2017年10月02日(月) 【 ラン・大会記録 】 edit
一夜明けて左膝はほとんど気にならないくらいまで回復しましたが、右脹脛(ヒラメ筋)はかなり痛みが残ってて歩きや階段の下りがまともに行きません。
2017.10.1 第1回 東北みやぎ復興マラソン
陸連公認コースを走る宮城県で唯一のフルマラソン大会なので、高い参加費にも関らず参加してきました。
朝は5時起き、6時20分ごろに指定されたパナソニック仙台工場の駐車場に到着。
シャトルバスに乗りスタート&ゴール会場の岩沼海浜緑地には、7時過ぎに到着。
まだ混雑していない中ほどの仮設トイレで大の処理をして、ゼッケンをつけたりワセリンを塗ったり荷物を預けたりして8時15分ごろスタート地点(Aブロック)に行き道路にべったりと座り、宮城広瀬高校の吹奏楽部の演奏を聞いたりして時間をつぶします。
9時15分、星野前監督の号砲でスタート。
スタートロスは数秒、当所の予定通り心拍数160弱を目安に比較的ゆったりとスタート。
5kmまでは結構きついような感じだったけど、走ってるうちに楽になってきた。
5km過ぎでサブスリーのペーサーに追いついてしまったけど、すぐに引き離されてしまった。
かなり暑かったので給水は全ての給水所でスポーツドリンク(置いてないところもあった)と水を合わせてコップ2~3杯摂る。
15km過ぎからなんかめまいがするようないやな感じ。
この辺から意識してピッチ早めで。
コースは舗装したての道路が多くて非常に凹凸少なく、アップダウンは時々橋を渡る前後にある程度、また折り返し地点はUターンではなく直角コーナーを2回曲がる形だったので走りやすかった。
30km手前から右脚の脹脛に突っ張るような違和感を感じ始め徐々にペースダウンも30kmまではロング走のつもりだったのペースを落とし過ぎないようにがんばった。
30km過ぎから右脚脹脛の痛みが増してきて歩いて様子を見たものの、歩いた方が痛みが強かった(足首の曲がりが大きくなると痛い)ので、仕方なく超スローペースでゴール地点を目指す。
トイレに2回(うち1回は数分間並んだ)寄って、給水所で歩きながら多めにスポーツドリンクを摂りながらだましだましゴールを目指す。
手元の時計で3時間35分でゴール。
いやー疲れた。
ゴール後痛んだところ
右脚ヒラメ筋、左膝内側、左足裏に肉刺、両肩・両脚の日焼け
手元の時計の手動ラップによる記録です。
ゴール後は参加賞を色々もらって(持ちきれなくなって何点か受け取れなかった)、足を引きずりながら荷物預け所で荷物を取り、テントの影で着替えて、シャトルバスの発車場まで延々歩いて(かなり遠かった)帰りました。
ところで完走証の受取所がどこだったのか分からず受け取らずに帰ってきてしまいました。
(動線から外れたところにあった?)
タグ :
2017.10.1 第1回 東北みやぎ復興マラソン
陸連公認コースを走る宮城県で唯一のフルマラソン大会なので、高い参加費にも関らず参加してきました。
朝は5時起き、6時20分ごろに指定されたパナソニック仙台工場の駐車場に到着。
シャトルバスに乗りスタート&ゴール会場の岩沼海浜緑地には、7時過ぎに到着。
まだ混雑していない中ほどの仮設トイレで大の処理をして、ゼッケンをつけたりワセリンを塗ったり荷物を預けたりして8時15分ごろスタート地点(Aブロック)に行き道路にべったりと座り、宮城広瀬高校の吹奏楽部の演奏を聞いたりして時間をつぶします。
9時15分、星野前監督の号砲でスタート。
スタートロスは数秒、当所の予定通り心拍数160弱を目安に比較的ゆったりとスタート。
5kmまでは結構きついような感じだったけど、走ってるうちに楽になってきた。
5km過ぎでサブスリーのペーサーに追いついてしまったけど、すぐに引き離されてしまった。
かなり暑かったので給水は全ての給水所でスポーツドリンク(置いてないところもあった)と水を合わせてコップ2~3杯摂る。
15km過ぎからなんかめまいがするようないやな感じ。
この辺から意識してピッチ早めで。
コースは舗装したての道路が多くて非常に凹凸少なく、アップダウンは時々橋を渡る前後にある程度、また折り返し地点はUターンではなく直角コーナーを2回曲がる形だったので走りやすかった。
30km手前から右脚の脹脛に突っ張るような違和感を感じ始め徐々にペースダウンも30kmまではロング走のつもりだったのペースを落とし過ぎないようにがんばった。
30km過ぎから右脚脹脛の痛みが増してきて歩いて様子を見たものの、歩いた方が痛みが強かった(足首の曲がりが大きくなると痛い)ので、仕方なく超スローペースでゴール地点を目指す。
トイレに2回(うち1回は数分間並んだ)寄って、給水所で歩きながら多めにスポーツドリンクを摂りながらだましだましゴールを目指す。
手元の時計で3時間35分でゴール。
いやー疲れた。
ゴール後痛んだところ
右脚ヒラメ筋、左膝内側、左足裏に肉刺、両肩・両脚の日焼け
手元の時計の手動ラップによる記録です。
ゴール後は参加賞を色々もらって(持ちきれなくなって何点か受け取れなかった)、足を引きずりながら荷物預け所で荷物を取り、テントの影で着替えて、シャトルバスの発車場まで延々歩いて(かなり遠かった)帰りました。
ところで完走証の受取所がどこだったのか分からず受け取らずに帰ってきてしまいました。
(動線から外れたところにあった?)
スポンサーサイト
それほど深雪でもなかったんですけどね。
今冬は、3月になってからの深雪で体が慣れてなかったからかな?
私は、ラッセル大好きなのでありとーますシーズン初ラッセルこんにちは。
水神で先行者が敗退とは、かなりな深雪だったのですね。
私は翌3日に表コースから登りましたが、こちらも深く難儀でした。
たまにこういった日があると、新鮮週末山紀行素晴らしい眺望Re: タイトルなし週末山紀行さん、こんにちは。
2月中旬に登った時は、春も近いなあと思ってましたが、今日は真冬でした。
3月になってシーズン初ラッセルを味わえるとは、思ってもみませとーます2024年1月のランニングPDCARe: タイトルなし週末山紀行さん、こんにちは。
私がいま最も実感してるマフェトンペースランニングの効果は、故障しないことです。
以前は、どこかしら痛めてたので、この効果は重要です。とーます素晴らしい眺望泉ヶ岳、登山道の雪は随分とけましたね。
暖かい日も増えましたし、今シーズンはこのままドカ雪なく春が来てしまいそうです。週末山紀行2024年1月のランニングPDCAとーますさん、こんにちは。
マフェトン理論に基づくトレーニング実験、興味深いですね^^
実感が少ない期間は踏ん張りどころと思います。頑張って下さい~
別のブログで、週末山紀行FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【日常生活面】Re: タイトルなしTakakiさん、こんにちは。
コメント長らく放置してしまってすみません。(;^_^A
フリースタイルリブレですが、私も最初は寝返りのときとか気になりましたが、キネシオテーとーますFreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【ランニング面】週末山紀行さん、こんにちは。
ながらくコメント放置してしまってすみません。
週末山紀行さんのブログもちょっとのぞいてみましたが、かなり趣味が多彩ですね。
これからとーますFreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【ランニング面】はじめまして。
ブログ村の登山カテゴリからこちらに来ました。
趣味が多岐にわたり、試行錯誤の記録やこの投稿のような実験的なものなど
とても興味深く拝見しました。
血週末山紀行FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【日常生活面】ご無沙汰していますFreeStyleリブレは
ウルトラ練習で血糖値がどう変化してるのか知りたくて
購入を検討しましたが、結局買わずのままでした
普段の生活でもいろいろ気づtakaki