2018.10.21 大高森(104.8ｍ)

今日は韓国版トレッキング・オルレの奥松島コースを歩いてきました。

ただ歩くだけでは物足りなさそうだったので自宅から自転車でアプローチ。

８時ごろ自宅を出発。

途中、ミニストップ富谷清水仲店で休憩＆おやつしながら、快調に飛ばします。

海が見えてくるとパワーアップしますね。


１０時過ぎにオルレのスタート・ゴール地点のセルコホームあおみなに到着。

ここでトイレに行って、昼食を買って、パンフレットをもらって出発。


１０時３０分頃、スタートしてすぐに薬師堂の方向に右に行きます。

意外と登山道っぽい道なんだなあと思いながら薬師堂に到着。

で、パンフレットの通りに薬師堂の奥に進みますがどう考えても次の目的地の歴史資料館の方に行きそうもない・・・。


結局スタート地点まで戻って歴史資料館に向かって舗装道路を歩きます。

危うく遭難するとこでした。(^-^;


歴史資料館を過ぎ、まったく案内がないけど勘でさとはま縄文の里史跡公園を目指します。

するとやっと目印の青とピンクのリボンを発見！


あとは目印に沿って進めました。

トレッキングコースって言うけど舗装道路あり、砂利道ありで写真のような登山道っぽいところはわずかでした。


稲ヶ崎公園の展望台から見る松島湾は素敵でした。


ここでスタート地点で買った揚げもちでランチに。

美味しかったんですけど、ちょっと物足りなかった。

これしか昼飯っぽいの売ってなかったんですよね。(^-^;

途中のコンビニでちゃんと買ってくるべきでした。


月浜の堤防上の道を通って・・・。


歴史を紡ぐ林道を通ると大高森山頂到着。

ここも良い眺めでした。


大高森から下って行く途中に左に行くオルレの道が分岐していたので最初はこの階段から入るのが正解なのかな？

何はともあれ１３時過ぎにセルコホームあおみなに到着。

あとは約４０ｋｍの道を自転車で帰るだけなのですが、これが強烈な向かい風でスーパーハードでした。(^-^;

とちゅう道の駅大郷で休憩しながら、１４時前に自宅に到着。

あー疲れた。マンゾク(●⌒∇⌒●)


トレッキング部分のGPSトラックです。

上の方の行ったきりの所が薬師堂（とその奥）への道です。

パンフレットの道とは全く違います。


往路の自転車の記録。


復路の自転車の記録。

グーグルマップのナビに従いきれず、あちこち戻ったりして結局９０ｋｍ以上走らせていただきました。(^ー^* )フフ♪ タグ　：　宮城の山　　

先日の仙台街道のようにワンウェイの登山をした後に帰りのアシ用に下山口付近に自転車をデポして置きたいなあと思いますが、ディバージュを置いておくのは精神衛生的に（盗難とか心配で）問題があるので、エスケープをその役に任命したい。

ですが、私のエスケープ（’０７）はタイヤが細いのしか履けなくて、林道とか走るのが苦手です。

ということでディバージュのタイヤ３０Ｃを履かせてみました。


一番クリアランスがぎりぎりになるフロントディレーラーとは数ｍｍしか空きませんので、タイヤ種類が豊富な３２Ｃだと当りそうです。

まあでもグラベルロード用のタイヤを履けたので、デポ用自転車には当分エスケープが使えそうです。

乗り味も少しマイルドになりました。

25CのリブモPTを履いたディバージュは逆にゴツゴツさに拍車が掛かりましたけどね。(^^ゞ タグ　：　

先日の栗駒山表掛コースでの登山中。

岩魚沢で山頂まで５．８ｋｍの表示（上の写真）がありました。

その４分後、山頂まで６．８ｋｍ？！（下の写真）

増えてるじゃん！！(^^ゞ

タグ　：　

先日、定義方面にサイクリングした際に大倉ふるさとセンターの前に「大倉ダムカレー」の幟旗が掲げられていました。

ダムカレーといえば、黒部ダムで食べた黒部ダムカレーはかなりインパクト強かったけど、ここのはどんななんでしょう？

気になる～♪ タグ　：　

2018.10.14　第２回 東北みやぎ復興マラソン

去年は自分の調子も悪かった上に、気象条件も運営もイマイチで散々だった東北みやぎ復興マラソンに今年も参加してきました。

陸連公認コースを走る宮城県で唯一のフルマラソン大会なので、なくなってしまうと困りますので・・・。(^^ゞ

５時５分ごろ起床、道々コンビニで買ったサンドイッチを食べながら、６時４０分ごろに指定された矢野目西地区駐車場に到着。
（カーナビの目印と書かれていた住所とかけ離れた場所が駐車場でかなりウロウロしちゃいました。）

車内でゼッケンをつけたり、ICタグをつけたりした後、シャトルバスに乗りスタート＆ゴール会場の岩沼海浜緑地には、７時半ごろ到着。

会場中ほどの仮設トイレで２０分ほど並んで大の処理をしてお守り的にゲリストッパ呑んで、ワセリンを塗ったり荷物を預けたりバナナ２本を食しスマッシュウォーター約５００ｃｃを飲み干して、８時４０分ごろスタート地点（Aブロック）に行きBブロックとの間隔で軽く体を動かしたり、道路に座ったり、スタート前のセレモニーやら、すぐ脇でテレビ中継用の古坂大魔王やらマギー審司やらのトークを横目で眺めながらスタート時刻を待ちました。

ここで第一の問題発生、小が我慢できなくなってスタート十分前に列を離脱してトイレ待ちの列に並びスタートにぎりぎり間に合いましたが、Aブロックの最後尾まで下がってしまいました。(^^ゞ

９時３５分、村井知事の号砲でスタート。

スタートロスは２６秒、スタート後もかなりの混雑で少しづつペースと順位を上げながら進みました。
（後からガーミンの記録を見るとスタートから７００ｍ地点でだいたい目標ペース（４分１２秒/ｋｍ）になっていましたが、ラップ内の平均ペースしか表示してないので、４分/ｋｍ前後のハイペースで３ｋｍあたりまで突っ走ってました。）

５ｋｍ通過してからは、周りに適度な空間ができて４分１０秒/ｋｍ前後のペースで落ち着いて走れました。

１０ｋｍあたりでサブスリーのペーサーが１００ｍ先ぐらいに見えたけど追いつけず、逆にじわじわと引き離されてしまった。

去年の反省から、給水は全ての給水所でスポーツドリンクと水をコップ１～２杯摂る。
（相変わらず紙コップの品質が無駄に良くてコップの口を曲げにくく、あまり口の中に入れられなかった。）

エネルギー補給は、１５ｋｍあたりと３０ｋｍあたりでジェルを。
（今回初めてのパワージェルフルーツ（マンゴーパッションフルーツ）は、粘性が低く飲み込みやすくあまり口の中でべたつかないで良かった。切り取り部分が一部繋がってるのでゴミが散らからないのもグッド）

１５ｋｍ過ぎてじわじわとペースが落ちてきたけど、当所の目標どおりハーフ地点まではサブスリーペース（４分１５秒/ｋｍ）を死守してハーフ地点を１時間２９分２６秒（グロス）で通過。

第一の目標を達成した気の緩みと、ハムストリングスの疲労感からめっきりスピードが落ちてしまい、５分/ｋｍを切るのがやっとの感じ。

ハーフ地点過ぎで野尻あずさ選手をパス。
（何でこんなとこを走ってるのだ？）

第二の目標の４０ｋｍを３時間切りに向けて、動かないなりに脚を動かしていると負荷が軽くなったせいで体が冷えて２９ｋｍ辺りと３４ｋｍ辺りで尿意を感じてピットイン。(^^ゞ

３４ｋｍ辺りのピットインで野尻選手に抜き返されてしまった。

３５ｋｍ過ぎからは４０ｋｍ３時間切りが厳しくなってきて、声を出しながらかなりがんばって、それでも４分５０秒/ｋｍが精一杯。

４０ｋｍをぎりぎり３時間切りで通過したら、今度はゴールタイムの目標を３時間１０分に設定してがんばる。

グロス３時間１０分２２秒、ネット３時間９分５６秒でゴール。

出し切ったつもりだったのに、ゴール後は意外と普通に歩けました。

ゴール後、着替え中に左脹脛を攣りそうになりましたが・・・。

【ゴール後痛んだところ】
両足親指の二指側に血肉刺、右足親指爪、首の後ろ、両脚ハムストリングス、脹脛、中臀筋、内転筋、腸腰筋辺りに筋肉痛

【気象状況】～名取のアメダスデータから
時刻　気温　風向風速
１０時　１５．３℃　北北西３．７ｍ
１２時　１６．３℃　北北西２．５ｍ

【準備し忘れた物】
・スタート前の寒さしのぎ用にかぶるゴミ袋

手元の時計の手動ラップによる記録です。


ゴール後は改善された動線と案内でスムーズにお土産と記録証を受け取り、少し近くなったシャトルバス乗り場から駐車場まであっという間に戻れました。

今年は気象条件も良く（何ヶ所か向かい風が少し気になるところはありましたが気温がちょうど良かった）、元々のコースセッティングの良さから、自己ベストが狙えるような大会になったと思います。

まだ駐車場への案内とか給水のコップとか改善すべきところは何ヶ所かありますが、良い大会になりましたので来年が楽しみですね。 タグ　：