先週と今週、下山時に左膝の裏側が痛んだ症状をネットで調べていたら、
なんとなく当てはまりそうな症状が見つかりました。
それがタイトルの腸脛靭帯炎。


まず冷静に痛い部位と状態を観察してみると、
私の場合は階段の下りで後ろ足になった膝を曲げていく状態で痛みが強く、
よくよくあちこち触ってみると膝の外側の筋の裏側(膝の骨と近いほう)が痛んでいるということが分かった。
この筋は上は腰骨、下は膝の外側をまわって脛の上端外側につながっている腸脛靭帯というもので、
この靭帯が骨との摩擦などで炎症を起こした状態が腸脛靭帯炎なんだそうです。
長距離走者に多い症状で別名ランナーズニー。
もちろん登山や自転車でも症状がでるらしい。


Ｏ脚の人に発症しやすいとも書かれていた。
Ｏ脚の人は膝外側の靭帯の緊張傾向が強いためだろうと想像がつくが、
昨日の自分の体験(がに股にすると症状が和らぐ)からしてすごく納得がいく。
実際にやってみるとわかるが、内股の人も腸脛靭帯の緊張度が高いのだ。
治療と予防はアイシングとストレッチングが有効らしい。


なんだか症状の原因と対処法が分かるだけでもすっきりしました。
今日から対処だ！
ただいまストレッチを終えてアイシング中。


写真は７月２７日に早池峰に登った時の、小田越登山道から見た山頂方面。
思えばこのとき、いつもは痛まない足親指の内側にまめができたような感じがして、
それを緩和するために足の内側に体重がかからないように歩いたのが遠因だったのかも。

夕焼けでした。
明日も晴れるかな？
栗原市築館地内にて

ヒルガオ科の植物はほとんどが熱帯や亜熱帯に分布しているようで、もともと熱さに強い品種なのでしょうが、一迫川の堤防に元気に咲いてます。
昨晩、築館の単身赴任先に戻ったら、部屋の温度が３３度で、融けそうでした。
ヒルガオは日本人より暑さに強い。
間違いない！