2011.11.23 第24回 大田原マラソン大会 
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スタート前７時からの受付にあわせて、朝４時半に自宅を出発。
７時ちょうどくらいに会場近くに到着。
はじめ、球場の南側のスペースに車を停めて、受付の県北体育館まで行ったのですが、結構遠かったので、市民プールの脇に移動。
ここからだとスタートの競技場は目と鼻の先です。
トイレに行ったり、ゼッケンをつけたり、ランナーズチップをつけたり、ワセリンを塗ったり、おにぎりを食べたりしてるうちにスタート１時間前。
１ｋｍほどごくゆっくりジョギングして体を温めてから、ストレッチ。
３０分前、上着を脱いでトイレに行ってスタート地点に向かいました。
スタート１０分前、芝生のフィールドからトラックに移動しましたが、選手の密度が高い。
まるでおしくらまんじゅう状態。(^^ゞ
身動きも取れない。
しかし、ランパン、ランシャツでちょっと肌寒い感じだったので暖かくて良かったかも。
気温は１０.５℃、東の風１.２ｍと絶好のマラソン日和。
前半１０時ちょうどスタート。
スタートロスは１１秒。
最初の１ｋｍは、かなりの渋滞でジョギングのような状態。
トラックを３／４周して、競技場からロードに出るところでまた渋滞。
最初の１ｋｍは５分１１秒もかかった。
２～３ｋｍも走るとだいぶ走りやすくなってきたけど、まだ追い越しするのにジグザグ走行を要する。
５ｋｍ通過って係のおじさんが叫んでいたので思わずストップウォッチのラップを押してしまったけど、かなり手前だった。
この辺りからなんとなく右脚のハムストリングスと脹脛が攣りそうな感じがして不気味な感じ。
右脚の状態以外は気になることもなく、ラップは４分２０～３０秒、心拍数も１６０以下くらいで落ち着いてる。
前半は下り基調なので、抑え目に淡々と進む。
１５ｋｍ手前でカーボショッツを補給。
中間地点通過は１時間３４分４３秒。
目標の３時間１０分に対して１７秒しか貯金できなかった。
後半２４ｋｍまでは４分３０秒ペースで行けたけど、２５ｋｍ手前の給水所で少し手間取って、ペースが落ちてしまった。
この辺から登り基調。
ここから急に脚に来た。
足が前に出ない。
足音が大きい。
３０ｋｍ手前で早くも壁にぶち当たる。
周りも歩き出したりペースががた落ちになる選手が多いので自分のペースを錯覚する。
ガーミンのペースを見る頻度が多くなる。
４分４５秒／ｋｍくらいに落ちて３時間１０分はあきらめる。
でもズルズル落ちないように、３時間１５分に目標を修正してがくがくの足に気合を入れる。
３５ｋｍでついに５分／ｋｍオーバーしてしまった。
お腹が空いてきたので梅丹サイクルチャージを補給。
道端の縁石に「走れる喜びをかみしめよう」みたいな意味のことが書いてあって、さらに気合が入る。
無意識に「シャー」とか「ソイヤ」とか意味の無い声を出して走っていた。
あと５ｋｍ。
前半からずっと攣りそうだった右脚は大丈夫そうだったけど、右足の第１・２指間の付根に肉刺が発生。
残り距離が短いので助かった。
トラックに入って、あと約４００ｍのところでスパート！
ここだけ４分３０秒切るペース。
ゴール。
３時間１３分５３秒。
自己ベストは大幅に更新できたものの、後半の落ち方があまり納得いかないレースだった。
よく問題点を分析して次に生かそう。
ゴール後ゴール後、完走証をもらいに行くと「システムトラブルでお待ちください。」って言われたので、先に着替えてからもらうことにした。
着替えていると、体のあちこちから塩が落ちる。
あまり汗をかいたような気がしなかった(ランパンランシャツでちょうど良かった)けど、知らないうちに発汗していたんだ。
着替え後、完走証をもらい、無料券で温泉に行く。
無料で入れる温泉がいくつかあって、なるべく帰り道途上で、マラソンの交通規制にひっかからないところを選ぼうと、温泉無料券に書いてあった「大会パンフレットの温泉マップ」を探したけど見つからず。
結局、一番上に載ってた大田原温泉太陽の湯に立ち寄り湯。
スーパー銭湯風で風情は無いけど、ぬるっとした湯で気持ちよかった。
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秋田県北部、十和田湖外輪山の白地山に行ってきました。 
１５分ほど歩くと、早くも十和田湖が見えるようになります。 
１０時３８分白雲亭に到着。 
足元には、マイヅルソウの実が妖しく光ってます。
木々はもうほとんどの葉を落として、冬支度万全。 
十和田湖畔からの登山道との出会いで、しばし十和田湖とお別れ。 
山頂直下の白地湿地帯です。 
岩木山が見えました。 
これは森吉山方面かな？ 
山頂に１１時５６分到着。
今回のＧＰＳトラックです。 
今回は特別に断面図もつけちゃいます。 
山形県の未踏の東北百名山、甑岳と白鷹山に登ってきました。 
２～３分歩くと林道の終点と登山口に着きます。 
登山口からしばらくは杉林の中を行きます。 
２０～３０分も歩くと広葉樹林帯になります。 
ハチカ沢コースとの出会いに９時２３分到着。 
徳内坂を一息に登ると、９時４７分山頂到着。 
山頂からは葉山方面もよく見えます。 
帰りは馬立沼に寄ってみました。 
家に帰って甑岳のＧＰＳトラックを見て愕然。 
甑岳の次は少し南下して、山辺町の嶽原登山口から白鷹山に登りました。 
昭和天皇御成婚記念で植樹された杉の巨木の間を歩きます。
１２時３７分あっさり山頂到着。 
白鷹山のＧＰＳトラックです。 
秣岳コース、超絶素敵でした。
昨日はコース上にほとんど泥濘がなくて歩きやすかったですよ。とーます素晴らしい紅葉秣岳コースが一番好きでした。
しろがね高原の草紅葉はキレイですよね(*^^*)
ただ秣岳までの登山道が泥濘が酷く抉られてた記憶があって…
今はどんな感じなんでしょ。nadeshikobuta深緑へmorinoさん、こんにちは。
前日は山の天気予報があまり良くなかったので、日曜日にしましたが、土曜日も良かったようですね。
レンゲツツジとヤマツツジの見分けがあまりとーます深緑へおっ、山復活！？
私は前日に泉ヶ岳でした。
頂稜のレンゲツツジが綺麗でしたね。morino深緑へnadeshikoさん、こんにちは。
私も久しぶりだったので、忘れ物はするは、1度木の根に引っかかって転ぶはと初心者に戻ってました。(^^;とーます深緑へ山から遠ざかって久しく・・・
せめて水神まででもと思いつつ・・・気力も萎えてしまいました（笑）nadeshikobutaぼたん・しゃくやく祭りnadeshikoさん、こんにちは。
一関の牡丹園は、数日前の地元紙の記事で知りました。^^;
ランチを食べたテイルズのことは、ぼたん園に向かう途中に奥さんに調べてもらって行とーますぼたん・しゃくやく祭り一関にも牡丹園があるのですか？
私は４０年振りに金蛇水神社に・・・
ランチで2,000円は豪華ぁ～～！
いろんな美味しい所をご存知ですよね(*^^*)nadeshikobuta05/07のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。
このお店もメニューも奥さんのリクエストなので、私は行きかえりの運転だけの簡単なお仕事でした。(^^;とーます05/07のツイートまとめ凄い豪華( *´艸｀)
奥様喜ばれたでしょう・・・
食通のとーますさんならでは！nadeshikobuta