祝瓶山の鈴振り尾根で見つけました。

ミカン科ミヤマシキミ属の常緑低木です。
積雪に適応して茎の下部が地を這い、高さは３０～１００ｃｍほどに
なり、枝はしなり、折れにくいと積雪の多い地域に適した植物ですね。

ミカンというと温暖な地域を連想してしまうので、東北の山でミカン
科の植物に遭遇するというのも不思議な気がします。

大滝根山の大越登山口への分岐にあった大きな看板。
鬼五郎って誰なんだろうと調べてみた。

田村市のＨＰによると、坂上田村麻呂と戦った郷土の英雄らしい。

へー知らなかった。
φ(．． )

大会運営など細かい点で気づいたことを書いておきます。
せっかく、仙台から一番近い１００ｋｍの大会なので、より良くなり長く開催されることを期待して書きます。

１．前日受付と前夜祭の会場とオードブルのこと
前日受付と前夜祭の会場が北上駅から近い場所になったのは、公共交通機関で来る遠来の人にとって良かったと思う。
逆に地元の人は駐車場がなくて少し苦労が増したかもしれませんが。
ただし、北上駅辺りに会場の案内の掲示があったら、より良かったと思います。
オードブルは個別包装方式で良かったと思います。
都合により前夜祭の開始時間に来られない選手もいると思うので。

２．コース変更のＨＰ上での周知
今回、大会ＨＰ上のパンフレットではコースは昨年のとおりに書かれていました。
前日受付で配られるパンフにはコース変更のことが書かれていたのでちゃんと読めと言われればそれまでですが、このコース変更が決まったのはまさか大会前日ではないはずです。
せっかく公式ホームページがあるのだから、ＨＰ上で重要なお知らせとして周知すべきではないでしょうか？

３．水とスポーツドリンクの区別のこと
エイドでの補給は（特に私のような弱小）選手にとって重要です。
次のエイドではスポーツドリンクをどれだけ摂ろうとか水とおにぎりと塩を摂ろうとか考えてエイドにやってきます。
なるべくタイムロスなく所要の物が取れるように、区別がつきにくいスポーツドリンクと水などは一目見て分かるようにしていただけるとありがたいです。

４．タイム計測のこと
最近、多くのマラソン大会がＩＣチップによる計測を取り入れてますので、記録に疑義が生じないよう採用を検討されてはと思います。
ＩＣチップ導入には費用の問題などもあろうかと思いますので、ゴール地点に大き目の公式時計を置いておいて、ゴール時の写真を撮るってのもいいかもしれません。
これなら、本人の納得性も高まると思います。

５．５ｋｍごとの表示のこと
大会では５ｋｍごとに表示があって、手元に時計があれば自分のペースが把握できて助かります。
これは自分が悪いのかもしれませんが、結構(私は昨年も今年も複数回)見落としてしまいます。
何でかなあと考えると、下を向いて走ってると上の方にある距離表示を見落とすことがあるためのようです。
距離表示板のある付近には道路に白線など引いてもらうと気づきやすくなると思います。

６．ゴール後の飲料のこと
今回、ゴール後のドリンクサービスがノンアルコールビールだけになりました。
ビール好きの私としても、このドリンクはどうなの？と疑問でした。
ランナーはゴール時には多かれ少なかれ、低血糖や脱水状態になっていると思います。
それを補えるような選択肢も用意していただければと思います。

７．荷物輸送のこと
私のレストステーションからゴール地点行きの荷物が行方不明になってしまいました。
レストステーションからゴールへの便は２回あって、私の場合は１回目の便に乗る時間だったのに２回目に回ってしまったようです。
荷物受け渡しのボランティアの方が右往左往して対応していただきましたが、結局バスの時間に間に合わなくて、後で自宅まで送ってもらうようにしました。
どんなに注意しても何かの手違いでこのようなことは起こると思いますので、このような場合にはどこに行ってくれというような対応を決めておいていただければと思います。

以上様々苦言めいたことも書きましたが、震災後色々あって大変な状況の中、これだけ盛大な大会を催していただき、大会関係者の方々に感謝します。
来年も楽しみにしてます。

夕方、割と頻繁に巣箱観察システムのカメラにシジュウカラの親鳥が
写っていたのでひょっとして孵化したかと思い、親が飛んで行った
のを見計らって巣箱の中を覗いてみると、やはり孵化していました。

数羽の雛が確認できました。
抱卵開始から１２日目。
まだ全部ではないようですが、明日ぐらいにはみんな孵るかな？

↓あまり刺激しないようにフラッシュなしで撮ったらぶれぶれでした。
(^^ゞ

今日一日の巣箱観察カメラの成果です。
(^^ゞ

一日中雨だったので雨だれやなんかに動体検知が引っ掛かり
まくって数百枚の誤検知の中でこの２枚だけシジュウカラを
捉えてました。

こうしてみると抱卵中でも意外と外に補給？しに行ってるん
ですね。
シジュウカラのお母さん。

雨模様で暇なので巣箱の観察システムを作ってみました。
システム構成は普通のＵＳＢカメラを・・・


ＵＳＢデバイスサーバーに接続し、宅内の無線ＬＡＮルーターにＬＡＮケーブルで接続。
すると、Ｎｅｔ．ＵＳＢクライアントソフトを使ってＬＡＮ上のＵＳＢ機器をローカルの機器のように扱えます。
（ウィルス対策ソフトが邪魔して、なかなか接続できませんでしたが、一時的にファイアーウォールを無効にして接続できました。(^^ゞ）

なんでＬＡＮを介するかというと、ＵＳＢケーブルではサッシの隙間を通せるような細い(薄い)ケーブルがないのと、最大５ｍまでしかケーブルが延ばせないためです。
ＵＳＢデバイスサーバーは観察が終わったら、ストレージなどを遠隔で使うのにも活用できます。


パソコン側ではライブキャプチャー２というフリーソフトを使って動体検知して静止画を残すようにしました。
この動体検知の閾値や敏感さを設定するのがなかなか大変でした。

今のところ抱卵中でほとんど出入りがないので箱の写真しか撮れてませんが、これで留守中にも巣箱の様子が観察できます。
('-'*)ﾌﾌ

今回のいわて銀河で１００ｋｍマラソンは３回目、いわて銀河は昨年に続き２回目ということで、かなりウルトラマラソンの雰囲気に慣れてきて落ち着いて参加することができました。
逆に慣れによって、事前のコース確認を十分に行わなかったので、あれ？ということが、レース中２回ありました。
特に最後の雫石総合運動公園に入ってからのコース変更（公園内に入ってからの距離が長くなった）は、最後の最後だっただけにものすごくがっかりして、あやうく「がっかり死」しそうでした。
(^^;
慣れた大会でもコースが変わることがあるので事前のチェックは欠かさないようにしないといけませんね。
この辺は山登りも同様ですね。

今回、ウルトラマラソンでは初めて心拍計をつけてレースに臨みました。
心拍数が分かると苦しいところで、まだがんばれるのかもう一杯一杯なのかとか、なにが原因でペースが落ちてるのか考えられるので非常に有用だと思いました。
ただし、心拍計（胸に巻く）のせいかどうか分からないのですが、両脇の後ろの方が軽く擦り傷ができたので、次回からはワセリン塗布などの対策が必要です。

それから、同じく装備面で、スタート時にセイコースーパーランナーズという腕時計を左手にラップ記録用に装着して、右手にガーミン３１０ＸＴを着けてました。
いつも練習時は、ガーミンを左手にしか着けてないので、右手首の関節辺りにガーミンが当って擦れて擦れて途中で右手と左手の装着をチェンジして、さらに８０ｋｍあたりでセイコーも右手首に擦れて当るようになったのでウェストポーチに取り付けました。
いつも腕時計をしていない右腕にいきなりだったので右の上腕は筋肉痛になり、手首は擦りむけえらいことになりました。
練習時から、こんな些細なことでも、本番を想定した装備をしないといけないなあと反省しました。

今回のシューズは、４月におろして約５００ｋｍ履いたゲルフェザーでした。
軽くて、クッションもよくて、どこにも肉刺一つできず快適でした。
ただ、走っててちょっと靴の中が熱く感じました。
なんか熱がこもるような気がするんですよね。
これじゃあ夏場は使えないなあ。
靴底から細いドリルで通気穴でも開けてやろうか？

ウルトラマラソンでは、中間地点付近のレストステーションに着替えや補助食、薬品類を送っておくことができます。
今回は、いつもどおり着替えやエアーサロンパスやらワセリンやら送っておいたのですが、どこも調子が悪いところがなかったので、使わずにそのままゴール会場に送ってもらいました。
過去２回のウルトラではレストステーション辺りでがくっとペースが落ちてそれっきりってことが多かったのですが、今回は割りと落ち込みが少なかったのは、このレストでのストップ時間短縮にも要因があるのかもしれません。
必要なストップは良いのでしょうが、四万十川ウルトラマラソンの時みたいに念のためエアーサロンパスを吹きかけたりしてると休憩時間が長くなりすぎて、その後にペースが回復できなくなることもあります。
今回はたまたま調子が良かったのでスルーしましたが、あれもこれもと送っておくとついつい使いたくなってしまうので、必要になる確率が高いものに厳選したほうが良いのかもしれません。

今回、７０ｋｍ以降の一番つらいところで、ピッチを意識して走ってるうちに復活できたような気がします。
疲れてくるとどうしてもストライドは伸びなくなってしまうのですが、ピッチは意外と気力で上げることができます。
疲れてきたら、ピッチを意識するのが良いようです。

先日、会社で福島の物産を買って応援しようって趣旨のチラシが
回覧されてて、見るともなくパラパラとめくってたら、目線が
釘付けになったものがありました。

それがこの「めひかりチョコ」！
めひかりっていわきに行くと良く食べる小型の魚ですが、ネーミング
からしてめひかりをチョコでコーティングしてみました・・・
みたいな雰囲気が漂ってます。
(^^ゞ

おそるおそる通販で買ってみました。
幸か不幸か中にはめひかりではなくキャラメル？が入ってました。
あー良かった。
しかし、外側にトッピングされた大粒の塩がなんとなく海のものっ
ぽい雰囲気をかもし出します。

うまいです。
・・・が、何か割り切れないものを感じる「めひかり塩チョコ」でした。

去年のレース結果
今年のレース結果

完走とサブテンを目指したとーますの練習のポイントは、次の３点でした。
①スピードの余裕をつくること
②５分３０秒／ｋｍペースで、４０ｋｍ以上余裕で走れること
③山の上り下りに耐える筋力を強化すること

まず①ですが、いわきサンシャインマラソンのあと突然サブスリー（フルマラソン３時間切り）が目標に見えてきたので考えて取り入れた、スピード持久力強化のためのトレーニングがおおいに役立ったと思いました。
昨年のとーますは、５～１０ｋｍ走り続けられる最速のペースが４分４５秒／ｋｍ位だったのですが、今年はＬＴ走で４分１５秒／ｋｍ以下で５ｋｍ以上走れるようになりました。
このペースは、今でもかなり苦しいのですが、ＬＴ走の翌日に行う５分／ｋｍのペース走がすごく楽に感じることからも分かるように、スピードに対する余裕ができました。
これで、同じ５分３０秒／ｋｍで走るにしても去年とは格段に楽にペースが維持できるようになりました。

次に②ですが、去年は５０ｋｍ以上の距離も走ったりしてましたが、ペースは６分／ｋｍくらいでした。
今年は、５０ｋｍ以上を走ったことはなかったのですが、ペースを５分３０秒／ｋｍに設定して、４０ｋｍ以上を余裕を持って走れるようにすることをテーマに週末走りこみました。
レースの前半部分の強化を意図したトレーニングです。
震災の関係で３月にブランクがあったので、実際にできたのは５月後半に２回だけ（４月と５月の前半はやろうと思ってもペースが維持できなかった）でしたが、今回の前半の走りを見ればかなり効果があったような気がします。
レース後半の苦しくなってからのことを思えば、本当は５０ｋｍ以上の距離を６分／ｋｍ位のペースで走るトレーニングも入れられれば良かったのでしょうが、これは次への課題ですね。

最後に③ですが、これは筋トレではなく、自転車通勤と階段の昇り降りで代用しました。
往復２４ｋｍ（累積標高差２００ｍくらいか？）の自転車通勤で、ペダルを巻き上げるように大腿の後ろを意識して使って大腿の強化をしました。
また、職場がビルの２４階であることを逆手にとって、毎日、下りはエレベーターを使わずに階段を歩くようにして大腿四頭筋（着地筋）の強化を図りました。
これの効果はちょっと分かりづらいですが、なめとこラインの登りで概ね６分／ｋｍを切るペースで行けたこと、８０ｋｍ過ぎの急な下り坂でもある程度走れたことから見て、少しは役立ったのかなと思います。
一方、特に意識して補強していない脹脛は、今回最もレース後に疲労が残った気がします。
今後は階段の登りも活用して脹脛を強化することにしましょう。

次は９月下旬の秋田内陸リゾートカップ１００ｋｍチャレンジマラソンです。
次も完走とサブテン目指して強化だ！
(*￣0￣)/ オゥッ!!

下の写真はスタートから７時間５１分後、８０ｋｍ付近の様子。
(c)allsports.jp

１ヶ月くらい前からちょっと前かがみになると嫌な感じがしてたのですが、一昨日の夜から本格的にぐきっとなる寸前の状態になってしまいました。
昨日は会社で座ってるのがつらくて椅子に３０分も続けて座れないような状態でした。
不思議なことに歩いても走ってもなんともないのですが・・・。

昨日で休めない仕事の区切りがついたので、今日は休暇をもらって整形外科に行ってきました。
レントゲンからは骨や骨と骨の間隔などの異常は全く見られないということで安心しました。

ウォーターベッドのマッサージと電気マッサージをしてもらって(全然効いた気がしない)、飲み薬と湿布をもらって、１日ごろごろしてたらだいぶ楽になりました。
夕方、ジョギングしてきましたが、やはり走りには全く影響がないようです。
ヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ？

今年のいわて銀河の目標は完走とサブテン（１０時間切り）でした。

フルマラソンのタイムから１００ｋｍのタイムを予測する方法は色々言われていますが、ここによると，フルマラソンの速度の７５％～８５％という統計があるようです。

フルマラソンが３時間３０分（平均４分５８秒／ｋｍ）のとーますの場合、１１時間２分１３秒（６分３７秒／ｋｍペース）～９時間４４分１９秒（５分５１秒／ｋｍペース）が予測されます。

私の選択は当然平均５分５１秒／ｋｍペースです。

また、同じＨＰには「目標の平均速度より５％以上速い区間を作らないように」というアドバイスもあります。
そのため、前半の目標ペースは、
５分５１秒×０.９５＝５分３３秒≒５分３０秒／ｋｍ
となります。

５分３０秒／ｋｍだと５ｋｍは２７分３０秒になり、実際のレースでも３５ｋｍまでは、大を催した１０ｋｍを除き、ほぼこのペースで行けました。

レース前の目論見では、このあと８０ｋｍまでの区間でなんとか６分／ｋｍ未満のペースで粘って、８０ｋｍ通過を７時間４０分（貯金２０分）で行こうと考えていたのですが、実際には、６５ｋｍ～８０ｋｍが粘れず貯金を増やすはずが借金しまくりになってしまいました。

逆にレース前、相当落ち込むだろうと８０ｋｍ以降のペースを７分／ｋｍ弱で見込んでいたのが、実際にはそれより大幅に速く行けました。
この辺は収穫だったかもしれません。

今回粘れなかった６５ｋｍ～８０ｋｍの失速の原因は、何だろう？
昨年のように、どこか痛んだということはありません（あえて言うと脚全体が重かった）でした。
思い出してみると、６５ｋｍ前後は、なめとこラインを下りてきて気温が高いのと、日当たりが良い木陰などが少ない区間です。
熱中症になりかけてたのか？
なめとこラインの登りでエネルギーが欠乏したのか。
なんとなく頭がぼんやりしたような感じと、気力が明白に落ちていたのはそのせいか。

そういえば、９５ｋｍ地点以外すべてのエイドに寄って水分，ミネラル，エネルギーを摂っていたのですが、やはり前半涼しい間は水分があまり摂れなかったり、摂ってもすぐ出てしまったり、なめとこラインの登りでは、タイムロスを嫌って水分とエネルギーの補充が十分じゃなかったような気がします。

８０ｋｍ辺りからは、サブテンをあきらめてたので、各エイドでは十分時間を掛けて補給ができました。
（お汁粉はちょっと時間が掛かりすぎたかもしれないけど・・・。）
それが９５ｋｍ以降の復活につながったのかもしれません。

走行後、家に帰るまでに水分を２．１リットル採りましたが、前日の体重と比較して０．７ｋｇ減っていました。
結局、走行中は２．８ｋｇ(体重のおよそ４．２％)の脱水状態でした。

エイドでの補給は水またはスポーツドリンク３杯、おにぎり小１個・塩１つまみ・バナナ１／３本を取っても、走りながら食べるなどすれば、１分も掛からないと思います。
それで５ｋｍのラップが３分も変わってしまうのであれば、５０ｋｍ辺りからのエイドでの予防的な補給はもっと積極的に行ってもよさそうです。

まあ、実力的にサブテンぎりぎりのペースでしか走れない走力を高めるのが一番ですが、今の実力でももうちょっと上手くやればサブテンはできると分かったのは、今回の大きな収穫でした。

2011.6.19　安家森(1,239m)，遠別岳(1,235m)

今日で高速１０００円は終了。
ということで、ドライブがてらに東北百名山で未踏の北上山地北部にある安家森に行ってきました。
７時半から町内会の資源回収に段ボールやら缶やら出してから出発。
１１時過ぎに登山口の駐車場に到着。
１１時半に登山口を出発。
普段あまり見ない感じのすごく開けた雰囲気の登山口です。


歩き始めてすぐにニリンソウ発見。
まだ咲いてるんですね。
さすが岩手。


５分くらいで牧場みたいな開けたところに出ます。
左奥が遠別岳、右が安家森です。
いやー近く感じる！っていうか近い！
手が届きそう。
ヾ(･･;)ｫｨｫｨ


遠別岳との分岐から草原の中を気分よく歩いてくと、安家森の山頂周辺だけガレ場っぽくなってます。
そのガレガレ地帯に入ると、鉄条網が・・・。
迂回するのかと思って山頂に向かって右方向にしばらく行ってみたけど、行けども行けども鉄条網は続く。
山頂に向かって左方向にしばらく行くと鉄条網が少し下がって、またげるところにたどり着いたのでまたいで山頂の領域へ。
何だこりゃ？
山頂に向かって右手に登っていくと普通に登山道と思われる踏み跡と合流しました。


１１時５４分に安家森山頂に到着。
これで東北百名山７０座登頂！
やったー！っていうほど時間経ってませんよ。
ヾ(･･;)ｫｨｫｨ
山頂はすごく見通しが良いですね。
残念ながらもやってて岩手山も見えませんでしたが。


続いて遠別岳に向かいます。
安家森を降りる途中でフデリンドウ発見。
んーん可愛い。
(^○^)


踏み跡をたどって鉄条網のところまで来ると、登りでは気づかなかった扉状の構造を発見。
なーんだ、針金で縛られてた縦の棒を外せば出入りできたんですね。


草原から遠別岳への道に入ります。
ヒトリシズカも咲いてる。

この辺からひとりでに足どりが速くなって、走り出してしまいました。
ぬかるみや沢や花の写真を撮るときや、急な上り下り以外はずっと走っちゃいました。
気持ちの良いトレイルといわて銀河１００ｋｍからしばらく休ランしてたせいでしょうか？


ところどころ木が覆いかぶさるようなところがありますが、全体的には緩やかな歩き(走り)やすい道でした。


１２時３１分、遠別岳山頂到着。
山頂の祠におまいりして、ドライパイナップルを二つまみほど食べて、給水して来た道を走ります。


帰りも快適に走って１３時に登山口に到着。
あー気持ちよかった。


今日のＧＰＳトラックです。
歩いた(走った)距離は約８ｋｍ、累積標高差は±３２５ｍでした。
短いけど気持ちよかった。

帰りはくずまき高原牧場によって牛たたき丼を食べました。
美味しかった。

それから西根ＩＣ近くのいこいの村岩手でお風呂に入ってすっきりして帰りました。

良いドライブだった。
うんうん(^-^)

一昨日木曜日の朝巣箱を覗いたら卵が８個に増えてました。
（上の写真）

同日夜卵が増えたかと巣箱を覗くと抱卵中のシジュウカラのお母
さんと目が合ってしまいました。
（下の写真）
ｍ（｡－_－｡）ｍｽ･ｽｲﾏｾｰﾝ

順調に行けば２週間弱で孵化です。
楽しみだなあ。
o(^ｰ^)oﾜｸﾜｸ

信州・中山道の旅３．５日目に立ち寄り入浴した石遊の湯の由来は
ちょっとかわってます。

（以下、建物の中に掲示されていた由来から引用）
石遊の湯は、戦中戦後にかけ諏訪鉄山としてNKK日本鋼管に鉄鉱石を供給していた
鉄鉱山跡地から湧出した温泉です。
当時（昭和１９年ごろ）の諏訪鉄山は多くの鉱床を有し鉄鉱石の増産に向け
索道・専用鉄道側線の建設を行うなど活況を呈していたが、終戦を迎えるにいたり
鉱山としての活動を停止した。
その後、休眠状態となっていたが、平成２年、鉱山跡地の有効活用を図るため温泉
の試掘を行ったところ、高温・良質な温泉の湧出に成功した。そして平成４年６月、
露天風呂施設を完成させ、自社用温泉施設「鋼管工業・蓼科温泉」として保有され
てきた。
平成７年７月本格的に施設を増設し、入浴施設として営業するにあたり、諏訪鉄山
の最盛期の鉱床である「石遊場（いしやすべ）」の旧地名と「石に遊ぶ」という
いかにも岩石を配した露天風呂にふさわしい文字から「石遊の湯」と命名した。

今でも、ＪＦＥ（旧川崎製鉄と旧日本鋼管）の所有なんですね。
(￣。￣)ホーーォ。

前日編へ

2011.6.12　第７回 いわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソン

１時半起床、体の要所にワセリンを塗ったり身支度をして２時にはホテルを出発、スタート地点の北上総合運動公園にあっという間に到着。
ちょっと早すぎたかな？
車の中でおにぎりを食べたりしながら、時間調整して、２時半ごろ競技場の屋内練習施設で出走チェック。
トイレと飲食の補給、ストレッチをしながらスタート時間を待ちます。
今年は吉本興業からゲストが来てたみたいです。
午前４時吉本の宮川大助さんと大会会長の号砲でスタート。
スタートロスは２秒ほど。
今日のペース戦略は４０ｋｍ辺りまで５分３０秒／ｋｍでサブテンペースに対して、２０分貯金を稼ぎ、その後８０ｋｍまでは貯金をキープ、８０ｋｍ以降は７分／ｋｍで我慢して、ぎりぎりサブテンを目指すというもの。


西風が強くて、前半(大部分西に向かって走る)の苦労が思いやられます。
序盤、５ｋｍ過ぎあたりから大の方を催してきて、１０ｋｍのエイドで緊急ピットイン。
２人ほど並んでて、ここで２～３分くらいのタイムロス。
あとから振り返ると、このロスは本当に痛かった。

その後は、やけに小の方が近い（１０ｋｍごとに排水(^^;）ことを除けば順調至極。
淡々と５分３０秒／ｋｍ前後で走り続けます。
予報では最高気温２６度ということだったので、エイドでは極力水とスポーツドリンクを１～３杯摂りました。
それからおにぎりに塩をつけて塩分の補給も欠かさずにしました。


３５ｋｍ付近で、なめとこラインに入り山道の登りが始まります。
登り得意のとーますは今年も数多くのランナーを撃墜！
去年より前半のペースがやや速いせいか、獲物は少なめに感じました。
中山トンネルの手前の地獄の登りではさすがに６分／ｋｍオーバーに落ちましたが、涼しい３連続のトンネルではもとのペースに戻せました。
５５ｋｍでのサブテン貯金は１６分余り、これは行けるか？
今年もなめとこラインの急な下りでは苦労して、ペースとピッチが上がったり下がったりで、リズムが狂うのと、足に確実にダメージが蓄積されます。


なめとこの下りでミニーちゃんを撃墜！

６６.５ｋｍのレストステーションでは、送っておいた薬品類や着替えの類に手を付けず、通常のエイドと同様の飲食補給だけで通過。
山からおりてきたら暑さが堪えるようになったのと、なめとこラインのダメージが脚を蝕み始め、レストステーション前後からかなりペースダウン。
ついに、７０ｋｍ過ぎのちょっとした坂が登れず歩いてしまいました。
この辺り、昨年は銀河高原ビールの方に登って下りるところがあったのが、変更になってました。
なんかめまいがする直前のようなふわふわする感じがして、これは脱水か？低血糖か？とエイドとかぶり水地点で水、塩、バナナを多めに摂りながら復活を願いつつ進みます。


和賀岳でしょうか？山がきれいに見えます。

この後も、８０ｋｍ付近まで脚がどうしようもなく重く感じて、歩いたり走ったりでサブテンどころか完走も厳しくなってきました。
ところが、ずーっと単独走行で心理的にもつらい状況の中、一人のランナーが私の十数ｍ先に現れます。
これで心理的に楽になったのと、８０ｋｍ辺りからの下りで重力に任せてペースアップしてから何とかペースを取り戻して、サブテン貯金を食いつぶしながら、脚を引きずりながらもテンポが戻ってきました。
この辺まで来てやっと「あと十数ｋｍしかないんだ」と思えて楽になりました。


８５．８ｋｍのエイドまでの間隔が長かったのは、プラスだったかも。
走り続けることでテンポが良くなりました。
腹が減って困りましたが、携帯した塩飴をなめてしのぎました。
９０ｋｍ手前だったか？、岩手の郷土菓子「きりせんしょ」とコーラの私設エイドで、コーラ二杯いただいたのも復活に貢献しました。
来年はきりせんしょもいただきます。
いつのまにか少し曇ってきて、暑さの心配がいらなくなった。
ラッキー＼(^^＼)(/^^)/チャチャチャ


９０ｋｍ地点を８時間５７分９秒（サブテン貯金３分弱）で通過。
この辺まで来ると割とフラットな道(大きい登りはあと二つ)が続くので、淡々と走れます。
サブテンは無理だと完全にあきらめ状態で、９０ｋｍのエイドでは、お汁粉まで(のどを通らなくて食べるのにだいぶ時間使っちゃいました。)いただいて、トイレまで十数ｍ歩いて、トイレから出たらよろよろとラストスパート。
ところが不思議なもので、９５ｋｍを９時間３１分１９秒とサブテンペースより１分１９秒オーバーで通過すると俄然ペースアップできます。
ここまできてスタート後のペースが復活。
ここから１ｋｍごとの表示と時計をにらめっこでさらにペースアップでサブテンを目指します。
心拍数もあまりあがってないし行けるか？
残り２ｋｍ地点通過で９時間４６分まで盛り返し(あとで思ったけどこの表示手前過ぎ？)、ラストの急坂も勢いで突っ走り、ゴール会場へ。
昨年はゴール会場に入ると割りとすぐにゴールゲートだったのが、今年はトラックを一周近く走るなどコースが変わってました。
これ、かなりがくっときた。
最後の力を振り絞りサブテンを確信して、実況の女性アナウンサーの「サブテンでのゴールです」の声の中、ゴール！
手元の時計(号砲でスタートからゴール後ストップまで)は９時間５９分２３秒でゴールでした。
やったー！
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
(C)allsports.jp


ところがアイシングの後、完走証をもらうと記録は１０時間００分５０秒。
Σ(゜□゜;)ガーン(。□。;)ガーン(;゜□゜)ガーン!!
なぜ？
まあでも、去年の大会より１時間近くも短縮できたし、ウルトラマラソンのタイムなんて入賞するような人以外は自己満足ですから良いことにしましょう。

この後、送っておいた荷物を受け取ろうとすると、レストステーションからの荷物が着いてないという。
私よりずっと後にゴールした人の荷物はちゃんと来てるのに・・・。
(/_<。)ビェェン
１５時発のスタート会場行きバスに乗りたかったので、役員の方に自宅に送ってもらうことを頼んで、会場を後にしたのでした。

右表は、手元の時計によるラップとスプリットです。

大滝根山で見つけました。

ケマンソウ科キケマン属の多年草です。
春先に花を咲かせ、落葉広葉樹林の若葉が広がる頃には地上部
は枯れてなくなり、その後は翌春まで地中の地下茎で過ごす
スプリング・エフェメラルの一種なんだとか。

今まで見過ごしてたのか、当ブログ初登場です。

とってもきれいな顔立ちのお地蔵さんでした。
こんなきれいなお地蔵さん、あまり見たことが無いなあ。

１００ｋｍマラソンの前日って、走るわけにもいかず、体をなるべく休めたいので暇です。
午前中はシジュウカラの観察をしたり、ブログを書き溜めたりして午後から前日受付のため北上に向かいました。
それでも、自宅から車で１時間半くらいなので、時間つぶしと体のケアを兼ねて、瀬見温泉に寄ってから北上へ。
今夜の宿のルートイン北上に４時前に到着。
車をホテルの駐車場にとめて、チェックインをして、いざ受付会場へ。
てっきり受付会場は昨年と同じサンレック北上だと思い込んでて、北上駅前から送迎バスが出てるものと駅前へ歩いていったものの、駅前にはなんの案内も見当たりません。
ここで慌てて、参加案内を初めて(^^;読んで今年の会場は北上駅から徒歩５分の北上勤労者体育センターだと知りました。
こりゃ便利！


４時過ぎ、会場に到着し何事も無かったように受付を済ませ、一応前夜祭(３時から開催)に顔を出しました。
昨年は、オードブルがあっという間になくなってしまって、あまり食べられなかったので期待してなかったのですが、今年はオードブルが個別に渡される(他に発泡酒かジュース１本)ように改善されてて、遅い到着でも何も食べ物が無いということはありませんでした。
会場で、極太そばというのも食べましたが、こちらはとーます的には歯ごたえが無くいまいちな感じでした。


いただけるものはいただいたので、４時半前に前夜祭会場を後にしてホテルに戻り、大会パンフに目を通し(もっとよく見とけばよかったと後悔しました。)、ゼッケンを付けたり翌日の荷物の仕分けをしたりした後、夕食をとりに出かけました。
夕食をとった鳥ん坊という店の目の前にセブンイレブンがあったので、翌日の朝食などを調達しようと思ったら、おにぎりが全くありませんでした。
仕方なく北上駅東口のローソンに移動。
こちらは十分におにぎりがあったので調達して宿に戻り、８時半ごろ就寝。
ちょっと部屋が暑くて寝苦しい感じでしたが、エアコンをかけるほどではない、エアコンで風邪をひくのもいやなので我慢して寝ました。


本番へ続く

１０時間は切れませんでした
途中で随分歩いてしまった

レポートは後日

銀河の旅に、行ってきまーす(^-^)/~~

さあカーボローディングだ(^-^)v

先週末に巣作りを開始しているのを確認した後、あまり巣箱に出
入りしている様子が見られませんでした。
（上の写真は先週の日曜日）

動物の毛で作る産座の材料が、季節柄集められないのかなと、
今朝、ハムスターに使ってた綿をウッドデッキにだしたついでに
巣箱の中を見たら、もう２つ産卵してました。

以前見た産座はもっとふかふかだったのですが、今回のはかなり
手抜きな感じです。
暖かい季節だからかな？

順調に行けば、もう数日で抱卵が始まります。
楽しみだ。
o(^ｰ^)oﾜｸﾜｸ

５月２１日のランニング中のペース、標高、ケイデンス(２倍
するとピッチ)、心拍数(赤)のデータです。
（クリックすると大きくなります。）

この日のランニング後、脱水症状に陥ったわけですが、それ
を裏付けるのがこの心拍数のデータです。
脱水状態になると体の水分が不足するので、血液量も少なく
なり、筋肉が必要なエネルギーや酸素を十分に送るために
２０ｋｍあたりからめきめき心拍数が上昇しているのが分かり
ます。

この心拍数の上昇をドリフト現象といいます。

１００ｋｍマラソンの終盤でペースが維持できなくなる要因は
この辺にもありそうです。
明後日のいわて銀河１００ｋｍは、それほど暑くならないよう
ですが、水分と塩分の補給を意識して終盤までなるべくペース
を維持しよう。
(*￣0￣)/ オゥッ!!

ちなみにこの日（５月２１日）夕食のときにビールをがぶ飲み
したせいで、アルコールで血管が拡張し、低血圧状態に拍車が
掛かって、失神につながったと思われます。
脱水状態にアルコール飲料は危険ですね。
ヾ(_ _。)ハンセイ…

信州・中山道の旅３日目、霧ケ峰(車山)手前のビーナスラインに
メロディーロードなるものがありました。

が、うちの車では４０ｋｍで走っても何の曲だか分かりませんでしたが、
ここによると「スカボローフェア」なんだそうです。

ダンロップの人が開発したんですね。

ひょっとして、このときはブリザックを履いていたので、そのせいで
相性が悪かった？

信州・中山道の旅２．５日目の宿泊地道の駅「マルメロの駅ながと」
です。

マルメロって何だろう。
あー卵の帽子をかぶった鳥・・・って、それはカリメロ！
ヾ(･･;)ｫｨｫｨ

調べてみると花梨に似た果樹なんですね。

この道の駅のある国道がマルメロ街道といって、街路樹がマルメロ
なんだそうです。
とーますが行ったゴールデンウィーク序盤頃は全く分かりません
でしたが、５月中旬に見ごろなんですって。

最終巻読み終わりました。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

日本海海戦が日本の大勝利に終わり、終戦へ。
待ちに待った日本海海戦は、意外にあっけなく終わってしまった印象
ですが、艦隊運動がなかなか想像するのが難しかった。

これは映像で見たいですね。
年末が楽しみ。

信州・中山道の旅２．５日目、偶然松本城の前を通りかかったとき、
道が渋滞してたので松本城をチラッと見ることができました。
意外と小さいんですね。

日本百名城のひとつなんだそうです。
って言うか、日本百名城なんてものがあるなんて知りませんでした。
(^^ゞ

一昨日の朝、しきりにシジュウカラが巣箱の中に入ったり出たり
してるのに気づいたので、昨日の夕方覗いてみました。

そしたら、今年最初の巣作りを開始していました。
楽しみだなあ。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！

今朝、宿敵のスズメが巣箱に入ろうとしてましたが、穴を狭めた
対策が功を奏して、あきらめて飛び去っていきました。
うまくいった。

2011.6.4　祝瓶山(1,417m)

今日は、東北の中で一番天気が良さそうと踏んで、久しぶりに山形県に遠征してきました。
４時半に自宅を出発、７時過ぎに小国町の針生平登山口の駐車場に到着。
支度をして７時４０分ごろ出発。

いきなりすごく不安定なとーます苦手の吊橋です。
ヾ(>y<;)ノうわぁぁー
緊張しまくりました。


１時間弱歩くと祝瓶山の山頂方面が見えました。
まだまだ遠いなー。
木の根で階段状のかなりの急坂を進みます。


急坂ですが、コイワカガミやオオバキスミレ、チゴユリ、カタクリ・・・と結構足元には花がたくさんで癒されます。


それから左手には朝日連峰がきれいに見えます。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！


このイワウチワ大きい！
ツツジやシャクナゲ、タムシバ、ミツバオウレンも咲いてましたよ。


約２時間で一の塔を通過。
この尾根は鈴振り尾根って言うらしいですが、なんで鈴振りなんでしょうか？
とりあえず熊鈴はりんりん言わせときましたが・・・。
ヾ(･･;)ｫｨｫｨ
坂は急で所々足元が切れ落ちてますが、気持ち良い尾根です。
途中１ヶ所だけ残雪の上を数ｍ歩くところがありました。


１０時３分祝瓶山山頂到着。
東北百名山６９座目ゲット！
山頂でおにぎり２個とカップヌードルで昼食にしました。
久しぶりに山でカップラ食ったら美味かった。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ


帰りは同じ道を下りました。
途中、数十人の団体(切れ切れでしたが)さんとすれ違い、なかなかおりられませんでしたが、かなり快調でした。
鈴出の水というところに寄って見ましたが、ただの沢でした。
ヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ？


木の根の階段ですが、松葉が積もって柔らかくて気持ち良い。


１２時２３分駐車場に戻りました。
あー気持ちよかった。

しかし、駐車場に戻ると衝撃の無法駐車状態！
うちの車は小豆色のワンボックス車の向こう側です。
車を出すのに何十回も切り返したり、車から降りてフェリー積みみたいにぎりぎり寄せたりして四苦八苦しました。
せっかく良い山歩きだったのに、台無しな気分。
(ﾉ_･｡)


今日のＧＰＳトラックです。
今日の歩行距離は約１０ｋｍ、累積標高差は±１１８５ｍでした。
距離の割りに歩きでがありました。

帰りにはりふれというところで立ち寄り湯。
人工温泉というわけが分からん温泉でした。
ヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ？

この図は国土地理院発行の２万５千分の１地形図を使用しています。

木曽福島駅近くの御嶽神社の社務所？に貼り付けてあった張り紙です。
「夏山冬山を除き禁煙」と書いてありますが、なぜ春と秋だけ禁煙なんだ？
っていうか夏と冬が禁煙じゃないのはなぜ？
ヽ(~～~　)ノ ハテ?