走でウルトラ向けの練習に重点を置いていきます。

去年の今頃はとても無理だと思っていた、４分１５秒／ｋｍのサブスリーペースである程度の距離を走る能力は身についたような気がしてます。
まだ、巡航する感覚が身についていないせいかあるいはサブスリーペースに対する余裕がないせいか、極端に遅すぎたり速すぎたりしてしまい、微妙なペースの上げ下げができないところが難です。
秋に向けて、サブスリーペースあたりでもせめて５秒刻みぐらいで走れるペース感覚を身に着けたいと思います。
そのために、レースペース付近のビルドアップ走をＬＴ走の代わり(隔週)に入れてみよう。

さて、下の表(心拍数の推移)ですが、今回は前回のいわきより若干速いペースで走っているにもかかわらず同程度の心拍数で行けてます。
また、後半もある程度の強度で行けてます。
ただ、今回も３０ｋｍあたりから心拍数が落ちてきて心肺機能が怠けてしまっているので、前述のトレーニングで後半の筋持久力を向上させることによって、心肺機能を怠けさせないようにしなければなりませんね。

来シーズンも自己ベストを更新して、来シーズンこそサブスリー達成だ！
(*￣0￣)/ オゥッ!!

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今日昼休みに、仙台国際ハーフマラソンの受付をしてきました。
(ハーフマラソンなのに前日まで受付とかメンドクサイ・・・、来年は受付なしにしてくれないかなあ。)

明後日の仙国ハーフに向けては特に調整していませんが、スピードテストのつもりで撃沈覚悟で突っ込んで見ます。

日本の凍傷ドクターの第一人者金田正樹氏の自伝＋凍傷に
関する解説本です。

凍傷の予防なども興味深かったのですが、自伝的な部分がすごく
面白かった。

バーチャル日本１周歩こう会が、地球半周に到達しました！

それにしても地球１周は遠いなあ。

十和田湖畔にあるこの押しボタン信号・・・。

雪に埋もれて押せません。
(゜ロ゜;)エェッ!?

４月は、かすみがうらの調整であまり走れませんでしたが、そのおかげ？で自己ベストを更新することが出来ました。
v(=∩_∩=)
５月は仙台国際ハーフがありますが、調整はしないつもりです。
６月のいわて銀河１００ｋｍマラソンに照準を合わせて、距離を積んで行きましょう。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０１１年１１月：３１７ｋｍ(目標３００ｋｍ）
２０１１年１２月：３６２ｋｍ(目標３００ｋｍ）
２０１２年０１月：４０４ｋｍ(目標３３０ｋｍ)
２０１２年０２月：３０４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
２０１２年０３月：３９１ｋｍ(目標３５０ｋｍ)
２０１２年０４月：３０４ｋｍ(目標３００ｋｍ)
最近６ヶ月の累計：２,０７８ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月)からの累計：８,８６３ｋｍ
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ
２０１２年の累計：１,４０３ｋｍ

ゴールデンウィーク最終日は息子と奥さんと遠野にドライブしてきました。
もともと奥さんが最近マイブームな「ご当地ショボーン」(特にカッパショボーン)を求めて岩手方面に行きたいと言うリクエストに応えて岩手方面に向けて出発したのでした。
ところが、岩手に入って最初のサービスエリアの前沢サービスエリアでいきなりカッパショボーンやわんこそば、座敷わらしとか大量ゲットで目標達成してしまったのです。
じゃあ遠野にカッパでも釣りに行きましょう。
(^_^;)＼('_') ｵｲｵｲ...
前沢牛入りカレーパンで腹ごしらえ。


道の駅前沢で串焼きのジンギスカンをほおばり・・・。


遠野のカッパ渕や伝承館を散策して・・・。


遠野名物のジンギスカンを堪能し・・・。


帰り道では金成ＰＡでカスタードケーキ白鳥を買い食い。

なぜか「ギャル曽根のサービスエリア美味い物完食の旅」のような展開になってしまいました。
(^^ゞ

今日は、息子と奥さんとちょー久しぶりにボーリングしてきました。

腕が疲れたー。

ボーリングに行く途中で飲もうと、冷蔵庫で冷やしておいたのに、飲み物じゃなかった。
orz

ジョギング後に自販機でコーラを買ったら当たりで、もう一本出てきた
自販機で当たったの初めてかもしれない