昨日、今日で荒雄湖畔公園まで自転車でキャンプツーリングしてきました。

昨日、１１月９日１１時過ぎに自宅を出発。


初めてのことなので、荷造りに時間がかかってしまい＆若干余計なもの（山のものなど）も持ってしまったのでギュンギュンです。(^_^;)


途中、休み休み目をつけていった岩出山のキッチン食堂城山というお店に行ったら、すでに営業時間外でした。(・_・;)

仕方がないので、進みながら目についた大黒屋というラーメン屋さんでこってり醤油ラーメン大盛をいただきました。

懐かしい感じの旨さでした。(^○^)


北西からの風と旧道を通ってしまったおかげで不要な登りに足を削られます。

鳴子ダムに寄り道。

うをー！黒部ダムに勝るとも劣らない迫力！


１６時頃に荒雄湖畔公園に到着。

すぐ管理事務所で手続きをして、テントを設営。

予約なしでふらっと行っても大丈夫で５００円と安いし、整備もされてるし貴重なキャンプ場です。

何とか暗くならないうちに設営できました。


設営できたら、近くの目の湯まで自転車で行って温まってきました。
（タオルを忘れてしまったけど、２００円で温泉で買えました。）

このころから雨がパラパラと降ってきてしまって、寒いのでテント内にこもってスマホをいじくって１９時頃に就寝。
（ラジオも忘れてしまった。）







５時頃に目覚ましなしで起床。

夜明け前にもパラパラ雨が降ったりしたせいで、冷え込みはあまりきつくならずにすみました。

シュラフはモンベルの＃３、ダウンインナー上下を着こんで寒さも感じず、芝生のまっ平らなテントサイトのおかげもあって、割とよく眠れました。

何度もトイレに起きましたが・・・。(^_^;)

１１月１０日７時少し前に、キャンプ場を出発。


鳴子峡に寄り道。

あわよくばオルレのコースを全部歩いてみようかと思ってましたが、自転車を回収するのが大変そうなので、大深沢のところだけちょこっと歩いて終了。


紅葉真っ盛りの鳴子には初めて来たかも・・・。(^_^;)

なるほど素晴らしい。


帰りは、比較的下り基調で風も追い風の区間が多かったので、１時間毎にコンビニ休憩をはさみながらも順調に進んで１１時半過ぎに自宅に到着。

二日間で１５１ｋｍ弱、たくさん走れました。(^○^)

お尻は痛いけど・・・。(^_^;)

自分用の反省点

【続きを読む】

×フロントバッグに横長のもの（今回はスリーピングマット）を入れるとギアチェンジの邪魔になる。
×車体側のバッグに収まり切れないものをかなりバックパックに詰め込んだので？腰が痛くなった。
→フレームバッグの導入を検討する。
→マットの専用袋を外すなど入れ方の工夫

×着座で漕ぎ続けるとお尻が痛むので、終盤かなり立ち漕ぎを多めにしたら、左膝裏外側に軽く痛みが出た。
〇姿勢を意識して変えることで、手や足の痺れや首の痛みはほとんどなかった。
〇終盤恥骨付近への荷重を意識してみたら割とお尻の痛みが軽減した。
→姿勢変化のバランスを考える。

×不要なものをもっていかない。必要なものを忘れない。
→山装備との切り替え時、バックパックの中身をいったん全て見直す。

×防水ポシェットに財布他を入れて肩掛けしたら使いやすかったけど、ぶらついて脚に当たるのが気になった。
→バックパックのチェストベルト付近にとカラビナなどで固定してみてはどうか？

〇1時間に一回程度休憩、補給タイムを取ることで、疲労の蓄積やグリコーゲン切れを防ぐことができた。
〇停止の都度、意識して少しづつ給水したおかげで脱水を免れた。
【追記を隠す】

今日は午前中に日和山までサイクリングしてきました。

七北川沿いのサイクリングロードの入り口に今日は一発で行けました。←いばるほどのものでもない。


堤防に腰掛けてのんびり海を見ながら・・・。


途中のローソンで買ったふわとろカスタードをもぐもぐ。
ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ


帰り道は途中で脚が売り切れて？きつかった。(^-^;

先日のサイクリングで登った大倉ダムから七北田ダムへの坂道がきつかったので、客観的（ガーミンの標高グラフからぱっと見一番斜度がある区間）に比べてみました。
（ガーミンのデータでは沿面距離を測っているので厳密な斜度ではありませんがそれほど差はないと思われますので、沿面距離を水平距離と見ました。）

まずは大倉ダムから七北田ダムへの登り坂。

標高２８２ｍ～４４２ｍ、距離２６．０４ｋｍ～２８．１４ｋｍで斜度７．６２％

６月に人力で県境チャレンジした笹谷峠は、

標高３５８ｍ～８８２ｍ、距離５８．１７ｋｍ～４６．４８ｋｍで斜度４．４８％

４月に登った泉ヶ岳（桑沼）は、

標高１９３ｍ～４６２ｍ、距離９．６８ｋｍ～１３．１３ｋｍで斜度７．７９％

ということで、大倉ダムから七北田ダムへの登りは、最大斜度（と思われる）の区間の平均では泉ヶ岳に次いできつい登りなのでした。（笹谷は長くて参った(^^ゞ）

ちなみに通勤コースは、標高１２０ｍ～１５８ｍ、距離５．４８ｋｍ～５．９７ｋｍで斜度７．７６％！

短いけどぴりりと辛い急坂なのね。

朝方まで降ってた雨があがったので、サイクリングに行ってきました。

１０時半ごろ自宅を出発して、もちもちの木愛子店へ。


ここのラーメン、ずいぶん前（名取にあるのを知って）から食べたかったのだ。

いつの間にか愛子にできたのですね。

１１時１０分ごろ着いたらすぐにカウンターに座れました。ラッキー＼(^^＼)(/^^)/チャチャチャ

表面の油でいつまでもアツアツでパンチの利いた魚介スープとツルツルもちもちの細麺が美味しかった。ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ


とりあえず今日の目標は達成してしまったので、食べた分のカロリー消費にあてどなく４８号線を西へ。

車は混んでましたけど、自転車はスイスイ～。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

定義如来参道入口の大きい看板がある交差点から定義方面へ。

１２時２９分に大倉ダム到着。

久しぶり～♪


定義手前の急坂が意外と苦しかったけど、１２時５４分定義到着。

さっき食べたばっかりなので、ここはトイレ休憩だけで折り返します。


七北田ダムへの登りが超きつかったけど、ここを過ぎればあとはほぼ下り。
_|＼○_ﾋｬｯ ε=＼＿○ﾉ ﾎｰｳ!!

１４時過ぎに自宅に到着。

疲れた～。


↑もちもちの木まで。


↑もちもちの木以降。

昨日、七ヶ浜までサイクリングしてきました。

８時４６分に自宅を出発。

先日、閖上まで行ったサイクリングロードを思い出しながら途中まで行きましたが、あちこち記憶が定かでなくてうろうろしてしまいました。(^-^;


１０時３２分、菖蒲田浜海水浴場に到着。

気持ち良い！

堤防の上を自転車を押しながら散歩。


その後、うみの駅七のやに行って海鮮二種丼（この日は甘エビとマグロ）をいただきました。

ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ


小豆浜への下りカーブ、景色も走行感も最高でした。

帰りは来た通りに帰ろうとしましたが、やはりあちこちうろうろしながら、１３時ごろ自宅に到着。

往復６０ｋｍ弱でした。

今日は好天に誘われて閖上までディバージュでサイクリングに行ってきました。

８時４２分に自宅を出発、泉中央駅付近から七北田川沿いに東を目指します。


七北田川沿いの道に出るのが早すぎたようで、砂利道に出くわしてしまいました。(^-^;

ディバージュならこんな道も不安なく走れます。


９時４５分ごろ福田町のセブンイレブンでおやつとスポドリ補給。

サドルバッグがちょっとした物置になっていいね。

このシュークリーム美味しかった。ヾ(@⌒￢⌒@)ノ


また七北田川沿いの道に戻って快走。

ちょいちょい歩行者がいるのであまりスピードは出せませんが気持ち良いサイクリングロードでした。


震災復興工事であちこち通れずうろうろしながら、１０時２６分日和山に到着。

９年前に一度来たことがありましたが、そのときより津波で標高が低くなって正真正銘日本一低い山になっちゃったそうです。


日和山から閖上までの道はあまり信号もアップダウンもなく時速３０ｋｍオーバーで巡航できました。

１１時８分に閖上の日和山に到着。

こちらも津波に飲み込まれながら山は残ったんですね。


１１時１５分、閖上港朝市に到着。


特盛海鮮丼（ご飯は無料で大盛(￣皿￣)うしししし♪）９８０円を食べました。

旨かった～。(^ー^* )

市場で奥さんへのお土産を買って、帰りました。


帰路でもコンビニでおやつを食べちゃいました。(^-^;

１３時５３分自宅に到着。

帰りは少し向かい風が強かったけどそれほど苦労なく帰ってくることができました。


往路は４１．３ｋｍ、平均速度２１．３ｋｍ/ｈ。

復路は３３．１ｋｍ、平均速度２１．８ｋｍ/ｈでした。

今日はランニング用のスパッツを登山用のズボンの下に履いて、擦れ防止のクリームを股間に塗りたくって行ったのでちょっとちくちくはしましたがヒリヒリすることはありませんでした。

途中、手が痺れたのと坐骨がサドルにあたってちょっと痛むのは要対策。

エスケープでこのくらい走るとほぼ確実に左膝を痛めてましたが、ディバージュでは何ともないのがうれしい。

だいぶ後から気がつきましたが、顔と手がかなり日に焼けてヒリヒリ。(^^ゞ