2023.9.24 泉ヶ岳(1,172m)


久しぶりに都合の良い休日に好天候だったので、泉ヶ岳に行ってきました。

予定では、黒鼻山から北泉ヶ岳、泉ヶ岳の周回コースだったのですが、あれ(泉ヶ岳トレイルラン)だったので、水神コースから泉ヶ岳、三叉路、北泉コースで下山してきました。

泉ヶ岳スキー場の出発は、７時５５分。

トレランのスタートはどこ？

所々にトレランの案内表示がありますが、コースやスタート時間のことを全く知らないので、勘でトレランのコースとかち合わないように歩いていきましたが、９時４５分頃、三叉路でランナーたちと合流。

黒鼻山への分岐まで選手を応援しながら、１０時５４分に駐車場到着。

気持ち良かったけど、物足りない(;^_^A

今日見た花

オヤマリンドウ


センブリ

山で見たのは初めて？ タグ　：　東北百名山　　日本三百名山　　宮城の山　　

2008年の記念すべきテント1泊目から先日の常念岳まで、４２泊をともにしてきたアライテントのエアライズ２ですが、時々深刻な結露に悩まされるので、新たなテントを物色しておりました。

白羽の矢を立てたのは、「All New El Chalten Pro 1.5P」です。

このテントは、フライ、インナー、フットプリントを一体にできて、組み立てが超簡単というのを売りにしています。

また、インナーが通気・撥水性がある素材でできており、結露しにくいという特徴もあります。

重量(実測)は、
エアライズ２(社外品のフットプリント含む)：1,838g
All New El Chalten Pro 1.5P：1,737g
と、100gほど軽量化できました。


（ペグは写っていません。）
実際に、庭で組み立ててみたところ、上の写真から下の写真の状態まで、初めてでも５分ほどでできたので、うたい文句に相違ないというところでしょうか。（ペグ打ち、ガイライン張りは含まず）


エアライズ２との比較で、ちょっと狭いかなあと思っていましたが、第３のポール(上の写真の左右に渡した短いポール)のおかげで、長辺側の立ち上がりが垂直に近いので、さほど狭さは感じませんでした。

このテントで山に泊まるのが楽しみです。((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ タグ　：　

８月も故障からの回復とスピード・筋力アップに充てました。

前月に引き続き、走行距離をかなり落として（暑すぎて走れなかったという話も・・・）みた結果、右足アキレス腱辺りと左膝皿下の痛みは全く気にならなくなりました。
筋力アップの方は、週２～３回の上半身の筋トレと週末の山歩きで、筋力アップに努めました。こちらの成果は、あまり目に見える感じではないですが・・・。

ポイント練習は、ＬＴ走４回、階段(坂)ダッシュ２回、山歩き４日(;^_^Aでした。

９月も走行距離を抑えつつ、故障しないように持久力アップを目指していきたいと思います。

～最近６ヶ月の走行距離～
２０２３年　３月：３３０ｋｍ
２０２３年　４月：３５６ｋｍ
２０２３年　５月：３３２ｋｍ
２０２３年　６月：１４１ｋｍ
２０２３年　７月：１２７ｋｍ
２０２３年　８月：１３９ｋｍ
最近６ヶ月の累計：１,４３５ｋｍ

ランニング開始(２００９年１２月１４５ｋｍ)からの累計：４６,８８９ｋｍ←地球ニ周目に突入！！
２０１０年の累計：３,４６１ｋｍ(月平均２８８ｋｍ、走行日数１８８日)
２０１１年の累計：３,８１４ｋｍ(月平均３１８ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１２年の累計：４,１３０ｋｍ(月平均３４４ｋｍ、走行日数２２９日)
２０１３年の累計：３,７９５ｋｍ(月平均３１６ｋｍ、走行日数２１３日)
２０１４年の累計：３,２２５ｋｍ(月平均２６９ｋｍ、走行日数１９９日)
２０１５年の累計：３,６４４ｋｍ(月平均３０４ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１６年の累計：２,９８６ｋｍ(月平均２４９ｋｍ、走行日数２０５日)
２０１７年の累計：３,３４２ｋｍ(月平均２７９ｋｍ、走行日数２２３日)
２０１８年の累計：２,７３０ｋｍ(月平均２２８ｋｍ、走行日数１９５日)
２０１９年の累計：２,３２６ｋｍ(月平均１９３ｋｍ、走行日数１５４日)
２０２０年の累計：３,８８５ｋｍ(月平均３２４ｋｍ、走行日数２６０日)
２０２１年の累計：３,５９１ｋｍ(月平均２９９ｋｍ、走行日数２３２日)
２０２２年の累計：３,６７４ｋｍ(月平均３０６ｋｍ、走行日数２３３日)
２０２３年の累計：２,０９５ｋｍ(月平均２６２ｋｍ、走行日数１３３日) タグ　：　

2023.8.26　一切経山(1949m），家形山(1877m)，東吾妻山（1975m）

今日は久しぶりに浄土平から一切経山に登ってきました。

標高の高いところで暑さを避けようという魂胆です。(;^_^A

４時半ごろ自宅を出発、６時半過ぎに浄土平に到着しました。

身支度を整えて、６時５８分に出発。



まずは一切経山に向かいます。



一切経山の山頂に７時５４分に到着。

魔女の瞳（五色沼）を鑑賞しました。



今日気が付きましたが、魔女の瞳は一切経山から見ると逆ハート形なんですね。

その後、家形山まで往復。



家形山からは、ガスがかかってしまいあまりきれいに魔女の瞳を見ることはできませんでした。

一切経山から鎌沼の畔を経て、東吾妻山山頂に１０時２４分到着。

山頂を少し過ぎた展望台の手前でランチ休憩。

景場平を経て、浄土平に１２時４５分戻りました。



結構たっぷり歩けました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

暑さの方は、登ってるときはやはり暑い！

下りと平坦は割としのぎやすかったです。

高湯温泉ゆったり湯＠２５０円←安い！でほぐれて帰りました。

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先日の常念岳でもそうでしたが、3000m級の山に登るとたまに夜気持ちが悪くなるので、原因を探ってみました。

まず、事例を拾ってみました。

2009.10.11甲斐駒ヶ岳
前夜、麓でたらふく飲んで甲斐駒黒戸尾根を登ってのテント泊

2011.8.12　千枚岳、悪沢岳
夏の長時間の登りからのテント泊

2023.8.12 前常念岳，常念岳
夏の長時間の登りからのテント泊

いずれも汗を大量にかくような(暑い、長い急登、重装備)登山後の高所での就寝中に、気持ちが悪くなったり軽い頭痛などの症状が出ました。

高山病か脱水症状かなと思い調べてみると、脱水状態が高山病の症状を悪化させることが分かりました。

ここによると、
「中でも脱水は高山病に大きな影響を与えるようです。標高の低い場所では体に影響が起こらないレベルの脱水状態でも、標高が高い場所では体に大きな負担がかかります。私がガイド中に見てきた中では、高山病になった人は、「脱水」が原因の人と、登山前に服薬したことで「症状を後回し」にしていた人が、特に悪化させる傾向にありました。」
ということで、高山病を防ぐのには、脱水状態になるのを回避することが重要なようです。

で、どれくらい飲めばよいのかというと、同じHPによると、
「登山中は 【必要水分量（ml）＝体重＋荷重（kg）×行動時間（H）×５（ml）】で計算して、必要量以上の水分を飲むようにしましょう。」
ということなので、私の体重＋テント泊装備＝約８６ｋｇで計算すると、1時間当たり430ｍｌを目安に水分を取る必要があります。

先日の常念岳の例でいうと、行動時間が約8時間だったので必要水分量が約3.4ｌに対して、飲んだ量が約2ｌだったので、1リットル以上不足してました。

次の山行から、この水分量を目安に十分な量の水(どうしても足りなくならないように余すので)を持っていくようにします。 タグ　：